Выносливость борцов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
сложные.
Чем большее число анатомо-физологических и психических факторов обуславливает явление качества, тем оно сложнее. Но сложные качества, такие, например, как ловкость, меткость прыгучесть, не являются суммой простых.
Сложное качество - это интегрированная межанализаторная качественная особенность двигательного действия.
Таким образом, общая физическая подготовка направлена на развитие общих физических качеств борцов вольного стиля.
.2 Сила как физическое качество, формы проявления силовых качеств. Методы развития силы
физический борец выносливость тренировочный
Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Сила - одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания.
Механизмы проявления силы связаны с регуляцией напряжения в paзличных режимах их работы:
изометрическом - без изменения длины мышц;
миометрическом - уменьшается длина мышцы (в циклических движениях);
плиометрическом - увеличение длины мышцы во время её растягивания.
Этот режим связан с приседанием, с замахами при бросках мяча и т.д.
Сегодня тренера выделяют следующие разновидности силы:
максимальная изометрическая (статическая сила), - показатель силы, проявляемой при удержании в течении определённого времени предельных отягощений;
медленная динамическая (жимовая сила), проявляемая во время перемещения предметов большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения;
скоростная динамическая сила характеризуется способностью человека к перемещениям в ограниченное время больших отягощений с ускорением ниже максимального.
"взрывная" сила - способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. В этом случае сила и быстрота движений сочетаются, т.е. ступают как интегральное специфическое качество.
Умение использовать все виды силы, а также способность быстро переключаться между силовыми воздействиями достаточно важно для борцов вольного стиля, т.к. в этом виде спорта требуется умение и преодолевать притяжение земли, поднимая соперника во время броска, и ускоряться, совершая нападение, при осуществлении толчка, а также требуется достаточно быстро реагировать на изменение положения соперника, для осуществления контратаки.
Таким образом, в процессе формирования общих умений и навыков спортсмену, занимающемуся вольной борьбой следует уделить внимание процессу развития всех видов сил.
.3 Силовая выносливость
В ряду физических качеств выносливость занимает особое место. Любые другие качества - сила, быстрота, гибкость, координация - в большинстве случаев проявляются в течение некоторого времени или при многократном повторении, что требует определенного уровня выносливости. Установлена также тесная связь между уровнем развития выносливости и состоянием здоровья: чем большей выносливостью обладает человек, тем выше у него "потенциал здоровья". Таким образом, основным средством "наращивания" здоровья являются физические упражнения, направленные на развитие выносливости.
Для начала необходимо научиться правильно дышать - глубоко и ритмично. Важно сочетать дыхание с движением, делать короткие и энергичные выдохи именно на тех фазах движений, на которые приходится максимальное напряжение сил.
Полезно экономить силы: не напрягать лишних мышц, избегать лишних движений. Лишнее напряжение напрасно расходует ваши силы, замедляет скорость движения, отвлекает внимание и к тому же перегревает организм за счёт совершенно бесполезного сгорания калорий.
Воспитание выносливости осуществляется посредством решения двигательных задач, требующих мобилизации психических и биологических процессов в фазе компенсаторного утомления или в конце предшествующей фазы, но с обязательным выходом на фазу компенсаторного утомления. Условия решения задач должны обеспечивать вариативный характер работы с обязательно меняющимися нагрузками и структурой двигательного действия (например, преодоление препятствий во время бега по пересеченной местности).
Различают силовую выносливость к динамической работе и статистическую выносливость (способность сохранять малоподвижное положение тела и т.д.).
Силовая выносливость - это способность длительное время проявлять оптимальные мышечные усилия. От уровня развития силовой выносливости зависит успешность двигательной деятельности. Силовая выносливость - сложное, комплексное физическое качество, определяется уровнем развития вегетативных систем, обеспечивающих кислородный режим, и состоянием нервно- мышечного аппарата. Правильно организованные занятия по развитию силы благотворно влияют на здоровье и физическое развитие не только взрослых мужчин, но и подростков, девушек и женщин, пожилых людей. Развитие силовых возможностей и выносливости является необходимым условием для борцов на этапе начальной подготовки, т.к. продолжительность сета 1,5 минуты, в течение которых приходится выдерживать всю массу противника, а также все его попытки уложить тебя не лопатки, а это вызывает большие затраты энергии, и как следствие, усталость. В связи с этим необходимым условием является наличие выносливости и умения распределять свои силы у борцов на этапе началь?/p>