Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
?ткие дистанции - на длинные дистанции 50 м 200 м 3-4 3-4 3-5 3-5Скоростной бег на коньках: - на короткие дистанции - на длинные дистанции 300-500 м 800-1000 м 5-6 4-5 5-6 5-7Боксбой с тенью 3 мин33БорьбаБроски чучела назад с прогибом, 30с3-42-3ГимнастикаОбязательные вольные упражнения33-5Фигурное катаниеОбязательная программа33-4Тяжелая атлетикаПоднятие штанги весом 75-80% относительной тренировки3-4ФутболБег сериями 5x3 с возвращением на старт легким бегом32-3
О хорошей работоспособности свидетельствует высокая стабильная работоспособность при всех нагрузках, о недостаточной - низкая или явно ухудшающаяся, при повторных нагрузках работоспособность может быть оценена как удовлетворительная. Приспособляемость можно считать хорошей при нормальной реакции со значительной степенью восстановления в интервалах между нагрузками, не ухудшающейся при повторении нагрузки [5].
Критериями для оценки реакции служат функциональные сдвиги после нагрузки, их соответствие выполненной работе и стабильность при ее повторении, быстрота врабатывания и восстановления. О недостаточной приспособляемости свидетельствуют атипические реакции, отсутствие должной сопряженности в изменении отдельных показателей, медленное восстановление, явное ухудшение реакции по мере повторений нагрузок, неблагоприятные изменения ЭКГ и других изучаемых показателей после пробы.
При оценке теста можно различать следующие основные варианты сочетания работоспособности и приспособляемости:
высокие стабильные показатели работоспособности и приспособляемости, что свидетельствует о высоком уровне подготовленности спортсмена;
недостаточная или снижающаяся при повторении нагрузок результативность или качество выполнения движения при неблагоприятной или нестабильной реакции указывает на недостаточную специальную подготовленность спортсмена;
удовлетворительный уровень готовности проявляется средними показателями результативности и приспособляемости либо хорошей реакцией при недостаточно высокой работоспособности;
высокая результативность при неблагоприятных или ухудшающихся от нагрузки к нагрузке показателях приспособляемости и резко выраженных внешних признаках утомления показывает, что результат достигается ценой чрезмерного напряжения функций, за счет мобилизации воли.
. Хорошая реакция при низкой или неустойчивой результативности (работоспособности) свидетельствует о недостаточной тренированности или недостаточных волевых усилиях спортсмена, в связи с чем можно увеличить тренировочную нагрузку.
Тесты с повторными нагрузками целесообразно проводить не реже одного раза в 1-1,5 месяца после достижения достаточно высокого (для данного вида спорта) уровня общей подготовленности [17].
.3 Определение специальной тренированности по методу В.Л. Карпмана и З.Б. Белоцерковского
З.Б. Белоцерковский и В.Л. Карпман предложили использовать пробу PWC-170 со специфическими нагрузками для определения специальной тренированности.
В основе метода лежит физиологическая закономерность - прямая линейная зависимость между скоростью передвижения спортсмена и частотой сердечных сокращений. Такая зависимость сохраняется до уровня ЧСС 170 уд/мин. Линейный характер взаимоотношений ЧСС и скорости циклических движений позволяет применить методические принципы пробы PWC-170 для определения специальной физической работоспособности на основе анализа величин скорости передвижения. Учитывая результаты двух специфических нагрузок, выполняемых с разной скоростью, можно путем линейной экстраполяции предсказать ту скорость передвижения, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин. Расчет скорости циклических движений при ЧСС 170 уд/мин производится по следующей формуле:
(V) = V1+(V2-V1) 170- f1/ f2- f1.
При этом используются следующие обозначения:- специальная физическая работоспособность, выраженная в единицах скорости передвижения (м/с) при ЧСС 170 уд/мин;- скорость передвижения во время выполнения первой нагрузки;- скорость передвижения во время выполнения второй нагрузки;- скорость передвижения, S - длина дистанции в метрах;
Т - время прохождения дистанции в секундах;- ЧСС во время выполнения первой нагрузки;- ЧСС во время выполнения второй нагрузки.
Длительность каждой нагрузки должна быть 4-5 мин, чтобы организм вышел на уровень устойчивого состояния. Частоту сердечных сокращений измеряют на последней минуте нагрузки (радиотелеметрически) или в течение первых 5 с восстановительного периода (пальпаторно).
Проба позволяет предсказать скорость легкоатлетического бега, езды на велосипеде, плавания, бега на лыжах и коньках, гребли и других видов циклических локомоций, при которой ЧСС достигнет 170 уд/мин, тем самым отражая уровень специальной физической работоспособности.
Величина специальной физической работоспособности, измеренной по тесту PWC-170 (V), выражается в м/с. Чем больше величина PWC-170 (V), тем с большей скоростью может передвигаться спортсмен при оптимальном функционировании системы кровообращения. Следовательно, чем больше PWC-170 (V), тем выше специальная работоспособность. С повышением уровня подготовленности и спортивной квалификации величина PWC-170 (V) увеличивается. У спортсменок значения PWC-170 (V) на 10-12% ниже, чем у спортсменов того же возраста и такой же квалификации.
Таблица 3.2 - Формулы расчета величин PWC-170 (У) в единицы мощности (по З.Б. Белоцерковскому, 1982)
Вид локомоцийФормулы расчета в кг/минЖенщиныМужчиныБег легкоатлетиче?/p>