Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
?ном поверхностном, иногда беспорядочном дыхании с отдельными глубокими вдохами, значительном нарушении координации движений (нарушение техники, покачивание, иногда падение). В зависимости от степени утомления может в той или иной мере ухудшаться внимание занимающихся.
Большое значение для оценки влияния физических нагрузок имеет наблюдение за выражением лица, которое считают отражением внутреннего физического состояния человека.
Определение удельного веса тела. Данный метод дает возможность узнать состав или плотность тела. Для этого сравнивают обычный вес тела с весом тела в воде, который определяется с помощью специальных весов. При измерении веса тела исследуемый делает полный выдох и с головой погружается в воду. Удельный вес тела рассчитывается по специальным формулам.
Сравнивая удельный вес тела с обычным его весом, определяют процент жировой и мышечной, то есть активной ткани. Вес тела в течение года может не изменяться, активная же его масса, то есть мышечная ткань, может при этом увеличиваться иногда на 10-12 кг. Изменение удельного веса тела еще не нашло широкого практического применения и используется в основном в научно- исследовательских целях.
Современное техническое оснащение позволяет с помощью специального прибора определять состав тела: количество воды, мышечной и жировой массы (например, OMRON, Япония).
Определение частоты пульса проводится перед занятием, после разминки, отдельных упражнений, интервалов отдыха или периодов снижения интенсивности нагрузок. Поскольку при значительном учащении пульса (до 170-180 уд./мин) определить его на лучевой артерии нелегко, лучше считать пульс на сонной артерии или определять частоту сердечных сокращений по верхушечному толчку сердца.
Исследование изменений частоты пульса позволяет оценить правильность распределения нагрузки во время занятий, то есть рациональность его построения и интенсивность нагрузки. Сопоставляя характер нагрузки с изменением частоты пульса и быстротой его восстановления, определяют уровень функционального состояния занимающихся.
Измерение артериального давления позволяет выявить сдвиги, которые хорошо отражают приспособляемость организма к физическим нагрузкам на занятии. В зависимости от задач занятий артериальное давление может измеряться после каждого упражнения и интервалов отдыха или после отдельных серий упражнений и в восстановительном периоде после них, или только после отдельных частей занятия. Большое значение для оценки приспособляемости к нагрузкам имеет сопоставление сдвигов частоты пульса и максимального артериального давления. При хорошей приспособляемости эти сдвиги должны быть пропорциональными, то есть при значительном учащении пульса максимальное давление также должно значительно повышаться и наоборот.
Одним из признаков ухудшения приспособляемости считается уменьшение сдвигов максимального давления при сохранении или увеличении сдвигов частоты пульса. Таким образом, в случаях, когда уровень подготовленности учащегося соответствует выполняемой нагрузке, сердечно- сосудистая система реагирует учащением частоты сердечных сокращений, повышением максимального и увеличением пульсового давления. Резкое учащение пульса, снижение максимального давления при неизменном или увеличенном минимальном, в результате чего снижается пульсовое давление, характеризует крайнюю степень утомления сердца и, значит, плохую адаптацию к нагрузке.
Характер изменения адаптации к одной и той же нагрузке при исследованиях, проведенных на разных этапах занятия, позволяет судить как об улучшении функционального состояния организма, так и о его ухудшении. На основании этого оценивается правильность построения учебно-тренировочного процесса и в необходимых случаях вносятся соответствующие коррективы.
Ортостатическая проба (ортопроба) - эффективный метод оценки степени восстановления после занятий физической культурой. Поэтому данную пробу лучше проводить по утрам, подсчитывая пульс в положении лежа еще до подъема с постели, а затем стоя. Если нужна характеристика всего тренировочного дня, то ортостатическая проба проводится утром и вечером.
Учащение пульса на 12-16 ударов в минуту и повышение артериального давления на 5-10 мм рт.ст. считаются нормальными и благоприятными. Учащение пульса на 20 и более ударов в минуту и значительное колебание артериального давления, особенно если оно сопровождается снижением пульсового давления, считается неблагоприятным, так как свидетельствует о расстройстве нервной регуляции сосудистой системы или о недостаточной физической тренированности.
Исследования показателей функции внешнего дыхания при врачебно-педагогических наблюдениях имеет относительно меньшее значение по сравнению с исследованием показателей сердечно-сосудистой системы, так как функциональные резервы дыхания очень велики и почти никогда не пользуются полностью. Тем не менее наблюдение за некоторыми
показателями в определенных случаях помогает оценить степень воздействия нагрузки и длительности восстановления после нее.
Определение частоты дыхания - наиболее простой и распространенный метод исследования.
Оно проводится визуально или пальпаторно (путем прикладывания руки к нижней части грудной клетки). Частота дыхания исследуется в покое, до занятия физической культурой, а затем, как и пульс, в течение всего урока. После физических нагрузок частота дыхания достигает 20-40-60