Влияние занятий баскетболом на физическую подготовленность и психическое состояние девушек 13-15 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?м между 12-ти минутными таймами в 10 минут.
На этапе специальной спортивной подготовки девушек 13-15-ти лет продолжается освоение технических приемов игры с элементами специализации баскетболистов в нападении и защите. Объем тренировочной нагрузки возрастает. Количество тренировочных занятий увеличивается до 5-6 раз в неделю.
Физическая подготовка баскетболистов на этом этапе должна строиться с учетом направленного воздействия на развитие силы, быстроты, выносливости, координации, на основе всестороннего развития спортсмена. В старшей группе совершенствование технических приемов и физической подготовки проходит в сочетании с обучением сложным техническим приемам игры.
В возрасте 13 - 15 лет у девушек физиологические изменения в состоянии вегетативных систем после соревновательных игр выражены больше, чем после учебных. Это объясняется тем, что в этих условиях они выполняют большую работу. Девушки 13-15 лет продолжают активную на фоне развивающегося утомления. Функциональные сдвиги в этом случае возрастают [26, 35].
В этот период развития девушек характеризуются некоторой эмоциональной неустойчивостью и сравнительно легкой ранимостью организма. Дело в том, что в 1 3 -1 5 лет происходят сложные внутренние перестройки, связанные с переходом от детства к юности. Внешне эти преобразования проявляются в резком ускорении роста тела, в некоторой дискоординации движений, неуравновешенностью.
Баскетбол оказывает физиологическое влияние на организм занимающихся и способствует развитию скорости движений, силы, выносливости и ловкости, совершенствованию процессов обмена веществ, кровообращению, дыхания, выделительных функций и образованию ряда двигательных навыков. Баскетбол характеризуется большим разнообразием движений. Игроки должны быстро оценивать обстановку, принимать правильное решение и реагировать точными движениями соответственно создавшейся ситуации игры. Это требует от игроков быстрой ориентировки в пространстве, связанной с деятельностью зрительного, проприоцептивного и других анализаторов.
Интенсивная мышечная работа сопровождается значительной потерей веса. Потеря веса колеблется от нескольких сот грамм до 2-3 килограмм.
Баскетбол тренирует регулярные системы, повышает функциональные возможности важнейших внутренних органов.
В баскетболе существенную роль играет зрительный анализатор, позволяющий точно определять месторасположения видимых объектов. Следовательно, у баскетболистов улучшается координация деятельности наружных мышц глаз.
Возбуждение во время игры влияет на функции кровообращения, увеличивается частота сердечных сокращений и кровяное давление, после игры на протяжении 20-40 минут еще не возвращается к частоте пульса в состоянии покоя. У баскетболисток после игры учащение пульса, по сравнению с состоянием покоя, на 80 ударов выше. Артериальное давление максимально превышает исходный уровень на 25-55 мм.рт.ст. Артериальное давление минимальное повышается незначительно. У баскетболисток также наблюдается изменения химического состояния крови в отношении содержания сахара, хлоридов, мочи и других веществ.
4. Подготовка в учебно-тренировочных группах
Основной принцип работы в учебно-тренировочных группах универсальность подготовки в сочетании с элементами игровой специализации.
Задачи подготовки в этот период:
Развитие специальных способностей необходимых для совершенствования техники и тактики.
Прочное овладение основами техники и тактики.
Определение игровой функции каждого занимающегося в команде.
Овладение основами тактики командных действий.
Приобретение навыков в проведении соревнований.
Выполнение нормативов спортивных разрядов.
В учебно-тренировочных группах в результате уменьшения объема общей физической подготовки значительно увеличивается объем тактической и игровой подготовки. Этот этап является самым важным с точки зрения подготовки будущего мастера баскетбола, так как предпосылки, создаваемые возрастно-половым развитием, представляют широкие возможности для формирования двигательных умений и навыков, проявление индивидуальных наклонностей и способностей.
Высшие отделы центральной нервной системы у детей этого возраста функционируют активнее, что способствует образованию многочисленных нервных связей, позволяющих вести работу более разборчиво, с применением более сложных упражнений, в большем объеме и с большей интенсивностью.
Основное внимание должно быть обращено на формирование специальных физических качеств. В этом возрасте наиболее благоприятны предпосылки для развития быстроты и скоростно-силовых качеств.
Следует осторожно нагружать подростков силовыми упражнениями. Метод нагрузок "до отказа" в работе с детьми не приемлем. Нужно использовать повторный метод. При уменьшении мощности нагрузки на половину (от предела) ее влияние на организм становится оптимальным, показатели работоспособности приближаются к показателям взрослых.
При работе над техникой необходимо самым тщательным образом следить, чтобы движения были точными и эффективными, большое внимание уделять применению ее в сложных игровых условиях.
Под особым контролем должно находится развитие меткости, т.к. в дальнейшем добиться в этом значительных успехов труднее.
В центре внимания в это время должна быть работа над скоростной техникой. В таких приемах, как броски, скорострельн