Фитнесс и бодибилдинг
Курсовой проект - Разное
Другие курсовые по предмету Разное
Введение2
Фитнес и бодибилдинг. Проблема выбора.3
История атлетизма4
Возрастные группы бодибилдинга7
Начальный курс по бодибилдингу и фитнесу9
Питание10
Пищевые добавки при занятиях бодибилдингом и фитнесом11
Стероиды14
Правильное начало тренировок17
Факторы, влияющие на развитие силы18
Тип Мышечного волокна18
Возраст19
Пол19
Длина плеча и длина мышцы19
Место сухожильной вставки19
Тренировка сердечно-сосудистой системы.21
Разминка и растяжка.21
Заминка.21
Частота тренировок.21
Продолжительность тренировки.22
Тренировки в пульсовых зонах.24
Зона оздоровления сердца.24
Фитнес зона.25
Аэробная зона25
Анаэробная зона25
Зона красной линии.26
Жиросжигающие тренировки27
Список литературы30
Введение
Путь бодибилдинга и фитнеса прослеживается от Древней Греции с ее античными скульптурами. Во все времена, в особенности в древние, проявлялся интерес к физической силе и ее влиянию на здоровье человека.
Каждый человек, желающий заняться бодибилдингом и фитнесом, может это сделать, придя в тренажерный зал. Это еще один уровень развития силы, скорости, решительности, ловкости, мужества и динамики.
Фитнесом и бодибилдингом занимаются все слои населения: для укрепления здоровья, улучшения своей внешности, поднятия уверенности в себе, повышения самооценки, в качестве активного отдыха. Ортопедия начинает пользоваться бодибилдингом и фитнесом для реабилитации пациентов с определенными физическими отклонениями. Пожилые люди, занимаясь этими видами спорта, сражаются с процессами старения. Многие спортсмены, занимавшиеся другими видами спорта, завершив свои выступления, начинают думать о карьере в бодибилдинге и фитнесе.
Бодибилдинг и фитнес это один из аспектов жизни плюс физическое здоровье. Бодибилдинг это строительство тела, а фитнес помогает сохранять эти достижения, поэтому эти два вида спорта идут рядом. Бодибилдингу и фитнесу присущи прекрасные формы, эстетический образ, пропорциональность, рельефность и другие параметры телосложения, изнуряющие и обезвоживающие диеты, а также сценичность и артистическая демонстрация. В бодибилдинге и фитнесе при тренировках самое главное постоянство посещения тренажерного зала и уверенность в том, что за счет тренировок можно изменить свое тело, придать ему идеальную форму. Доказательство этому великолепные фигуры спортсменов.
Бодибилдинг и фитнес это наукоемкие виды спорта. Над ними работают научно-исследовательские институты, академии наук во всех странах мира. Это говорит о том, что бодибилдинг и фитнес совершают победное шествие по планете Земля.
Фитнес и бодибилдинг. Проблема выбора.
Бодибилдинг строительство тела. Фитнес быть здоровым, или вести здоровый образ жизни. Еще 20-25 лет назад никто бы и не подумал разделять эти понятия. Во времена Стива Ривза, Рега Парка и даже Френка Зейна (которые могут служить олицетворением современного соревновательного фитнеса) строить тело и становиться более здоровым означало одно и то же.
Среди женщин уже давно реальностью стал термин фитнес-модель. Набирает силу тенденция использовать в качестве моделей натуральных бодибилдеров (так в Америке принято называть фитнес-спортсменов).
Соревновательный фитнес может заполнить ту пропасть, которая образовалась между амбициозными посетителями тренажерных залов и профессиональными бодибилдерами.
Чем же так хорош фитнес? Прежде всего своей демократичностью. Наличие огромной массы не является обязательным критерием участия и победы на соревнованиях. Гораздо более необходимо наличие мышечных пропорций и отсутствие подкожного жира. Сам собой отпадает вопрос: что лучше больше массы или больше рельефа? Фитнес сделал выбор в пользу аэробных нагрузок и грамотных диет.
Сейчас все вышесказанное понимают руководители всех федераций бодибилдинга в мире. Сначала НАББА, затем ВАББА, а в последние годы и коммерчески успешная ИФББ ввели у себя соревнования как по женскому, так и по мужскому фитнесу. Однако дальше всех шагнул генеральный секретарь НАББА Клаус Хоффманн: он создал World Fitness Federation организацию, целиком направленную на развитие фитнеса как самостоятельного вида спорта. Сейчас отделения WFF есть более чем в тридцати странах мира, в том числе и в России. Говоря же об олимпийском признании, фитнесу легче стать олимпийским видом спорта, поскольку в фитнесе сами критерии судейства ограничивают (а иногда и исключают) использование допинга.
Есть ли у фитнеса недостатки? Как у образа жизни нет. Как у соревновательного вида спорта можно найти сколько угодно. Тем не менее, фитнес может стать преемником того, с чего начинали: того культуризма, в котором на первом месте стоят тяжелые тренировки и правильное питание, в котором стероиды являются лишь помощью (а не главным средством) в достижении основной цели здорового и красивого тела.
История атлетизма
Рождением атлетизма наверняка можно считать 10 августа 1885 г. В России был создан Кружок любителей атлетики, во главе кружка стоял доктор физической культуры Краевс