Фитнесс и бодибилдинг
Курсовой проект - Разное
Другие курсовые по предмету Разное
µстно с таурином, повышает эффективность инсулинового выброса в кровь.
Альфалиноевая кислота усиливает метаболизм инсулина даже при наличии инсулиновой резистентности (или чувствительности к инсулину). И подобно таурину обладает антиоксидантными свойствами.
Л-глютамин важнейший участник метаболизма инсулина на клеточном уровне. Л-глютамин предотвращает начало инсулинового дисбаланса в организме, перетренированность, улучшает работу мозга, и, наконец, он известен среди бодибилдеров в силу его антикатаболических и иммуностимулирующих свойств.
Хром несмотря на противоречивые сведения о нем, хрома пиколинат высоко ценится учеными-диетологами за его роль в метаболизме инсулина, кроме того, хром может помогать транспортной системе креатина, потому как он способствует более эффективной работе инсулина.
Фосфатная группа различные соли фосфата (динат-риевая, магниевая и калиевая) еще одна группа веществ, способных улучшать проникновение креатина в кровь.
Белки и аминокислоты в некоторых транспортных системах креатина имеется белковая составляющая (в основном аминокислоты и пептиды, готовые к всасыванию в кровь, а зачастую и очень высокое содержание ВСАА), применение таких продуктов, с точки зрения снабжения мышц аминокислотами и в связи с их антикатаболичес-ким действием на организм сразу после тренировки, вполне оправданно.
Применение транспортных систем в качестве дополнения к обычному питанию позволяет добиваться лучших результатов в наборе массы и силы по сравнению с использованием обычного креатинмоногидрата.
Витамины это часть питания, которая часто и незаслуженно игнорируется. Хотелось бы вам напомнить, что активно начинающие люди нередко обладают ослабленным иммунитетом, что часто является следствием нехватки витаминов, или, по-научному говоря, авитаминоза. Авитаминоз характеризуется вялостью, разбитостью, желанием валяться на диване и ничего не делать. Также отмечается сильное ослабление иммунитета, а поскольку иммунитет у любителей качалки и без того ослаблен изнуряющими тренировками, особенно важно следить за балансом витаминов в организме.
Антиоксиданты это соединения, известные как нейтрализаторы свободных радикалов (веществ токсического свойства, образующихся в организме в момент интенсивной тренировки). Антиоксиданты находят и прекращают их вредоносную деятельность, а также способствуют нейтрализации негативных явлений окисления в организме. В силовых видах спорта применяют такие антиоксиданты, как витамины А, Е, Си 5,5.
Витамин А нужен для роста и развития организма, сохранения нормального зрения. Он регулирует обмен веществ, предохраняет от повреждений кожу, нормализует работу потовых желез и участвует в образовании спермы. Медики называют этот витамин первой линией обороны против болезней, поскольку витамин А повышает иммунитет. Витамин А хорошо сохраняется в печени, поэтому запасы его можно не пополнять каждый день. Витамина А много содержится в печени морских животных и рыб, сливочном масле, рыбьем жире и яичном желтке. Витамин А хорошо работает в сочетании с витамином группы В, витамином Е, кальцием, фосфором и цинком. Он также предохраняет витамин С от окисления.
Витамин Е известен под названием токоферол. Он является основным представителем группы антиоксидан-тов, ослабляет вредное воздействие свободных радикалов на клетки организма и клетки мышечной ткани. Витамин Е в организме человека не образуется и, в отличие от других жирорастворимых витаминов, сохраняется в тканях организма довольно короткое время, подобно водорастворимым витаминам. Витамин Е содержится в растительных маслах, яйцах, злаковых, облепихе и черешне.
Витамин С этот витамин относится к водорастворимым и, как правило, в организме долго не задерживается, поэтому если вы будете его употреблять как пищевую добавку, то прибавьте к приему несколько таблеток аскорутина, из расчета 1 таблетка аскорутина на 56 драже аскорбиновой кислоты. Полезных свойств у витамина С великое множество. Он защищает организм от многих вирусных и бактериальных инфекций, помогает очищать организм от ядов, улучшает состояние печени, способствует снижению холестерина в крови, повышает прочность стенок кровеносных сосудов, ослабляет воздействие различных аллергенов и, наконец, повышает сопротивляемость организма к любым неблагоприятным воздействиям.
Витамин В15 является не только антиоксидантом, но и антигипоксантом. Он предотвращает нехватку кислорода в организме. Любителям железа, безусловно, стоит обратить внимание на этот витамин.
Прочие витамины группы В к витаминам данной группы относятся Bt (тиамин), В2 (рибофлавин), Д, (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин) и В9 (фолиевая кислота). Все эти витамины играют важную роль в корректировании белково-углеводного обмена, нормализации метаболизма, своевременном и полноценном обновлении состава крови, а также оказывают антистрессовое воздействие, понижая, соответственно, уровень выработки кортизола в организме. Спортсменам, потребляющим большое количество белка, необходимо увеличивать суточную дозу витамина В6.
Витамин Р основная его функция укрепление капилляров и снижение проницае?/p>