Специфика лечебно-оздоровительной физкультуры
Контрольная работа - Туризм
Другие контрольные работы по предмету Туризм
?а живота мешочка с песком (от 0,5 до 1 килограмма)
верхнегрудное двустороннее дыхание с преодолением сопротивления, которое осуществляет инструктор, надавливая руками в подключичной области
нижнегрудное дыхание с участием диафрагмы с сопротивлением от давления рук инструктора в области нижних ребер
верхнегрудное дыхание справа с сопротивлением при нажатии руками инструктора в верхней части грудной клетки
использование надувных игрушек, мячей
К динамическим дыхательным упражнениям относятся различные сочетания дыхательных движений с движениями других сегментов тела [2;178].
При этом движения подбираются таким образом, чтобы облегчить или усилить дыхание. Например, наклон туловища вперед сочетается с выдохом, выпрямление туловища - со вдохом. Динамические дыхательные упражнения могут быть подобраны и таким образом, чтобы обеспечить преимущественное участие в дыхательном акте того или иного отдела легких.
Различают общие и специальные дыхательные упражнения. Общие дыхательные упражнения улучшают вентиляцию легких и укрепляют основные дыхательные мышцы. Специальные дыхательные упражнения применяют при заболеваниях л?гких, при парезах и параличах дыхательной мускулатуры. К дренажным дыхательным упражнениям относятся упражнения, способствующие оттоку отделяемого из бронхов в трахею с последующим выделением мокроты во время откашливания. Для лучшего оттока отделяемого из пораженной зоны используют статические и динамические дыхательные упражнения. При выполнении дренажных дыхательных упражнений выбор И.п. проводится индивидуально. Дренажные упражнения проводят в И.п. лежа на животе, на спине, на боку с приподнятым ножным концом кровати, сидя, стоя [2;179].
. Упражнения в расслаблении.
Упражнения в расслаблении - гимнастические активно выполняемые упражнения с максимально возможным снижением тонического напряжения мускулатуры. Пациентов обучают волевому расслаблению мышц с использованием маховых движений, встряхиваний. Обязательным физиологическим условием для произвольного расслабления является удобное И.п. Ощущение расслабления может быть получено по контрасту с предшествующим напряжением, а также путем использования доступных образных сравнений: рука отдыхает, нога отдыхает и т.д. При выполнении упражнений в расслаблении, как правило, достигается снижение тонуса и гладкой мускулатуры внутренних органов в зоне сегментарной иннервации, а также развиваются тормозные реакции. Поэтому упражнения в расслаблении используются для снижения общей физической нагрузки в занятиях, восстановления нарушенной координации движений, нормализации мышечного тонуса, в том числе и гладкой мускулатуры [2;180].
. Упражнения в растягивании.
Упражнения в растягивании - разновидность активных гимнастических упражнений с преимущественным воздействием на патологически измен?нную эластичность тканей. Применяются для увеличения эластичности мышечно-связочного аппарата и расслабления мышц. Также способствуют восстановлению работоспособности мышц после физических нагрузок. Эти упражнения применяются при плевритах, плевропневмониях, артритах, контрактурах различного генеза.
К растягивающим упражнениям относятся активные движения грудной клетки и верхних конечностей в сочетании с дыханием при плевритах, маховые движения, движения по большой амплитуде с предметами (булавами, гимнастическими палками, мячами и др.).
. Упражнения силовые, скоростно-силовые, в статическом напряжении. Упражнения силовые, скоростно-силовые, в статическом напряжении - гимнастические упражнения с произвольно изменяемой величиной мышечного напряжения.
К силовым относятся такие упражнения, при которых величина мышечного напряжения достигает 70% от максимально возможного. При скоростно-силовых упражнениях мышечное напряжение не превышает 20% от максимального, но зато проводится в быстром темпе. Реже в ЛГ используются статические силовые упражнения, они эффективны при необходимости быстрого нарастания мышечной силы, например, при сколиотической болезни, юношеском кифозе, компрессионных переломах позвоночника и т.д. К группе упражнений, для которых характерным элементом является силовое напряжение относятся висы и упоры [2;200].
Висы (укрепляют сгибатели) бывают:
? чистые висы - при которых вся нагрузка при выполнении упражнения приходится на мышечные группы верхних конечностей и корпуса. Чистые висы находят ограниченное применение в рамках ЛГ. Это связано с тем, что при их выполнении созда?тся стабилизация грудной клетки в определ?нном положении, задержка дыхания и натуживание. Это повышает внутригрудное давление, задерживает приток венозной крови к сердцу, способствуя появлению застойных явлений в венозной системе головы и шеи и в малом круге кровообращения. Если нет противопоказаний со стороны ССС, то они могут применяться в целях укрепления и растяжения мышц рук и плечевого пояса, развития объ?ма движений в суставах верхних конечностей, разгрузки позвоночника и его вытяжения и др.
? смешанные висы осуществляются с участием мышечных групп рук, ног и корпуса и обязательном захвате снаряда руками и опорой ног. В связи с этим вес тела, равномерно распределяясь на все мышечные группы, не вызывает силового напряжения и не нарушает дыхания. При помощи упражнений в смешанных висах можно укреплять мышцы рук, ног и корпуса, развивать движения в суставах конечностей и позвоночника, избирательно уве?/p>