Самоконтроль в физической культуре и спорте
Информация - Туризм
Другие материалы по предмету Туризм
ается лучший результат.
Оценка результатов
МужчиныЖенщиныДети и подросткиВозраст (лет)ОСФВРост (см)ОСФВ18 - 30530-740380-530100-120145-20030 - 40510-710370-515120-130200-27040 - 50485-680360-515130-138565-30050 - 60465-645350-490138-150300-37560 - 70440-620340-475150-167377-470
Отклонения от нормы
Умеренные (1 степень нарушения бронхиальной проходимости)Значительные (2 степень)Резкие (3 степень)66-80% от нормальной ОСФВ50-65 %Менее 50 %
Проба Штанге - проба с задержкой дыхания на вдохе, характеризует соответствие ЖЕЛ массо-ростовым показателям и систему внутреннего дыхания (газообмен в легких и тканях организма).
Больше 90 сек. - отлично
- 90 сек. - хорошо
- 60 сек. - удовлетворительно
Меньше 30 сек. - плохо
Проба Генчи - проба с задержкой дыхания на выдохе, характеризует в основном систему внутреннего дыхания (газообмен в легких и тканях организма)
Больше 45 сек. - хорошо
-45 сек. - норма
-35 удовлетворительно
Менее 20 сек. - плохо
Проба Розенталя
Проба служит для оценки функционального состояния системы внешнего дыхания у спортсменов.
Испытуемый выполняет 5-кратное измерение ЖЕЛ с 15-секундными интервалами.
У здоровых людей при этом определяются одинаковые величины ЖЕЛ или нарастающие. При заболеваниях дыхательного тракта, системы кровообращения, при переутомлении, перетренированности. снижении функционального состояния нервной системы результаты повторных замеров снижаются (Циркин В.И.,1998).
3. Оценка уровня функционирования и развития сердечно-сосудистой системы (ССС)
Частота сердечных сокращений
Сердечно-сосудистая система одна из первых реагирует на любое изменение в организме. Наиболее доступным показателем состояния сердечно-сосудистой системы является пульс (частота сердечных сокращений). Самым простым методом измерения пульса в покое является его прощупывание на лучевой артерии предплечья указательным, средним и безымянным пальцами. Данные пульса фиксируются как количество пульсаций в 1 минуту. Пульс подчитывают сидя, в течение 10 сек (15 сек), и умножают на 6 (4). В состоянии покоя пульс зависит от пола, возраста и функционального состояния. Пульс новорожденного 130-140 ударов в минуту. У взрослых людей он колеблется от 60 до 80 ударов в мин., у женщин обычно выше, чем у мужчин. У хорошо тренированных людей менее 60 уд/мин.
СЭРЧП М +2Выраженная тахикардия90660+1Умеренная тахикардия758000Нормокардия-1Умеренная брадикардия601000-2Выраженная брадикардия501200
Артериальное давление
АД - показатель гемодинамики и характеризует состояние не только ССС, но и ее регуляторную составляющую - ЦНС.
Должное артериальное давление
- вычисляется для оценки фактического АД.
АДСм = 109 + 0,5В + 0,1МТ
АДДм = 74 + 0,1В + 0,15МТ
АДСж = 102 + 0,7В + 0,15МТ
АДДж = 78 + 0,17В + 0,1МТ
В - возраст в годах, МТ - масса тела в кг.
Ортостатическая проба - оценка вегетативных (регуляторных) функций ССС. Определяется как разница показателей ЧСС в положении лежа и стоя. В положении лежа после 5-ти минутного отдыха подсчитать ЧСС за 1 мин. Затем спокойно встать и через 2-3 сек подсчитать ЧСС за 10 сек. и умножить на 6. Из показателя ЧСС стоя вычитается ЧСС в положении лежа.
Норма10 - 14Удовлетворительнодо 20Неудовлетворительнобольше 20
Пробы для оценки функционального подготовленности (оценка взаимодействия и тренированности сердечно-сосудистой (ССС) и дыхательной (ДС) систем).
Сердечно-сосудистая система одной из первых реагирует на мышечную деятельность. Частота пульса может достигать 200-240 уд/мин. Самым простым методом определения пульса в данном случае является измерение его по ударам верхушки сердца в области 5-го межреберья. Измерения выполняют не позже 2-3 секунд после окончания выполнения нагрузки.
Индекс Рюфье
В положении сидя после 5-ти минутного покоя подсчитывают пульс за 30 секунд (2-3 раза для получения одинаковых показателей). Полученное значение умножают на 2 - Р1. Затем делают 30 глубоких равномерных приседаний в течение 30 сек. (темп - 1 раз в 1 сек.). После окончания приседаний сразу же на первых 10 секундах отдыха измеряют пульс в положении стоя - Р2 и сразу же садятся. Последнее измерение пульса проводят через 1 мин. после окончания приседаний, в положении сидя, также за 10 сек. - Р3. Результаты 10-ти секундных измерений умножают на 6.
Для получения более точных значений ЧСС в покое измерение Р1 можно проводить и за более продолжительный период времени (15, 20, 30 и 60 секунд, при этом полученный результат умножают на 4, 3, 2 и 1, соответственно).
Индекс Рюффье рассчитывается по следующей формуле:
Оценка функциональной подготовленности по тесту Индекса Рюфье производится по следующим критериям:
Отличнониже 0Хорошо0 - 5Удовлетворительно5 - 10Плохо10 - 15Очень плоховыше 15
Показатель Р1 ниже 60 уд/мин свидетельствует об экономизации сердечной деятельности.
Показатель Р2 больше суммы двух Р1 на 10 ударов и более свидетельствует о недостаточной тренированности или недовосстановлении от предшествующей нагрузки.
Показатель Р3 выше Р1 на 10 ударов и более указывает на изменения в состоянии здоровья (инфекция, травма, усталость, …).
Р3 ниже Р1 говорит об отличной регуляторной деятельности вегетативной нервной системы и функциональном состоянии ССС.
Индекс Рюффье является очень реактивным и чувствительным показателем, поэтому важно соблюдать стандартность процедуры исследования.
Значительные выводы о состоянии здоровья и оперативном функциональном состоянии организма можно сделать зная