Развитие тела и духа – мой путь самоисцеления
Реферат - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие рефераты по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
анным. Другая плохая привычка, нарушающая цикл ночного сна - тенденция дремать в течение дня. Избегайте стимуляторов, которые могут причинить бессонницу: уменьшите питье кофе, ограничьте алкоголь и избегайте курить перед сном. Не занимайте интенсивно физкультурой в течение четырех - шести часов до сна. Упражнения на расслабление типа йоги могут быть сделаны вечером, в том числе на растяжение мышц, что помогает спокойному сну и решению проблемы хронической боли. Если Вы употребляете транквилизаторы или другие снотворные, то советую свой способ для снижения дозы или отмены лекарства, преодоления психологической зависимости. Перед тем как ложится спать, положите рядом с кроватью на тумбочку или стул половину дозы снотворного и мысленно дайте себе команду, что Вы уснете и что лекарство, если понадобится всегда рядом. (Мне помог данный прием.)
Боль в голове и в шее - самые обычные жалобы после сотрясения мозга. Хотя посттравматические головные боли могут быть весьма постоянны, но их интенсивность пропорционально не связана с серьезностью поражения. Есть разнообразные причины боли в голове и шее, как внутри, так и снаружи головы.
Интересно, но сам мозг - не источник боли. В черепе, главные структуры, ответственные за генераторы боли - твёрдая мозговая оболочка, венозные пазухи, кровеносные сосуды и некоторые черепные нервы (II, III, V, IX и X). Вне черепа, главные структуры, которые могут произвести боль после травмы, включают кожу, мышцы, нервы, артерии, суставные сумки, впадины в пределах головы: пазухи, глаза, уши, нос и рот, шейные нервы и надкостницу.
Больному может быть рекомендовано направление к психологу или специалисту по боли, чтобы помочь научится справляться с состоянием хронической головной боли. Биологическая обратная связь, управление напряжения и познавательно-поведенческие терапии действительно помогают многим людям с головной болью, включая больных без наличия психологических проблем. Головная боль возникает в результате нарушения циркуляции ликвора, повышенной его продукции и нарушения резорбции. Боль является не следствием спазма, а гипотонией сосудов твердой мозговой оболочки. Боли возникающие в результате повышенного внутричерепного давления имеют диффузный характер без четкой локализации. Образование ликвора происходит в сосудистых сплетениях, всасывание происходит через вены, эта деятельность, регулируемая вегетативной нервной системой, при травме головного мозга нарушается в первую очередь. Этот тип головной боли описан как боль, которая начинается в основании головы на границе с шеей, распространяясь по темени вперед ко лбу. Наиболее часто встречается головная боль напряжения. Головная боль может происходить из-за напряженности мышц или нервных проблем.Причины ее возникновения разнообразны и многочисленны. Это - стрессовые ситуации, умственные или физические перенапряжения, остеохондроз шейного отдела позвоночника, длительное нахождение в неудобной позе. Например, за рулем автомобиля или при работе с компьютером. Головная боль может возникнуть как моментальная реакция на раздражение: депрессивные психические ситуации, резкий неприятный запах, шум, повышенные голоса, яркий свет. Ее могут вызвать и некоторые пищевые продукты: какао, шоколад, цитрусовые, копчености, жирные блюда, алкоголь. Характерные черты головной боли - эпизодичность, монотонность. Она стягивает болевым кольцом голову, словно обруч или тугой шлем. Чаще всего боль бывает двусторонней, может сопровождаться легкой тошнотой. Длительность приступа - от нескольких минут до суток. Головная боль усиливается при любых неблагоприятных факторах: курение, пребывание в душном помещении. Вы можете также обратить внимание на то, какие события в вашей жизни имеют тенденцию вызывать головную боль.Некоторые люди получают больше головных болей к концу недели, потому что напряжение увеличивается.Вы можете получить больше головных болей в выходные из-за посещения друзей или родственников. Другой тип головной боли намного более жесток и напоминает мигрень.Чаще здесь боль располагается в области лба и носит пульсирующий, “простреливающий” характер. Эмоциональное напряжение или интенсивная концентрация имеют тенденцию навлекать или делать эти головные боли худшими. Одно возможное объяснение этой проблемы переполнение кровью сосудистой системы мозга.
Чтобы управлять болью, многие принимают лекарства подобно цитрамону, тайленолу, аспирину, пенталгину, баралгину и другим патентованным средствам, не думая о причине её возникновения. Проблема с лечением таблетками от головной боли состоит в том, что Вы должны глотать их каждые 4 - 6 часов. Они могут угнетать память и вызывать головную боль “рикошета” при их отмене. Хроническое использование таблеток против боли может заставить вас иметь больше головных болей.
Большинство головных болей снимаются упражнениями на расслабление. Следующий этап самопомощи самомассаж. Выполняйте поглаживающие движения ото лба к затылку, используя массажные пластинки из де?/p>