Особенности техники бега на коньках новой модели конькобежцев высокой квалификации
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?кользящем вперед коньке, из необходимого исходного положения - после выполнения смещения и группировки. Сначала нога разгибается в тазобедренном суставе, затем в коленном и в голеностопном.
При окончании отталкивания скользящий вперед конек отрывается ото льда.
После отталкивания нога сразу же или после некоторой паузы слегка сгибается в тазобедренном суставе и приводится, сгибаясь в коленном суставе. Подтягиваясь, нога проходит положение, в котором бедро вертикально (вид спереди и вид сбоку), голень горизонтальна и направлена назад, конек обращен носком вниз. При большей части движения голень направлена назад. Подтягивание свободной ноги заканчивается в момент замаха, при подходе к следу опорной ноги. Все движение выполняется при возможно большем расслаблении мышц, чему способствует энергичное начало движения, после которого нога движется в основном по инерции.
Постановка конька на лед. Движение свободной ноги вперед больше, чем в сторону. Начинается из положения замаха, а заканчивается постановкой конька на лед и переносом на него всего веса конькобежца. Конек ставится на лед, как около другого конька, так и на значительном от него расстоянии. В первом случае он ставится на лед в момент наибольшего смещения, когда вторая опора действительно необходима и дальнейшее скольжение на одном коньке приводит к падению. Если конек поставлен около другого конька, причем в положении большого смещения, то он, лишь постепенно загружается весом тела конькобежца. Конек ставится на лед маховым движением, которое в конце затормаживают, чтобы не допустить противоупора. С целью уменьшить вертикальный угол отталкивания конькобежец продолжает сгибать ногу в тазобедренном суставе до окончания отталкивания другой ногой. Место и направление конька при постановке на лед выбирают с таким раiетом, чтобы загрузить его всем весом тела по окончании отталкивания другой ногой.
Свободное скольжение - движение в периоды между отталкиваниями - начинается на плоскости полоза (в большинстве случаев), на наружном ребре (особенно на длинных дистанциях при беге в медленном темпе) и на внутреннем ребре (особенно на коротких дистанциях при беге в быстром темпе), а заканчивается в положении окончания смещения, когда согнутая опорная нога максимально наклонена вперед - внутрь. Во время свободного скольжения опорная нога выполняет чисто опорную функцию. Угол сгибания в коленном суставе (равный примерно прямому углу) обычно несколько увеличивается. Начало свободного скольжения может сопровождаться незначительным разгибанием опорной ноги в коленном суставе. В результате смещения и группировки конькобежца опорная нога, наклоняясь вперед - внутрь, слегка разгибается в тазобедренном суставе, благодаря чему конек пред началом отталкивания оказывается не только сбоку от конькобежца, но еще и сзади от него.
Малая амплитуда движений в суставах опорной ноги в этой фазе обусловливает близкую к статической работу мышц этой ноги (разгибателей бедра, голени, подошвенных сгибателей стопы и их антагонистов).
Согласование движений ног. Рассмотренные фазы движения ног согласованы между собою таким образом, что во время свободного скольжения на одной ноге подтягивается другая нога, а во время отталкивания одной ногой конек другой ноги ставится на лед. Подготовительная фаза движения опорной ноги (свободное скольжение) по времени выполнения совпадает с подготовительной фазой движения свободной ноги (подтягиванием).
Рабочая фаза движения опорной ноги (отталкивание) совпадает с рабочей фазой движения свободной ноги (постановкой конька на лед). Такое согласование движений ног приводит к тому, что свободное скольжение на одной ноге используется для подтягивания другой ноги, а отталкивание одной ногой усиливается маховым движением другой ноги.
От движения руками во многом зависят темп бега, быстрота и величина смещения, увеличения длины, силы, скорости и продолжительности отталкивания. Движения низко опущенными руками, понижая о. ц. т., приводят к уменьшению угла отталкивания в вертикальной плоскости, что также делает отталкивание эффективней.
Движения руками при беге на коньках по перекрестной координации сходны с их движениями при обычной ходьбе. Разница заключается в том, что конькобежец движения руками выполняет при наклоне туловища вперед и с несколько большей амплитудой, при большем сгибании в плечевом суставе.
Движение рукой подразделяется на подготовительную и рабочую фазы. Движения в направлении опорного конька (назад - вниз из переднего положения руки и вниз из заднего положения) являются подготовительными, а последующие ее движения от опорного конька, особенно направленные вперед - вверх, - рабочими. Увеличение амплитуды махового движения рукой (например, назад - вверх) с целью усилить отталкивание приводит к тому, что все большая часть движения руки в обратном направлении становится подготовительным движением. Акцент делается на рабочей фазе движения руки.
Подготовительная часть этих движений выполняется во время свободного скольжения, а рабочая - во время отталкивания. Маховые движения руками заканчиваются одновременно с окончанием отталкивания. Чем напряженнее, энергичнее бег, тем больше амплитуда и темп движений руками.
Движения одной рукой (обычно правой) при беге по прямой большинством конькобежцев выполняются примерно так же, как и двумя руками: при отталкивании правой ногой правая рука идет вперед - влево, а при отталкивании левой -