Geum.ru

Информация

  • 66521. Физическое развитие и воспитание ребёнка второго года жизни
    Педагогика

    Второй год жизни - наиболее важный период в интеллектуальном развитии ребенка. Дети, которым недостаточно уделяю внимание, в развитии речи, эмоций, умственных способностей, значительно отстают то сверстников. На протяжении второго года жизни совершенствуется мышление, от непосредственных действий с предметами ребенок переходит к действиям с образами этих предметов. Важно как можно больше давать ребенку заданий на воображение, побуждать его к рисованию, пению, игре на различных инструментах, к конструированию. Необходимо поощрять самостоятельность ребенка. В этом возрасте ребенок наиболее восприимчив к усвоению речи. Если до полутора лет формировались речевой слух, понимание речи, то есть пассивное восприятие и реагирование на речь взрослого, ребенок общался в основном путем мимики и жестов, то во втором полугодии второго года быстро происходит овладение активной речью путем подражания речи взрослых. В этом возрасте у ребенка огромен интерес к окружающему миру, что необходимо поддерживать, подробно рассказывая об интересующих его предметах, отвечая на многочисленные вопросы.

  • 66522. Физическое развитие ребенка
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    Индивидуальную оценку физического развития проводят путем сопоставления антропометрических показателей ребенка с нормативами и стандартами, разработанными специально для данного региона с учетом этнической принадлежности ребенка и климатогеогра-фических условий проживания. Такие нормативы разработаны для центральных и многих других регионов страны (19771988 гг.) с применением параметрических и непараметрических методов математического анализа с последующим расчетом на ЭВМ. С помощью предлагаемых нормативов оценка морфофункционального развития детей может быть сделана сигмальным, регрессионным или центильным методом. Таблицы регрессии, например, позволяют правильно оценить не только соответствие физического развития возрасту, но и пропорциональность физического развития у детей одного возраста с различным ростом. Представленные в виде соматограмм таблицы регрессии помогают быстро и с достаточной точностью сопоставить уровень физического развития детей с их календарным возрастом, что удобно при массовых профилактических обследованиях в дошкольных детских учреждениях и в школах. Разработаны и единые таблицы оценки физического развития, приемлемые на любой территории страны, принимая во внимание этническую принадлежность и место проживания (город, сельская местность).

  • 66523. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    Религия представляет человека как единство материального и духовного начал: "И создал Бог человека из праха земного и вдунул в лице его дыхание жизни, и стал человек душою живою" (Книга Бытия 2.7). В этом единстве ведущее начало - духовное, душа, воплощающая комплекс нравственных установок, бессмертная как воплощение нравственности. "Дела плоти известны, они суть: прелюбодеяние, блуд, непотребство, распри, пьянство, убийство, бесчинства и т.п. Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание" (Книга Галатам, 5, 19-22). "Плоть" обозначает деятельность, оторванную от заповедей морали, "духовность" - моральный кодекс и нравственное поведение. Это позволяет понять противопоставление телесного и духовного в Библии и суть требования "угнетать плоть" во имя возвышения духа. "Упражняй себя в благочестии, ибо упражнение телесное мало полезно" (1 Тим. 4, 7-8). Здесь речь идет о безнравственном упражнении, как и в других случаях, рекомендующих подавлять плоть. Философия Библии проникнута идеей нравственной деятельности: "Человек оправдывается делами, а не верою только. Как тело без духа мертво, так и вера без дела мертва" (Книга Иакова, 2, 24). Забота о телесном здоровье и красоте необходима, поскольку "Тела ваши суть храм живущего в вас Святого духа. Посему прославляйте Бога в телах ваших и в душах ваших" (1 -е послание к коринфянам 6,19).

  • 66524. Физическое совершенствование ребенка до 3 лет
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    Физкультура для детей от 6-ти до 9-ти месяцев. В этом возрасте развиваются произвольные движения. В комплекс вводят активные упражнения, побуждающие ребенка ползать, сидеть и стоять. Физкультура для детей рекомендует:

    • поднимание прямых рук и круговые движения в плечевых суставах пассивное упражнение, которое делается из положения на спине (4-6 раз);
    • поднимание прямых ног пассивное упражнение, для которого нужно руками зафиксировать колени и поднимать ноги до вертикального положения (4-6 раз);
    • круговые движения ног в тазобедренных суставах пассивное упражнение, делается из положения на спине (4-6 раз);
    • поворот со спины на живот вправо и влево рефлекторное упражнение (1-2 раза);
    • отведение плеч назад до сведения лопаток пассивное упражнение, для которого нужно положить ребенка на живот и отводить его руки назад (1-3 раза);
    • сгибание и разгибание ног пассивное упражнение, делается из положения на спине (3-5 раз);
    • ползание активное упражнение, для которого перед ребенком нужно положить яркую игрушку, а стопы зафиксировать так, чтобы ноги были согнуты в коленных и тазобедренных суставах (4-6 раз).
    • ультура для детей от 9-ти до 12-ти месяцев. В этом возрасте развиваются координированные движения, стремление ребенка к ходьбе. Физкультура для детей рекомендует использовать следующие упражнения:
    • сгибание и разгибание ног активное упражнение, выполняется из любого положения (5-6 раз);
    • вставание на ноги активное упражнение, для него нужно лишь поддерживать и направлять ребенка, (1-2 раза);
    • наклон и выпрямление туловища в положении стоя активное упражнение, для которого ребенка прислоняют спиной к взрослому, у ног кладут игрушку, и предлагают ребенку ее поднять (2-3 раза);
    • доставание игрушки активное упражнение, аналогичное предыдущему, с той лишь разницей, что игрушку располагают на уровне плеч ребенка (4-6 раз);
    • сгибание и разгибание рук активное упражнение, для которого ребенку предлагают обхватить кольца и тянут за них, сгибая и разгибая руки (5-6 раз);
    • приседание активное упражнение, при котором предлагают ребенку присесть, придерживая и помогая;
    • ходьба активное упражнение (1-2 минуты).
  • 66525. Физическое состояние человека
    Психология

    Чтобы правильно организовать режим жизни детей, необходимо знать закономерности их физического развития и физическое состояние в любой момент их жизни. Основные: внешние показатели физического развития: рост (длина тела), масса тела и окружность груди. Не менее важно знать состояние осанки, развитие мускулатуры, мышечный тонус, мышечную силу, жироотложение, жизненный объем легких и т.п.

  • 66526. Физическое состояние. Закаливание и здоровье
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    Физические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях человека, занятиях спортом оказывают влияние на все системы организма, в том числе и на мышцы. Мышцы активная часть двигательного аппарата. В теле человека насчитывается около 600 мышц. Большинство из них парные расположены симметрично по обеим сторонам тела человека. Мышцы составляют: у мужчин 42% веса тела, у женщин 35%, у спортсменов 4552%. По происхождению, строению и даже функции мышечная ткань неоднородна. Основным свойством мышечной ткани является способность к сокращению напряжению составляющих ее элементов. Для обеспечения движения элементы мышечной ткани должны иметь вытянутую форму и фиксироваться на опорных образованиях (костях, хрящах, коже, волокнистой соединительной ткани и т.п.). В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по объему. Она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы. Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества. Вместе с тем иногда, несмотря на регулярные тренировочные занятия, сила мышц начинает снижаться и спортсмен не может даже повторить свой прежний результат. Поэтому очень важно знать, какие изменения происходят в мышцах под влиянием физической нагрузки, какой двигательный режим спортсмену рекомендовать; должен ли спортсмен иметь полный покой (адинамию), перерыв в тренировочном процессе, или минимальный объем движений (гиподинамию), или наконец, проводить тренировки с постепенным уменьшением нагрузки. Изменения в строении мышц у спортсменов можно определить методом биопсии (взятия особым способом кусочков мышц) в процессе тренировки. Эксперименты показали, что нагрузки преимущественно статистического характера ведут к значительному увеличению объема и веса мышц. Увеличивается поверхность их прикрепления на костях, укорачивается мышечная часть и удлиняется сухожильная. Происходит перестройка в расположении мышечных волокон в сторону более перистого строения. Количество плотной соединительной ткани в мышцах между мышечными пунктами увеличивается, что создает дополнительную опору. Кроме того, соединительная ткань по своим физическим качествам значительно противостоит растягиванию, уменьшая мышечное напряжение. При нагрузках преимущественно динамического характера вес и объем мышц также увеличиваются, но в меньшей степени. При пониженной нагрузке мышцы дряблыми, уменьшаются в объеме, капилляры их суживаются, в результате чего мышечные волокна истощаются, двигательные бляшки становятся меньших размеров. Длительная гиподинамия приводит к значительному снижению силы мышц. При умеренных нагрузках мышцы увеличиваются в объеме, в них улучшается кровоснабжение, открываются резервные капилляры. При явлениях хронического переутомления одновременно с возникновением новых мышечных волокон происходит распад и гибель уже имеющихся. Установлено, что гиподинамия действует отрицательно на мышцы. При постепенном же уменьшении нагрузок нежелательных явлений в мышцах не возникает. При тренировке начинающих спортсменов необходимо обращать особое внимание на развитие силы «ведущих» групп мышц.

  • 66527. Физическое строение Солнца
    Авиация, Астрономия, Космонавтика

    в фотосфере (т.е. несколько глубже) при этом также наблюдается увеличение яркости в белом (видимом) свете -факелы. Увеличение энергии, выделяющейся в области факела и флоккула, является следствием увеличившихся до нескольких десятков экстред напряженности магнитного поля. Затем в солнечной активности наблюдаются солнечные пятна, возникающие через 1-2 дня после появления флоккула в виде маленьких чёрных точек - пор. Многие из них вскоре исчезают, и лишь отдельные поры за 2-3 дня превращаются в крупные тёмные образования. Типичное солнечное пятно имеет размеры в несколько десятков тысяч километров и состоит из тёмной центральной части -тени и волокнистой полутени. Важнейшая особенность пятен - наличие в них сильных магнитных полей, достигающих в области тени наибольшей напряжённости в несколько тысяч экстред. В целом пятно представляет собой выходящую в фотосферу трубку силовых линий магнитного поля, целиком заполняющих одну или несколько ячеек хромосферной сетки (см. Солнечная атмосфера). Верхняя часть трубки расширяется, и силовые линии в ней расходятся, как колосья в снопе. Поэтому вокруг тени магнитные силовые линии принимают направление, близкое к горизонтальному. Полное, суммарное давление в пятне включает в себя давление магнитного поля и уравновешивается давлением окружающей фотосферы, поэтому газовое давление в пятне оказывается меньшим, чем в фотосфере. Магнитное поле как бы расширяет пятно изнутри. Кроме того, магнитное поле подавляет конвективные движения газа, переносящие энергию из глубины вверх. Вследствие этого в области пятна температура оказывается меньше примерно на 1000К.Пятно как бы охлаждённая и скованная магнитным полем яма в солнечной фотосфере. Большей частью пятна возникают целыми группами, в которых, однако, выделяются два больших пятна. Одно, наибольшее, - на западе, а другое, чуть поменьше, - на востоке. Вокруг и между ними часто бывает множество мелких пятен. Такая группа пятен называется биополярной, потому что у обоих больших пятен всегда противоположная полярность магнитного поля. Они как бы связаны с одной и той же трубкой силовых линий магнитного поля, которая в виде гигантской петли вынырнула из-под фотосферы, оставив концы где-то в ненаблюдаемых, глубоких слоях. То пятно, которое соответствует выходу магнитного поля из фотосферы, имеет северную полярность, а то, в области которого силовые линии входят обратно под фотосферу, - южную.

  • 66528. Физкультура
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    После того, как смолкли звуки военного оркестра, на стадионе появились президент США Джордж Буш, президент МОК Жак Рогге и руководитель Оргкомитета нынешних соревнований Митт Ромни. За ними вышли восемь американских спортсменов победителей хоккейного турнира на олимпиаде в Лейк-Плэсид, примечательно, что в тогдашнем финале они переиграли сборную СССР с перевесом всего в одно очко. У них в руках был разорванный американский флаг, обнаруженный на развалинах Всемирного торгового центра. Буря аплодисментов сменилась гробовым молчанием. На глазах Дж. Буша младшего появились слезы. Затем началось театрализованное представление. Его центральной темой стала идея сплочения всего цивилизованного мира в борьбе с угрозой терроризма. Главную роль в нем исполнил 12-летний школьник из Солт-Лейк-Сити Райен Сенборн. Его персонаж, названный постановщиками Дитя Света, был вынужден бороться с враждебной стихией. В этом ему помогал маленький фонарь, вдохновлявший героя на дальнейший путь. Когда на сцену выбежали сотни других детей, измученный мальчик передал им свой огонь в этот момент, по задумке режиссеров, зрители должны были забыть о холоде. Температура в Солт-Лейк-Сити была около нуля.

  • 66529. Физкультура - для здоровья, спорт - за счет здоровья
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    Разница физкультурного и спортивного вариантов занятий любыми физическими упражнениями не в том, какие из них делать, а в том, зачем и как. Все можно использовать во благо или во вред. Все есть лекарство и все есть яд. Так же и в случае с физическими упражнениями и играми. Тем более что спорт уже давно не только соревновательная и зрелищно-развлекательная деятельность, но и подготовка к ней, то есть спортивный учебно-тренировочный процесс, который внешне очень похож на физкультурный. Причем очень многие спортсмены, особенно занимающиеся "для себя", предпочитают только тренироваться, а в соревнованиях не участвуют. Но разница проявляется уже в тренировках. Если в физкультуре занятия направлены на исправление физических недостатков, на улучшение отстающих качеств и систем, на их совершенствование и общее гармоническое развитие, то в спортивной тренировке развиваются и без того выраженные физические качества и навыки, необходимые для какой-то специфической деятельности. Причем делается это за счет и в ущерб всем другим. И не только физическим, но и интеллектуальным, и духовным. Мало того, спортивный тренировочный процесс по своей вредности часто даже превосходит спортивный соревновательный, так как предполагает перегрузки не меньшие, а даже большие. Но, так как спортивные тренировки проводятся ежедневно, а иногда и по два раза в день, то избежать хронического истощения организма и травм редко кому удается. И это несмотря на всю "научность" тренировочного процесса. Впрочем, эта "научность" направлена именно на то, как выжать из человека все необходимое. А там будь что будет. С другой стороны и физкультура предполагает деятельность очень похожую на соревновательно-демонстрационную. Что я имею в виду? Это выполнение контрольно-нормативных тестов для определения уровня физических кондиций и двигательных навыков, которые в некоторых индивидуальных случаях могут быть гораздо выше достижений в каких-то спортивных дисциплинах. Поэтому здесь очень сложно заметить грань между физкультурностью и спортивностью. Однако, эта грань та же, что и везде - цель и методы ее достижения.

  • 66530. Физкультура - источник бодрости
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    Как заниматься физкультурой и спортом? Главное заниматься регулярно. В процессе физической тренировки нужно руководствоваться принципом постепенного увеличения нагрузки. Наибольшая нагрузка должна быть в середине занятий. Одно из основных положений рассеивание нагрузки: упражнения для рук, ног, туловища всё время чередуются между собой. Необходимо при занятии физкультурой придерживаться определённого времени. Лучше всего заниматься утром, сразу после сна на свежем воздухе. Заниматься нужно в лёгкой одежде, не стесняющей движений. Во время занятий необходимо следить за дыханием. Дышать нужно глубоко, ритмично. В комплекс упражнений должны входить: Упражнения для развития органов дыхания и кровообращения, для отдельных мышечных групп и укрепления суставов, для выработки правильной осанки. Хорошая осанка это не только приятный внешний вид человека, но и одно из условий его здоровья. У людей с нормальной осанкой внутренние органы занимают правильное положение, сердце и лёгкие работают в нормальных условиях, живот всегда подтянутый, а это имеет большое значение для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта.

  • 66531. Физкультура в ВУЗе
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    Спортивный клуб осуществляет свою работу в непосредственном контакте с ректоратом, деканатами факультетов и общественными организациями, комитетом ДОСААФ, кафедрой физического воспитания высшего учебного заведения и выполняет следующие функции:

    1. осуществляет внедрение физической культуры и спорта в учебную и трудовую деятельность, быт и отдых студентов, преподавателей и сотрудников вуза; пропагандирует здоровый образ жизни, формирует знания и навыки личной и общественной гигиены, самоконтроля, оказания первой помощи; ведет борьбу по преодолению вредных привычек;
    2. создает необходимые организационно-методические условия для занятий различными формами и видами физической культуры и спорта в соответствии со сложившимися в высшем учебном заведении традициями, профилем подготовки специалистов, интересами членов коллектива; внедряет новые формы и методы физического воспитания, передовой опыт и достижения науки; рационально и эффективно использует материальную базу;
    3. ведет подготовку членов клуба к выполнению нормативов комплекса «Готов к труду и обороне СССР», массовых спортивных разрядов;
    4. проводит работу по физической реабилитации студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, привлекает их к участию и проведению массовых физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;
    5. всемерно развивает общественные начала в массовой физкультурно-оздоровительной и спортивной работе; организует обучение, повышение квалификации и использование в практической деятельности общественных физкультурных кадров: физкультурных организаторов, председателей курсовых и факультетских советов, спортивных судей, общественных инструкторов и тренеров, председателей бюро спортивных секций и др.;
    6. способствует созданию детско-подростковых любительских объединений по спортивным интересам, детско-юношеских спортивных школ; оказывает помощь общеобразовательным школам, профтехучилищам, сельским коллективам физкультуры в организации массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работы;
    7. принимает непосредственное участие в организации работы летних и зимних оздоровительно-спортивных лагерей и распределении путевок в них;
    8. организует и проводит учебно-тренировочный процесс в спортивных секциях, группах, сборных командах, клубах по спортивным интересам;
    9. разрабатывает и реализует календарные планы массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий, обеспечивает безопасность их проведения;
    10. обеспечивает контроль за учебно-тренировочным процессом в секциях спортивного клуба по подготовке студентов-спортсменов высшей спортивной квалификации, способствует созданию необходимых условий для роста их спортивного мастерства;
    11. регистрирует, ведет учет рекордов и спортивных достижений, формирует сборные команды по видам спорта высшего учебного заведения и обеспечивает их участие в спортивных соревнованиях;
    12. участвует в подготовке допризывной и призывной молодежи к военной службе;
    13. организует совместно с органами здравоохранения медицинский контроль за состоянием здоровья занимающихся физической культурой и спортом в секциях и группах спортивного клуба;
    14. обеспечивает рациональное и эффективное использование материально-технической базы спортивных сооружений, инвентаря и оборудования, загородных оздоровительно-спортивных лагерей, зон отдыха; силами членов клуба организует строительство и ремонт простейших сооружений, уголков и комнат здоровья; организует работу баз и пунктов проката спортивного инвентаря;
    15. организует и проводит массовые спортивные соревнования, смотры-конкурсы на лучшую постановку физкультурно-оздоровительной и спортивной работы среди учебных групп, факультетов, курсов, кафедр и других подразделений вуза; всемерно способствует развитию самодеятельности и самоуправления в физкультурном движении;
    16. поощряет тренеров, преподавателей и физкультурный актив, добившихся высоких показателей в работе;
    17. готовит предложения по развитию физической культуры и спорта для комплексного плана социального развития высшего учебного заведения;.
    18. вовлекает новых членов в ВДФСО профсоюзов, организует и ведет сбор членских взносов;
    19. ведет делопроизводство, в установленном порядке представляет в соответствующие организации необходимую информацию о развитии и состоянии физической культуры и спорта в высшем учебном заведении;
    20. составляет текущие и перспективные планы развития массовой физкультурно-оздоровительной и учебно-спортивной работы, сметы расходов клуба.
  • 66532. Физкультура в жизни студента
    Разное

    Для более активного привлечения студентов к регулярным занятиям на уроках физического воспитания (4 часа в неделю), в сочетании с дополнительными вне учебными формами физического воспитания, были использованы следующие методы:

    1. дана оценка физической работоспособности и функционального состояния организма студентов посредством контрольных нормативов и Гарвардского степ теста;
    2. показана взаимосвязь двигательного режима студентов с устойчивостью основных психофизических качеств (умственной работоспособности и внимания)
    3. определены наиболее важные физические качества, двигательные навыки и умения в системе железнодорожного транспорта;
    4. зачислены в отделение спортивного совершенствования студенты, не имеющие спортивных разрядов;
    5. обработаны результаты исследований, которые затем проанализированы на теоретических занятиях по физическому воспитанию;
    6. организована научно-исследовательская работа студентов (НИРС) по проблемам физического воспитания с учетом специфики учебного процесса и будущего конкретного вида труда.
  • 66533. Физкультура в профессиональной подготовке студентов
    Медицина, физкультура, здравоохранение
  • 66534. Физкультура в профилактике опорно-двигательного аппарата
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    Занятия физической культурой должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровня тренированности и рекомендации лечащего врача. Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина и триглицеридов в крови, уменьшением ЛИП и увеличением ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

  • 66535. Физкультура в школе
    Педагогика

     

    1. Анищенко В.С. Физическая культура: Методико практические занятия студентов: Учеб пособие.- М.: РУДН, 1999
    2. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Ростов н/Д: Феникс, 2003
    3. Кузьмин В.Г., Калюжный Е.А., Крылова Е.В., Полетаева О.Н. Введение в теорию физической культуры: Учеб. пособие. Н.Новгород: Изд-во ННГУ им. Н.И. Лобачевского, 2005
    4. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991
    5. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: Учеб. Пособие для студ. высш. учеб. завед.-М.: «Академия», 2005
    6. Полиевский С.А. Физическое воспитание учащейся молодежи. М.: Медицина, 1989
    7. Решетников Н.В. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. проф. учеб. заведений. М.: «Академия», 2005
    8. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. проф. учеб. заведений. М.: «Академия», 2000
    9. Физическая культура: Учеб. пособие/ Под общ. Ред. Е.В. Колеевой. Ростов н/Д: Феникс, 2006
  • 66536. Физкультура геологу
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    Пешие походы и путешествия не требуют дополнительных средств передвижения (как лыжный, водный, велосипедный и т. д.), специального снаряжения (как горный) и совершаются в основном в бесснежные периоды года. Для обеспечения непрерывности занятий туризмом зимой переходят на лыжный туризм. Любой туристский поход на лыжах предъявляет к его участникам серьезные требования. В лыжном походе, кроме большой физической нагрузки, на организм туриста оказывает воздействие низкая температура воздуха, резкая неожиданная смена погоды, усложняет движение различный характер снежного покрова, повышенная скорость на спусках и пр. Кроме того, сами средства передвижения лыжи требуют тщательного ухода, ремонта. Особого внимания заслуживает личное снаряжение туриста-лыжника.

  • 66537. Физкультура для здоровья человека
    Туризм

    Общая интенсивность обменных процессов, в течение жизни меняется. Сразу после рождения человека скорость поступления в организм питательных веществ превышает скорость их распада. Это обеспечивает рост организма. К 17-19 годам различия в скорости процессов ассимиляции и диссимиляции постепенно сглаживаются, в организме к этому времени устанавливается динамическое равновесие между этими сторонами обменных процессов. С этого времени рост организма, по существу прекращается, но процесс ассимиляции все же преобладает. В возрасте от 25 до 60 лет в процессе обмена веществ наблюдается равновесие, при котором интенсивность процессов примерно равна. К старости в обменных процессах начинает преобладать диссимиляция, что приводит к снижению биосинтеза многих важнейших для жизнедеятельности организма веществ: ферментов, структурных белков, легко доступных для использования источников энергии. Происходит снижение функциональных возможностей различных тканей: дистрофия мышц и снижение их силы, ухудшаются и качество нервной регуляции длительности органов и систем организма.

  • 66538. Физкультура и здоровый образ жизни
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    В построении процесса обучения каждому отдельному двигательному действию можно выделить ряд относительно завершенных этапов, которым соответствуют определенные стадии формирования двигательного умения и навыка. Если действие доводится в процессе обучения до стадии более или менее совершенного навыка, для этого процесса характерны три этапа, различающихся как по педагогическим задачам, так и по методике обучения. На первом этапе происходит начальное разучивание двигательного действия, чему соответствует стадия образования умения воспроизводить технику действия в общей, грубой, форме. Второй этап характеризуется углубленным, детализированным разучиванием. В результате на этом этапе происходит уточнение двигательного умения, оно частично переходит в навык. На третьем этапе обеспечивается закрепление и дальнейшее совершенствование двигательного действия, в результате чего формируется прочный навык; он приобретает качества, позволяющие целесообразно использовать его в различных условиях двигательной деятельности.

  • 66539. Физкультура и спорт Башкортостана
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    Возник в 1931 году при Уфимском моторном заводе (ныне Уфимское моторостроительное производственное объединение) как физкультурный коллектив. В 1947 присвоено имя Героя Советского Союза Н. Гастелло. С 1962 года в статусе спортклуба объединяет свыше 8 тысяч спортсменов и физкультурников по 21 виду спорта. В Спортклубе им. Гастелло две ДЮСШ: по футболу и комплексная (отделения по художественной гимнастике, Греко-римской борьбе, легкой атлетике, биатлону, боксу); 31 тренер. Имеет одну из лучших в республике спортивных баз, куда входят стадион с футбольным полем, легкоатлетическими дорожками, секторами (искусственное покрытие «Олимпия») и трибунами на 6500 зрителей; 7 спортивных залов; легкоатлетический манеж с резиновыми дорожками (56х7м); 50-метровый стрелковый тир; водная станция на реке Уфе; футбольный корт с резиновым покрытием, три теннисные площадки, две горнолыжные, две волейбольные и баскетбольные площадки, летний спортивный оздоровительный лагерь на Павловском водохранилище, лыжная база на 1000 пар лыж, трех километровая освещенная лыжная трасса, база проката туристический снаряжений, хоккейная коробка, клубы охотников и рыболовов.

  • 66540. Физкультура при близорукости
    Медицина, физкультура, здравоохранение

    При организации самостоятельных занятий необходимо знать и выполнять следующие методические указания.

    1. i. Самостоятельные занятия физкультурой должны проводиться систематически, не реже 3 4 раз в неделю. Утренняя гигиеническая гимнастика и гимнастика для глаз ежедневно.
    2. ii. Упражнения и методика их выполнения должны соответствовать состоянию здоровья, степени близорукости и тренированности организма (перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом).
    3. iii. Занятие физкультурой состоит обычно из подготовительной, основной и заключительной частей. В подготовительной части выполняются дыхательные, общеразвивающие и специальные упражнения. Они подбираются так, чтобы подготовить организм к выполнению упражнений, запланированных в основной части занятий, а также обеспечить его тренировку и коррекцию зрения. В основную часть желательно по возможности включать игры в волейбол, баскетбол, бадминтон, настольный или большой теннис, а также элементы других видов спорта. В заключительной части выполняются медленная ходьба, углубленное дыхание и упражнения на расслабление мышц.
    4. iv. Комплексы утренней гигиенической гимнастики составляются так, чтобы они включали упражнения для различных групп мышц и суставов, а также содержали общеразвивающие, специальные и дыхательные упражнения. Специальными в данном случае являются упражнения для наружных и внутренних мышц глаз. Они выполняются на фоне общеразвивающих и дыхательных упражнений, чередуются с ними или проводятся одновременно.
    5. v. Физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно как на отдельном занятии, так и от одного занятия к другому. К концу занятия нагрузка уменьшается. Пульс может повышаться у молодых людей до 130 140 ударов в минуту, у людей среднего возраста до 120 130 ударов. Нежелательно, чтобы после занятий физкультурой ощущалась сильная усталость. Степень нервно-мышечного напряжения во время занятий должно быть средней, чтобы не вызывать значительного утомления организма и снижения остроты зрения.
    6. vi. Общая физическая нагрузка зависит: от исходного положения, в котором выполняется упражнение; количества упражнений и числа их повторений; темпа и ритма; амплитуды движений, количества мышц, принимающих участие в движении; использования спортивных снарядов или предметов; наличия пауз для отдыха; степени нервно-мышечного напряжения, вызываемого новизной и сложностью упражнений; эмоционального фактора; метеорологических условий.
    7. vii. Занятия физкультурой желательно проводить хорошо проветренном помещении (без сквозняка) или на свежем воздухе. При высокой температуре воздуха и ярком солнце упражнения лучше выполнять в тени.
    8. viii. Занятие начинается обычно с ходьбы и углублённого дыхания (на 4 шага вдох, на 4 6 выдох). Упражнения желательно сочетать с ритмичным дыханием. Вдох чаще выполняется при поднимании рук, разгибании туловища, выдох при наклоне туловища и опускании рук и т. п.
    9. ix. Если упражнения выполняются с предметом, то их вес должен соответствовать возможностям занимающихся.
    10. x. Упражнения усложняются или заменяются постепенно примерно через 2 3 недели, число их повторений увеличивается также постепенно.
    11. xi. В комплексе для девочек, девушек и женщин важно включать больше упражнений, способствующих укреплению мышц брюшного пресса и спины, а также упражнения, способствующие развитию гибкости и подвижности в суставах.