Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни Цель программы

Вид материала

Содержание

Один раз в четверть
Один раз в полугодие
Ответственность и контроль за реализацию этого блока возлагается на администрацию образовательного учреждения.
Первое. Чистый воздух, солнечный свет, регулярное проветривание жилого помещения. Второе.
Пятое. Абсолютная чистоплотность, поддерживаемая регулярными и полноценными физиологическими отправлениями (регулярный стул). Ше
Гимнастика для глаз
Мимическая гимнастика
Подвижная физкультминутка .

Подобный материал:

1 2 3

Тематика консультативных встреч

Гигиенические требования к организации домашней учебной работы.

Комплекс микропауз при выполнении домашней работы.

От чего зависит работоспособность младших школьников.

Утомляемость младших школьников, способы предупреждения утомляемости.

Профилактика близорукости.

Профилактика нарушения осанки.

Упражнения на развития внимания.

Упражнения на развитие зрительной и слуховой памяти.

Упражнения на развитие логического мышления.

Предупреждение неврозов.

Циклограмма работы класса

Ежедневно	Утренняя гимнастика (перед уроками), контроль за тепловым, санитарным режимом и освещенностью, охват горячим питанием, выполнение динамических, релаксационных пауз, профилактических упражнений и самомассажа на уроках, прогулки.
Еженедельно	Выпуск «Страничек здоровья», работа в кружкаж, спортивных секциях, занятия в «Школе здоровья», проведение уроков на свежем воздухе.
Ежемесячно	Заседание клуба «Здоровье», консультационные встречи с родителями, диагностирование, генеральная уборка классной комнаты.
^ Один раз в четверть	Занятие «Клуба интересных встреч», классные семейные праздники, экскурсии, родительские собрания
^ Один раз в полугодие	Дни открытых дверей (для родителей)
Один раз в год	Медицинский осмотр, операция «Витаминный чай», заполнение паспорта здоровья, профилактика гриппа и других вирусных инфекций, День здоровья, праздник здоровья

Здоровьесберегающая инфраструктура

образовательного учреждения включает:

- соответствие состояния и содержания здания и помещений образовательного учреждения санитарным и гигиеническим нормам, нормам пожарной безопасности, требованиям охраны здоровья и охраны труда обучающихся;

·наличие и необходимое оснащение помещений для питания обучающихся, а также для хранения и приготовления пищи;

- организацию качественного горячего питания учащихся, в том числе горячих завтраков;

- оснащённость кабинетов, физкультурного зала, спортплощадок необходимым игровым и спортивным оборудованием и инвентарём;

- наличие помещений для медицинского персонала;

-наличие необходимого (в расчёте на количество обучающихся) и квалифицированного состава специалистов, обеспечивающих оздоровительную работу с обучающимися (логопеды, учителя физической культуры, психологи, медицинские работники).

^ Ответственность и контроль за реализацию этого блока возлагается на администрацию образовательного учреждения.

Предполагаемый результат реализации программы:

стабильность показателей физического и психического здоровья детей;
сокращение количества уроков, пропущенных по болезни;
активизация интереса детей к занятиям физической культурой;
рост числа учащихся, занимающихся в спортивных секциях, кружках по интересам;
высокий уровень сплочения детского коллектива;
активное участие родителей в делах класса;
школьники должны иметь рассудительное отношение к собственному здоровью как к важнейшей ценности, данной им природой;
воспитать в ребёнке активную жизненную позицию по формированию умственного, эмоционального и социального здоровья в школьном коллективе, в своей семье, в обществе друзей;
сформировать в каждом ребёнке способности к здраво творчеству и обеспечение высокого потенциала творческих способностей каждого обучающегося;
стимулирование внимания школьников и их родителей к вопросам здоровья, питания, здорового образа жизни, рациональной двигательной активности;
способность выпускника начальной школы соблюдать правила ЗОЖ.

Связи, устанавливаемые для реализации программы

Внутренние: учитель физкультуры, медсестра, социальный педагог, школьный библиотекарь.

Внешние: библиотека, спортивные секции, ДЮСШ, СДК.

Критерии результативности:

автоматизм навыков личной гигиены;
эффективность программы оценивается по результатам диагностик (экспресс-диагностика показателей здоровья первоклассников; анкеты для родителей «Здоровье ребенка», «Можно ли ваш образ жизни назвать здоровым?»; для учащихся «Значимость здоровья в системе ценностей», «Сформированность навыков личной гигиены»).

У американцев Пауля Бергга, специалиста по геронтологии, и Патриции Бергг, консультанта по здоровью и красоте вышла книга «Золотые ключи душевного и физического здоровья» (подзаголовок: «Для всеобщего целостного благосостояния, или Как прожить долго здоровым и молодым»). Читая её, приходишь к мысли о том, что советы содержащиеся в этой книге, необходимо знать учителям, чтобы вручить молодёжи те ключи душевного и физического здоровья, о которых пишут американские авторы.

Пауль и Патриция утверждают, что созидание неувядающего здоровья возможно при следующих условиях.

^ Первое. Чистый воздух, солнечный свет, регулярное проветривание жилого помещения.

Второе. Употребление только свежих жизненно важных продуктов, тщательное пережевывание пищи, прием её лишь при наличии аппетита. Один день для того, чтобы дать физиологическую передышку организму, во время которой он получает возможность произвести «генеральную уборку».

Третье. Ежедневные часовые прогулки бодрым шагом, не взирая на погодные условия. Ходьба сопровождается упражнениями в полном и глубоком дыхании. Важно следить за правильной осанкой – идти с высоко поднятой головой, развёрнутой грудью и подтянутым животом.

Четвёртое. Умеренные и регулярные физические нагрузки (работа по дому, гимнастика, занятия легкой атлетикой и т.п.)

^ Пятое. Абсолютная чистоплотность, поддерживаемая регулярными и полноценными физиологическими отправлениями (регулярный стул).

Шестое. Внутренняя физическая абсолютная чистоплотность. Ежедневно – ванна или душ, холодный для тонуса, горячий для мытья. Растирать тело ладонями, щеткой или полотенцем после мытья.

Седьмое. Глубокий, продолжительный сон. Глубина сна зависит как от дневной физической нагрузки, так и от образа жизни.

Восьмое. Понимание естественных законов здоровья и их соблюдение.

Девятое. Единство трёх составляющих – тела, разума и духа.

Десятое. Созидание духовных сил посредством медитации, обращение к природе.

Здоровье – наибольшая драгоценность из всего, чем мы обладаем. Многие люди думают, что сколачивание капитала, привилегированное социальное положение, известность являются наиболее ценным в жизни. Однако все эти богатства обеспечиваются, как только мы заболеваем. Можете ли вы радоваться чему-либо, когда вы скверно чувствуете себя? Какая радость в материальных приобретениях, когда человек знает, что его жизнь заканчивается рано из-за болезни?

Чтобы жить долго, не старея, нужно достичь психофизической гармонии. Необходимо заключительно большее, чем то, что могут дать любые виды спорта. Нужны не только физические упражнения, но и правильное питание, отдых, расслабление, мышление, нужны интеллект и сила духа. Каждого человека, естественно интересуют шансы на долголетие. Наверняка многое пояснит этот тест. (См. приложение №4).

Одной из наиболее важных составляющих здорового образа жизни являются систематические занятия физической культурой. Сочетание физических упражнений с закаливанием повышает защитные функции организма. Большое значение в отношении ведения здорового образа жизни имеют семейные традиции. Если же этого нет в семье, то каждый сам должен заботиться о своем здоровье и вовлечь в занятия физическими упражнениями своих близких.

Я убеждена, что через разные формы мы можем привлечь учащихся и взрослых к занятиям физической культуры, а значит, и к здоровому образу жизни; научить относиться к своему здоровью как главной ценности жизни.

Хочется верить, что установку на сохранение и укрепление собственного здоровья, полученную в школе наши выпускники пронесут через всю жизнь.

Скрытый стресс

Тест

Часто даже незначительные повседневные неприятности существенным образом воздействуют на нервы человека. На первый взгляд кажется, будто они не оставляют следа в психике, однако их регулярное повторение приводит к серьезным осложнениям. Вот девять ситуаций, когда они могут возникнуть. Пометьте, какие из этих ситуаций вас больше всего нервируют.

Вы хотите позвонить по телефону, но нужный номер постоянно занят.
Вы выполняете работу, а кто-то непрерывно дает вам советы.
Когда вы замечаете, что кто-то наблюдает за вами.
Если вы с кем-то разговариваете, а кто-то постоянно вмешивается в вашу беседу.
Когда кто-либо прерывает ход ваших мыслей.
Если кто-то без причины повышает голос.
Вы плохо себя чувствуете, если видите комбинацию цветов, которые, по вашему мнению, не сочетаются друг с другом.
Когда вы здороваетесь с кем-либо за руку и не ощущаете ответного пожатия.
Когда разговариваете с человеком, который знает вас лучше.

Если вы пометили более пяти ситуаций, это означает, что повседневные ситуации оказывают влияние на ваши нервы.

Анкета «Структура заболеваемости учащихся»

Класс	Количество учащихся	Заболевания ЖКТ	Болезни почек	Функциональные изменения сердечно-сосудистой системы	Заболевания щитовидной железы	ЛОР	Аллергические заболевания	I группа здоровья	II группа здоровья	Ш группа здоровья

Анкета «Мое здоровье»

Цель: выявить отношение школьников к своему здоровью, понимание ими важности физического совершенствования.

Поставь соответствующий балл рядом с позицией, с которой ты согласен: 3 – да; 2 – частично; 1 – нет.

1. Часто ли ты пропускаешь занятия по болезни и по каким причинам?

а) из-за простудных заболеваний;

б) из-за отсутствия закалки;

в) по другим причинам.

2. Делаешь ли ты утреннюю зарядку?

3. Регулярно ли посещаешь уроки физкультуры?

4. Занимаешься на уроке физкультуры

а) с полной отдачей;

б) без желания;

в) лишь бы не ругали.

5. Занимаешься ли спортом дополнительно?

а) в школьной секции;

б) в спортивной школе;

6. Оцени степень своей успешности сегодня на уроке:

а) математики;

б) физкультуры;

в) истории;

г) химии;

д) физики и т.д.

7. Были ли физкультурные паузы на ваших уроках?

Анкета «Родители»

Цель: изучить мнение родителей о влиянии школьного режима на здоровье ребенка.

Оцените баллами 1, 2, 3 (низкий, допустимый, оптимальный уровень).

1. Как часто болеет ваш ребенок?

а) каждый месяц;

б) один раз в четверть;

в) раз в год и реже.

2. Оцените значимость (важность) утренней зарядки для здоровья вашего ребенка:

3. Оцените выполнение зарядки вашим ребенком:

4. Оцените соблюдение им режима дня в школе:

5. Оцените соблюдение ребенком режима дня дома:

6. Оцените влияние уроков физкультуры на здоровье вашего ребенка:

7. Оцените участие вашего ребенка во внеклассных спортивных занятиях:

Анкета «Домашнее задание»

(изучение мнения родителей о дозировке домашнего задания)

Обведите количество баллов один раз по каждому вопросу.

1. Как ваш ребенок выполняет домашнее задание?

а) самостоятельно (3 балла);

б) с помощью (2 балла);

в) не выполняет (1 балл).

2. Домашнее задание способствует развитию вашего ребенка?

а) всегда (3 балла);

б) иногда (2 балла);

в) нет (1 балл).

3. Сколько времени затрачивает ваш ребенок на выполнение домашнего задания:

а) 2,5 – 3 часа

б) 2 – 2,5

в) 1 – 2 часа

г) меньше 1 часа

4. Соответствует ли режим работы школы уровню физического здоровья вашего ребенка?

а) да – 3 балла;

б) частично – 2 балла;

в) нет – 1 балл.

5. Соответствует ли расписание учебных занятий уровню физического здоровья вашего ребенка?

а) да – 3 балла;

б) частично – 2 балла;

в) нет – 1 балл.

^ Гимнастика для глаз

Для проведения гимнастики выбираем одно из упражнений и

повторяем его три раза.

1. Голову держать прямо, глаза скосить, сначала до отказа вправо, затем поднять до отказа вверх, после этого скосить их до отказа влево и, наконец, опустить вниз. Сделав небольшую паузу, повторить упражнение еще раз в обратном порядке.

2. Голову держать прямо, глаза скосить сначала. До отказа вправо, затем скосить их до отказа влево, задержаться в этом положении несколько секунд, после этого возвратиться в исходное положение.

3. Смотреть на кончик носа до тех пор, пока не возникнет чувство усталости. Затем расслабиться на 56 секунд.

4. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль считая до пяти.

5. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6.

6. Не поворачивая головы, посмотреть направо, зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогично - с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз.

7. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6. Затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6.

8. Используются траектории «восьмерка», зигзаги, спирали, треугольник с кругом и меньшим треугольником в середине. По ним дети «бегают» глазами.

9. Сидя за столом, расслабиться и медленно подвигать зрачками слева направо. Затем справа налево. Медленно переводить взгляд вверх-вниз, затем наоборот.

10. Учащиеся стоят возле парт. Вначале они выполняют наклон в правую сторону и при этом подмигивают правым глазом, затем они выполняют наклон в левую сторону и подмигивают левым глазом.

^ Мимическая гимнастика

Для проведения мимической гимнастики выбираем одно из

упражнений.

1. Вытяните губы трубочкой. Растяните губы как можно шире. Делайте глаза как можно удивленнее. Зажмурьте глаза как можно сильнее. Подвигайте челюстями вправо и влево. Подвигайте бровями, сморщите лоб. Сделайте свое лицо добрым и смешливым; удивленным и радостным.

2. Брови свести и развести. Глаза сильно прищурить и широко открыть. Губы максимально растянуть в импровизированной улыбке, а затем поджать их. Шею максимально вытянуть, а затем опустить. Плечи максимально свести и развести. Руками обнять себя, погладить, пожелать себе успехов и улыбнуться.

Стихотворения

для проведения гимнастики

Для проведения гимнастики выбираем одно из упражнений.

1. Поднимает руки класс - это раз,

Повернулась голова - это два,

Руки вниз, вперед смотри - это три,

Руки в стороны пошире развернули на четыре,

С силой их к плечам прижать - это пять.

Всем ребятам тихо сесть - это шесть.

2. Раз - подняться, потянуться,

Два - согнуться, разогнуться,

Три - в ладоши 3 хлопка

Головою три кивка.

На четыре - руки шире,

Пять - руками помахать,

Шесть - за парту сесть опять.

3. Раз - согнуться, разогнуться,

Два - нагнуться, потянуться,

Три - в ладоши 3 хлопка,

Головою три кивка.

На четыре - руки шире,

Пять-шесть - тихо сесть,

Семь-восемь - лень отбросим!

4. Раз, два - выше голова,

Три, четыре - руки шире,

Пять, шесть - тихо сесть,

Семь, восемь - лень отбросим.

5. Раз, два - мы проснулись,

Три - В кровати потянулись,

Четыре - солнцу улыбнулись.

Пять - кровать заправляем,

Шесть - лицо мы умываем,

Семь - зарядку выполнять,

Восемь - душ скорей принять.

Девять - быстро обтираться,

Десять - надо одеваться,

Срочно в школу собираться.

Не спеши, дружок, постой!

Зубы чисти, причешись,

Побыстрее шевелись!

^ Подвижная физкультминутка .

Для проведения физкультминутки выбираем одно из упражнений.

Как солдаты на параде, мы шагаем ряд за рядом,

Левой - раз, правой - раз, посмотрите все на нас!

Все захлопали в ладошки - дружно, веселей!

Застучали наши ножки - громче и быстрей!

По коленочкам ударим - тише, тише, тише.

Ручки, ручки поднимаем - выше, выше, выше.

Завертелись наши ручки, снова опустились.

Мы на месте покружились и остановились.

Мы ногами топ-топ, мы руками хлоп-хлоп!

Мы глазами миг-миг, мы плечами чик-чик.

Раз - сюда, два - туда, повернись вокруг себя.

Раз - присели, два - привстали.

Руки кверху все подняли.

Сели - встали, сели - встали.

Ванькой - встанькой словно стали.

Руки к телу все прижали и подскоки делать стали,

А потом пустились вскачь, будто мой упругий мяч,

Снова выстроились в ряд, снова вышли на парад.

Раз-два, раз-два, заниматься нам пора!

2. По дорожке, по дорожке скачем мы на правой ножке (подскоки на правой ноге).

И по этой же дорожке скачем мы на левой ножке (подскоки на левой ноге).

По тропинке побежим, до лужайки добежим (бег на месте).

На лужайке, на лужайке мы попрыгаем, как зайки (прыжки на месте на обеих ногах).

Стоп.

Немного отдохнем.

И домой пешком пойдем (ходьба на месте).

3. Мы поставили пластинку и выходим на разминку

(ходьба на месте) .

На зарядку, на зарядку, на зарядку становись!

Начинаем бег на месте, финиш метров через двести! (бег на месте)

Раз! Раз-два, раз-два, раз-два, раз-два,

Ниже, дети, не ленитесь (наклоны туловища вперед, руки на поясе), поклонитесь, улыбнитесь!

4. Сесть на стул прямо и ровно, закрыть глаза;

Сесть на стул и посидеть на нем, согнувшись;

Сесть на стул, поставив ступни на край стула;

Сесть на стул, вытянув ноги вперед;

Сесть на стул, закрутив ноги за ножки стула;

Сесть на самый край стула;

Сесть на стул лицом к его спинке и обхватить ногами спинку стула.

5. На одной ноге постой-ка, будто ты солдатик стойкий.

Ногу левую - к груди, да смотри - не упади.

А теперь постой на левой, если ты солдатик смелый.

А ногу правую - к груди, да смотри – не упади.

Blog

Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни Цель программы

Содержание