Социальная психология XXI столетия том 2

Вид материала

Документы

Содержание Психологическая усталость и её влияние Стихотерапия как метод повышения культуры внутриличностной и групповой рефлексии

Подобный материал:

• Социальная психология XXI столетия том, 5532.32kb.
• Психология XXI столетия том, 4887.3kb.
• Психология XXI столетия том, 4610.39kb.
• Психология XXI столетия том, 6973.09kb.
• Программа дисциплины социальная психология основной образовательной программы послевузовского, 330.02kb.
• Андреева Г. М., Богомолова Н. Н., Петровская Л. А. ''Зарубежная социальная психология, 4507.36kb.
• Андреева Г. М., Богомолова Н. Н., Петровская Л. А. ''Зарубежная социальная психология, 4506.78kb.
• Программа вступительного испытания по предмету «Психология», 304.02kb.
• Обязательная литература по дисциплинам специализации, 181.59kb.
• Учебный курс «Социальная психология», 929.71kb.

^ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И ЕЁ ВЛИЯНИЕ

НА СОЦИАЛЬНУЮ ДЕЗАДАПТАЦИЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СПОРТСМЕНА

А.И. Токтаулова (Москва)


Достаточно большое число спортсменов признают, что они пережили на соревнованиях очень сильное утомление и получили опыт переживания сильной усталости, а иногда и страха смерти. В последствии они испытывают страх перед этой усталостью, зачастую даже подсознательно. В итоге, спортсмен не может полностью выкладываться на соревнованиях, что сказывается на его результате. То же самое может происходить на тренировке с большой нагрузкой или тренировке соревновательного типа. У спортсмена возникает ощущение усталости и опустошенности, до того как у него в действительности развилось утомление. В отличие от известного феномена монотонии скука здесь отсутствует, мотивация к работе сохраняется, но активность спортсмена резко снижается, падает его социальная активность Обозначим этот феномен как психологическая усталость (ПУ).

Что же такое эта психологическая усталость? Какова её природа? Можно ли предотвратить ПУ? И можно ли от неё избавиться, если она уже есть?

При наличии ПУ возникают 2 основные проблемы: отсутствие высоких результатов на соревнованиях; возникновение внутреннего конфликта и социальная дезадаптация (Семечкин Н.И., 2004), то есть неспособность полноценно кооперировать в социуме.

Механизм приобретения ПУ. У спортсмена, пережившего опыт запредельной нагрузки, производится кодирование этой информации в сознание и подсознание.

Кодирование самого факта – декларативная долговременная память, происходит в сознании. Само ощущение усталости кодируется процессуальной памятью в подсознание. В записи эмоциональной окраски события участвует лимбическая система. В подсознание также кодируется физиологическая реакция на запредельную нагрузку.

Запредельная нагрузка может привести к смерти (что происходит не только в профессиональном спорте и спортсменам это известно). Организм это понимает на подсознательном уровне. ЦНС получает информацию о критическом сдвиге в гомеостазе, который может привести к смерти. На подсознательном уровне возникает страх смерти. Поскольку страх смерти является, выражено угрожающей информацией, то по Фрейдовскому механизму психологической защиты она подавляется и вытесняется в подсознание. Но в сознании проявляется или как страх перед усталостью, который тоже может подавляться, так как не вписываться в Я-концепцию, или как чувство усталости, которое организм испытывает как субъективное чувство при физическом утомлении от запредельной нагрузки. При критическом сдвиге в гомеостазе в состоянии утомления, организм производит защитные физиологические ответы (активация парасимпатической НС, реакции торможения). То есть в ход вступает реакция по отклонению, - циклический механизм, при котором всякое отклонение от оптимального уровня регули-руемого показателя мобилизует все аппараты функциональной системы к восстановлению его на прежнем уровне (Агаджанян, Власова, Ермакова 2000).

В следующий раз при получении нагрузки в ход вступает регуляция по опережению (Агаджанян, Власова, Ермакова 2000), то есть регулирующие механизмы включаются до реального изменения параметра, регулируемого процесса (параметра) на основе информации, поступающей в нервный центр функциональной системы и сигнализирующей о возможном изменении регулируемого процесса в будущем. И поскольку любая поступающая информация всегда ассоциируется с родственной старой, это значит, что физическая нагрузка ассоциируется с запредельной нагрузкой, следовательно, с риском смерти. То именно подсознательный страх смерти является той информацией, которая рефлекторно вызывает регуляцию по опережению. Вырабатывается условный рефлекс. Важным компонентом является обстановка, когда получалась запредельная нагрузка, так как обстановка усиливает извлечение закодированной информации в памяти, которая влияет на регуляцию по опережению. Это всё обосновывает называть эту усталость условно-рефлекторной. ПУ – можно назвать доминантой (по Ухтомскому), которая направляет вектор поведения, в данном случае не желательного.

Нами проанализировано три феноменологических случая развития ПУ у профессиональных спортсменов имеющих мировой рейтинг (два из России, один из США), в боксе и кикбоксинге. Они приобрели условно-рефлекторную усталость ПУ, пережили тяжелейший профессиональный и житейский кризис, но, однако сумели от неё в последствии избавиться. Общие симптомы, характеризующие наличие ПУ, были выявлены с помощью разработанного нами теста-опросника: сомнение в своих силах, заниженная самооценка, отрицательное самовнушение, нежелание общаться, отсутствие положительных соревновательных эмоций, отсутствие удовольствия от тренировок, раздражительность по мелочам, недостаток внутренней мотивации к занятиям спортом, страх перед усталостью, приводящие к возрастающей социальной дезадаптации.

Проблема избавления ПУ. Для того чтобы избавиться от ПУ, главным компонентом, которой является подсознательный страх смерти, нужно найти мотивацию, которая являлась бы более сильной, чем этот страх.

В нашем случае для избавления от ПУ, нужно найти новый более сильный стимул, который вызывал бы новый очаг возбуждения в коре большого мозга, тем самым, угнетая ПУ. Новая сильная мотивация может создать новую доминанту, которая будет направлять вектор поведения в нужном направлении.

Одним из путей поиска мотивации является конфликт мотиваций. При ПУ мотивация достижения вступает в конфликт с рефлекторно возникающим в подсознании страхом смерти. Страх смерти является более сильной мотивацией прекратить действия, чем мотивация достижения. Что же может оказаться сильнее, чем страх смерти?

Автоанализ самонаблюдений (мастер спорта международного класса, чемпион Мира по кикбоксингу среди женщин) позволяет сделать вывод, о том, что есть мотивация, которая превосходит по силе страх смерти. Заключается она в поиске удовольствий (например, именно поиск удовольствий заставляет рисковать жизнью в экстремальных видах спорта, когда выделяется большое количество эндорфинов в головном мозгу, которые возбуждают нейроны удовольствия). И здесь имеется в виду не исходящие из «ид», по Фрейду, требования немедленного удовольствия, которые идут вразрез с моральными ограничениями со стороны «суперэго», а удовольствие, полученное в результате удовлетворения и «ид», и «суперэго». Точнее будет сказать, удовольствие как конечный продукт, прошедший цензуру со стороны «суперэго» – истинное удовольствие.

В принципе, истинной мотивацией всех наших действий является желание получить удовольствие. Если это происходит, мы удовлетворены своими действиями, если нет, то фрустрированы. По-видимому, систематическая активация нейронов удовольствия в оптимальном режиме необходимо для функционирования организма в целом. Если возбуждение этих нейронов недостаточно, нарушается «психо-нейронный» гомеостаз и возникает потребность в активации этих нейронов, то есть в получении удовольствия. Следовательно, потребность в удовольствии – биологическая потребность. Ощущение удовольствия связано с удовлетворением не только биологических нужд.

Хотя, согласно иерархии потребностей по Маслоу, мы начинаем удовлетворять свои нужды именно с них. Зачастую, удовлетворение высших нужд, приносят большее удовольствие. Возможно, это связано с более интенсивным возбуждением нейронов удовольствия, создавая доминанту радости. Поэтому основа любых наших мотиваций, высоких или более низменных, биологическая, то есть потребность в возбуждении нейронов удовольствия.

Знание основы наших мотиваций можно использовать при коррекции ПУ, используя когнитивную стратегию. Человек может менять свои мысли, например, по отношению к нагрузке, с отрицательных на положительные. При предстоящей нагрузке, спортсмен может думать: «мне предстоит тяжёлая работа, надо терпеть, будет трудно, я должен это преодолеть», заранее накручивая себя. Однако, спортсмен может заменить эти мысли на: «мне предстоит нелегкая работа, и я получу удовольствие» или «мне предстоит попотеть, и я повеселюсь». И если учесть, что современные исследования показывают влияние физической нагрузки на концентрацию эндорфинов в головном мозгу, то самовнушение о предстоящем получении удовольствия далеко не беспочвенное. Суть когнитивной стратегии заключается в культивировании положительных эмоций на физическую нагрузку, тем самым спортсмен получает действительное удовольствия от своих действий. Именно это и создаёт новую доминанту в головном мозгу, которая тормозит условно-рефлекторную усталость. Этот процесс является процессом устранения ПУ.

В наших исследованиях во всех трёх случаях началом избавления от ПУ было появление новой позитивной мотивацией к занятиям спортом. Первый случай – возможность наладить проблемные семейные отношения, что явно связано с внутренним миром, то есть с чувством удовольствия. Второй случай – ситуация, когда бокс оказался желаемой альтернативой при проблемах с законом, после чего у спортсмена пришло осознание, что он любит это делать, что занятие боксом приносят ему удовольствие. Третий случай – новая мотивация, связанная с детьми, оказалась сильнее условно-рефлекторной усталости. После избавления от ПУ у всех спортсменов было отмечено повышение самооценки, отсутствие отрицательного самовнушения, появилось чувство удовольствия от тренировок, пропал страх перед усталостью, а самое главное повысилась социальная адаптированность.

Эти случаи показывают путь устранения условно-рефлекторной усталости. Одной из стратегий может быть когнитивная. Один из наблюдавшихся спортсменов, например, использовал психологический самонастрой, его предтренировочной формулой была фраза: «I’m gonna have fun» («я повеселюсь», а дословно « я получу радость»). Такой настрой помогал ему получить от тренировки удовольствие, большее удовлетворение своими действиями, и тренировка с таким настроем протекала более эффективно.

Изучение подобной проблемы, способствует решению проблемы полноценного функционирования уникального индивидуума в социуме.


^ СТИХОТЕРАПИЯ КАК МЕТОД ПОВЫШЕНИЯ КУЛЬТУРЫ ВНУТРИЛИЧНОСТНОЙ И ГРУППОВОЙ РЕФЛЕКСИИ

А.Н. Тремасов (Нижний Новгород)


Стихотерапия – оригинальный метод, позволяющий посредством погружения в творческий процесс совершенствовать не только свои творческие способности, но и рефлексивную культуру в целом. Сам термин стихотерапия появился в 1995 году в авторской разработке рефлексивно-поэтического тренинга на базе Нижегородского коммерческого института. Суть стихотерапии заключается в решении целого ряда творческих задач, представляющих для испытуемых значительные интеллектуальные затруднения. Задачи решаются в определенной последовательности. На первом этапе ведущий предлагает участникам тренинга сочинить стихосюжет, используя пары заданных рифм, при условии проговаривания собственных размышлений вслух. Перед каждым респондентом ставится диктофон. Полученный результат принимается за начальный уровень рефлексивных и творческих способностей. Для обработки протоколов сочиненных стихосюжетов используются единицы рефлексивного действия (ерды) – термин введен автором в 1998 году, в этом же году защищена кандидатская диссертация по данному методу. На втором этапе испытуемые выполняют упражнение по написанию психологической фантазии, тоже в строго заданных рамках. Выполнение этого упражнения заставляет поверить каждого участника в собственные возможности, проверить свои силы. При обсуждении психологических фантазий активизируется процесс групповой рефлексии, при этом ведущий корректирует спонтанные суждения участников. В качестве дополнительного этапа может быть использован еще один авторский метод, названный фильмом-тренингом. Основной целью фильма-тренинга, термин введен в 1995 году А.Н. Тремасовым и В.П. Яшиным, является отыгрывание психологически сложных, критических ситуаций и выстраивание внутриличностных психологических защит от крайних, поведенческих реакций, даже суицидального характера. При работе над фильмами-тренингами так же широко используются элементы стихотерапии и рефлексивно-поэтического тренинга. Главным результатом проведенного исследования явилось значительное повышение творческих и рефлексивных способностей испытуемых, вырос их интерес к творчеству в целом, многие занялись литературной деятельностью. В дальнейшем, именно благодаря представленному методу, в Нижнем Новгороде родилось новое направление в поэзии – интуэризм и успешно развивается общественное движение – Холм Поэтов (Холм Поэтов – место у Северной башни Нижегородского кремля, где собираются поэты, литераторы, музыканты и художники, а также интеллигенция города). С 1999 года издается журнал «Холм Поэтов», опубликована серия поэтических сборников библиотеки этого журнала различных авторов, участвовавших в рефлексивно-поэтическим тренинге. В 2004 году вышла в свет книга Театр Поэтов (авторы А. Тремасов и Я. Кауров). Книга представляет собой своеобразный учебник по всемирной истории в поэтических спектаклях и одновременно является монографией. Спектакли Театра Поэтов, равно как и их радиоверсии, уже используются в различных школах Нижнего Новгорода при изучении истории, литературы и русского языка.

Таким образом, стихотерапия, на наш взгляд, вполне доказала свою эффективность в процессе повышения творческих и рефлексивных способностей личности.