Ю. М. Иванов как стать экстрасенсом москва 1990 Книга

Вид материала

Книга

Содержание Практическое руководство Целитель должен включать в свою оздоровительную систему Противопоказания к выполнению упражнений хатха-йоги 1. Оздоровление биоэнергией: условия и порядок проведения сеанса 1.2. Уверенность в себе 1.3. Порядок проведения сеанса оздоровления биоэнергией 1.4. Набор энергии перед сеансом 2. Хатха-йога: образ жизни, полное йоговское дыхание, ваджрасана, шавасана 2.2. Полное йоговское дыхание 2.3. Ваджрасана — поза алмаза 2.4. Шавасана — поза мертвого 3. Сущность закаливания 4. Задание на дом комплекс упражнений 1-й недели 1. Оздоровление биоэнергией: психологический настрой на целительство 1.2. Активизация рук 2-й прием 3-й прием 4-й прием 2. Хатха-йога: ритмическое дыхание Техника исполнения. ... Полное содержание

Подобный материал:

• Р. белоусов рассказы старых переплетов москва «книга» 1985 Белоусов, 3214.21kb.
• Книга памяти. Йошкар-Ола: Map кн изд-во, 1995. 528 с, К53 ил.,, 1691.88kb.
• Красная книга, 61.68kb.
• Философские Основы Истории приложение к журналу «москва» Тихомиров Л. А. Религиозно-философские, 1458.64kb.
• Сказка " Вмире трения Сидя на уроке физики, Иванов не слушал учителя., 129.93kb.
• Уоллеса Уотлза "Наука стать богатым", 730.52kb.
• Дорогой друг!, 1471.42kb.
• Поэзия Александра Блока// Жирмунский В. М. Теория литературы. Поэтика. Стилистика., 38.72kb.
• Индивидуальное задание выполнено, материал собран полностью. Во время практики Иванов, 11.11kb.
• Армянская Патриархия Иерусалима, Монастырь Святых Иаковых редактор: Виталий Кабаков, 2449.03kb.

Раздел 4

^ ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО

КУРС ЗАНЯТИЙ «ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ»

Этот раздел является обобщением моей многолет­ней практики по оздоровлению биоэнергией и пред­ставляет собой практическое руководство по освое­нию курса «Оздоровление биоэнергией». Руководство предназначено для самостоятельного изучения, а так­же для занимающихся в группах здоровья.

В методике, используемой в данном случае, по­казан комплексный подход воздействия на энергети­ку пациента. Он заключается в том, что помимо воздействия целителя с помощью пассов используется воздействие на биоактивные точки с помощью акупрес­суры.

^ ЦЕЛИТЕЛЬ ДОЛЖЕН ВКЛЮЧАТЬ В СВОЮ ОЗДОРОВИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ

ХАТХА-ЙОГУ И ЗАКАЛИВАНИЕ

Оздоровление биоэнергией — донорство энергии. Донор энергии должен обладать определенными ка­чествами:

1. Уметь правильно дышать и набирать энергию посредством дыхательных упражнений.

2. Иметь сильное биополе, высокий уровень энер­гии в нервных центрах (чакрах).

3. Чувствовать и оценивать работу своего тела, оценивать свое самочувствие.

4. Быть практически здоровым.

Для того чтобы иметь эти качества, необходимо следовать определенной оздоровительной системе, основу которой составляют занятия Хатха-йогой и зака­ливание (рациональное питание, упорядоченный ре­жим дня, положительный настрой и положительный об­раз мышления как составные части входят в систему Хатха-йоги).

Исходя из своего многолетнего опыта целителя, считаю, что в личную каждодневную оздоровитель­ную систему целителя очень важно включать упражне­ния Хатха-йоги и процедуры закаливания. Только сильный, закаленный организм способен в течение дли­тельного времени (многих лет) не только быстро восстанавливать необходимый уровень своей энергети­ки, но и надежно защищаться от болезнетворного влияния биополей пациентов. А сила и закаленность организма могут длительное время поддерживаться только при комплексном использовании Хатха-йоги и закаливания (можно, конечно, пытаться исцелять лю­дей и без помощи Хатха-йоги и закаливания, но опыт многих целителей показал, что такое целительство недолговечно, приводит к истощению энергетики цели­теля и, кроме того, возможен риск принять на себя болезни пациента).

Действительно, Хатха-йога и закаливание дают це­лителю многое. Йоговские дыхательные упражнения способствуют приобретению навыков правильного ды­хания и набора энергии, поддерживают сильное энер­гетическое поле. Йоговские асаны делают тело управ­ляемым, оказывают оздоравливающее воздействие на организм. Процедуры закаливания (солнечные, воз­душные, водные) увеличивают сопротивляемость орга­низма, дают большой запас жизненных сил.

Истинный целитель должен быть всегда готовым помочь другому в любой момент своей жизни, и, сле­довательно, он всегда должен быть в форме. Конеч­но, спады в физическом и психическом самочувствии естественны, но у целителя эти спады должны быть минимальными (ибо, если целитель будет проводить сеанс оздоровления в состоянии глубокого физическо­го или психического спада, он нанесет вред и себе, и пациенту). Постоянство хорошей физической, мораль­ной и психической формы возможно при закаленной воле, когда самодисциплина становится нормой пове­дения, и при соблюдении такого режима дня, который способствует не только поддержанию хорошего физи­ческого и психического состояния, но и способствует поддержанию высокого уровня воли.

Для иллюстрации я приведу здесь свой режим дня. Чтобы поддержать на высоком уровне волевое начало, я спланировал свой режим дня таким образом, чтобы каждое утро у меня была необходимость преодоле­вать себя: преодолевать нежелание рано вставать, не­желание идти на холод, на улицу, преодолевать неже­лание ограничивать себя в питании. Каждое утро я тру­жусь, исходя из предпосылки: чтобы получить здо­ровье, нужно работать над собой, вкладывая в достижение своего здоровья определенный труд и волю. Я встаю рано: в пять — пять тридцать утра. Делаю раз­минку дома (а в теплое время — на улице), затем на улице делаю упражнения суставной гимнастики, приво­жу в движение каждый сустав. На разминку и упраж­нения у меня уходит 10—15 мин. Затем бегу 20 мин. до пруда. У пруда делаю 5—7 подтягиваний на тур­нике, 10 раз отжимаюсь руками на земле и купаюсь в водоеме. Одеваюсь и бегом возвращаюсь домой. По лестнице поднимаюсь на 7-й этаж пешком или бе­гом. Дома очищаю носоглотку подсоленной водой и принимаю контрастный душ. После этого — йоговский комплекс (упражнения Пранаямы, асаны), в конце кото­рого — Шавасана (5—6 мин.).

Исходя из вышеизложенного, в программу занятий курса наряду с изучением и освоением методов био­энергетического оздоровления включено изучение и освоение упражнений Хатха-йоги и процедур закалива­ния.

^ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ ХАТХА-ЙОГИ

И К ЗАКАЛИВАНИЮ

Прежде чем заниматься упражнениями Хатха-йоги и закаливанием, нужно ознакомиться с противопоказа­ниями.

Противопоказания к выполнению упражнений Хат­ха-йоги:

Сиршасана — повышенное давление надо снизить другими упражнениями Хатха-йоги, прежде чем вы­полнять это упражнение;

Дханурасана — нельзя применять в случае повы­шенной активности щитовидной железы или излишнего разрастания какой-либо эндокринной железы;

Халасана — с негибким позвоночником начинать осторожно;

Наули — выполнять осторожно людям, страдаю­щим хроническим колитом, аппендицитом и гипер­тонией. Противопоказано это упражнение мальчикам и девочкам, не достигшим половой зрелости;

Уджайи — противопоказана лицам с повышенной активностью щитовидной железы, а также с повышен­ным кровяным давлением;

Бхуджангасана — людям с гиперфункцией щито­видной железы (с увеличенной железой) не следует поднимать высоко голову и откидывать ее далеко назад.

Противопоказания к закаливанию:

Для практически здоровых людей абсолютных про­тивопоказаний к закаливанию холодом не существует.

Плавание в открытых водоемах зимой противопока­зано людям со следующими острыми и хроническими (в>стадии обострения) заболеваниями:

— воспаление носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;

— заболевания сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступа­ми стенокардии, перенесенный инфаркт миокарда, коронарокардиосклероз, гипертоническая бо­лезнь второй и третьей стадий);

— кожно-венерические заболевания.

Для того чтобы упражнения Хатха-йоги выполня­лись занимающимися на курсах осознанно и с должной ответственностью, учащиеся должны иметь общее представление о йоге. Ниже приводятся основные све­дения о йоге.

Йога является одной из шести ортодоксальных си­стем индийской философии. Впервые наиболее полно система йоги была детально представлена и системати­зирована древнеиндийским мудрецом Патаджали в I в. до н. э. в его классическом труде «Йога сутра», со­стоящем из 185 сжатых выразительных афоризмов.

Слово «йога» происходит от санскритского корня «йуг», что означает «соединение, связь, слияние» (то есть имеется в виду единство, гармония физическо­го и психического состояния).

Патаджали определил средства самосовершенство­вания (физического, морального и духовного), из­вестного как 8 ступеней освоения йоги:

1. Яма — всеобщие моральные заповеди.

2. Нияма—кодекс личного поведения на основе самодисциплины.

3. Асаны — позы. Очищение тела (внутреннее и внешнее).

4. Пранаяма — управление дыханием с помощью системы дыхательных упражнений.

5. Пратьяхара — освобождение ума от влияния чувств, отход от чувственного восприятия.

6. Дхарана — сосредоточение.

7. Дхияна — созерцание (медитация) — процесс вникания в сущность объекта сосредоточения.

8. Самадхи — состояние сверхсознания в результа­те глубокого созерцания, в котором занимающийся сливается с предметом созерцания.

Яма и Нияма приводят под контроль чувства и эмоции. Асаны сохраняют здоровье, силу тела и чув­ство гармонии с природой. Пранаяма и Пратьяхара да­ют возможность управлять дыханием и через это — ра­зумом. Последние три ступени (Дхарана, Дхияна и Са­мадхи) сохраняют йога в гармонии с самим собой и силами Вселенной.

Йога используется в следующих видах:

1) Хатха-йога — нижняя, но очень важная ступень йоги. Является базовой основой для других видов йоги. Дает совершенное телесное здоровье, совершенное функционирование всех органов и систем организма;

2) Раджа-йога — путь достижения целей йоги че­рез специальные упражнения, в основе которых — сосредоточение и медитация;

3) Карма-йога — путь достижения йоги через деятельность (труд ради труда, а не результатов);

4) Жнани-йога — путь достижения целей йоги че­рез знания (путь ученого);

5) Бхакти-йога — путь достижения целей через лю­бовь к Абсолюту (природе, высшим силам).

Для занятия йогой не имеют значения ни профес­сия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни на­циональность, ни возраст. В йоге нет ничего мистиче­ского, она не является религиозным верованием или обрядом. Цель ее — последовательно развивать такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики.

Хатха-йога — система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, очиститель­ных процедур, релаксации, психотерапии, образа жиз­ни, питания.

Хатха-йога рассматривает вопросы:

— какой режим должен соблюдать человек;

— как питаться, трудиться и отдыхать;

— как тренировать и закаливать организм, чтобы предотвращать различные заболевания и способ­ствовать лечению болезней простыми методами и в кратчайшие сроки.

Занятие 1

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: условия и порядок проведения сеанса, набор энергии перед сеансом — 30 мин.

2. Хатха-йога: образ жизни, полное йоговское ды­хание, Ваджрасана, Шавасана — 30 мин.

3. Сущность закаливания — 20 мин.

4. Задание на дом. Комплекс упражнений 1-й неде­ли (задается руководителем в группе здоровья) — 7 мин.

5. Выполнение комплекса упражнений 1 -й недели — 20 мин.


^ 1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ: УСЛОВИЯ И ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СЕАНСА,

НАБОР ЭНЕРГИИ ПЕРЕД СЕАНСОМ

1.1. Условия проведения сеанса

Противопоказания к применению метода оздоров­ления биоэнергией: метод нельзя применять при таких заболеваниях, как аппендицит, тромбофлебит, гнойные воспалительные процессы и острые инфекционные за­болевания. Органы, расположенные ниже пояса, нужно оздоравливать сидя (пациент стоит, целитель сидит), но не согнувшись. Перед целительством снять все металлические предметы с себя и с пациента, для того чтобы энергия шла в больной орган, а не в ме­талл. Не замыкать руки и ноги пациента (иначе некачественная энергия больного идет в целителя). Нельзя исцелять два заболевания одновременно. По отношению ко второму заболеванию оздоровление биоэнергией можно применять не ранее чем через два месяца после проведения курса исцеления первого заболевания.

Курс оздоровления: проводится четыре сеанса под­ряд, перерыв — одна неделя, затем снова четыре сеан­са. Продолжительность сеанса—15 минут. При пов­торном возникновении болей курс оздоровления пов­торяется.

^ 1.2. Уверенность в себе

Очень важна уверенность в себе, в том, что вы об­ладаете качествами целителя. В процессе овладения приемами оздоровления биоэнергией как можно чаще внушайте себе: «Я хочу, я могу, у меня это есть, я это умею».

^ 1.3. Порядок проведения сеанса оздоровления биоэнергией

1. Набор энергии перед сеансом — 3 — 5 мин.

2. Психологический настрой на целительство — 2 мин.

3. Активизация рук — 3 мин.

4. В случае хронического заболевания:

1) выравнивание биополя пациента — 3 мин;

2) подкачка пациента своей энергией — 3 мин.

5. Непосредственное оздоровление пациента — 15 мин.

6. Отсечение поля пациента — 2 — 3 мин.

7. Набор праны после сеанса — 3 — 5 мин.

^ 1.4. Набор энергии перед сеансом

Для того чтобы у целителя перед началом сеанса имелся необходимый запас биоэнергии в нервных цент­рах, он должен перед открытой форточкой выполнить 7—8 раз ритмическое дыхание по формуле 8—4—8—4 или 10—5—10—5. Ноги и руки замкнуты.

Так называемый космический набор энергии перед сеансом особенно рекомендуется применять целите­лю, если он физически или психически устал.

Исходное положение. Ноги замкнуты, руки перед собой (как локаторы) ладонями вперед в направле­нии востока.

Техника исполнения. Двигайте открытыми ладонями против часовой стрелки (при вращении рук создается резонансная цепочка космос—человек, в результате чего вы настраиваетесь на поток энергии из космоса). Скоро вы ощутите тепло или покалывание. Вдохните, мысленно втянув энергию в ладони, положите руки крестом на солнечное сплетение, с выдохом направьте энергию в солнечное сплетение, оттуда в ноги, а за­тем — во все части тела. Повторите 2—5 раз.

^ 2. ХАТХА-ЙОГА: ОБРАЗ ЖИЗНИ, ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ, ВАДЖРАСАНА, ШАВАСАНА

2.1. Образ жизни

Питание должно быть рациональным: не переедай­те, тщательно пережевывайте пищу, половину объема суточного рациона должны составлять сырые овощи и фрукты, в ограниченном количестве употребляйте мя­со, сахар, соль, белый хлеб, сладости (торты, печенье, конфеты).

Высыпайтесь — спите 7—8 часов, ложитесь спать в 10—11 часов, вставайте в 5—6 часов утра.

Избегайте гнева, злобы, ненависти, зависти, беспо­койства и страха. Воспитывайте в себе оптимизм, свет­лое и доброе отношение к людям.

Каждое утро, как только проснулись, внушайте се­бе: «Жизнь прекрасна. Я здоров, я счастлив, я добьюсь поставленных перед собой целей».

^ 2.2. Полное йоговское дыхание

Существуют три вида дыхания: верхнее, среднее, нижнее. В первом дыхании принимает участие только верхняя часть груди и легких. При вдохе поднимают­ся ребра, ключицы и плечи, воздухом наполняются лишь некоторые отделы легких. Большая часть кисло­рода не достигает альвеол и не вступает в полезный газообмен. Так обычно дышат люди, не знакомые с физкультурой, ведущие малоподвижный образ жизни, а также те, кто страдает астмой, одышкой, носит тугой пояс или загружает до предела желудок. Этот вид ды­хания йоги считают неполноценным, приводящим к различным заболеваниям дыхательного аппарата и все­го организма. При среднем дыхании, которое назы­вается еще межреберным, воздухом наполняется средняя часть легких. Это дыхание напоминает и верх­нее дыхание (ребра немного поднимаются, а грудь расширяется), и нижнее (приходит в движение диа­фрагма и выдвигается вперед живот). Тем не менее, оно остается поверхностным. Нижнее, или брюшное, дыха­ние выполняется нижней частью груди и легких. При этом живот совершает движения вперед и назад, а купол диафрагмы — вверх и вниз. Люди, которым приходится низко наклоняться над столом, когда они пишут или читают, а также некоторые музыканты и певцы частенько дышат «животом».

Полное йоговское дыхание включает в себя все три вида дыхания: верхнее, среднее и нижнее.

Полное дыхание приводит в действие весь дыха­тельный аппарат, все альвеолы и дыхательные мускулы. Оно обеспечивает оптимальное насыщение организма кислородом, стимулирует обмен веществ, увеличивает иммунные силы организма, оказывает благоприятное воздействие на эндокринную систему, излечивает от сердечных недугов.

Оно выполняется из любого положения — стоя, сидя, лежа и при ходьбе. После выдоха медленно вдыхайте на счет 8 или 6, наполняя воздухом сначала нижнюю часть легких (живот выдвигается вперед), затем среднюю (расширяются ребра и грудь), наконец, верхнюю (поднимаются ключицы). В этот момент жи­вот рефлекторно подтягивается к позвоночнику. Затем начинайте медленный выдох, сначала втягивая внутрь живот, затем опуская ребра, грудь, плечи. Эти волнооб­разные движения при вдохе и выдохе должны быть мягкими, плавными, без резких толчков и больших на­пряжений.

^ 2.3. Ваджрасана — поза алмаза

Используется для тренировки дыхания, концентра­ции внимания и созерцания. Поза активизирует пище­варительные процессы, развивает коленные суставы и голеностопные связки.

Исходное положение. Стоя на коленях.

Техника исполнения. Сядьте на пятки так, чтобы но­ги от кончиков пальцев до колен касались коврика и на них приходилась вся тяжесть тела. Колени держите вместе, голова, шея и туловище составляют прямую ли­нию. Ладони положите на колени. Находитесь в асане одну минуту.




^ 2.4. Шавасана — поза мертвого

Поза расслабляет физически, снимает утомление, успокаивает нервную систему.

Исходное положение. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.

Техника исполнения. Закройте глаза и расслабьте все тело. При этом голова склоняется вправо или влево, руки свободно откинуты ладонями вверх, носки и пятки ног расходятся. Проконтролируйте мысленно полное расслабление, начиная от пальцев ног и до мельчайших мускулов на лице. Спустя некоторое время вы почувст­вуете тяжесть и тепло в руках и ногах, так как сосуды расширятся и произойдет большой приток крови к ко­нечностям.

Вы полностью расслабились, и теперь, не открывая глаз, представьте себе ясное голубое безоблачное не­бо. Сначала это покажется сложным, образ будет «убе­гать» от вас, но после тренировки, которая обычно продолжается 3—4 недели, трудности исчезнут.

А теперь надо представить себя в образе птицы, парящей в этом чистом голубом безоблачном небе. Постепенно вас охватывает чувство покоя, приятной отрешенности. Находитесь в позе 10—15 минут.

^ 3. СУЩНОСТЬ ЗАКАЛИВАНИЯ

Закаливание—комплекс мероприятий по повыше­нию устойчивости организма к воздействию неблаго­приятных погодно-климатических условий (низкой и высокой температуры воздуха, пониженного атмо­сферного давления и других).

В организме непрерывно происходят окислитель­ные процессы с высвобождением энергии. Процессы теплообразования и теплоотдачи регулируются систе­мой терморегуляции в пределах ее восстановительных возможностей.

Капилляры кожи, содержащие около

1 /3 всей мас­сы крови, играют важную роль в системе терморегу­ляции. При охлаждении капилляры кожи сужаются, приток крови уменьшается, одновременно увеличи­вается кровоснабжение внутренних органов и глубоких тканей. После кратковременного первоначального сужения капилляров наступает их расширение и наполнение кровью. Кожа краснеет, согревается, возникает ощущение тепла. Таков механизм процессов в орга­низме в результате действия системы терморегуляции при закаливании. Путем систематического применения закаливающих процедур за счет попеременного рас­ширения и сужения капилляров тренируется и сохра­няется их эластичность, что, в свою очередь, улучшает питание и деятельность клеток и способствует нормаль­ному обмену веществ в организме. Основные правила закаливания:

1) постепенность в повышении силы воздействия закаливающего фактора;

2) систематичность и непрерывность воздействия.

^ 4. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 1-Й НЕДЕЛИ

1) Отработка приемов набора энергии перед сеан­сом оздоровления биоэнергией.

2) Выполнение упражнений Хатха-йоги:

— полное йоговское дыхание — 5 раз

— Ваджрасана — 3 раза

— Шавасана — 10 мин.

Занятие 2

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: психологический настрой на целительство, активизация рук — 30 мин.

2. Хатха-йога: ритмическое дыхание — 20 мин.

3. Процедуры закаливания — 40 мин.

4. Задание на дом. Комплекс упражнений 2-й неде­ли — 7 мин.

5. Выполнение комплекса упражнений 2-й неде­ли — 20 мин.


^ 1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ: ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ НА ЦЕЛИТЕЛЬСТВО,

АКТИВИЗАЦИЯ РУК

1.1. Психологический настрой на целительство

Перед лечением надо внушить себе (можно сказать вслух): «Я не возьму его болезни на себя». Подготовьте себя психологически: необходимо пробудить уверенность в себе, любовь и доброту по отноше­нию ко всему живому на Земле, искреннее желание быть полезным пациенту.

^ 1.2. Активизация рук

Используется один из следующих приемов:

1-й прием

Руки согнуты в локтях, кисти рук — с развернутыми пальцами. Левая — статичный экран, правая «крутит воздух» по часовой стрелке, увеличивая и уменьшая расстояние между ладонями; ощущения в ладонях индивидуальные: дуновение, покалывание, тепло, холод.

Спиралеобразное движение правой руки может быть заменено «вбиванием» правой руки в сторон; левой руки. В конце выполнения приема энергия сбрасывается потряхиванием обеих рук.

Затем повторите прием, сменив функции рук.

^ 2-й прием

Левая кисть образует подковку, правая, при про­должении движения к левой, вводит пальцы в обра­зованную подковку. В конце выполнения приема потряхиванием сбрасывайте энергию. Повторяйте прием, сменив функции рук.

^ 3-й прием

Руки в стороны — горизонтально с поднятыми ла­донями вверх. Мысленно теплый биомагнитный шар переведите из правой руки, через плечи со спины, в левую ладонь, и наоборот. Глаза закрыты.

Повторите несколько раз.

^ 4-й прием

Разводите и сводите ладони с разведенными паль­цами (от большого расстояния к малому и наоборот), представив, что вы сжимаете и разжимаете теплый биомагнитный шар.

^ 2. ХАТХА-ЙОГА: РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ

Ритмическое дыхание выполняется по формуле 2—1—2—1, то есть задержка дыхания по длитель­ности в два раза меньше, чем вдох и выдох.

В ритмическом дыхании важно мысленное чувство ритма. Биение пульса принимается за единицу дли­тельности фаз ритмического дыхания. Примем дли­тельность вдоха и выдоха за 8 биений пульса, тогда задержка дыхания после вдоха и выдоха — 4 биения пульса.

Исходное положение. Сидя (удобно), ноги вместе, руки на коленях, спина прямая.

^ Техника исполнения. На полном йоговском вдохе мысленно представьте, что энергия из воздуха (прана) поступает в солнечное сплетение, на полном йогов­ском выдохе представьте, как энергия в солнечном сплетении уплотняется.

^ 3. ПРОЦЕДУРЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

Следующие процедуры используются для само­стоятельного закаливания (и для подготовки к зимнему плаванию). Процедуры рассматриваются в порядке увеличения их закаливающего воздействия на организм.

3.1. Обтирание

Наиболее мягкая закаливающая процедура. Произ­водится губкой или полотенцем, смоченным водой комнатной температуры. Температура воды постепен­но снижается на 1 градус и в течение 2—3 недель до­стигает температуры водопроводной воды. Сначала обтирайте верхнюю часть тела, насухо вытирайте ее полотенцем и растирайте до покраснения кожи и появления ощущения тепла. Затем то же самое проделайте с нижней частью тела. Продолжительность процедуры, включая растирание,— 4—5 мин.

^ 3.2. Воздушные ванны

Воздушные ванны рекомендуется принимать полуобнаженным во время утреннего комплекса упражнений, а также на природе в выходные дни. В зависимости от температуры воздуха различают ванны холодные (10—14 градусов), прохладные (14—20 градусов), индифферентные (20—23 градуса), теплые (24—30 градусов) и горячие (свыше 30 градусов). Закаливание! воздухом надо начинать с теплых или индифферентных ванн. Воздушную ванну вначале принимайте 25—30 минут при температуре 20—23 градуса и при слабом ветре. Через 2—3 дня продолжительность ее увеличивайте каждый раз на 10 минут (можно довести продолжительность воздушной ванны до 3-х часов).

3.3. Обливание

Обливание продолжительностью 2—3 минуты производится из кувшина, ведра или шланга широкой! непрерывной струей. Температура воды — комнатная. Обливайте вначале голову, шею, плечи, а затем остальные части тела.

3.4. Душ

Душ не только обеспечивает термические нагрузки (он является прекрасной тренировкой сосудов и способствует циркуляции крови и лимфы), но и выполняет гигиенические функции, улучшает кожное дыхание, оказывает массирующее воздействие на кожу и подкожные ткани,

Одним из самых действенных является контрастный душ. Выполняется по схеме: горячая вода— холодная вода, в три цикла. Продолжительность действия горячей воды — 20—30 секунд, холодной — 8— 9 секунд.

^ 3.5. Домашние ванны

Чем холоднее вода ванны, тем сильнее закаливающий эффект. Снижение температуры воды производится ежедневно на 1 градус до температуры во­допроводной воды (начиная с комнатной температуры воды). Время пребывания в ванне тоже увеличивайте постепенно, начиная с 30 секунд и кончая 2—3 мину­тами.

Вместе с растиранием процедура продолжается 4—5 минут.

^ 3.6. Купание в естественных водоемах в течение всего года

Здесь эффект закаливания усиливается воздейст­вием на обнаженное тело воздуха, ветра, солнечных лучей, а также физической нагрузки (процесс плава­ния). Термическая нагрузка на тело регулируется при­родными условиями (температура воды и воздуха, ско­рость движения воздуха), продолжительностью пребы­вания в воде, состоянием здоровья и трениро­ванностью занимающегося.

^ 3.7. Обтирание свежим снегом

Эта процедура может быть использована как само­стоятельная закаливающая процедура. Пригоршнями свежего снега обтирайте руки, ноги, спину, грудь, живот, шею. Продолжительность — 1—2 минуты. За­тем энергично разотрите тело сухим полотенцем.

^ 3.8. Местное закаливание. Закаливание стоп

Закаливание стоп удобно проводить в ванне, начи­ная с воды комнатной температуры. Температуру воды понижайте на 1 градус через каждые 2 дня до темпе­ратуры водопроводной воды. Продолжительность про­цедуры 2—3 минуты.

^ 3.9. Местное закаливание. Закаливание ног снегом

Ходьба босиком по снегу кроме закаливающего действия создает устойчивость против гриппа, является профилактикой плоскостопия, образования мозолей, опрелостей и потертостей, уменьшает потливость ног. Продолжительность хождения по снегу 1—2 минуты.

^ 4. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 2-Й НЕДЕЛИ

1) Отработайте приемы активизации рук.

2) Выполните комплекс упражнений Хатха-йоги:

— ритмическое дыхание по формуле 6—3—6—3 (вдох - 6 тактов, выдох - 6 тактов, задержка - 3 такта) - 3 мин.

— Шавасана — 10 мин.

^ 3) Закаливание: процедура обтирания в течение недели.

Занятие 3

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: выравнивание био­поля пациента, подкачка пациента своей энергией, набор праны после сеанса — 40 мин.

2. Хатха-йога: чакры, Бхуджангасана, Матсиасана — 30 мин.

3. Задание на дом. Комплекс упражнений 3-й не­дели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса упражнений 3-й неде­ли — 20 мин.


^ 1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ: ВЫРАВНИВАНИЕ БИОПОЛЯ ПАЦИЕНТА, ПОДКАЧКА ПАЦИЕНТА СВОЕЙ ЭНЕРГИЕЙ, НАБОР ПРАНЫ ПОСЛЕ СЕАНСА

1.1. Выравнивание биополя пациента

Последовательность действий при выравнивании следующий:

1) Проведите раскрытой ладонью левой руки па всем чакрам (взмах от головы до пола).

2) Проведите левой рукой по лбу на уровне Аджначакры слева направо.

3) Проведите левой рукой по груди на уровне Анахатачакры слева направо.

4) Пересеките солнечное сплетение (Манипурачакру) левой рукой от левой стороны головы к правой стопе.