.php> Содержание: "Название Стр"
Geum.ru

Название Стр



СодержаниеГлава 4. основы спортивной тренировки
Глава 6. самостоятельные занятия физическими упражнениями
Глава 8. физическая культура как учебный предмет. студенты и физкультурно-спортивная деятельность в вузе
Специалист должен
СУЩНОСТЬ ФизическОЙ культурЫ и спорта как
Физическая культура
Физическая культура
Физическая культура личности
1.2. Физическое воспитание
Физическое воспитание
Обучение движениям
1.3. Физическая подготовка
1.4. Система физического воспитания
1.5. Физическое развитие
1.6. Физическое совершенство
Биологические основы физической культуры
2.2. Физическая и умственная деятельность человека. Утомление и переутомление при физической и умственной работе
2.3. Основные факторы производственной среды в строительстве и их неблагоприятное влияние на организм человека
2.4. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к физической и умственной нагрузке
2.5. Совершенствование обмена веществ под воздействием направленной физической тренировки
Энергетический баланс
2.6. Воздействие физической тренировки на кровь и кровеносную систему
2.6.2. Кровеносная система
Мышечный насос
2.7. Физическая тренировка и функция дыхания. Рекомендации по дыханию при занятиях физическими упражнениями и спортом
Дыхательную систему
Дыхательный объем
Частота дыхания
Легочная вентиляция
Потребление кислорода
2.8. Двигательная активность и функции пищеварения, выделения, терморегуляции и желез внутренней секреции
2.9. Опорно-двигательный аппарат
2.9.2. Мышечная система и ее функции
2.9.3. Сенсорные системы
Зрительная сенсорная система
Вестибулярная сенсорная система
Тактильная сенсорная система
2.9.4. Нервная и гуморальная регуляция деятельности организма
2.9.5. Рефлекторная природа и рефлекторные механизмы двигательной деятельности
2.9.6. Образование двигательного навыка
Фаза генерализации
Контрольные вопросы
Здоровье и физическая культура
Источники угроз здоровью
3.2. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни
3.3. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в их образе жизни
3.4. Здоровый образ жизни и его составляющие
Физическая культура и социальная зрелость
Физическая культура и спорт и самореализация личности
Физическая культура и разумное чередование труда и отдыха
Особое значение в режиме дня отводится сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха.
Рациональное питание и физическая культура личности
Подбор продуктов питания
Рациональный питьевой режим
Вредные привычки
Курение табака
Употребление алкогольных напитков
Употребление наркотиков
Соблюдение правил личной гигиены
Уход за телом
Гигиена одежды и обуви
Физическая культура и стресс
Сексуальное поведение и формирование ЗОЖ личности
Формирование здорового образа жизни студентов
Основы спортивной тренировки
4.1. Подготовка спортсмена: разделы спортивной тренировки
Физическая подготовка
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Психологическая подготовка
Состояние тренированности
Наилучшая готовность спортсмена к высоким достижениям называется спортивной формой.
4.2. Принципы спортивной тренировки
4.3. Основные средства и методы спортивной тренировки
4.4. Планирование и построение спортивной тренировки
4.5. Соответствие содержания этапов спортивной тренировки механизмам самореализации личности
4.6. Формы организации спортивной тренировки
Участие в спортивных соревнованиях (внеурочные формы)
Самостоятельные тренировочные занятия (самотренировки)
4.6.1. Учебно-тренировочные занятия (тренировочные уроки)
4.7. Физические качества и их воспитание
Общая выносливость
Специальная выносливость
Интенсивность физической нагрузки
Большая интенсивность
Максимальная интенсивность
Выносливость в упражнениях ациклической и смешанной структуры
4.8. Спортивные соревнования – главный составной элемент спортивной тренировки
Спортивный результат
Спортивные достижения
4.9. Соревнования и их виды
Контрольные вопросы
Массовый спорт и спорт высших достижений
Пьер де Кубертэн
5.1. Цели и задачи массового спорта
Оздоровительные задачи
Воспитательные задачи
Образовательные задачи.
5.2. Спорт высших достижений
5.3. Международное спортивное движение
5.4. История олимпийского движения
5.4.2. Возрождение современных Олимпийских Игр
5.4.3. Пьер Де Кубертен и его вклад в современное олимпийское движение.
Летние Олимпийские игры
В Играх II Олимпиады (Париж, 1900 г.)
Игры III Олимпиады проводились в городе Сент-Луис (США) в 1904 г.
Игры V Олимпиады, проходившие в Стокгольме (Швеция) в 1912 г.
Игры VII Олимпиады проводились в Антверпене (Бельгия) в 1920 г.
В 1924 г. VIII Олимпийские игры проводились в Париже (Франция)
Игры X Олимпиады в Лос-Анджелесе (США), в 1932 г.
Игры XI Олимпиады проводились в Берлине (Германия) в 1936 г.
Игры XII Олимпиады в Хельсинки (1940) и Игры XIII Олимпиады в Лондоне (1944)
Игры XV Олимпиады прошли в Хельсинки (Финляндия) в 1952 г.
Игры XVII Олимпиады проходили в Риме (Италия) в 1960 г.
В 1964 году столица Японии Токио принимала Игры XVIII Олимпиады.
Игры XIX Олимпиады проходили в Мехико (Мексика) в октябре1968 г.
Игры XX Олимпиады были проведены в столице Баварии Мюнхене (ФРГ) в 1972 г.
Игры XXI Олимпиады Монреаль (Канада), 1976 год.
Игры XXII Олимпиады проходили в Москве (СССР) в 1980 г.
Игры XXVII Олимпиады проводились Сиднее (Австралия) в 2000 г.
Зимние Олимпийские игры
II зимние Олимпийские игры, Санкт-Мориц (Швейцария), 1928 г.
III зимние Олимпийские игры в Лейк-Плэсиде (США), 1932 г.
VI зимние Олимпийские игры Гармиш-Партенкирхен (Германия), 1936 г.
Санкт-Морице (Швейцария) в 1948 г.
VI зимние Олимпийские игры Осло (Норвегия), 1952 г.
VII зимние Олимпийские игры Кортина-Д'Ампеццо (Италия), 1956 г.
VIII зимние Олимпийские игры Скво-Вэлли (США), 1960 г.
IX зимние Олимпийские игры Инсбрук (Австрия), 1964 г.
X зимние Олимпийские игры Гренобль (Франция), 1968 г.
XI зимние Олимпийские игры Саппоро (Япония) 3-13 февраля 1972 г.
XII зимние Олимпийские игры Инсбрук (Австрия) 1976 г.
XIII зимние Олимпийские игры Лейк-Плэсид (США) 1980 г.
XIV зимние Олимпийские игры Сараево (Югославия) 1984 г.
XV зимние Олимпийские игры Калгари (Канада), 1988 г.
XVI зимние Олимпийские игры Альбервилль (Франция), 8-23 февраля 1992 г.
XVII зимние Олимпийские игры Лиллехаммер (Норвегия), 1994 г.
XVIII зимние Олимпийские игры Нагано (Япония), 1998 г.
XIX зимние Олимпийские игры Солт-Лейк-Сити (США) 2002 г.
Контрольные вопросы
Самостоятельные занятия физическими упражнениями
6.2. Особенности целеполагания самостоятельных занятий
6.3. Формы и организация самостоятельных занятий
6.4. Построение самостоятельного тренировочного занятия
6.5. Выбор систем физических упражнений и видов спорта для самостоятельных тренировочных занятий
6.6. Организация, содержание и методика самостоятельных занятий
6.6.1. Средства и методы занятий избранным видом спорта
К первой группе
Во вторую группу
Методы тренировки
6.6.2. Занятия системой физических упражнений
6.6.3. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности
Э ккал/мин
6.6.4. Планирование самостоятельных занятий
6.7. Управление процессом самостоятельных занятий
6.8. Содержание самостоятельных занятий
Чередование ходьбы с бегом.
Режим 1. Зона комфортная.
Режим 2. Зона комфорта и малых усилий.
Режим 3. Зона напряженной тренировки.
Режим 4. Зона соревновательная.
Ритмическая гимнастика
Атлетическая гимнастика
Спортивные и подвижные игры
Врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
7.2.2. Медицинское обеспечение физического воспитания студентов
Студенты специального учебного отделения
7.2.3. Врачебно-педагогические наблюдения за занимающимися во время занятий
7.2.4. Профилактика травматизма, заболеваний и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом
Неправильные организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий
Нарушения методики тренировки
Нарушение правил содержания мест занятий и условий безопасности
Нарушение правил врачебного контроля
Неблагоприятные метеорологические условия
Утомление и перетренировка.
Обморочные состояния
Острое физическое перенапряжение
Гравитационный шок
Ортостатический коллапс
Гипогликемический шок
Солнечный и тепловой удары
При оказании первой помощи
При остром миозите
7.3. Методы определения и оценки состояния функциональных систем организма и тренированности занимающихся
7.3.1. Сердечно-сосудистая система. Физическая работоспособность
3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1-мин. и 5-минутный бег на месте в темпе 160 шагов в 1 мин.
Комбинированная проба
Повторный скоростной бег на месте
Велоэргометрические пробы
Жизненная емкость легких
Остаточный объем
Дыхательный объем
Объемная скорость дыхания
Максимальная вентиляция легких
7.3.3. Нервно-мышечная система
Показатель мышечной выносливости
Быстрота двигательной реакции
7.3.4. Опорно-двигательный аппарат
Камертональное исследование
Проба Ромберга
Проба Яроцкого
7.4. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом
7.4.1. Субъективные и объективные показатели самоконтроля
Субьективные показатели
7.4.2. Самоконтроль за физическим развитием
Метод стандартов.
Метод индексов
Росто-весовой индекс Брока-Бругша
7.4.3. Самоконтроль за функциональным состоянием
Частота сердечных сокращений
Ортостатическая проба
Проба Штанге
Проба Генчи
7.4.4. Самоконтроль за физической подготовленностью
Контроль за мышечной силой
Контроль за быстротой движения
Контроль за ловкостью
Контроль за гибкостью
7.4.5. Самоконтроль за тренированностью
Определение тренированности
Комплексность исследования
Подбор методов исследования с учетом особенностей групп видов спорта
Показатели тренированности
7.4.6. Ведение дневника самоконтроля
7.4.7. Динамика функционального состояния в процессе тренировки
Тренировочный день с малой и средней нагрузкой
Тренировочный день с большой нагрузкой
Контрольные вопросы
Физическая культура как учебный предмет. студенты и физкультурно-спортивная деятельность в вузе
Содержание учебных занятий
Теоретические учебные занятия
Методико-практические занятия
Организация учебной работы по физической культуре
Педагогический контроль и оценка успеваемости студентов
Учебные и внеучебные формы физического воспитания студентов
Внеучебные занятия организуются и проводятся в форме
Цель и задачи физкультурно-спортивной деятельности
Оздоровительные задачи.
Воспитательные задачи
Образовательные задачи
При низком уровене
К среднему уровню
При высоком уровне
Массовая физкультурно-спортивная и оздоровительная работа
Организованные учебно-тренировочные занятия
Спортивные секции
Индивидуальные самостоятельные занятия
Спортивные советы факультетов и других подразделений вуза
Контрольные вопросы