Курс лекций под редакцией профессора В. И. Шалупина для студентов всех специальностей дневного обучения СодержаниеДуховные ценностиМатериальные ценностиФизическое воспитание (ФВ)Физическое развитие (ФР)Оздоровительно – реабилитационная физическая культура2. Физическая культура личностиПотребность физической культуры –Система мотивовУровни проявления ФК личностиМежклеточное веществоКостная система и ее функцииГлавная функция суставовПоперечно-полосатые мышцыОснова мышцСкелетная мускулатураКраткий обзор скелетных мышцЭнергетика мышечного сокращенияКислородный запрос и кислородный долгКровь как физиологическая система, жидкая ткань и органСердечно-сосудистая системаДыхательная системаЛегкие располагаются в герметически закрытой полости грудной клетки. Они покрыты тонкой гладкой оболочкой – плевройПроцесс дыханияСистема пищеварения и выделенияВыделительную системуНервная системаСпинной мозгГоловной мозгВегетативная нервная системаРецепторы и анализаторыПриродные социально-экологические факторыВзаимосвязь физической и умственной деятельности человека1. Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспечении здоровьяФизическое здоровьеСоциальное здоровьеЗдоровье человека как ценность.Режим труда и отдыхаРежим снаАктивная мышечная деятельность (физическая нагрузка)Закаливание организмаК основным принципам закаливания относятся: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей организма.Личная гигиенаПрофилактика вредных привычекРациональное питаниеПитание строится на следующих принципахМинеральные веществаФосфор, как и кальций, необходим для образования костей. Важен он и для деятельности нервной системы. НатрийВведение. Основные понятияПсихофизиологическая характеристика трудаВлияние на работоспособность студентов периодичности ритмических процессов в организме4. Заболеваемость в период учебы в вузе и ее профилактикаРекомендации по предупреждению нарушения сна в основном следующие2. Особенности умственного трудаСоставляя 2-3% общей массы тела мозговая ткань в состоянии покоя поглощает до 20% кислорода, потребляемого всем организмом.Восстановление умственной работоспособностиУсловия эффективной умственной работоспособности3. Физическая культура и умственная работоспособностьВзаимосвязь мышечной активности и умственной деятельностиОбъем двигательной активностиСредства повышения двигательной активностиФизические упражненияЛичная гигиена. Режим дняФизические упражнения общефизического воздействияСамостоятельная физическая тренировкаОздоровительная ходьбаХодьба на лыжахОздоровительная гимнастикаФизические упражнения специально-направленного воздействия (СФП)Дыхательные упражненияСтатические упражненияДинамические упражненияУпражнения для глазКонтрольные вопросыПринцип сознательности и активностиФормирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к общей цели и конкретным задачам занятий.Принцип сознательности и активностиПринцип наглядности.Принцип систематичностиПринцип доступности и индивидуализации.Принцип прогрессирования.Принцип постепенного повышения требований (динамичности).Двигательное умениеДвигательные навыкиСпортивная тренировкаМетодические принципы спортивной тренировкиНаправленность к высшим достижениям.Единство общей и специальной подготовки спортсмена.Непрерывность тренировочного процессаПостепенное и максимальное увеличение тренировочных требованийОсновы методики развития силыХарактеристика основных методических направлений развития силыМетод повторных усилийМетод максимальных усилийМетод динамических усилийМетод изометрических усилийМетодика развития быстроты движенияОсновы методики развития выносливостиФормирование психических качеств в процессе физического воспитанияОбщая физическая подготовкаСпециальная физическая подготовка спортсменаСтруктура отдельного тренировочного занятияУтренняя гимнастикаУпражнения в течение учебного дняСамостоятельные тренировочные занятияАтлетическая гимнастикаОздоровительный бегМассовый спортСпорт высших достиженийСистемы физических упражненийСпорт. Многообразие видов спортаЦель спортаКлассификация видов спорта1-я группа2-я группа3-я группа4-я группаСистемы физических упражненийАтлетическая гимнастикаРитмическая гимнастика (аэробика)Настольный теннисЛегкая атлетикаЛегкая атлетика включает в себя различные видыЛыжный спортДля смены ходов в лыжных гонках применяются следующие виды переходовОсновная (средняя) стойкаПри подъеме применяются следующие способы их преодоленияПовороты на местеПовороты в движенииСпособы торможенийЛёгкая атлетикаЛёгкая атлетика – королева спортаИсторическая справкаФормы организации спортивной тренировки в вузеТема 10. САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМПедагогический контрольДиагностика состояния здоровьяКритерии физического развитияАнтропометрические показателиИзменения в организме под влиянием физической нагрузкиВрачебный контрольНаружный осмотр и антропометрияНаружный осмотрФорма спиныФорма ногФорма стопыПедагогический контрольВнеучебные занятияСубъективные показатели самоконтроляОбъективные показатели самоконтроляАртериальное давление (АД).Частота дыханияЖизненная емкость легких (ЖЕЛ)Функциональное состояние организма и его оценкаОценка состояния сердечнососудистой системыИндекс РюффъеОценка системы дыханияПроба Штанге (задержка дыхания на вдохе).Проба ГенчиОценка вестибулярной устойчивостиПроба Яроцкого.Ортостатическая проба.Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениямиФизическая подготовка студентов2. Условия трудаПрофессиональные вредности3. Психофизиологические особенности профессиональной деятельностиОперативное мышлениеВыдержка и самообладаниеФормы занятий производственной гимнастикойФизкультурная паузаВлияние производственной гимнастики на работоспособностьКонтрольные вопросы
