К чи­ТА­ТЕ­ЛЮ

Вид материала

Документы

Содержание Пи­рен (бенз(а)пи­рен). N-нит­ро­зо­ди­ме­ти­ла­мин, N-нит­ро­зо­ди­ме­ти­лэ­ти­ламин. Угар­ный газ Пи­ри­до­но­вые ос­но­ва­ния: ни­ко­тин, ни­ко­ти­но­вая ки­сло­та, пи­ри­ми­ды Аце­тон (ди­ме­тил­ке­тон). Н-этил­фе­нол, 2,4-ди­ме­тил­фе­нол. До­маш­нее за­да­ние

Ан­тра­цен (бенз(а)тра­цен). При вды­ха­нии пы­ли или па­ров ан­тра­це­на про­ис­хо­дит отек век, раз­дра­же­ние сли­зи­стых обо­ло­чек гор­ла, но­са. При дли­тель­ном воз­дей­ст­вии об­на­ру­жи­ва­ет­ся сни­же­ние при­рос­та мас­сы те­ла, воз­ни­ка­ют фиб­ром­ные за­бо­ле­ва­ния у жен­щин.

^ Пи­рен (бенз(а)пи­рен). Хо­ро­шо рас­тво­рим в кро­ви че­ло­ве­ка, свя­зы­ва­ет­ся с гло­бу­ли­ном. При ост­ром воз­дей­ст­вии вы­зы­ва­ет су­до­ро­ги, спаз­мы ды­ха­тель­ных пу­тей, па­ре­зы ко­неч­но­стей. Рез­ко сни­жа­ет­ся ге­мо­гло­бин кро­ви, од­но­вре­мен­но в мо­че уве­ли­чи­ва­ет­ся со­дер­жа­ние бел­ка и са­ха­ра. При воз­дей­ст­вии в ма­лых ко­ли­че­ст­вах — го­лов­ная боль, сла­бость, на­ру­ше­ния функ­ции пе­че­ни, склон­ность к лей­ко­ци­то­зу.

2,4-ди­ме­тил­фе­нол. Уг­не­та­ет выс­шие нерв­ные цен­тры, дей­ст­ву­ет нар­ко­ти­че­ски, вы­зы­ва­ет дис­тро­фи­че­ские из­ме­не­ния в пе­че­ни, мио­кар­де лег­ких, а так­же рас­пад эрит­ро­ци­тов в кро­ви.

Этил­фе­нол. Вды­ха­ние па­ров вы­зы­ва­ет воз­бу­ж­де­ние, по­вы­ша­ет­ся дви­га­тель­ная ак­тив­ность; за­тем рез­кое сни­же­ние ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния, ост­рое уг­не­те­ние, шат­кость по­ход­ки. По­па­да­ние на ко­жу вы­зы­ва­ет тот же эф­фект.

Нит­ро­бен­зол. При вды­ха­нии в боль­ших кон­цен­тра­ци­ях поч­ти мгно­вен­ная по­те­ря соз­на­ния и смерть в те­че­ние не­сколь­ких ми­нут (яд нерв­но-па­ра­ли­ти­че­ско­го дей­ст­вия). При ма­лых кон­цен­тра­ци­ях — воз­бу­ж­де­ние, по­доб­ное ал­ко­голь­но­му, за­тем сла­бость, сон­ли­вость, мы­шеч­ные по­дер­ги­ва­ния, от­сут­ст­вие ап­пе­ти­та, тош­но­та. Дли­тель­ное вды­ха­ние вы­зы­ва­ет не­об­ра­ти­мые из­ме­не­ния кро­ве­нос­ных со­су­дов (осо­бен­но моз­га).

Нит­ро­ме­тан. При вды­ха­нии — уча­ще­ние пуль­са, уве­ли­че­ние объ­е­ма ды­ха­ния, ос­лаб­ле­ние вни­ма­ния, ка­шель, хри­пы в лег­ких. При вы­со­ких кон­цен­тра­ци­ях раз­ви­ва­ет­ся нар­ко­ти­че­ское со­стоя­ние с пси­хи­че­ской трав­мой.

Наф­ти­ла­мин. Яв­ля­ет­ся мет­ге­мог­ло­би­но­об­ра­зо­ва­телем (вы­зы­ва­ет ге­мо­ли­ти­че­скую ане­мию). При­во­дит к ки­сло­род­но­му го­ло­да­нию моз­га, час­тым го­лов­ным бо­лям, уг­не­те­нию нерв­но-пси­хи­че­ской дея­тель­но­сти.

^ N-нит­ро­зо­ди­ме­ти­ла­мин, N-нит­ро­зо­ди­ме­ти­лэ­ти­ламин. Жид­кие ве­ще­ст­ва стса­рак­тер­ным за­па­хом ам­миа­ка, об­ла­да­ют ток­си­че­ским дей­ст­ви­ем, по­доб­ным дей­ст­вию ам­миа­ка, но бо­лее силь­но вы­ра­жен­ным.

Бен­зин. Под влия­ни­ем па­ров бен­зи­на по­ни­жа­ет­ся кро­вя­ное дав­ле­ние, пульс за­мед­ля­ет­ся. При хро­ни­че­ском от­рав­ле­нии на­сту­па­ет утом­ляе­мость, по­ху­де­ние, уча­ща­ют­ся за­бо­ле­ва­ния верх­них ды­ха­тель­ных пу­тей, рас­строй­ства пе­че­ни, глаз­ные за­бо­ле­ва­ния.

^ Угар­ный газ. Лег­ко со­еди­ня­ет­ся с ге­мо­гло­би­ном кро­ви и де­ла­ет его не­спо­соб­ным пе­ре­но­сить ки­сло­род.

Циа­ни­стый во­до­род (си­ниль­ная ки­сло­та). Силь­ный яд, дей­ст­вую­щий на цен­траль­ную нерв­ную сис­те­му.

Ам­ми­ак. Вды­ха­ние ам­миа­ка вы­зы­ва­ет раз­дра­же­ние сли­зи­стой обо­лоч­ки брон­хов, сле­зо­те­че­ние.

Кре­зол. Про­дукт ка­мен­но­уголь­ной смо­лы. Ан­ти-ок­си­дент.

Кар­ба­зол. При­ме­ня­ет­ся в про­из­вод­ст­ве ин­сек­ти­ци­дов. Силь­ный яд.

^ Пи­ри­до­но­вые ос­но­ва­ния: ни­ко­тин, ни­ко­ти­но­вая ки­сло­та, пи­ри­ми­ды. При­ме­ня­ют­ся в син­те­зе гер­би­ци­дов, ле­карств.

На­ор­та­мин. Ис­поль­зу­ет­ся как сы­рье для ин­сек­ти­ци­дов.

^ Аце­тон (ди­ме­тил­ке­тон). При вды­ха­нии па­ров аце­то­на про­ис­хо­дит ки­сло­род­ное го­ло­да­ние моз­га.

Аце­таль­де­гид. Окис­ля­ет­ся в кро­ви ки­сло­ро­дом до ук­сус­ной ки­сло­ты.

Бен­зол. Ор­га­ни­че­ский рас­тво­ри­тель.

Фе­нол-кар­бо­ло­вая ки­сло­та. При по­па­да­нии на ко­жу вы­зы­ва­ет ожо­ги и дол­го не за­жи­ваю­щие ра­ны.

^ Н-этил­фе­нол, 2,4-ди­ме­тил­фе­нол. Ан­ти­окис­ли­ты, за­мед­ля­ют ре­ак­ции окис­ле­ния в ор­га­низ­ме.

Ак­ро­ле­ин. Силь­ный лак­ри­ма­тор (груп­па ОВ, ко­то­рая дей­ст­ву­ет на сли­зи­стую глаз), вы­зы­ва­ет обиль­ное сле­зо­те­че­ние.

Гид­ра­зин. При­ме­ня­ет­ся как ин­сек­ти­цид; один из го­рю­чих ком­по­нен­тов ра­кет­но­го то­п­ли­ва.

Ин­дол-бен­зо­пи­рен. Ле­жит в ос­но­ве силь­но­дей­ст­вую­щих био­ло­ги­че­ски ак­тив­ных ве­ществ (трип­то­ран, ре­зер­пин). Ин­дол — сы­рье для по­лу­че­ния рос­то­во­го ве­ще­ст­ва — ге­те­роа­ук­си­на, спо­соб­но­го вы­звать не­нор­маль­ный рост кле­ток че­ло­ве­че­ско­го ор­га­низ­ма.

Еще?.. Для то­го что­бы пе­ре­чис­лить хо­тя бы все кан­це­ро­ген­ные ве­ще­ст­ва (а их про­ду­ци­ру­ет­ся в та­бач­ном ды­ме бо­лее вось­ми­де­ся­ти), сре­ди ко­то­рых две­на­дцать яв­ля­ют­ся ко­кан­це­ро­ге­на­ми — не­по­сред­ст­вен­ны­ми воз­бу­ди­те­ля­ми ра­ко­вых за­бо­ле­ва­ний, нам по­тре­бо­ва­лось бы не­сколь­ко за­ня­тий. Я уж не го­во­рю об ос­таль­ных, поч­ти че­ты­рех ты­ся­чах ве­ществ, за «об­ла­да­ние» ко­то­ры­ми вам при­шлось не­ма­ло по­тру­дить­ся.

Ве­ли­ки ли ко­ли­че­ст­ва всех пе­ре­чис­лен­ных ве­ществ, по­па­даю­щие в лег­кие при вы­сма­ли­ва­нии та­баш­ни­ком лишь од­ной пач­ки си­га­рет? На этот счет то­же име­ют­ся уни­каль­ные ис­сле­до­ва­ния. Про­пус­кая дым от два­дца­ти си­га­рет че­рез рот в брон­хи и лег­кие, са­мо­от­ра­ви­тель «вку­ша­ет» 0,0012 грам­ма си­ниль­ной ки­сло­ты (это все­го лишь в со­рок раз мень­ше смер­тель­ной до­зы), 0,0013 грам­ма се­ро­во­до­ро­да, 0,22 грам­ма пи­ри­ди­но­вых ос­но­ва­ний, в том чис­ле 0,18 грам­ма ни­ко­ти­на, 0,64 грам­ма ам­миа­ка, 0,92 грам­ма ок­си­да уг­ле­ро­да и не ме­нее од­но­го грам­ма кон­цен­тра­та из жид­ких и твер­дых про­дук­тов го­ре­ния и су­хой пе­ре­гон­ки та­ба­ка. Это тот са­мый та­бач­ный де­готь, грамм ко­то­ро­го спо­со­бен убить бы­ка, но... не та­баш­ни­ка. Хо­тя этот грамм его обя­за­тель­но умерт­вит, но не сра­зу, а по-са­ди­ст­ски мед­лен­но. Ведь в та­бач­ном дег­те со­дер­жит­ся ог­ром­ное ко­ли­че­ст­во хи­ми­че­ских ве­ществ, в том чис­ле по­ли­цик­ли­че­ских уг­ле­во­до­ро­дов — тех са­мых кан­це­ро­ге­нов, на­зва­ние ко­то­рых про­ис­хо­дит от ла­тин­ско­го сло­ва «cancer» (рак).

Прав­да, иные та­баш­ни­ки на­ив­но по­ла­га­ют, за­ты­кая мунд­штук па­пи­ро­сы ва­той или при­об­ре­тая си­га­ре­ты с фильт­ром: мол, вот на­деж­ная стра­хов­ка от вся­ких не­при­ят­но­стей и «сюр­при­зов», со­дер­жа­щих­ся в та­бач­ном ды­ме. Ес­ли бы! Луч­шие фильт­ры, ши­ро­ко раз­рек­ла­ми­ро­ван­ные во всем ми­ре и при­ме­няе­мые в наи­бо­лее пре­стиж­ных мар­ках си­га­рет «Вин­стон» и «Маль­бо­ро», а так­же не­ко­то­рых дру­гих, за­дер­жи­ва­ют не бо­лее два­дца­ти про­цен­тов со­дер­жа­щих­ся в та­бач­ном ды­ме ве­ществ. Так что вме­сто че­ты­рех ты­сяч раз­лич­ных хи­ми­че­ских «до­ба­вок» та­баш­ник, об­за­ве­дясь си­га­ре­та­ми с та­ким фильт­ром, по­лу­чит 3200... Из­ви­ни­те, но, как го­во­рят, хрен редь­ки не сла­ще!..

Есть точ­ная на­уч­ная ста­ти­сти­ка. Она бес­стра­ст­но сви­де­тель­ст­ву­ет о том, что та­баш­ник, упот­ре­бив­ший в те­че­ние су­ток во­ню­чий дым от два­дца­ти си­га­рет, име­ет «пре­иму­ще­ст­во» пе­ред нор­маль­ным че­ло­ве­ком в том, что он в 20 раз боль­ше рис­ку­ет при­об­ре­сти рак лег­ких. К та­ко­му вы­во­ду еще в кон­це се­ми­де­ся­тых го­дов при­шла ме­ди­цин­ская ко­мис­сия США, за­ни­маю­щая­ся про­бле­ма­ми рис­ка за­бо­ле­ва­ний ра­ком. А уже в ян­ва­ре 1993 го­да в спе­ци­аль­ном док­ла­де глав­но­го хи­рур­га США док­то­ра Дж. Эл­дер­са си­га­рет­ный дым клас­си­фи­ци­ро­ван как фак­тор, вы­зы­ваю­щий рак, и бо­лее опас­ный, чем мышь­як или ра­дон. В этом же док­ла­де от­ме­ча­ет­ся, что пас­сив­ное та­ба­ко­ку­ре­ние яви­лось при­чи­ной 3000 слу­ча­ев смер­ти от ра­ка лег­ких в год сре­ди не­ку­ря­щих взрос­лых и трех­сот ты­сяч слу­ча­ев брон­хи­та и пнев­мо­нии в год у де­тей.

А вот дан­ные Все­мир­ной ор­га­ни­за­ции здра­во­охра­не­ния: свы­ше де­вя­но­ста про­цен­тов всех ус­та­нов­лен­ных слу­ча­ев ра­ка лег­ко­го при­хо­дит­ся на та­баш­ни­ков.

Всей ми­ро­вой ме­ди­ци­не не спра­вить­ся с «бла­го­при­об­ре­те­ния­ми» та­баш­ни­ков — брон­хи­том, эм­фи­зе­мой (бо­лез­нен­ным рас­ши­ре­ни­ем тка­ни лег­ких), по­ка сам та­баш­ник се­бе не по­мо­жет. Под­счи­та­но, что ни­ко­ти­но­вый са­мо­от­ра­ви­тель «по­зво­ля­ет» осесть в сво­их лег­ких не ме­нее чем ки­ло­грам­му та­бач­но­го дег­тя в год. Что в ре­зуль­та­те? От­вет да­ет ми­ро­вая ста­ти­сти­ка: ле­таль­ные ис­хо­ды от на­зван­ных за­бо­ле­ва­ний у та­баш­ни­ков в де­сять раз вы­ше, чем у нор­маль­ных, не тра­вя­щих­ся та­ба­ком лю­дей.

Ав­тор кни­ги «Школь­ни­ку — о вре­де ни­ко­ти­на и ал­ко­го­ля» (Ау, Ми­ни­стер­ст­во про­све­ще­ния! По­че­му этой кни­ги нет на пол­ках ма­га­зи­нов? По­че­му в шко­лах не про­во­дят­ся по ней се­ми­на­ры сре­ди уча­щих­ся?!) В.Н.Яго­дин­ский рас­ска­зы­ва­ет:


Про­фес­сор по­ка­зал нам на тру­пе лег­кие ку­риль­щи­ка. Они бы­ли пе­пель­но-се­рые, а мес­та­ми как бы обуг­лив­шие­ся, с вкра­п­ле­ния­ми на­стоя­ще­го уг­ля. Раз­ре­зая эти лег­кие, сек­ци­он­ный нож страш­но скре­же­тал, буд­то на­ты­кал­ся на кам­ни — это бы­ла скле­ро­зи­ро­ван­ная ткань брон­хов и брон­хи­ол.

— Ес­ли взять ку­со­чек тка­ни из лег­ких ку­риль­щи­ка та­ба­ка, при­го­то­вить из нее экс­тракт и вти­рать его в ко­жу кро­ли­ка, то вско­ре у не­го поя­вят­ся ха­рак­тер­ные для ра­ка из­ме­не­ния — па­пил­ло­мы — по­яс­нил то­гда нам про­фес­сор.


Я уже рас­ска­зы­вал о про­стом опы­те, ко­то­рый лю­бой из вас мо­жет по­ста­вить в до­маш­них ус­ло­ви­ях. По­мес­ти­те в обыч­ные трех­лит­ро­вые бан­ки мы­шей и пе­рио­ди­че­ски на­пол­няй­те эти бан­ки та­бач­ным ды­мом. Вско­ре у бед­ных жи­вот­ных ра­зо­вьет­ся рак лег­ких.

Кста­ти, та­кой «опыт», как я уже го­во­рил, мно­гие из вас ста­ви­ли на сво­их близ­ких — ро­ди­те­лях, же­нах и мужь­ях, ба­буш­ках и де­душ­ках, де­тях, на­ко­нец. За­бо­ти­лись ли вы, что­бы они не ды­ша­ли ва­ши­ми кан­це­ро­ген­ны­ми вы­хло­па­ми? Увы, днем и но­чью ды­ми­ли тру­бы ва­ших кар­ман­ных кре­ма­то­ри­ев, по­жи­рая в ад­ском пла­ме­ни не толь­ко ва­ше здо­ро­вье, но и здо­ро­вье ок­ру­жаю­щих вас лю­дей.

По­рой мне го­во­рят: вот, мол, бед­ная (или бед­ный) — не тра­ви­лась по­га­ным та­ба­чи­щем, а за­бо­ле­ла и умер­ла от ра­ка лег­ких. В та­ких слу­ча­ях я от­ве­чаю: ищи­те убий­цу — он ря­дом, да­же ес­ли про­ли­ва­ет кро­ко­ди­ло­вы сле­зы и кля­нет судь­бу. Ведь имен­но он за­став­лял близ­ко­го че­ло­ве­ка по­сто­ян­но ды­шать та­бач­ным ды­мом — на кух­не, в ван­ной, туа­ле­те, спаль­не... Я пре­рву это не­лег­кое за­ня­тие, на­сы­щен­ное стро­го на­уч­ны­ми дан­ны­ми. Но те­му о влия­нии та­бач­но­го ды­ма на здо­ро­вье че­ло­ве­ка мы про­дол­жим.


^ ДО­МАШ­НЕЕ ЗА­ДА­НИЕ

Пи­ши­те, как обыч­но, днев­ник с мо­лит­вой и са­мо­вну­ше­ни­ем. Кро­ме то­го, вам на­до бу­дет так­же на­пи­сать со­чи­не­ние на те­му «Я по­про­шу про­ще­ния у... за...» По­ста­рай­тесь очень серь­ез­но по­раз­мыш­лять над этой те­мой.

А сей­час — убе­ри­те все с ко­ле­ней. Удоб­нее уст­раи­вай­тесь в крес­лах. Ла­до­ни вы­вер­ни­те на­ру­жу и по­ло­жи­те их на ко­ле­ни. Паль­цы ме­ж­ду со­бой не со­при­ка­са­ют­ся. Все за­кры­ли гла­за!.. Все вни­ма­ние — на мой го­лос!.. Толь­ко мой го­лос!


По­сто­рон­ние мыс­ли ухо­дят!.. По­сто­рон­ние мыс­ли уш­ли! Все вни­ма­ние — на мой го­лос!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы ног: рас­слаб­ля­ют­ся паль­чи­ки, ступ­ни, пя­точ­ки, ло­дыж­ки, го­ле­ни, мыш­цы икр! Внут­рен­ним взо­ром по­смот­ре­ли, как рас­сла­би­лись мыш­цы икр, го­ле­ни, ло­дыж­ки, пя­точ­ки, ступ­ни, паль­чи­ки... Но­ги пол­но­стью рас­слаб­ле­ны!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы рук! Ру­ки без­воль­но по­ко­ят­ся на ко­ле­нях, ла­до­ни вы­вер­ну­ты, паль­цы ме­ж­ду со­бой не со­при­ка­са­ют­ся...

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы плеч! Пол­но­стью рас­сла­би­ли пле­чи!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы ли­ца: мыш­цы губ... щек... лба... над­бров­ных дуг!., язык упи­ра­ет­ся в не­бо!.. Ли­це­вые мыш­цы пол­но­стью рас­слаб­ле­ны!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы шеи. Пол­но­стью рас­сла­би­ли мыш­цы шеи!..

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы спи­ны... Рас­сла­би­ли, пол­но­стью рас­сла­би­ли мыш­цы спи­ны!

Рас­сла­би­ли мыш­цы жи­во­та! Пол­но­стью, пол­но­стью рас­сла­би­ли мыш­цы жи­во­та!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы гру­ди! Рас­сла­би­ли, пол­но­стью рас­сла­би­ли мыш­цы гру­ди!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы всех внут­рен­них ор­га­нов в об­лас­ти брюш­ной по­лос­ти и груд­ной клет­ки. Пол­но­стью, пол­но­стью рас­сла­би­ли!

С осо­бой лю­бо­вью и неж­но­стью мыс­лен­но об­ра­ти­лись к мно­го­стра­даль­ным лег­ким и брон­хам, пе­че­ни и поч­кам, ко всем кро­ве­нос­ным со­су­дам и серд­цу, же­луд­ку и моз­гу, мыс­лен­но по­про­си­ли у них про­ще­ния за те ло­каль­ные по­вре­ж­де­ния, ко­то­рые на­но­си­ли им по не­ра­зу­ме­нию, по­обе­ща­ли ис­крен­не и с лю­бо­вью — бе­речь и ук­ре­п­лять их, из­бав­лять от шла­ков и ток­си­нов брон­хи и лег­кие, пе­чень и поч­ки, мо­че­вой пу­зырь и же­лу­док, со­су­ды и сус­та­вы, серд­це и моз­го­вые кле­точ­ки...

Мыш­цы ва­ше­го те­ла пол­но­стью рас­слаб­ле­ны! Все вни­ма­ние — на мой го­лос! От то­го, как вы бу­де­те слу­шать мой го­лос, во мно­гом бу­дет за­ви­сеть ва­ша даль­ней­шая жизнь. От то­го, как вы бу­де­те вос­при­ни­мать все то, что я бу­ду го­во­рить, пол­но­стью бу­дет за­ви­сеть вся ва­ша даль­ней­шая жизнь. Все вни­ма­ние — на мой го­лос! Толь­ко мой го­лос!..

Се­го­дня мы твер­до, уве­рен­но и гор­до ша­га­ем по ши­ро­кой тро­пе, ве­ду­щей к свет­лой, чис­той до­ро­ге, про­ло­жен­ной к свя­щен­но­му Хра­му на­ше­го здо­ро­вья.

Ди­кая на­стро­ен­ность на упот­реб­ле­ние кан­це­ро­ген­ной та­бач­ной за­ра­зы у нас ис­чез­ла — мы унич­то­жи­ли в сво­ем соз­на­нии гнус­ную, по­зор­ную при­выч­ку к от­рав­ле­нию се­бя и ок­ру­жаю­щих во­ню­чим та­бач­ным ды­мом. Вме­сто нее в соз­на­нии вы­ра­бо­та­лась и ста­но­вит­ся все бо­лее ус­той­чи­вой яс­ная, чет­кая, по­лез­ная и очень не­об­хо­ди­мая для даль­ней­шей пол­но­цен­ной жиз­ни про­грам­ма — на ве­де­ние нор­маль­но­го, бес­та­бач­но­го об­раза жиз­ни.

Мы на­все­гда от­ка­за­лись от вы­пол­не­ния чу­жой, злой и ко­ры­ст­ной во­ли, за­став­ляю­щей тра­вить се­бя и ок­ру­жаю­щих кан­це­ро­ген­ной та­бач­ной за­ра­зой. На­все­гда от­ка­за­лись от вы­пол­не­ния чу­жой злой во­ли!

Вы­рвав­шись из смер­дя­ще­го та­бач­но­го раб­ст­ва, мы пол­ной гру­дью вды­ха­ем воз­дух сво­бо­ды, сме­ло пре­одо­ле­ва­ем все труд­но­сти без про­кля­той ни­ко­ти­но­вой под­пор­ки! И в этом об­ре­те­нии сво­бо­ды ог­ром­ную роль сыг­рал и про­дол­жа­ет пи­сать наш вер­ный друг и по­мощ­ник — днев­ник, с ко­то­рым мы не рас­ста­нем­ся дол­го, очень дол­го. По­то­му что бла­го­да­ря ему вы те­перь от­чет­ли­во ви­ди­те, как все та­баш­ни­ки во­круг вас ста­ре­ют, а вы с ка­ж­дым днем ста­но­ви­тесь мо­ло­же и сим­па­тич­нее. Ва­ши ли­ца раз­гла­жи­ва­ют­ся, ко­жа об­ре­та­ет ут­ра­чен­ный здо­ро­вый цвет, ды­шит­ся лег­че, ис­че­за­ют хри­пы. В ва­шем ор­га­низ­ме идет мощ­ный про­цесс об­нов­ле­ния кле­ток. И от это­го вам очень хо­ро­шо! Вы по­сто­ян­но ощу­щае­те при­ли­вы энер­гии, у вас креп­нет по­сто­ян­ная го­тов­ность прий­ти на по­мощь лю­бо­му та­баш­ни­ку, по­мочь ему вы­рвать­ся из кош­мар­но­го си­га­рет­но­го пле­на.

У всех пре­крас­ное на­строе­ние! Оно бу­дет дол­го, очень дол­го! Ведь вме­сто ди­ко­го уми­ра­ния в кан­це­ро­ген­ной клоа­ке вы вы­бра­ли жизнь. Мы ра­ду­ем­ся жиз­ни!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!


... По­жа­луй­ста, сде­лай­те глу­бо­кий вдох... От­крой­те гла­за!.. Вы­дох!.. Все рез­ко вста­ли! Все­го хо­ро­ше­го вам, лю­ди до­б­рые! Здрав­ст­вуй­те! Хра­ни вас Гос­подь!


Руководителю кур­са

Во вре­мя са­мо­от­че­тов не уст­раи­вай­те дис­кус­сий, по­ста­рай­тесь сде­лать так, что­бы ка­ж­дый слу­ша­тель го­во­рил не бо­лее 10—15 се­кунд.

Обя­за­тель­но при­зо­ви­те ау­ди­то­рию к пол­ной ти­ши­не: важ­но, что­бы от­вет ка­ж­до­го слу­ша­те­ля был ус­лы­шан все­ми.


Тем, кто занимается самостоятельно по этой книге

Ре­ко­мен­дую за­пи­сать са­мо­от­чет на маг­ни­то­фон. В этот день плен­ку не про­слу­ши­вай­те. По­сле вто­ро­го са­мо­от­че­та, на сле­дую­щий день, по­слу­шай­те свои за­пи­си и срав­ни­те ска­зан­ное ва­ми на­ка­ну­не с се­го­дняш­ней за­пи­сью.

Же­лаю уда­чи!