Свами Сатьянанда Сарасвати 6 Введение 7 Основания для занятия йогой 8 Важность практики 8 План курса 9 урок

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   37

Свами Сатьянанда Сарасвати 1

Древние 1

тантрические 1

техники 1

йоги и крийи 1

Вводный курс 1

Свами Сатьянанда Сарасвати 1

Древние тантрические техники йоги и крийи 1

Систематический курс (в трех томах) 1

Том I Вводный курс 1

Оглавление 2

Посвящение 6

Свами Сатьянанда Сарасвати 6

Введение 7

Основания для занятия йогой 8

Важность практики 8

План курса 9

Урок 1 10

Тема 1 10

Крийя йога. Введение 10

Тема 2 15

Хатха йога. Джала Нети 15

Тема 3 18

Асаны. Предмедитативные упражнения 18

Тема 4 23

Пранаяма. Дыхание 23

Тема 5 28

Искусство и наука расслабления 28

Программа ежедневных занятий 34

Урок 2 36

Тема 1 36

Хатха йога. Данта Дхоути 36

Тема 2 39

Асаны. Введение 39

Тема 3 42

Асаны. Правила и приготовления 42

Тема 4 45

Асаны. Упражнения 45

Тема 5 47

Асаны. Простые медитативные асаны 47

Тема 6 49

Пранаяма. Самавета пранаяма 49

Тема 7 50

Первопричина напряженности 50

Тема 8 55

Релаксация. Шавасана (часть 2) 55

Программа ежедневных занятий 57

Урок 3 59

Тема 1 59

Симха крийя. Зевок льва 59

Тема 2 61

Асаны. Практика 61

Тема 3 66

Прана. Введение 66

Тема 4 72

Пранаяма. Нади шодхана (этап 1) 72

Тема 5 75

Осознание. Введение 75

Тема 6 78

Медитация. Осознание тела 78

Программа ежедневных занятий 80

Урок 4 82

Тема 1 82

Хатха йога. Кунджал крийя 82

Тема 2 87

Асаны. Практика 87

Тема 3 92

Пранаяма 92

Тема 4 97

Пранаяма. Правила 97

Тема 5 98

Пранаяма. Нади шодхана (этап 2) 98

Тема 6 100

Медитация. Практика 100

Программа ежедневных занятий 102

Урок 5 103

Тема 1 103

Что такое Йога? 103

Тема 2 110

Сурья Намаскар 110

Тема 3 122

Хатха йога. Ватсара дхоути 122

Тема 4 123

Пранаяма. Нади Шодхана (этап 2) 123

Тема 5 125

Медитация. Анулома Вилома и Прана Шуддхи 125

Программа ежедневных занятий 126

Урок 6 128

Тема 1 128

Структура йоги 128

Тема 2 134

Хатха йога. Агнисар крийя 134

Тема 3 137

Асаны. Практика 137

Тема 4 141

Асаны. Предмедитативные упражнения 141

Тема 5 144

Пранаяма. Уджайи пранаяма и Кхечари мудра 144

Тема 6 145

Медитация. Практики для визуализации 145

Программа ежедневных занятий 147

Урок 7 150

Тема 1 151

Диета и пищеварение 151

Тема 2 157

Асаны. Медитативные асаны 157

Тема 3 166

Пранаяма. Практика 166

Тема 4 167

Медитация. Введение 167

Тема 5 172

Медитация. Правила практики 172

Тема 6 175

Медитация. Кайя Стхаирьям 175

Программа ежедневных занятий 177

Урок 8 179

Тема 1 179

Вегетарианство 179

Тема 2 184

Медитация и ум 184

Тема 3 192

Мудры. Положение рук при медитации 192

Тема 4 194

Пранаяма. Нади Шодхана (этап 3) 194

Тема 5 198

Мудры. Агочари мудра 198

Тема 6 200

Медитация. Тратака (этап 1) 200

Программа ежедневных занятий 205

Урок 9 207

Тема 1 207

Расстройства пищеварения 207

Тема 2 212

Устранение психологических проблем (часть 1) 212

Тема 3 219

Асаны. Практика 219

Тема 4 221

Пранаяма. Практика 221

Тема 5 222

Мудры. Шамбхави мудра 222

Тема 6 223

Медитация. Тратака (этап 2) 223

Программа ежедневных занятий 225

Урок 10 227

Тема 1 228

Гуру – путеводный маяк 228

Тема 2 230

Устранение психологических проблем (часть 2) 230

Тема 3 237

Хатха йога. Сутра нети 237

Тема 4 241

Асаны. Практика 241

Тема 5 245

Пранаяма. Практика 245

Тема 6 245

Мудры. Бхучари мудра 245

Тема 7 246

Медитация. Тратака (этап 3) 246

Программа ежедневных занятий 249

Урок 11 251

Тема 1 251

Устранение психологических проблем (часть 3) 251

Тема 2 259

Хатха йога. Лагху шанкхапракшалана 259

Тема 3 261

Асаны. Шанкхапракшалана асаны 261

Тема 4 266

Пранаяма. Практика 266

Тема 5 267

Тратака и сосредоточение 267

Тема 6 269

Медитация. Практика 269

Программа ежедневных занятий 270

Урок 12 272

Тема 1 272

Карма йога (часть 1) 272

Тема 2 280

Хатха йога. Шанкхапракшалана 280

Тема 3 285

Асаны. Практика 285

Тема 4 290

Пранаяма. Нади Шодхана (этап 4) 290

Тема 5 291

Медитация. Повторение АУМ 291

Программа ежедневных занятий 295