Crown House Publishing Limited нлп-практик: полный сертификационный курс Боб Г. Боденхамер Л. Майкл Холл учебник

Вид материала

Учебник

Подобный материал:

• Crown House Publishing Limited нлп-практик: полный сертификационный курс Боб Г. Боденхамер, 6776.8kb.
• Crovn House Publishing Limited vvw crownhouse co uk Майкл Холл • Боб Боденхамер, 5658.17kb.
• Macmillan Publishers Limited, 2006), а также дополнительно использованы материалы, 99.32kb.
• Герасимов Александр Викторович, 147.61kb.
• Танцевально Двигательная Терапия. Нлп, Холодинамика, Трансперсональная психология,, 37.84kb.
• Интенсивный курс сертификационного тренинга нлп практик, 159.88kb.
• А. П. Репьев нлп-лапша на рекламные уши, 218.09kb.
• Учебник содержит полный курс дисциплины "История экономических учений", 2335.02kb.
• Майкл япко гипноз для психотерапии депрессий Москва Маркетинг* 2002, 3925.89kb.
• Publishing House Pension Money\, 50.49kb.

Глава.1Э• Якорение:-управление нервными процессами______________________________________191

4. Теперь воспроизведите якорь, чтобы он одновре­менно активизировал все репрезентативные сис­темы. Обратите все свое внимание вовне. Не до­пускайте внутренних картинок или диалогов.

5. Прервите состояние, сменив ритм дыхания и очи­стив экран.

6. Прервав состояние, снова воспроизведите якорь.

Если ваше внимание автоматически и полностью сосредоточивается на происходящем вокруг без малейшего сознательного усилия, то у вас есть чи­стый и мощный якорь. Сейчас вы испытываете со­стояние «аптайм». Если что-то не получилось, по­вторите описанную выше последовательность шагов.

*

VI. Ваш собственный якорь состояния «интайм»

У вас может возникнуть необходимость сосредо­точиться на собственных переживаниях. Важность I этого подчеркивал сам Иисус Христос. Он говорил: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Иисус говорит, что любовь к самому себе - непременное условие любви к другим людям. Невозможно возлю­бить ближнего, не возлюбив самого себя здоровой любовью. Установка якоря состояния «интайм» по­может вам возлюбить самого себя. Эту процедуру можно применить к излюбленным духовным обра­зам, чтобы развить молитвенную и медитативную стороны вашей жизни. Так же, как и с якорем состо­яния «аптайм», проделайте это упражнение в одино­честве.

1. Найдите спокойное, удобное место, где можно посидеть или полежать в уединении.

2. Позвольте вашему вниманию обратиться внутрь себя. Продолжайте до тех пор, пока вы не переста­нете сознавать окружающие шумы, кинестетичес­кие ощущения или видимые образы. Возможно, вам захочется закрыть глаза. Если вы восприни­маете окружающее преимущественно на слух, мо­гут пригодиться беруши. Обратите внимание на каждую из внутренних репрезентативных систем и проделайте следующее.

А. Обратите внимание на внутренние ощущения.

Обратите внимание, насколько по-разному вы ощущаете собственные внутренние органы. От­метьте, какие эмоции вы испытываете. Вспом­ните ощущения от предметов, которых каса­лись, - гладких, шероховатых, горячих, холодных и т. д. Можете фантазировать и выду­мывать предметы, которые вам хотелось бы по­трогать.

Б. Обратите внимание на то, как выглядят в ва­шем представлении разные предметы. Внут­ренним зрением рассматривайте детали увиден­ных предметов и мест, где вы побывали. От­метьте различия между вещами, которые вы видели, и вещами, которые только вообразили. Обратите внимание на ваше мысленное описа­ние разницы между вещами, которые вы виде­ли на самом деле, и вещами, которые только во­образили.

В. Обратите внимание на любой внутренний го­лос и вслушайтесь в него. Вспомните разгово­ры и музыку. Выдумайте еще какие-нибудь раз­говоры. Выдумайте звуки, которых никогда не слышали.

Г. Вообразите запахи и вкусы. Вспомните арома­ты, которые обоняли, и вкус, которым наслаж­дались. Теперь вообразите какие-нибудь запахи и вкус, с которыми никогда не сталкивались.

3. Когда почувствуете, что полностью осознаете то, на что обратили внимание, устанавливайте

якорь. Установите якорь на тыльной стороне пра­вой ладони пальцем (пальцами) левой руки. По мере получения доступа к репрезентативным сис­темам восприятия усиливайте воздействие якоря. Установите якорь для внутреннего видения поверх якоря для ощущения, а поверх них обоих - якорь для слуха.

4. Воспроизведя якорь, получите доступ ко всем внутренним системам одновременно.

А. Вспомните переживание, восстановите то, что ощущали, видели, слышали и т. д. в конкретной ситуации.

Или:

Б. В рамках каждой из репрезентативных систем выберите переживание, на которое стоит обра­тить внимание. Например, рассмотрите один предмет, вслушайтесь в другой, ощутите третий и понюхайте или попробуйте на вкус что-ни­будь, не имеющее ничего общего с остальными вещами. Проделав это, вы испытаете ни с чем не сравнимые ощущения.

5. Повторяйте процесс до тех пор, пока не сможете внутренне сосредоточиться (полностью и авто­матически, без малейшего сознательного уси­лия), коснувшись определенного места на тыль­ной стороне правой ладони. Это состояние назы­вается «интайм», или «даунтайм».

Эти два якоря дают вам возможность быстро, чи­сто, почти автоматически сосредоточиться на окру-

192

Часть 3 • Модель нервных процессов-НЛП

жающем мире и эффективно контролировать проис­ходящее вокруг или погрузиться в себя для наблю­дения за процессами, происходящими в вашем внут­реннем мире.

VII. Упражнение «Круг совершенства»

В этом упражнении технология якорения приме­няется с целью закрепить ресурсное состояние в про­блемных ситуациях. Представленная в данном виде процедура опирается прежде всего на визуальную репрезентативную систему и лишь затем - на ауди-альную. Упражнение требует участия, по меньшей мере, двух человек. Данная версия рассчитана на тро­их участников. Эту процедуру также можно проде­лать самостоятельно. «А» является оператором, «Б» играет роль клиента, а «В» выступает наблюдателем.

1. «Б» выбирает ситуацию, в которой текущее по­ведение не обеспечивает желаемого результата.

«Б» делает моментальную фотографию (отдель­ный фрейм) проблемной ситуации или контекста. «А» координирует его действия и наблюдает за входом «Б» в переживание и выходом из него.

2. «А» должен прервать состояние «Б», попросив его очистить экран и изменить ритм дыхания.

3. «А» спрашивает «Б», какие ресурсы, использо­вавшиеся им в прошлом, могли бы в случае их применения помочь в преодолении проблемного

состояния или ситуации. «А» выясняет, какими ресурсами обладает «Б» при обращении к про­блемной ситуации или контексту, - эта ситуация должна будет отразить их полный потенциал. «А» тщательно калибрует «Б», отмечая характерные физические «сдвиги», связанные с каждым из представленных ресурсов. «А» помогает «Б» вы­брать ресурсы, которые, по мнению «Б», позволят ему справиться с проблемной ситуацией, если, конечно, они присутствуют и доступны для «Б».

4. «А» просит «Б» выбрать определенное место на полу, куда смотрит «Б*. «А» помогает «Б» видеть

себя при последовательной демонстрации каждо­го из ресурсов (связанных с конкретными про­шлыми переживаниями), продолжающейся, пока «Б* не увидит их все на выбранном месте. «А» на­кладывает переживания одно на другое, чтобы объединить для «Б» аудиальные и кинестетичес­кие компоненты каждого ресурса и убедиться в полной репрезентации переживания.

5. «А» просит «Б» вступить в круг (определенная область на полу), чтобы всецело ощутить эти ресурсы, стоя в «Круге совершенства*. По оче-

реди обратитесь к каждому из ресурсов. Вы визу­ально компонуете ресурсный якорь.

6. «В> наблюдает за ходом упражнения, следя, что­бы «А» и «Б» оставались на верном пути. Кроме того, «В» следит за тем, чтобы «Б» получил пол­ный набор ресурсных состояний. «В» каждый раз требует от упражнения совершенства.

7. Когда «Б» запрограммирует «Круг совершен­ствам, «А» возвращает «Б» в кресло или в лю­бое другое исходное положение. Затем «А» гово­рит «Б*, что, услышав хлопок в ладоши, «Б» дол­жен немедленно встать в «Круг совершенства». Если «Б» засомневается, вступать или не вступать в круг, «А» должен взять «Б» за руку и отвести в «Круг совершенства». Побывав в «Круге совер­шенства», «Б» выходит из него.

8. Затем «А» просит «Б» вспомнить проблемное поведение или ситуацию. По мере физического «сдвига» «Б» к состоянию, которое «А» ранее ви­дел, «А» хлопает в ладоши (если требуется, отво­дит «Б» в круг за руку) и убеждается, что «Б» идет прямо в свой «Круг совершенства». Затем «А» дает «Б» указание прочувствовать дополнитель­ные ресурсы ситуации, обращая внимание на все перемены и эффекты, испытываемые «Б», отмечая все происходящее. Пока «Б» остается в круге, «А» просит его рассмотреть, как окружающие реагиро­вали на «Б», получившего доступ к новым ре­сурсам.

Примечание. Поскольку большинство ресур­сов будут функционировать по отношению к

се, полезнее будет использовать язык модели метасостояния. Скажите «Б», переживающему определенное состояние в «Круге Совершен-

мы)». Придерживайтесь этого языка при рабо­те с каждым ресурсом.

9. «А* выводит «Б» из круга и спрашивает, полу­чил ли он желаемое. Если да, приступайте к сле­дующему шагу. Если нет, измените, добавьте и устраните необходимые ресурсы, повторив шаг 3.

10. Затем «А» просит «Б» вновь войти из старто­вой позиции в < Круг совершенства >. На этот раз

«Б» входит в круг без помощи «А» (тот не хлопа­ет в ладоши и не ведет его за руку).

11. «А» осуществляет подстройку к будущему для

«Б». «А» просит «Б» выбрать ситуацию или кон­текст, которые идентичны проблемной ситуации или похожи на нее и могут возникнуть в течение двух ближайших недель. После того как «Б» еде-

Глава .13 ■ •- Якорение:-управление, нервными процессами

193

лал выбор, «А» содействует его переживаниям, «перемещая» «Б», ассоциируя его с будущим со­бытием. Убедитесь, что этот новый опыт является для «Б» отличным подтверждением его нового потенциала, спросив его об этом.

Поменяйтесь ролями и повторите цикл, чтобы дать всем участникам возможность найти свой «Круг совершенства».

VIII. Коллапс якорей: интеграция частей

Во время обучения на НЛП-практика я (Б. Б.) вызвался для добровольной демонстрации метода НЛП, называющегося «коллапс якорей». Тренеру Джину Рунй требовался участник, переживший не­гативное состояние и желавший помощи. За несколь­ко месяцев до семинара я сложил с себя обязанности пастора, которые исполнял в течение десяти лет, Я пережил сильное огорчение. Это огорчение сопро­вождалось сильными отрицательными эмоциями, которые требовалось нейтрализовать. Джин, по-ви­димому, не интересовался сутью моих переживаний, хотя группа отчасти их разделяла. Когда я вошел в негативное состояние, Джин заякорил его на моем левом колене. Он следовал всем надлежащим проце­дурам якорения, включая проверку. Потом Джин попросил меня активизировать в памяти позитивное ресурсное состояние. Джин заякорил это состояние на моем правом колене. Он помог мне активизиро­вать несколько позитивных состояний. С каждым позитивным состоянием он компоновал позитивный якорь на моем правом колене.

Целью Джина было установить позитивный якорь, достаточно эффективный, чтобы разрушить или преодолеть негативный якорь. Он попросил меня оценить силу негативного состояния по шкале от единицы до десяти. Я оценил ее в десять баллов. Джин попросил меня оценивать каждое позитивное состояние в сравнении с силой негативного состоя­ния. По мере того как Джин компоновал позитивные состояния на моем правом колене, я должен был да­вать каждому из них оценку. Джин продолжал добав­лять эти состояния, пока сумма не превысила десять. Когда он убедился, что позитивный якорь стал силь­нее, чем негативный, он синхронно воспроизвел оба якоря. Мое сознание оказалось в состоянии замеша­тельства. Я испытывал все разновидности весьма причудливых чувств. Мой взгляд блуждал вокруг. Когда я успокоился, Джин убрал палец с негативно­го якоря. На позитивном якоре он задержался при­мерно на пять секунд. Затем он снял палец и с пози­тивного якоря. Эта процедура оставила меня в пози­тивном состоянии. Интересно, что боль, которую я

испытывал, добровольно вызвавшись участвовать в демонстрации, значительно уменьшилась. Я всего лишь помнил, что у меня были болезненные пережи­вания. И я уверен, что мне доведется вновь испытать подобные чувства, - но уже по другому поводу. На мой взгляд, коллапс якорей-оказался эффективным и дал мне возможность нового выбора.

Упражнение на коллапс якорей

Предположим, вы заякорили в двух разных мес­тах два противоположных состояния и одновремен­но воспроизвели оба якоря. Что произойдет, когда вы примените оба якоря? Вообразите, что каждое состо­яние является отдельной психологической частью. Если заякорить состояния и синхронно воспроизве­сти их, негативное состояние разрушится и уступит место более сильному позитивному состоянию. Ра­зумеется, в том случае, если вы испытаете негатив­ное состояние, которое окажется сильнее позитивно­го, позитивное состояние разрушится и уступит ме­сто негативному. По-видимому, нервная система не может выдержать одновременно два несовместимых состояния. Поэтому когда старые паттерны разруша­ются, нервная система создает новые. Чтобы разру­шить якоря, заякорите нежелательное негативное состояние. Затем заякорите более мощное позитив­ное состояние (компонуя якоря, если нужно) и раз­рушьте с его помощью негативное состояние.

1. Установите раппорт с вашим клиентом.

2. Определите негативное состояние, которое хоти­те устранить.

3. Определите позитивное состояние, необходимое для преодоления негативного состояния (или несколько состояний). Может быть, вам потребу­ется скомпоновать несколько позитивных состоя­ний на одном и том же месте, чтобы получить до­статочно мощное состояние, способное преодолеть негативное состояние. Попросите клиента оценить негативное состояние по шкале от 1 до 10, это мо­жет помочь вам в ваших действиях. Пусть клиент оценивает каждое состояние по мере того, как вы их компонуете, до тех пор пока не получится чис­ло, по меньшей мере на два превосходящее пока­затель негативного состояния.

4. Заякорите позитивное состояние. Проделайте

последовательность из четырех шагов, чтобы уста­новить хороший якорь:

А. Попросите клиента вспомнить позитивное со­стояние и ассоциироваться с ним.

Б. Свяжите с пиком переживаний клиента опреде­ленный стимул.

194

Часть 3 • Модель нервных-процессов-НЛП

В. Измените состояние человека.

Г. Воспроизведите и проверьте якорь.

Калибруйте позитивное состояние.

5. Заякорите негативное состояние. Повторите про­цедуру, описанную в пункте 4. Калибруйте нега­тивное состояние.

6. Последовательно введите клиента в каждое из со­стояний, по очереди используя якоря. Вы можете говорить, например: «В некоторых случаях вы можете ощутить "негатив" (воспроизводите нега­тивный якорь), в этих ситуациях можно почув­ствовать и "позитив" (воспроизводите позитивный якорь)». Повторите несколько раз, не прерывая каждое из состояний.

7. Одновременно воспроизведите оба якоря. Вос­производя последовательно ресурсный якорь, а затем якорь проблемного состояния, скажите «Б»: «Что происходит, когда вы переносите ваше состо­яние (название позитивного состояния) на (назва­ние проблемного состояния)?». Удерживайте оба якоря. Внимательно следите за физиологическим состоянием человека. Возможно, вы увидите при­знаки изменения или замешательства. Обычно взгляд человека блуждает из стороны в сторону, пока мозг завершает интеграцию.

Примечание. Воздействуя позитивным состоянием на проблемное состояние, вы в действительности начинаете рассматривать проблемное состояние в терминах метасосто­яния. Использование языка метасостояния улучшит интеграцию. Всякий раз, когда вы бе­рете мысль более высокого уровня и сливаете ее с мыслью более низкого уровня, вы осуще­ствляете то, что называется «переводом в ме-тасостояние». В НЛП мы стремимся открыть ресурсы для того, чтобы провести преобразо­вание проблемных состояний в ресурсные со­стояния. Для того чтобы преобразовать про­блемное состояние в ресурсное, ресурсные состояния должны восприниматься на более абстрактном уровне, чем проблема. Следова­тельно, по определению, все ресурсные состо­яния функционируют как метасостояния или понятия более высокого уровня. Когда мы го­ворим: «Воздействуйте этой ресурсной мыс­лью на проблемное состояние», - мы просто подразумеваем, что эти две мысли сольются, осуществив рефрейминг проблемного со­стояния в ресурсное. Если мы заякорили про­блемное состояние, а затем - ресурсное, и воспроизвели оба якоря одновременно, мы заставляем мозг обрабатывать оба понятия одновременно. Эти понятия сливаются и более широкое понятие осуществляет рефрейминг менее широкого, - таким образом, с помощью ресурсного состояния мы переводим на мета-уровень проблемное состояние.

8. Когда клиент успокоится, сначала отпустите не­гативный якорь. Удерживайте позитивный якорь еще около пяти секунд.

9. Проверьте свою работу, попросив клиента войти в проблемное состояние, или воспроизведя нега­тивный якорь. Вы должны увидеть, что человек входит в состояние, промежуточное между двумя противоположными состояниями. Если позитив­ный якорь оказался особенно сильным, он сразу же войдет в позитивное состояние.

10. Подстройтесь к будущему, попросив клиента представить ситуацию, в которой он испытывал негативные чувства до проведения коллапса яко­рей. Попросите его прокрутить эту ситуацию в во­ображении, пока вы калибруете его состояние. Если вы не удовлетворены его состоянием или он все еще выглядит подавленным, узнайте у клиен­та, какие ресурсы ему требуются, чтобы преодо­леть это негативное состояние, а затем повторите процедуру.

IX. Изменение личностной истории

Этот паттерн дает вам возможность подкорректи­ровать прошлое, чтобы оно не служило основанием для возникновения неприятных ощущений, припи­сывания себе негативных качеств и т. д. Теперь вы сможете использовать подобные воспоминания как ресурсы для обучения и продвижения в будущее с позитивным настроем и верой.

Паттерн

1. Получите доступ к проблемному воспоминанию.

Получите доступ и извлеките из памяти человека проблемное, нежелательное или неприятное чув­ство. Затем установите эффективный якорь для этого состояния. Калибруйте состояние человека.

2. Проведите трансдеривационный поиск (ТДП).

Используйте якорь, чтобы помочь человеку вос­становить предыдущий опыт, когда он испытывал похожее чувство. Используя якорь по ходу ТДП, вернитесь к предшествующим переживаниям, к моменту, когда у клиента впервые возникло дан­ное состояние. Заметив, что человек вновь испы­тывает то же самое негативное состояние, калиб­руйте его, попросите человека остановиться и повторно заякорите состояние. Спросите его: «К какому возрасту относится данное пережива­ние? В каком возрасте вы себя ощущаете, имея эти мысли и испытывая эти чувства?».

Глава-13 • Якорение: управление -нервными процессами______________________________________195

3. Продолжайте ТДП. Продолжайте, используя

якорь и помогая человеку вернуться назад, опира­ясь на его чувство времени, обнаружить от трех до шести похожих переживаний данного негативно­го состояния. Каждый раз спрашивайте о его воз­расте.

4. Прервите состояние. Пусть человек вернется в настоящее время. «Ну, а теперь скажите, какой особый ресурс мог бы вам понадобиться в преж­них ситуациях, чтобы почувствовать себя лучше и более эффективно справиться с состоянием?» Из­влеките и заякорите это ресурсное состояние.

5. Проведите коллапс якорей. Воспроизведите

якорь негативного состояния одновременно с ре­сурсным, и пусть человек теперь вернется к пред­шествующему переживанию. Одновременно с эти­ми действиями спросите: «Как выглядит ваше прошлое воспоминание теперь, когда вы знаете, что возвращаетесь, назад, обладая ресурсом? Как сильно этот ресурс изменяет ваше переживание?» Пусть человек еще раз пройдется по своей лично­стной истории, останавливаясь на каждом из про­шлых воспоминаний с ресурсным якорем, так что его история начнет меняться, а переживания ста­нут удовлетворительными.

6. Устраните неполадки. Если человек испытывает трудности с изменением прошлого опыта, верни­те его в настоящее, извлеките и заякорите допол­нительные ресурсы, добавив их к существующему ресурсному якорю.

7. Прервите состояние. Как только у клиента изме­нятся прошлые переживания, пусть он прервет состояние. Спустя небольшой промежуток време­ни попросите его подумать о том неприятном или нежелательном чувстве.

8. Проведите проверку. Что происходит? Измени­лись ли воспоминания? Каким образом? Появи­лось ли у человека ощущение ресурса вместо про­блемного состояния (№ 1)?

9. Подстройтесь к будущему. Пусть в заключение

человек подумает о похожих переживаниях, кото­рые могут ожидать его в будущем.

X. Изменение личностной истории

с точки зрения модели

метасостояния

1. Определите проблему (первичное состояние).

Подумайте о том, с каким периодом вашей жизни и конкретным местом связана беспокоящая вас «проблема».

A. Как, на ваш взгляд, они порождают «пробле­му»?

Б. Какая возникает эмоция, когда вы погружаетесь в это воспоминание? Что она означает?

B. Выйдите из проблемного состояния.

2. Займите позицию наблюдателя в этом пережива­нии (метасостояние).

A. Перемещайтесь по вашей линии времени (дис-социированно) - вернитесь к событию, поро­дившему проблему, и наблюдайте проблему с метагюзиции.

Б. Рассмотрите, как вы, более молодой, пережива­ете это конкретное событие.

B. Если у вас трудности с диссоциацией, поставь­те воображаемую ширму (например, из плек­сигласа) на метауровне между «собой» диссо­циированным и «собой» внутри этого события.

3. Соберите данные с позиции наблюдателя (мета­состояния).

A. В каких ресурсах нуждались вы, будучи мо­ложе?

Б. В каких ресурсах нуждались другие участники события?

B. Определите необходимые ресурсы.

4. Вернитесь в настоящее и получите доступ к ре­сурсам.

А. Получите доступ к каждому из необходимых

ресурсов и заякорите их.

Б. Усильте и проверьте якоря для ресурсов.

5. С позиции наблюдателя переместите ресурсы (метасостояние).

A. Предоставьте себе, более молодому, все необхо­димые ресурсы и позвольте событию разворачи­ваться с их участием. Представьте себя, дающе­го себе же, более молодому, дополнительные ре­сурсы. Наблюдайте, как разворачивается событие, не затрагивающее этот ресурс.