Готовимся к родам Уильям и Марта Сирс
| Вид материала | Документы |
| 9. Контролируйте свои желания. 10. Не забывайте о соли. 11. Пейте больше жидкости. |
- Марта Сирс, Уильям Сирс, 4802.36kb.
- Готовимся к родам, 6155.58kb.
- Перечень экзаменационных вопросов на вступительный экзамен в ординатуру по специальности, 146.25kb.
- Статья Лица, имеющие право на пособия по временной нетрудоспособности, по беременности, 238.53kb.
- Уильям Шекспир (Shakespeare) Уильям Шекспир, 276.79kb.
- Уильям Серз и Марта Серз ваш ребенок все, что вам нужно знать о вашем ребенке с рождения, 14409.36kb.
- «Современный системный подход в решении проблем подготовки к материнству и родам», 83.55kb.
- Готовимся к экзаменам, 100.85kb.
- Программа тура 0 01. 2012 Ура! Поехали к Дедушке Морозу! Отправление «Зимнего экспресса», 31.72kb.
- Новое в расчете пособий по беременности и родам и ежемесячного пособия по уходу, 298.24kb.
9. Контролируйте свои желания. Во время последней беременности Марта испытывала непреодолимое влечение к оладьям из цуккини, которое обычно возникало по ночам. Время от времени мне приходилось отправляться в круглосуточный супермаркет. Однажды, когда я стоял перед кассой с двумя огромными цуккини в руках, кассир сделал следующий вывод: «Должно быть, ваша жена беременна». Существует такое понятие, как мудрость тела – человеку хочется того, что требует его организм. Может быть, в цуккини содержались вещества, необходимые для организма Марты, – подходящая пища, которая улучшала физическое и эмоциональное состояние, – или это просто классический случай беременной женщины с потакающим ее прихотям мужем? Постарайтесь найти продукты, которые будут одновременно питательными и вкусными. Возможно, непреодолимая тяга к соленым огурцам является отражением потребности в дополнительном количестве соли. Во время беременности салаты и овощи можно есть без ограничений.
10. Не забывайте о соли. Отеки, которые наблюдаются почти у всех беременных женщин, раньше приписывали избытку соли в организме. Теперь мы знаем, что дополнительная жидкость играет важную роль в организме беременной женщины, а отеки обусловлены внутренними механизмами, регулирующими солевой и водный баланс, а не чрезмерным потреблением соли. Солите пищу, чтобы придать ей вкус, – только не переусердствуйте.
11. Пейте больше жидкости. Во время беременности необходимо не только есть, но и пить за двоих. Два стакана воды в день защитят вас и вашего ребенка от обезвоживания. Большое количество жидкости необходимо для того, чтобы на 40–50 процентов увеличить объем крови и поддерживать необходимое количество амниотической жидкости в плодном пузыре. Пользуйтесь большими стаканами и чашками и держите в холодильнике бутылку с водой или соком. Откажитесь от алкоголя – особенно в первом триместре. Соки с высоким содержанием витамина С, выпиваемые во время еды, повышают усвоение так необходимого для организма железа. Пить много воды – это одно из простейших средств предотвращения запоров. Рекомендуется разводить соки равным количеством воды – особенно в тех случаях, когда основное количество жидкости поступает к вам в виде соков. Для разнообразия можно переключиться на сельтерскую воду, которая гораздо полезнее газированных напитков с сахаром и ароматизаторами. Современные исследования не дают однозначного ответа на вопрос, полезен или вреден кофеин во время беременности, и поэтому разумнее ограничить потребление чая и кофе одной или двумя чашками в день. Кофеин не оказывает влияния на усвоение тех или иных питательных веществ.
Правильное питание во время беременности означает, что есть нужно больше, а не меньше. Проявите избирательность: больше внимания обращайте на то, что вы едите, а не на количество съедаемого.
| У. и М. Сирс. Готовимся к родам (гл. 5) |