Geum.ru

Ян Мак-Дермотт и Джозеф О'Коннор

Вид материалаДокументы

Содержание


Пища для размышлений
Глава 8 стресс
Реакция вашего организма на стресс
Подобный материал:
1   ...   32   33   34   35   36   37   38   39   ...   57

ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ



"Метафора находится на полпути между неясностью и банальностыо".

Аристотель

"Высшее проявление военного искусства -- нарушить планы врага, чуть ниже

-- предотвратить объединение вражеских сил, следующее по порядку -- атаковать

армию врага на поле боя, и самая никчемная стратегия -- осаждать города,

обнесенные каменной стеной".

Сун Тзу. Военное искусство

"В любой войне прямые методы могут быть полезны для того, чтобы

завязать сражение, а обходные пути необходимы для того, чтобы обеспечить

победу".

Сун Тзу, Военное искусство

"В сражении существует только два метода наступления -- прямое и

непрямое -- но их комбинация дает начало бесконечной серии маневров".

Сун Тзу. Военное искусство

"Самая большая проблема в мире могла быть решена, когда она была еще

маленькой".

Лао Ше

"Теория Луи Пастера о болезнетворных микроорганизмах --лишь нелепая

выдумка".

Пьер Паше


* ГЛАВА 8




СТРЕСС



От метафоры к стрессу. Но не слишком ли быстро мы движемся? Стресс сам

является метафорой. Он пришел из области физики и техники и описывает и

силу, приложенную к телу, и полученное в результате разрушение или

деформацию. "Напряженность", "давление" -- все это метафоры из той же

области. Мы пользуемся ими, как будто они так же применимы к человеческим

переживаниям, как и к неживым материалам. Механические конструкции и

материалы могут испытывать большие напряжения и ломаться. У них есть предел

прочности. У нас есть выбор. Два чугунных бруска сломаются при одной и той

же нагрузке; люди же очень сильно отличаются и в том, что они считают

нагрузкой, и в том, какую нагрузку они могут выдержать.

Кроме того, стресс -- это номинализация, существительное, за которым

скрывается процесс. Кто подвергся стрессу, от чего и каким образом?

Концепция стресса была разработана Гансом Селье в 30-х годах. Он

определил биологический стресс как неспецифическую реакцию тела на любое

обращенное на его воздействие. Он также говорил, что стресс -- это "то, что

ускоряет процесс старения, проводя нас через передряги жизни". Это полезные

определения. Стресс представляет собой вред, нанесенный вашему организму в

ответ на ваш жизненный опыт. Причиной этого вреда является реакция вашего

организма на события, а не сами события. Само событие, вызвавшее стресс,

называется "стрессором".

Трудно сказать, что представляют собой стрессоры, потому что у каждого

они свои. Что вызывает стресс у одного, может для другого оказаться пробой

сил. Какие события и переживания наверняка будут вызывать стресс? Те, с

которыми вы не сможете справиться, или, если оставаться в рамках физической

метафоры, те, которые вызывают у вас деформации, превышающие предел вашей

гибкости. Вспомните, ведь гибкость является одним из четырех столпов НЛП.

Чем больше ваш запас гибкости, тем легче вы будете реагировать и сохранять

контроль над своими реакциями, и тем меньший стресс вы будете испытывать,

независимо от направленного на вас воздействия. НЛП внесло огромный вклад в

решение проблемы управления стрессом. Оно сместило фокус внимания с внешнего

стрессора на вашу реакцию и предложило ряд практических способов развития

вашей способности справляться со стрессом.

РЕАКЦИЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА НА СТРЕСС



Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая требует напряжения ваших

сил, происходят три быстро сменяющие друг друга явления:

-- само событие;

-- ваше восприятие события;

-- реакция тела на ваше восприятие этого события.

Само событие вряд ли поддается вашему контролю. Ваше восприятие события

определяется возможностями вашего контроля. Если вы воспринимаете событие

так, как будто оно выходит за рамки ваших возможностей, тогда организм

реагирует автоматически, готовясь к борьбе или отступлению, и такая реакция

на стресс наносит вред.

Реакция возникает, когда симпатическая часть автономной нервной системы

приводится в действие гипоталамусом -- небольшой частью мозга, тесно

связанной с лимбической системой, контролирующей наши эмоции. Кроме того,

гипоталамус регулирует те процессы, которые протекают в организме

бессознательно,-- такие, как температура, пульс, дыхание, водный баланс,

кровяное давление. Он выделяет гормон под названием corticotrphin-releasing

faktor (CRF), который активизирует гипофиз. Гипофиз выделяет

адренокортикотрофин (АКТ), заставляющий надпочечники выделять кортизол и

другие гормоны -- такие, как адреналин и норадреналин. Эти гормоны и

нейропептиды подавляют иммунную систему. Гипоталамус также включает процесс

высвобождения бета-эндорфинов, наших собственных обезболивающих, чтобы дать

нам возможность выдержать боль, напряжение и физический дискомфорт. В

результате мы становимся более возбужденными. Наши зрачки расширяются, чтобы

пропускать больше света, а волоски на нашем теле поднимаются, делая нас

более чувствительными к прикосновениям и вибрации. Кровь приливает к крупным

мускулам и отходит от кишечника. Мы получаем одну и ту же биохимическую

инъекцию вне зависимости от того, существует реальная угроза или нет. Если

мы думаем, что она реальна, то для нашего тела она и является реальной.

Если нам угрожает реальная опасность, такая реакция оказывается очень

полезной. Мы чувствуем бодрость и оживление и можем выйти за пределы своих

обычных ограничений. Но для некоторых людей это состояние возбуждения

становится нормой. У них появляется тяга к стрессу, требующая все большей и

большей дозы, чтобы поддерживать тот же уровень возбуждения. Стресс

действует, как наркотик, и нормальная жизнь кажется уже скучной. Но стресс

повышает кровяное давление, частоту сердечных сокращений, нарушает

пищеварение и подавляет иммунную систему. Он также ослабляет наше мышление,

потому что кровь приливает к мускулам и отходит от участков головного мозга,

отвечающих за мышление. Хронический стресс оказывается не очень полезным.

Это все равно, что вести машину, вдавив в пол педаль газа и удерживая ее в

таком положении все время, не обращая внимание на состояние дороги.

Организму требуется некоторое время для восстановления после реакции на

стресс, для пополнения запасов гормонов и медиаторов. Иными словами, как на

американских горках -- то вверх, то вниз. Это может привести к "сгоранию", и

последствия могут быть серьезными. Существуют более подходящие способы

оставаться бодрым и поддерживать контакт с самим собой и с миром, чем

полагаться на биохимический коктейль стресса.