С. Н. Маслов Е. В. Колосова
| Вид материала | Документы |
- Маслов Алексей Александрович родился в 1964 году в Москве закон, 4327.74kb.
- Е. Н. Колосова. История организации уф ан ссср: человеческий фактор > Е. Н. Колосова, 330.56kb.
- Колосова И. О., 1990: Комментарий к псковской берестяной грамоте №7 // Археология, 34.31kb.
- Маслов, Алексей Николаевич, 5.83kb.
- Озо пиП/д Колосова И. Г. (психологи), 37.19kb.
- Пресс-служба фракции «Единая Россия» Госдума, 4570.46kb.
- Удовлетворение потребителей по-японски, 245.13kb.
- Базовые инструментальные средства учебно-методического комплекса «основы электротехники», 39.05kb.
- Акопов В. И., Маслов Е. Н. Право в медицине, 21.25kb.
- Ликвидность коммерческого банка: модели управления, 340.06kb.
С.Н. Маслов
Е.В. Колосова
Педагогический институт
Саратовского госуниверситета
НЕКОТОРЫЕ АСПЕКТЫ ЗВУКОВОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ В КОНТЕКСТЕ ЗАНЯТИЙ СИЛОВЫМИ ВИДАМИ СПОРТА
Многие специалисты рассматривают занятия силовыми видами спорта в качестве достижения личного здоровья и здорового образа жизни в целом. Также выбор этих видов спорта предполагает приобретение своеобразного социального статуса как на работе, так в семье и в обществе. Общество по разному воспринимает людей со спортивной фигурой или наоборот «мешковатого» телосложения. Подростки и молодые люди, занимающиеся на тренажерах и со свободным отягощением, более дисциплинированные, организованнее и рассудительнее своих сверстников. Результаты, полученные на занятиях, которые будут видны не только себе, но и окружающим, говорят об успешности этого человека и его личного отношения не только к себе, но и что не маловажно к другим.
Сложный график жизни современного человека, маленький промежуток времени отведенный для занятий и максимально ожидаемый результат от этих занятий, диктует свои законы и не оставляет выбора полноценного отдыха для отдельно взятого индивидуума. Также занятия спортом позволяют противостоять стрессам, которым подвергается современный человек в нашем мире и как следствие избегать депрессивного состояния, которое толкает, к вредным для своего и других здоровья, поступкам.
Все чаще современные люди обращаются за помощью к врачам, когда помощь, которая действительно необходима, находится совсем рядом и требует минимальных вложений сил и времени. Но для достижения максимального результата в короткое время, одного желания будет недостаточно.
Некоторые обращают свое внимание на допинг, который может решить такие проблемы, как необходимость извлечения максимального результата из тренировочного процесса и свести на нет факторы, тормозящие и отвлекающие от полноценного тренинга. Такие негативные факторы занятий силовыми видами спорта, как малый ресурс организма, недостаточно развитая силовая-выносливость, неприятные болевые ощущения, возникающие на занятиях максимальной интенсивности. Наконец, без чего не будет расти мышечная масса – это вырабатываемый организмом человека гормон тестостерон.
Допинг мог бы стать единственной надеждой для людей стремящихся к хорошей спортивной форме, если бы не побочные эффекты, о которых написано достаточно много разных статей.
В 1973 году в научно-исследовательском центре, специалисты занимающиеся влиянием звуковых волн на организм человека, обратили внимание на любопытный факт: те, кто посещает шумные рок-концерты, через один-два дня чувствуют прилив сексуальности. Оказалось, что у них увеличивается продукция полового гормона - тестостерона! Как известно, рост мышц обусловлен именно этим гормоном!
Мы не предлагаем альтернативу запрещенным препаратам, мы лишь ищем пути достижения результатов без причинения вреда здоровью. Подкупает ее простота и эффективность, не смотря на ее обыденность и неприметность на первый взгляд - это музыка.
Молодые люди, занимающиеся в тренажерных залах силовыми видами спорта, предпочитают слушать музыку во время тренировок. Ученые выяснили, что это не только приятно, но и чрезвычайно полезно, так как музыка способна повысить выносливость человека.
Такой вывод сделали британские физиологи, исследования которых были проведены во многих залах, от элитных до школьных. Ученые доказали, что прослушивание музыки во время выполнения физических упражнений с отягощением, повышает силовую-выносливость на 15%, заставляя увеличивать продолжительность нахождения данной мышцы под нагрузкой. Добиваясь отличных результатов при работе «до отказа».
«Музыка для спортсмена - это своего рода разрешенный допинг. Она ослабляет чувство усталости. К тому же при этом повышается настроение, прибавляется сила и увеличивается тонус», - утверждают специалисты занимающиеся разработкой новых программ для посетителей тренажерных залов.
Человек в течение всей жизни подвергается негативным воздействиям, которые обуславливает стресс. Взаимосвязь между депрессивным состоянием человека и состоянием здоровья прямо пропорционально. Чем больше человек находится в депрессивном состоянии, тем больше человеческий организм теряет жизненных сил. Иммунитет ослаблен и человек остается беззащитным перед угрозой заболевания.
Сочетание музыки и спорта может также стать прекрасным средством от депрессии и стресса, помогающее человеку противостоять отрицательным воздействиям внешней среды.
Но в этой бочке меда, под названием «музыка», есть небольшая ложка дегтя. Когда динамики ваших колонок вздрагивают в такт первому электронному аккорду группы «Рамштайн», это становится началом рождения вокруг вас мощного акустического поля. Отметим что подобные высокоинтенсивные, строго синхронизированные волновые колебания, легко пронизывающие полуметровые бетонные стены, не встречаются в природе, и потому жизненно важные центры человеческого организма не имеют от них никаких приспособительных механизмов защиты. Именно защиты, поскольку жидкостная среда организма в силу известных физических законов вынуждена подчиниться навязанному извне ритму. Это нарушает привычное течение жизнедеятельности органов, и прежде всего, головного мозга.
Но не надо делать поспешных выводов и отказываться от музыки вообще. Музыка - это один из тех редких случаев, когда дело рук человека пошло ему на пользу. Воздействие музыкального акустического поля исключительно благотворно, в отличие, к примеру, от электромагнитного поля, сопровождающего работу телевизора, исследования на эту тему только начались.
Между тем в сельском хозяйстве воздействие музыки на растения и животных изучается уже много лет. И вот результаты: под действием динамичных мелодий овощи на грядках растут быстрее и лучше плодоносят. А образование молока у коров едва ли не удваивается.
Достаточно ли этого будет, чтобы рок-музыку можно считать средством, стимулирующим рост мускулатуры? Косвенное этому доказательство предположению специалисты нашли в уже упомянутых мною экспериментах с сельскохозяйственными животными. У мясных пород музыка значительно увеличивает привес, т.е. анаболизм мышечной массы, и в этом можно увидеть синоним культуристической «массы».
Силовые виды спорта уже знают немало примеров чудодейственных стимуляторов, которые на поверку оказывались пустым местом. Вывод о революционной роли музыки стоило проверить с большой осторожностью.
Как и следовало ожидать, опыты преподнесли неожиданные сюрпризы. Диско-музыка с ее быстрым басовым ритмом (по - нашему, «попса» - прим. ред.) очень специфично воздействует на энцефалограмму мозга и приводит к непроизвольным мини-спазмам мускулатуры. Сами по себе такие случайные, едва заметные, конвульсии мышц не опасны, однако при выполнении сверхтяжелого жима с груди или приседаний с предельным весом они могут привести к трагедии!
Внимательный анализ травм в аэробике, где диско-музыка служит обязательным фоном занятий показал, что в ряде случаев причиной травм даже здесь стал слишком быстрый низкочастотный ритм.
Сентиментальные баллады, которыми, кстати, так знамениты «Металлика» и «Скорпионз», также отрицательно влияют на координацию. Однако они же великолепны на этапе восстановления, поскольку вызывают мышечную релаксацию. Впрочем, использование лирической музыки в послетренировочный период очевидно и будет темой отдельного разговора.
Вернемся к анаболическому эффекту рока.
Конечно, работа с отягощениями и спортсмены, работающие, с ними не делают открытия, используя рок-музыку на тренировках. К аналогичному приему спортсмены прибегают во всех видах спорта. Вспомните хотя бы пение клубного гимна перед выходом на лед у хоккеистов.
Однако в каждом таком случае значение музыки не выходит за рамки психостимулирующего фактора. Спортсмены - силовики, расценивают музыку как фактор физиологического воздействия. Согласитесь, разница принципиальная. Именно она заставляет подходить к вопросу подбора музыки очень тщательно. В противном случае музыка останется для нас тем, чем она является для остального человечества просто музыкой.
Итак, если среди всего многообразия стилей рок-музыки существует такой, который наиболее эффективен для «накачки», это хард-рок. Тогда как для чисто силовых программ больше подходит «тяжелый металл».
В любом случае, вы не должны всего лишь прокручивать какой-то альбом от начала до конца. Необходимо переписать на кассету той же продолжительности, что и тренировка, примерно однотипные хиты, чтобы не допустить резкой смены темпа и настроения, что обычно бывает в каждом альбоме.
Не нужно выбирать хиты, которые слишком сильно действуют на вас. Общее настроение составленной вами записи должно оставаться профессионально деловым: вы включаете магнитофон не для того, чтобы наслаждаться музыкой, а для того, чтобы лучше работать.
Если уже через 5-10 минут тренировки вы перестали замечать звучание музыки, значит, вы попали в десятку! Запомните, вы должны составить для себя индивидуальную программу, точно учитывающую продолжительность и особенности вашей тренировки. Именно так поступают современные спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, записывают примерно 20 различных вокальных и инструментальных пьес на одну кассету, причем их темп позволяет контролировать темп выполняемых упражнений!
Понятно, что та музыка, которую «запускают» в залах, представляет собой некий усредненный и потому никому не подходящий вариант акустического сопровождения. Вот почему профессионалы тренируются с плэйерами на поясе и наушниками.
У рок-музыки есть еще одна особенность, идеально подходящая культуристам. Она снижает болевой порог организма. Это давно подмечено стоматологами. В кабинетах дорогостоящих дантистов всегда звучит музыка. Она с успехом заменяет небезобидные для здоровья обезболивающие препараты.
В силовых видах спорта боль так же нежелательна, как и в стоматологии. Согласно статистике, в двух случаях из трех прервать упражнение заставляет не чувство предельной усталости, а нестерпимое жжение в мышце. Попытка преодолеть боль усилием воли не приводит ни к чему хорошему. Нервная система, испытывая повторяющийся болевой стресс, быстро сдает. Накапливаются признаки типичной неврастении: раздражительность, бессоница, потеря аппетита.
Музыка, по наблюдениям профессионалов, дает возможность продлить подход сверх предельного еще на 2-3 повторения. Подобный факт настолько серьезен, что позволяет рекомендовать музыку в качестве специального методического приема повышения интенсивности.
Использование музыки, точнее, акустических колебаний для повышения результативности тренировок, видимо, станет в силовых видах спорта предметом исследований на многие годы. Активизация подсознания, а вместе с ним многочисленных бессознательных процессов, влияющих на скорость и уровень анаболизма в мышцах, крайне важна для спортсменов, занимающихся с отягощением, как свободным так и на тренажерах.
А теперь если положить руку себе на сердце. Вы ясно ощутите сдвоенные толчки, и только специалист-кардиолог способен уловить в сердечном ритме еще один - третий - удар. Так вот, музыка, написанная в похожем размере (вспомните рок-н-ролл!) вызывает у человека резкое повышение двигательной активности!
Если утроенные звуковые сигналы, подобные биению сердца, подмонтировать в музыкальную запись на определенной частоте, то тренировка проходит на высоком уровне.
Сегодня в США появилась первая компания, которая собирается сделать своим бизнесом создание и продажу спортивных аудиокассет, содержащих т.н. "натуральную" музыку, основанную на естественных ритмах человека.
Однако нам не стоит, сложа руки ждать, когда специальные аудио-стимуляторы станут широкодоступны. Главное событие в музыке уже состоялось: не мелодия, а ритм стал ее подлинным королем. Родилась рок-музыка.
И самое прекрасное для нас, заключается, пожалуй, в том, что эта музыка полезна не только ушам длинноволосых расслабленных рокеров, но и мышцам волевых и целеустремленных спортсменов.
Библиографический список
Семенов В.Г. Основы методики тренировки в атлетической гимнастике., Смоленск, 1990.
Лисицкая Т.С. Ритм + пластика. Уч-е наглядное пособие., М: Физкультура и спорт, 1988.
WWW.ironword.ru