Синдром хронической усталости
| Вид материала | Документы |
- Синдром хронической усталости – одна из самых загадочных болезней, 80.31kb.
- Синдром хронической усталости, 29.06kb.
- Пакет лечения синдром хронической усталости*, 8.16kb.
- Синдром хронической усталости у детей, 206.47kb.
- Скачко Борис Система оздоровления доктора Скачко при снижении иммунитета, синдроме, 145.55kb.
- Алгоритм применения биологически активных добавок компании витамакс в комплексном лечении, 324.84kb.
- Е. Л. Малиновский Синдром хронической усталости: причины заболевания, диагностика,, 117.17kb.
- Взяв анализ крови, мы уточним причины синдрома хронической усталости и приведем ваш, 5.21kb.
- Доклад к тезисам Синдром перикраниальной мышечно-суставной дисфункции при хронической, 40.51kb.
- Программы лечения Медицинские процедуры, включенные в программу санаторно-курортного, 32.66kb.
Синдром хронической усталости
Хроническая усталость может возникнуть как у обычных людей, так и у спортсменов, вследствие слишком больших физических и эмоциональных нагрузок, и в условиях дефицита незаменимых питательных веществ: витаминов, минералов, аминокислот. Поздняя осень в нашей местности – это особый повод для профилактики синдрома хронической усталости.
Проявляется этот синдром снижением работоспособности и выносливости, плохим настроением и сонливостью, снижением иммунитета и общей астенизацией (истощением).
Обычное питание не восполняет повышенную потребность спортсмена в нутриентах (питательных веществах). Происходит это по двум причинам.
С одной стороны спортивные и рабочие, физические и психоэмоциональные нагрузки все возрастают, ритм жизни ускоряется.
С другой стороны, мы не можем обычным питанием без спортивных питательных добавок получить нужные биохимические компоненты из-за отсутствия этих самых компонентов в нашей городской рафинированной пище. Например, крайне необходимый микроэлемент – кальций. Его потребность для нормальной (не рекордной!) работы мышц 1,5 -2 грамма в сутки. И если, к примеру, в одной свекле выращенной в деревне на органических удобрениях содержится 300-500 мг кальция, то в такой же по размеру свекле из магазина – всего 5-6 мг. То же самое с молочными продуктами – одно дело парное деревенское, другое восстановленное из магазина (оно даже не киснет без кальция). Спортсмена настраивают на рекорд, а у него кальций в организме ниже нормы и из за этого мышцы судорогой сводит, давление пониженное и вообще никакого тонуса.
Расмотрим основные биохимические составляющие спортивных достижений и профилактики синдрома перетренированности (хронической усталости).
Витамины.
В первую очередь необходимы витамины – антиоксиданты: А,С,Е. При больших физических нагрузках организм «закисляется» продуктами азотистого обмена: молочной, мочевой и другими кислотами. Мышцы, связки и суставы болят после нагрузок именно поэтому. Эти витамины противостоят старению организма и раннему изнашиванию тканей нашего тела. Витамин Е так и называют – витамин молодости. Витамин С –это витамин стоикости и мужества, особенно известен, как борец с инфекцией, но не менее важна его роль для выработки гормонов (особенно антистрессовых гормонов надпочечников), а так же для производства белка коллагена (обеспечивает эластичность связок и суставных капсул). Витамин А-витамин красоты,кроме всего еще и поддерживает зрение, борется с инфекцией кожи (фурункулезом), помогает при лечении травм и тоже регулирует гормональный статус (особенно у женщин).
Витамины группы В отвечают за силу и спокойствие, т.к.являются антистрессовыми, помогают при восстановлении после болезней, благотворно влияют на кожу. Но особенно важно для спортсменов, что витамин В1 является катализатором работы мышц. При дефиците витамина В1 развивается давно известная болезнь Бери-бери, проявляющаяся мышечной слабость и усталостью.
Витамины выпускаются как по отдельности, так и комплексами. Для спортсменов фирмы производящие спортивное питание выпускают комплексы, которые удобно использовать: принимаются, как правило, по 1 капсуле утром и эта одна капсула содержит всю суточную норму необходимых витаминов.
Минералы.
Особенное внимание нужно уделять внимание Кальцию, Магнию в сочетании с витамином Д. Это не только поддержка костно-суставной системы, но и мышечные сокращения (без судорог!), и тонус сосудов и сердца(нормальное кровяное давление и ритм сердца!). Не менее важно принимать Цинк и Селен. Это минералы – антиоксиданты и плюс без них не могут вырабатываться гормоны (в том числе тестостерон). Хром поддерживает нормальный уровень глюкозы и энергии. Йод крайне важен для выработки гормонов щитовидной железы, а это общий тонус и теплообмен организма. Минералы тоже производятся комплексами, иногда даже вместе с витаминами.
Омега 3.
Полиненасыщенные жирные кислоты являются одним из основных видов топлива нашего организма. Нет топлива – машина останавливается. Кроме этого они чистят кровь от вредного вида холестерина низкой плотности, а хорошая «не вязкая» кровь очень пригодится при установлении рекорда.
Аминокислоты.
Выделяются из белка (протеина) и без них не то что рекорды, а жизнь невозможна. Каждая из аминокислот имеет много функций и лучше их принимать комплексами. Хотя если нужно, например, повысить энергию и одновременно ускорить сжигание жиров (для выработки энергии) можно отдельно использовать L- карнитин. Восстановится после травм или просто тяжелых тренировок поможет глютамин. Поддержать нервную систему (например при частых головных болях) и почистить печень можно с помощью лецитина.
А можно просто для поддержки всех функций и профилактики усталости принимать комплексные аминокислоты, состоящие из двух десятков важных пептидов.
Доктор А.В. Левдиков
Спортивно-ортопедический салон