Geum.ru

Наша память находится в тесной взаимосвязи с нашим физическим и эмоциональным состоянием

Вид материалаДокументы

Содержание


Упражнения на развития памяти.
Поведение во время тестирования.
Подобный материал:
Советы психолога.

Наша память находится в тесной взаимосвязи с нашим физическим и эмоциональным состоянием. Поэтому, приступая к упражнениям на развитие памяти, необходимо сосредоточиться, перестать беспокоиться о чём бы то ни было, и настроить себя на нужную волну. Для этого надо научиться правильно дышать. Предлагаемое упражнение на ритмическое дыхание поможет успокоить нервную систему.

Упражнение на ритмическое дыхание.
  • Итак, сядьте на стул, выпрямите спину, руки расслаблены. Положите их на колени ладонями вверх, голова – прямо.
  • Перед выполнением упражнения сделайте полный и глубокий выдох, затем плавно вдыхайте через нос в течение 4 – 6 секунд, задержите дыхание на вдохе на 2 – 3 секунды, затем медленно выдыхайте через нос в течение 4 – 6 секунд. Повторяйте упражнение через каждые 2 – 3 секунды.
  • Продолжительность выполнения упражнения не должна превышать 4 – 5 минут. Выполняя их регулярно, вы научитесь управлять своим эмоциональным и физическим состоянием.


Приведя себя в состояние равновесия, можете приступать к тренировке памяти. Упражнения эти несложные, они не займут у вас много времени и не потребуют посторонней помощи.


Упражнения на развития памяти.
  • Читая текст (приблизительно одну страницу), попробуйте сосчитать количество предложений в нём. Проверьте себя.
  • Подсчитайте во время чтения текста все глаголы. Проверьте себя.
  • Прочитайте 15 – 20 предложений. Перескажите текст, запишите свой рассказ на диктофон или на бумагу. Прослушайте его; ещё раз прочитайте и перескажите. Во время следующего чтения текста подсчитайте, сколько в нём глаголов и существительных. Проверьте себя.

Если с третьего раза пересказ будет максимально близок к тексту, значит у вас неплохая зрительная и смысловая память.


Зубрёжка не такой уж и плохой способ выучить материал, если воспользоваться схемой.

Схема «зубрёжки».
    • Повторите про себя фразу, которую нужно запомнить;
    • через секунду повторите её снова;
    • пдождите ещё две секунды и опять повторите фразу;
    • через 4 секунды повторите её ещё раз;
    • через 10 минут повторите фразу (для запечатления);
    • через 2 – 3 часа ещё раз повторите фразу (для перевода её в долговременную память).

Можете не сомневаться: вы будите помнить «вызубренный» материал даже через год.

Поведение во время тестирования.

  • В начале тестирования ни в коем случае нельзя расслабляться. В это время тебе сообщат необходимую информацию (как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.).



  • Не обращай внимания на окружающих. После заполнения бланков нужно постараться обо всех забыть! Теперь для тебя существуют только текст заданий и часы, регламентирующие выполнения заданий. Но не торопись: перед тем как вписать ответ, перечитывай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что требуют.



  • Не зацикливайся на заданиях, вызывающих трудность. Начинай с лёгкого! Сначала ответь на те вопросы, в которых не сомневаешься. Тогда ты успокоишься, голова начнёт работать ясно и чётко. Так ты освободишься от нервозности и сбережёшь энергию для решения трудных заданий. Не волнуйся, что пропускаешь много из них, - в тексте обязательно найдутся те, с которыми ты справишься. Глупо недобрать очков только потому, что ты по времени не успел дойти до «своих» заданий.



  • Не старайся понять условие задачи по «первым словам», достраивая остальное в воображении. Читай задание до конца!



  • Не сравнивай задания. Когда решаешь новое, старайся забыть о предыдущем. В тестах как правило вопросы не связаны друг с другом. Забудь о неудаче на прошлом задании. Думай о том, что каждая новая задача – шанс набрать очки!



  • Не ищи сразу правильный ответ трудной задачки. Попробуй метод исключения – последовательно убирай те ответы, которые не подходят. Этот метод позволяет в итоге сконцентрировать внимание на одном – двух вариантах (шанс ответить правильно резко возрастает).



  • Очень важно правильно распределить время. Рассчитай его так, чтобы за две трети отведённого пройтись по всем лёгким заданиям – «первый круг». Тогда ты успеешь набрать максимум очков на них. А потом вернись и подумай над трудными, которые вначале пришлось пропустить, - «второй круг». Оставь немного времени для проверки, хотя бы на то, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.



  • Доверяй своей интуиции. Даже если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то другим, выбирай его.



Рекомендации для сдачи устного экзамена:

    • Любой устный экзамен предполагает разговор с учителем, а не монолог.



    • Получив билет, сделайте краткий набросок ответа. Можно составить план ответа.



    • Самая важная информация должна быть заключена в начале и в конце, поэтому продумайте каждое слово своего вступления и заключения – к ним приковано наибольшее внимание.



    • Не оставляйте вопросы без ответов. Это повысит шанс на успех.



    • В процессе ответа пытайтесь говорить без пауз, чтобы экзаменатор не начал путать вас заковыристыми вопросами, и избавляйтесь от слов – паразитов.



    • В завершении уверенным голосом ещё раз обобщите всё, что было сказано раньше.



Рекомендации для выполнения практической части:


При ответе на третий вопрос учащийся должен уметь:

  • применять знания в изменённой и новой ситуации при решении биологических задач;
  • работать с микроскопом, готовить микропрепараты и рассматривать их под микроскопом;
  • сравнивать микропрепараты, биологические объекты;
  • ставить эксперимент, где отражается его цель, ход работы, результат и вывод;
  • составлять цепи питания и раскрывать значение звеньев этой цепи;
  • определять классы, семейства (отряды) покрытосеменных растений и позвоночных животных;
  • решать элементарные задачи по цитологии, генетике, экологии.