Geum.ru

Психология внимания/Под редакцией Ю. Б. Гиппенрейтер щ В. Я. Романова. М

Вид материалаДокументы
Подобный материал:
1   ...   72   73   74   75   76   77   78   79   ...   82

объема с внутренней сосредоточенностью. Это позволит научиться обобщать и

систематизировать получаемую информацию для выбора правильных тактических

решений с учетом как внешних, так и внутренних факторов, включая органические

ощущения и реальную оценку своих возможностей. После этого спортсмен должен

научиться переключаться на узкое внешнее внимание (т. е. полностью

концентрировать его, например, на мяче в момент подготовки и выполнения удара),

затем- на узкое внутреннее внимание, с тем чтобы оценить

768

создавшуюся ситуацию и предупредить возможные ошибки и т. д. 2.

Таким образом, исключительно важным качеством внимания является его

пластичность, т. е. способность к быстрому переключению с одного типа на другой.

Именно недостаточная пластичность внимания является его наиболее негативным

качеством, приводящим к многочисленным ошибкам. Как правило, из-за нее спортсмен

ошибочно "включает" тип внимания, не соответствующий данной соревновательной

ситуации. Например, при недостаточно развитом узком внутреннем типе внимания

трудно быстро проанализировать и учесть ошибку только что выполненного удара.

Это, в свою очередь, не позволяет внести оперативную коррекцию в выполнение

следующего удара, и ошибка повторяется.

Итак, можно сказать, что пластичность внимания характеризует в первую очередь

его способность переключаться с одного типа на другой ("сужаться",

"расширяться", сосредоточиваться на внешних объектах или на мыслях и ощущениях)

в зависимости от требований конкретной соревновательной ситуации. Именно

пластичность внимания более, чем какие-либо другие психологические особенности

спортсмена, говорит о возможностях его адаптации к изменяющимся условиям

спортивной борьбы. Разумеется, способности не беспредельны, и каждый из нас при

самонаблюдении может определить границы адаптационных возможностей своего

внимания. Легче всего это сделать, проанализировав свои типичные ошибки при

быстрой смене игровых ситуаций -именно они и будут характеризовать лимитирующие

границы особенностей внимания в данном виде спорта.

Если преимущественной характеристикой вашего внимания является его внешняя

сосредоточенность, то, как правило, вы сумеете быстро среагировать на несложные

изменения игровых ситуаций, на-

Автор сам понимает шаткость своих позиций при несколько механистическом

выделении им четырех типов внимания, якобы характерных для тех или иных

индивидуальных особенностей спортсменов. Может быть, и заманчиво "уложить" их в

подобную схему, но в действительности обнаружить такой тип внимания практически

невозможно. Любая черта внимания по-разному проявляется у человека не столько

из-за его субъективных особенностей, сколько из-за объективных условий

деятельности. В советской психологии обычно не принято выделять столь

категорично индивидуально обоснованные типы внимания, хотя и считается,

например, что особенности свойств нервной системы, в частности силы нервных

процессов, во многом определяют индивидуальные различия в помехоустойчивости, т.

е. способности человека удерживать сосредоточенное внимание, несмотря на

воздействие сбивающих факторов. Поэтому психологи обычно говорят о существовании

видов внимания, функций внимания, его свойств, но не типов.

25. Гиппенрейтер "Психология внимания"

769

пример отдать быстрый пас только что открывшемуся партнеру. Однако

сосредоточенность внимания на внешних факторах обычно затрудняет быстрый и

четкий внутренний анализ ситуаций и оценку правильности своих действий и

действий противника. Это не только затрудняет устранение своих недостатков, но и

дает возможность противнику с аналитическим типом внимания получить

представление о ваших типичных ошибках и навязать вам ситуации, в которых вы

будете их повторять.

Тренеры с внешним типом внимания, как правило, слишком эмоционально реагируют на

происходящее, часто теряя контроль за своим поведением. Они хотя и способны

заразить учеников своим порывом, но обычно не умеют быстро и правильно

анализировать соревновательную ситуацию и удачно корректировать действия

команды. В большинстве случаев их эмоциональные реакции проявляются

преждевременно, а интеллектуальные (принятие тактических решений) запаздывают.

Такие тренеры, когда игра складывается хорошо, находятся в отличном настроении,

поминутно похлопывают по спине своих подопечных, подбадривая их, а стоит только

игре разладиться, готовы послать к черту каждого, кто подвернется под руку.

Естественно, что подобный стиль поведения тренера редко приносит желаемый

эффект, так как его поощрения и порицания не всегда совпадают с мнением

спортсменов. Тренерам такого типа бывает трудно добиться прочного уважения и

доверия со стороны своих воспитанников.

Нередко приходится сталкиваться с противоположной особенностью-с преобладанием

внутреннего типа внимания. Направленность внимания главным образом на

размышления и анализ дает определенные преимущества при решении тактических

задач. Однако если она слишком устойчива, то может иметь и негативное

проявление, выражаясь в недостаточно быстром учете внешних факторов и перемен

ситуации. Тренер с ярко выраженным внутренним вниманием может принять правильное

тактическое решение, но запоздать с его реализацией, если тщательно

проанализированная ситуация за это время изменилась. Такой тренер настолько

поглощен своими размышлениями, что не всегда может правильно оценить действия

своих подопечных и их реакцию на свои указания. Разумеется, это затрудняет

контакт с командой. У спортсменов, работающих с таким тренером, часто возникает

ощущение, что ему безразличны их личные переживания и проблемы.

К преимуществам такого типа внимания следует отнести то, что обладающие им люди,

как правило, хорошо контролируют свои эмоции и точно анализируют ощущения.

Внешне это выглядит как некоторая холодность, но фактически является лишь

привычкой сдер-

770

живать проявление своих чувств. Такая черта не всегда импонирует окружающим,

создавая впечатление, что ими мало интересуются. Однако, обнаружив, что это не

так, они, как правило, положительно оценивают самоконтроль и сдержанность таких

людей. В заключение можно сказать, что тренерам и спортсменам следует знать о

недостатках этого типа внимания и стараться исправить их или компенсировать

другими качествами -это поможет им уважать друг друга.

Второе измерение внимания, о котором я говорил, характеризует его широту, или

объем, а также оказывает существенное влияние на эффективность спортивной

деятельности. Если вы относитесь к типу людей с широким кругом внимания

(независимо от его внешней или внутренней сосредоточенности) и не всегда умеете

сузить его до наиболее информативных показателей, это ставит вас перед целым

рядом серьезных проблем. Человек с широким вниманием обычно перерабатывает

значительно больше информации, чем необходимо. Это отнимает лишнее время и

затрудняет быстрое принятие правильного решения. Например, игрок такого типа,

готовясь к предстоящей встрече, старается учесть все возможные ситуации

предстоящего соревнования. А так как таких ситуаций бесчисленное множество, то

он практически теряется во всех вариантах решений, не умея сконцентрировать свое

внимание на двух-трех наиболее удачных. Как правило, такое изобилие возможных

решений приводит спортсмена в наиболее ответственные моменты соревнования в

состояние крайней нерешительности.

Спортсмены с широким кругом внимания бывают так же неэффективны, как и

спортсмены с излишней сосредоточенностью внимания. Различие между ними состоит в

том, что если первые медлят с принятием решения, перерабатывая слишком большой

объем информации, то вторые, напротив, принимают быстрое решение, не имея

четкого плана дальнейших действий.

Перед тренером или спортсменом, имеющими преимущественно широкий круг внимания,

часто возникают трудности общения с партнерами. Например, баскетбольный тренер с

таким вниманием, видя, что его игрок неудачно выполняет штрафные броски, обычно

не может быстро проанализировать причины этого явления. Если к тому же его

внимание имеет внешнюю ориентацию, он будет искать причину неудачи в положении

игрока перед броском. Такой тренер поспешит уже после первого неудачного броска

(в случае двух штрафных) подсказать спортсмену, чтобы тот переменил положение

рук, взяв мяч пониже или повыше, и т. п. Он не подумает о том, что неудача могла

быть случайной или вызванной психологическими причинами. Естественно, что в этом

случае изменение положения рук

25*

не принесет желаемого эффекта, а лишь повысит нервозность игрока, его

неуверенность в себе и в правильности тренерских указаний.

Главной причиной конфликтов между таким тренером и командой является то, что он

принимает много поверхностных решений, подчас противоположных, не умея убедить

команду в их правильности.

Когда у спортсмена преобладает узкое внимание, он встречается с рядом трудностей

противоположного свойства -он оказывается не в состоянии оценить несколько

альтернатив возможного решения возникшей ситуации. Такой спортсмен принимает

решения лишь по ограниченной части информации, реагируя на небольшое число

стимулов несколькими заученными движениями. Это делает его эффективным в тех

ситуациях, когда необходимы быстрые действия в стандартных ситуациях. Однако в

случае резкой перемены ситуации, когда требуется быстро оценить обстановку и

принять нестандартное решение, такой спортсмен малоэффективен, ему не хватает

гибкости мышления для перестройки привычной стратегии.

Спортсмены с таким типом внимания также испытывают значительные трудности

взаимодействия с партнерами и противниками, не умея своевременно распознать и

учесть их намерения и действия. В свое время, занимаясь прыжками в воду, я попал

к тренеру, который все наше и свое внимание фиксировал на том, чтобы во время

прыжка были максимально оттянуты носки. Разумеется, оттянутые носки -непременное

условие правильной техники прыжка в воду. Однако в поминутном напоминании об

этом нуждался только один спортсмен, поэтому остальным прыгунам эти указания

давно надоели и только раздражали их.

Таким образом, характеризуя внимание с позиции его широты и сосредоточенности,

следует учитывать особенности соревновательных ситуаций и то, какой тип внимания

находит в них свое преимущественное проявление. В соответствии с этим может быть

выбран оптимальный тип внимания и рекомендован для подбора спортсменов.

Например, если у игрока в гольф узкое внимание с внешней сосредоточенностью, то

можно прогнозировать, что он лучше проявит себя в ситуации, требующей точного

попадания мяча в лунку. Разумеется, что это его преимущество перед другими

игроками проявится лишь в случае их равной технической подготовленности, т. е.

оно не отрицает необходимости кропотливой отработки и совершенствования

соответствующих двигательных навыков.

В противном случае, если требования к конкретной соревновательной ситуации не

совпадают с доминирующим у спортсмена типом внимания, это создает значительные

трудности. Например, ситуация требует быстрой оценки большого количества

информации

772

для последующего учета ее в соревновательном выступлении или в тренировке,

однако присущее спортсмену узкое внешнее внимание не позволяет эффективно решить

данную задачу, так как она требует противоположного -широкого внутреннего - типа

внимания. Определить, какие соревновательные ситуации и спортивные упражнения

требуют того или иного типа внимания, поможет табл. 1.

Требования к вниманию в различных соревновательных ситуациях

Таблица 1

Вид спортивной деятельности Тип внимания

широкий внешний узкий внутренний узкий внешний широкий внутренний

Баскетбол:

свободный бросок Да

быстрый порыв Да

пас открывшемуся

партнеру Да

добивание мяча Да

Легкая атлетика:

прыжок с шестом Да Да

прыжок в длину Да Да

прыжок в высоту Да Да

толкание ядра Да

метание диска Да

метание молота Да

метание копья Да Да

тройной прыжок Да Да

бег на короткие дистанции Да

бег на средние дистанции Да Да

бег на длинные дистанции Да Да

Гимнастика:

составление программ Да

исполнение Да Да

Плавание:

короткие дистанции Да

средние дистанции Да Да

длинные дистанции Да Да

773

Продолжение табл. 1

Вид спортивной деятельности Тип внимания

широкий внешний узкий внутренний узкий внешний широкий внутренний

Функции тренера в

спортивных играх:

разработка плана игры

анализ сильных и слабых Да

сторон игроков Да Да

способность предвидеть

реакции игроков на указания.

поощрения и порицания Да Да

Теннис:

разработка стратегии Да

выполнение ударов Да

Типичные требования

соревновательных ситуаций:

разработка стратегии игры Да

анализ собственных действий Да

финальное усилие Да Да

анализ действий противника Да Да

психология и самонастройка Да

повышение мотивации Да Да

восприятие указаний тренера Да

освоение новых приемов Да Да

снижение страха

(возбуждения) Да Да

Примечание. Пустые места не означают "не существует", а лишь "не доминирует".

В таблице представлены индивидуальные особенности внимания по параметрам его

объема и сосредоточенности с целью отбора и контроля за спортсменами в

зависимости от их спортивного амплуа. По моему мнению, особенности внимания

(внешнее или внутреннее, широкое или узкое) необходимо учитывать при

характеристике спортсмена так же, как и особенности его мышления и морально-

волевой сферы. Однако поскольку любой нормальный человек имеет большую или

меньшую способность ко всем перечисленным типам внимания, то речь идет о том,

какой тип внимания ему наиболее присущ и насколько он соответствует требованиям

конкретного вида спорта

774

или спортивного упражнения. Разумеется, особенности процессов внимания

значительно шире и многограннее, но я считаю, что к их описанию надо переходить

после того, как будут определены его основные характеристики: объем и

сосредоточенность.

В лаборатории Рочестерского университета мы уже предприняли значительные шаги в

этом направлении - в разработке тестов определения данных характеристик и других

особенностей внимания. Я верю, что благодаря подобным тестам и одновременному

изучению требований конкретных соревновательных ситуаций мы сможем научить

спортсменов лучше управлять своим вниманием, что исключительно важно практически

в любом виде спорта. Это поможет вооружить тренеров и спортсменов

соответствующими методами развития и совершенствования необходимых особенностей

внимания. Так, в результате проведенного анализа я могу объяснить спортсмену,

какие из допущенных ошибок связаны с недостатками развития у него определенных

качеств внимания. Такие знания помогут ему понять, в каких ситуациях он наименее

успешно действует, и по возможности избегать таких ситуаций или быть готовым

компенсировать недостатки внимания хорошим развитием других качеств

(интеллектуальных, моральных, волевых, физических). Он будет стремиться

создавать ситуации, наиболее благоприятные для проявления преимуществ присущих

ему особенностей внимания.

Сейчас я хотел бы предоставить вам возможность оценить ваши собственные

особенности внимания. Однако, прежде чем приступить к оценке эффективности

особенностей своего внимания в условиях соревновательных ситуаций, следует

уяснить, что они сопровождаются рядом психологических факторов, от которых в

значительной мере зависит эффективность реализации способностей внимания.

Тревожность и эмоциональное возбуждение являются неотъемлемыми компонентами

большинства спортивных соревнований и оказывают определенное воздействие на

протекание процессов внимания. Поэтому анализ особенностей внимания и требований

к ним в конкретных соревновательных ситуациях еще не позволяет с достаточной

достоверностью прогнозировать успешность выступления в предстоящих

соревнованиях. Если вы хотите лучше узнать, при каких обстоятельствах ваши

способности к управлению своим психическим состоянием повышаются, а при каких

понижаются, вам сначала необходимо ознакомиться с тем, какое воздействие на

особенности протекания процессов внимания оказывают такие свойства психики

человека, как тревожность или беспокойство, вызванные у спортсмена

соревновательными ситуациями.

775

Повышение эмоционального возбуждения как фактор, способствующий улучшению

соревновательной деятельности

Как я уже подчеркивал, каждый спортсмен имеет свой оптимальный уровень

эмоционального возбуждения, который позволяет ему наиболее успешно реализовывать

свои технико-тактические навыки в психологически напряженных условиях

ответственных соревнований. Причем у одного спортсмена этот уровень может

оказаться значительно ниже или, напротив, значительно выше, чем у другого. На

основании определенных наблюдений и исследований можно с достаточной

достоверностью, хотя и в самых общих чертах, сказать не только какой уровень

эмоционального возбуждения спортсмен имеет в данный момент, но и какой уровень

этого состояния является для него оптимальным. Такая информация исключительно

важна для тренера и для самого спортсмена, так как позволяет внести коррективы в

его психологический настрой до того момента, когда эмоциональное возбуждение

возрастет настолько, что выйдет из-под контроля и расстроит нормальное

функционирование внимания.

Исследования показывают, что большинство людей могут расширять или сужать свое

внимание независимо от уровня эмоционального возбуждения или тревожности. Вместе

с тем имеется ряд таких типов личности, представители которых могут сузить

фокусировку внимания только как рефлекторную реакцию на повышение тревожности.

Применительно к спортивной деятельности можно сказать, что атлеты такого типа

постоянно отвлекаются мысленно на объекты и явления, происходящие вокруг них,

независимо от того, насколько эта информация им полезна или вредна. Переработка

излишней информации приводит к тому, что эти спортсмены чаще других жалуются на

психическую усталость. Следовательно, для них некоторое повышение эмоционального

возбуждения в его физиологическом аспекте может быть оценено положительно.

Бывают и такие случаи, когда спортсмены понимают, что должны сузить фокус

внимания на значимых внутренних или внешних факторах, однако какое-то непонятное

равнодушие или безразличие мешает им проявить необходимое волевое усилие и

сделать это. В таких ситуациях может оказаться полезным даже такой старый

тренерский прием, как разговор "при закрытых дверях". Например, спортсмены очень

плохо сыграли первую половину матча и направляются в раздевальню, чувствуя себя

совершенно разбитыми. Те чувства, которые они испытывают при этом, каждый может

выразить примерно следующими словами: "Что за неудачный день! Я не могу

дождаться, когда эта игра наконец кончится. Мы проигрываем, а меня это

776

как будто не касается. Никак не могу почувствовать ответственность и должным

образом мобилизоваться". Состояние подобного разочарования и неправильной

внутренней фокусировки внимания может быть преодолено двумя путями. Тренер может

попытаться воздействовать на спортсменов с помощью специально заготовленной для