Методические рекомендации часть вторая Вадим Григорьевич коган мастер спорта ссср, судья по спорту вк, ст инструктор-методист
| Вид материала | Методические рекомендации |
| Контрольные нормативы Вид норматива |
- Методические рекомендации Вадим Григорьевич коган, мастер спорта ссср, судья по спорту, 734.42kb.
- Методические рекомендации Вадим Григорьевич коган мастер спорта ссср, судья по спорту, 1645.01kb.
- Рекомендации по оформлению и подготовке документов о достижениях и результатах профессиональной, 137.83kb.
- Artстудия, 17.65kb.
- Старший преподаватель кафедры фп и спорта Ставропольского военного института связи, 22.08kb.
- Методические рекомендации по реализации Послания Президента Чувашской Республики Государственному, 807.09kb.
- Московская Государственная Академия Физкультуры и Спорта, Малаховка, СССР 1985 1990., 161.13kb.
- 1935) и международный гроссмейстер (1950), заслуженный мастер спорта (1945), доктор, 394.66kb.
- Методические рекомендации Омск, 2008 Рецензенты: Костенко С. В., ведущий методист департамента, 579.72kb.
- Учебно-методическое пособие Авторы: профессор, д п. н., заслуженный работник физической, 2292.97kb.
УТВЕРЖДЕНО
Горной комиссией
Петровской ОФСТ
21.03.2001 г., прот. № 3
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ
уровня физической подготовки горных туристов
| Подготовка | № п/п | Вид норматива | Единица измерения | Оценка при показательном результате проверки | |||||
| удовл. | хорошо | отличн. | удовл. | хорошо | отличн. | ||||
| Для новичков | Для разрядников | ||||||||
| Силовая | 1 | Приседание на одной ноге («пистолетик»), каждой: мужчины женщины | раз раз | 4 × 2 2 × 2 | 6 × 2 4 × 2 | 8 × 2 5 × 2 | 10 × 2 6 × 2 | 12 × 2 8 × 2 | 15 × 2 10 × 2 |
| 2 | Отжимание на руках в упоре лежа: мужчины женщины | раз раз | 7 4 | 10 6 | 12 8 | 15 12 | 25 15 | 35 25 | |
| 3 | Подтягивание на перекладине: мужчины женщины | раз раз | 4 1 | 6 3 | 8 5 | 10 3 | 15 5 | 20 7 | |
| 4 | Лазание по канату: мужчины (без ног) женщины (с ногами) | м м | 3 2 | 4 3 | 5 4 | 7 5 | 10 8 | 12 10 | |
| 5 | Вис на фалангах пальцев с упором ногами в стенку: мужчины женщины | сек сек | 10 — | 20 — | 40 10 | 60 15 | 80 25 | 90 35 | |
| 6 | Наклоны корпуса назад сидя (ладони на затылке, ноги закреплены): мужчины женщины | раз раз | 5 3 | 10 5 | 15 10 | 40 30 | 50 40 | 70 50 | |
| На выносливость | 7 | Марш-бросок: мужчины, 10 км женщины, 5 км | мин мин | 80 45 | 78 43 | 76 41 | 75 40 | 70 38 | 60 37 |
| 8 | Кросс: мужчины, 5 км женщины, 2 км | мин мин | 22,5 10,5 | 22 10 | 21,5 9,5 | 21 9 | 19,0 8,5 | 18 8 | |
| Скоростная | 9 | Бег на 100 м: мужчины женщины | сек сек | 16,5 18,5 | 16,0 18.0 | 15,5 17,5 | 15 17 | 14,5 16,5 | 14 16 |
| На равновесие | 10 | Проход по бревну (раз) с разворотами (руки вдоль туловища) на 360о (раз): мужчины женщины | раз/раз раз/раз | 2/0 1/0 | 3/0 2/0 | 4/1 3/1 | 5/2 3/1 | 6/3 4/2 | 7/4 4/3 |
Приложение 10