I концентрация  Медитация

Вид материала

Руководство

Содержание Освобождение пространства Наша физиология всегда отражает законы Вселенной. Поза трупа Время для медитаций

Подобный материал:

• В. Аверьянов Астральное Каратэ: Принципы и практика, 1614.65kb.
• Однажды мастер дзен предложил своим ученикам задавать ему вопросы. Один ученик спросил:, 2500.77kb.
• Свами шивананда. Концентрация и медитация, 12792.4kb.
• Экскурс: пранаяма в аскетических практиках за пределами Индии Йогические концентрация, 5703.63kb.
• Экскурс: пранаяма в аскетических практиках за пределами Индии Йогические концентрация, 4412.13kb.
• Минеральные вещества, 460.3kb.
• 6 медитативные техники, 78.76kb.
• Ученые установили что медитация способствует восстановлению мозга, 29.63kb.
• Международные финансовые рынки, 170.62kb.
• Положение крупного центра регионального и межрегионального значения, концентрация человеческого,, 80.54kb.

Освобождение пространства

Вы замечали, что перед важной и глубокой беседой вам хочется в туалет? Замечали, что во время важной беседы вам иногда хочется в туалет по-большому? ­Замечали, когда вы размышляете на глубокие темы, вам хочется в туалет? Замечали, что, когда вы справляете нужду, вам в голову приходят глубокие мысли и понимание проблемы, решение вопроса?

Наша физиология всегда отражает законы Вселенной. Как наверху, так и внизу, Верх Равен Низу. Прежде чем что-то налить в сосуд, надо освободить его от старого содержимого.

В туалете люди обычно читают всякую ерунду. Положите туда какую-нибудь книгу, которая вас очень интересует, но понимание которой даётся вам с трудом. Вы увидите, как легко будут проясняться мучающие вас вопросы именно во время этого процесса.

Йоги перед медитацией опорожняют кишечник, чтобы было куда войти новому.

Поза трупа

В йоге существует прекрасная поза для расслабления, которая называется «Поза трупа». Как ясно из самого названия, она выполняется в положении лежа, ноги естест­венно расставлены, руки вытянуты вдоль тела, глаза могут быть закрыты.

Лежать лучше всего на полу на какой-нибудь подстилке, не толстой и не тонкой, хотя кровать тоже подходит. Кровать ещё удобна тем, что вы можете принимать эту позу, когда засыпаете или просыпаетесь утром. Вместо того чтобы при бессоннице считать слонов, можно просто лежать в этой позе и расслаблять тело, тогда сон приходит сам.

Обычно советуют медленно и плавно перемещать внимание снизу вверх, от ступней к голове, расслабляя по очереди все члены и участки тела. Если у вас это получится, делайте. Если нет, тогда лежите расслабившись и концентрируйте своё внимание на тех участках тела, которые привлекают ваше внимание. Потом мысленно идите в них и пребывайте там, пока данное место не расслабится. Или же сами выберите область тела и поместите туда своё внимание.

По мере практики вы научитесь свободно переходить от поверхностных напряжений к внутренним, то есть сможете чувствовать и даже видеть, что происходит в теле.

Важность этой позы трудно недооценить, и самое главное, она не требует какого-то особенного опыта и ­умения.

Что касается меня, мне больше всего нравится выполнять её по утрам, когда ум ещё не проснулся и не занялся своим обычным пережёвыванием дневной жвачки из всевозможных пустых мыслей и дел. В такие моменты легче всего проникнуть в глубь какой-то проблемы или ­вопроса.

Существует четыре состояния мозга, которые известны науке. Это бета-, альфа-, тетта- и дельта-состояния.

В бета-состоянии мозг работает с частотой 13 герц и выше. Это состояние характерно для бодрствующего мозга.

В альфа-состоянии мозг работает с частотой 8–12 герц, в тетта-состоянии — с частотой 4–7 герц. Эти состояния характерны для сна и медитации. Это так называемые расширенные состояния сознания.

Тетта-состояние сознания также представляет собой ментальное расслабление и продвинутое состояние внутреннего знания.

Теперь, думаю, вы понимаете, почему так важно сидеть в неподвижности, давая успокоиться своему уму. Также становится ясно, почему так важно медитировать или принимать позу трупа утром и вечером перед сном — мозг тогда распахнут, и в это время надо лишь смотреть и наблюдать.

В дельта-состоянии мозг работает с частотой 1–3 ­герца.

Внимание

Мы уже говорили о внимании в предыдущих книгах, так что здесь я только добавлю несколько слов. Ясно, что без внимания ваша медитация будет бесплодна. Но люди всегда стараются сделать всё как можно лучше, поэтому, если им посоветовать сохранять внимание, они будут стараться это делать, а значит, будут напрягаться. Тогда внимание будет рассеиваться.

Внимание должно быть подобно касанию нежной и тонкой паутины, готовой порваться при малейшем не­осторожном движении. То есть вы должны одновременно и плотно соприкасаться с предметом медитации, и не давить на него, иначе ваша связь с ним разорвётся.

Ещё очень важный момент. Внимание должно быть живое. Живое внимание подобно тому, как маленький ребёнок рассматривает цветные картинки.

Если вы выберете предметом ближайших медитаций живое внимание, чтобы понять, что это такое, вы сохраните себе в будущем огромную бездну времени, избежите очень многих ошибок, а ваши медитации станут чрезвычайно эффективны, особенно когда вы будете иметь дело с проблемами.

Медитации всегда проводятся в расслабленном состоянии. Если вы будете стараться расслабиться, то в вас станет копиться напряжение. С течением времени это приведёт к тому, что в области шеи и затылка соберётся некая студнеобразная масса, и в результате у вас появится нежелание двигаться и отстранённость от жизни. Вы начнёте застывать в какой-то мёртвой тишине.

Если в результате медитаций у вас появилось ощущение, что вам стало лень двигаться, это самый первый знак того, что вы потеряли состояние живого ума, который контактирует с миром непосредственно. Это же касается и любых других упражнений, особенно по такому модному в наше время развитию внутренней энергетики.

Помните также, что ваш ум настолько хитёр, что, прочитав вышесказанное, он тут же начнёт развивать в себе состояние искусственной живости. Это тоже ловушка.

Время для медитаций

Выбирая время для медитации, ориентируйтесь на тот образ жизни, который ведёте. Лучше всего проводить медитации дважды в день — утром и вечером. Но это благое намерение, и, кажется, мирскому человеку лучше об этом даже не думать, особенно в начале пути. Поэтому медитируйте, когда удобно.

Сколько времени проводить в медитации, также решайте сами, исходя из внутренних потребностей. Здесь ясно только то, что в начале ни в коем случае нельзя себя пережимать. Лучше недоделать, чем переделать. В послед­нем случае вы забросите медитации и больше никогда не вернётесь к ним, потому что перенапряглись.

В начале своих занятий следуйте своему чувству удовольствия и прекратите медитацию чуть раньше намеченного. Тогда внутри начнёт создаваться голод, который на следующий день потянет вас сесть в медитацию. Ну а года через три можно уже более вольно обращаться с временем.

Помните, что в жизни иногда случаются быстрые ве­щи,— например, кошки быстро рождаются,— но для абсо­лютного большинства людей продвижение вперёд и духовный рост — это постепенный процесс, занимающий несколько десятков лет, а то и всю жизнь. Этот процесс складывается из тех мелких усилий, которые вы прилагаете каждый день, чтобы познакомиться с собой и своим умом. И у вас есть только два выхода: либо вы ничего не делаете и тогда проживаете жизнь в боли и страданиях, либо регулярно смотрите в себя и знакомитесь со своим умом, тогда все проблемы постепенно уходят из вашей жизни. Выбирайте.