Работа участника всероссийского интернет-проекта «Педагогический опыт. Инновации, технологии, разработки» всероссийского педагогического портала методкабинет. Рф www методкабинет

Вид материала

Содержание

Разработки комплексов упражнений корригирующей
Упражнения для формирования правильной осанки и укрепления мышц спины и брюшного пресса.
Терапевтический эффект.
Упр. путем наклона вперед
Летучая мышь
Терапевтический эффект
Корригирующая гимнастика сутулости
Комплекс упражнений при плоскостопии упражнение без снарядов
Комплекс упражнений для развития стоп и профилактики плоскостопия
Терапевтический эффект
Примерный перечень упражнений дыхательной гимнастики
3. «помаши крыльями, как петух».
4. «каша кипит».
6. «на турнике».
10. «летят мячи».
14. «гуси летят».

Подобный материал:

Работа участника всероссийского интернет-проекта «Педагогический опыт. Инновации, технологии, разработки» всероссийского педагогического портала МЕТОДКАБИНЕТ.РФ (www.методкабинет.рф)

Индивидуальный дифференцированный подход -

основа успешного обучения детей особой заботы

Учитель физической культуры высшей квалификационной категории

специальной коррекционной общеобразовательной

школы-интернат VIII вида г. Исилькуля Омской области

Сендин Дмитрий Георгиевич

2011 г.

Одной из наиболее важных проблем коррекционной школы является реализация принципа индивидуального подхода к учащимся в целях дальнейшего совершенствования учебной и коррекционной работы.

Актуальность данной проблемы определяется необходимостью наиболее адекватной коррекции многокомпонентной структуры для развития умственно отсталого школьника. К настоящему времени имеется довольно обширная литература по рассматриваемому вопросу. Так одним из направлений реализации принципа индивидуализации обучения в коррекционной школе является диффиринцированный подход к учащимся, суть которого заключается в выделении типологических групп для проведения в них соответствующей коррекционно-компенсаторной работы.

Процесс физического воспитания в коррекционной школе направлен на решение таких задач, как коррекция и компенсация нарушений моторики, содействия оптимальному физическому развитию ребенка, повышению его физической подготовленности, развитию двигательных качеств, закаливанию. Физические упражнения являются эффективным средством управления состоянием двигательной сферы школьников, поэтому особое внимание уделяется подбору соответствующих средств и их дозированию, поскольку именно регламентация нагрузки является важнейшим звеном в работе по коррекции и компенсации нарушений физического развития и воспитанию двигательных способностей. Учитывая различные нарушения у учащихся коррекционных школ, представляется необходимым разработать и использовать в процессе физического воспитания методические рекомендации и дидактический материал с целью реализации принципа индивидуального подхода у учащихся на уроках физической культуры. При этом необходимо отметить, что в настоящее время имеется сравнительно небольшое количество исследований, посвященных изучению данного вопроса в области физического воспитания умственно отсталых школьников.

Существуют различные подходы к индивидуальной работе с учениками коррекционных школ. В процессе физического воспитания подход к детям должен быть весьма различным: это может быть индивидуальное дозирование нагрузок, индивидуальный подход к коррекции конкретного двигательного нарушения у ученика, индивидуальное развитие каких-либо двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости).

Так, например, можно выделить три группы детей по развитию двигательных способностей. При изучении процесса формирования двигательных навыков, а так же диффиринцированию учеников на группы по уровню подготовленности.

Изменение работоспособности организма при выполнении физической работы в организме вначале идет так называемый процесс врабатывания, когда все жизненные функции активизируют свою деятельность, подстраиваются под работу на оптимальном уровне, который и достигается через некоторое время. Это состояние, называемое устойчивой работоспособностью, при незначительных колебаниях определенное время удерживается. Затем наступает следующая фаза трудоспособности – фаза утомления. Реакция на утомление у испытуемых не одинакова. Одни тотчас же или вскоре перестают работать, другие долгое время сопротивляются утомлению. В фазе утомления есть три стадии начало снижения работоспособности, третью отказ от выполнения работы и вторую, занимающую промежуточное положение между первой и третьей.

При исследовании влияния физических нагрузок на организм детей – олигофренов мы выяснили, что основная масса учащихся коррекционных школ может выполнять нагрузку до первой стадии утомления без всякого ущерба для здоровья. Индивидуальный подход к детям должен выражаться в дозировании нагрузки для каждого.

Интересная исследовательская работа была проведена А.С. Самыличевым. Учащиеся коррекционных школ были дифференцированы по степени физической работоспособности с учетом уровня развития двигательных способностей и психического деления на группы.

Учащиеся с относительно высоким уровнем развития двигательных способностей и «средним» типом динамики работоспособности, сюда вошли дети с неосложненной формой олигофрении;
Учащиеся с относительно низким уровнем развития двигательных способностей и «быстрым» типом динамики работоспособности, которые в большинстве случаев явились возбудимыми олигофренами;
Учащиеся с относительно низким уровнем развития двигательных способностей и «медленным» типом динамики работоспособности, в подавляющем большинстве это были тормозные олигофрены;
Учащиеся с относительно низким уровнем развития двигательных способностей и «вариативным» типом динамики работоспособности; это главным образом дети с церебральным синдромом.

Автор предлагает использовать диффиринцированный подход к учащимся на уроках физической культуры, исходя из предложенной типологии.

Таким образом, анализ изученной нами литературы показал, что имеются различные методические решения проблемы индивидуального подхода к учащимся коррекционных школ в процессе физического воспитания не нашедшие, однако себе места в практической работе, очевидно в силу определенной их сложности. Это навело нас на мысль о попытке обосновать систему работы по физическому воспитанию умственно отсталых школьников, направленную на реализацию принципа индивидуального подхода, пригодную для практических целей коррекции нарушений физического развития и двигательных способностей учащихся.

Применяются специально подобранные упражнения для исправления нарушений осанки, стопы, ориентировке в пространстве, коррекции функций равновесия, точности и координации движений. Однако учителя единодушно признают отсутствие конкретной системы в проведении такой работы и контроля ее эффективности.

Очевидно следует обсудить, с чего начинать и чем завершать процесс физического воспитания умственно отсталого ребенка. Нам представляется, что начинать его нужно с изучения состояния физического развития и двигательной сферы. Учащиеся коррекционных школ, как правило, отстают от нормальных школьников по уровню физического развития и двигательной подготовленности. Важнейшим условием коррекции нарушений должен стать соответствующий контроль. Чтобы судить об эффективности коррекционно-развивающей работы нужно, чтобы ученик состоял под наблюдением учителя физической культуры и врача, а так же чтобы в системе контроля были промежуточные этапы определения степени выраженности коррекционных нарушений. Для оценки физического развития предлагается опробованная нами система врачебно-педагогических исследований по методико-педагогической карте дважды в год в начале и в конце учебного года.

Выбирая параметры обследования, нужно исходить из того, что в конце обучения школьник должен иметь уровень физического развития и развития двигательных навыков (силы, быстроты, ловкости, прыгучести, точности) развивающие его способности и позволяющие ему адаптироваться в жизни и на производстве.

Изучение указанных параметров производится как на уроке, так и во внеурочное время. Карты, отражающие физическое состояние всех учеников данного класса составляет единый «журнал учета физического развития и двигательных способностей учащихся».

Некоторые из тестов, указанных в карте, такие как измерение силы, хорошо известны учителям физической культуры, другие, например, тест на выносливость в беге требуют уточнения. В 1-4 классе это бег на 100 м., в 5-6 классе на 200 м., в 7-9 на 200 м. девочек и на 300 м. для юношей. В 9 тесте (прыжок в длину) имеется в виду прыжок в длину с места толчком двумя ногами. Гибкость измеряется по наклону туловища вперед. Ученик, стоя на скамейке, так, чтобы носки и пятки были вместе наклоняется вперед, не сгибая колени. Результат записывается и только после снятия тестов становится ясно, какие у ученика имеются нарушения в его физическом развитии и двигательной сфере, и соответственно им подбирается для каждого ребенка упражнения. Безусловно, в классе найдется несколько учеников, имеющие одни и те же нарушения.

Например, наиболее распространенные недостатки физического развития у детей – нарушения осанки, их двигательной неподготовленности – низкий уровень развития, координации движений, ориентировки в пространстве, физических качеств – невысокий уровень развития силы, быстроты, ловкости, выносливости, прыгучести. Учителю стоит дифференцированно подойти к формированию типологических групп, постоянно помня и об индивидуальной работе. Упражнения, с помощью которых ведется коррекционная развивающая работа по физической культуре с умственно отсталыми школьниками, можно подразделить на упражнения развивающие силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость, скоростно-силовые качества и т.д. Вместе с тем упражнения направленные, например, на коррекцию нарушений осанки, будут развивать и силу и выносливость различных мышц спины, гибкость позвоночного столба. Упражнениями, предназначенными для коррекции нарушений в коррекционной деятельности конечностей, можно одновременно развивать точность движений, прыгучесть, подвижность в суставах и выносливость к выполнению этих движений. Определяющим моментом в коррекционной работе по физическому воспитанию должна стать ущербная функция, соответственно этому должны быть подобраны упражнения, затем определена дозировка. Причем коррекция и компенсация данной функции обязательно проводятся на фоне целенаправленного общего физического развития организма.

На основе анализа литературных данных, полученных при врачебно-педагогичесчких обследованиях учащихся коррекционных школ, нужно сделать классификацию нарушений их физического нарушения и двигательных способностей, и на этой основе систематизировать физические упражнения, направленные на коррекцию и компенсацию этих нарушений. Учитывая множество нарушений физического развития, внесли в классификацию наиболее часто встречающиеся в практике работы коррекционных школ.

Пример классификации нарушений физического развития и двигательных способностей учащихся коррекционных школ:

Нарушение физического развития учащихся: отстающих в весе, отстающих в росте, нарушение осанки, нарушение в развитии стопы, порезы, параличи верхних конечностей, аномалии черепа, дисплазии и так далее.
Нарушения в развитии двигательных способностей:

а) нарушение координационных способностей (нарушение в координации движений, нарушение равновесия, нарушение ритма движений и т.д. )

б) отставание в развитии двигательных качеств: отставание в развитии силы основных групп мышц (рук, ног, спины, живота), отставание в развитии быстроты: частоты движений рук, ног, скорости одиночного сокращения, отставание в развитии гибкости и подвижности в суставах.

На основании классификации нарушений физического развития учащихся коррекционных школ нужно попытаться систематизировать средства физического воспитания, направленные на коррекцию указанных нарушений. По нашему мнению, средства физического воспитания могут быть преимущественно направлены на: коррекцию и компенсацию, коррекцию координационных способностей, развитию двигательных качеств.

При использовании упражнений на уроках физической культуры в школе следует учитывать степень выраженности умственной отсталости ребенка и заболевание, сопутствующее основному дефекту.

На своих уроках я большое внимание уделяю индивидуальному подходу. Подхожу к ребенку с оценкой его физических способностей. Так на уроках гимнастики, лыжной подготовки, легкой атлетики, подвижных игр я оцениваю физические возможности ребенка. Если ребенок с нарушенной моторикой плохо движется на лыжах, я стараюсь помочь ему, подсказать, как ему будет легче выполнять движения, даю более легкие задания. На уроках легкой атлетики уделяю внимание как слабым, так и сильным ученикам. Ребята, которые хорошо физически развиты, получают более сложные задания. Это может быть и более длинная дистанция, разница в количестве повторений упражнений и во времени выполнения. Уроки гимнастики, на которых ребята выполняют различные акробатические упражнения, требуют особого индивидуального подхода. Детям слабым я уделяю особое внимание, они выполняют упражнения с отдельными простыми элементами. Затем постепенно доходят до выполнения упражнения в целом, а детям, которые выполняют упражнения без особого затруднения добавляю элементы, дополняющие упражнения.

Так же во время внеклассных занятий индивидуальный подход стоит на первом месте. Ведь все дети требуют индивидуальной работы во всяком роде упражнений. Я считаю, что такой подход на уроке и во вне урочное время неотъемлемая часть успешного выполнения программы и хороших спортивных результатов на спортивных занятиях по физическому воспитанию.

Разработки комплексов упражнений корригирующей

гимнастики для занятий ЛФК

составил

Учитель физической культуры

КОУ СКОШИ VIII вида г. Исилькуля Омской области

Сендин Д.Г.

2011 г.

Упражнения для формирования правильной осанки и укрепления мышц спины и брюшного пресса.

(упр. путем прогиба назад)

1 упр. Змея. И.П. лечь на живот ноги вместе, ладони на полу на уровне плеча, пальцы вперед. Медленно выпрямляя руки, поднять сначала голову, потом грудь, прогнуться, насколько возможно, не очень сильно запрокидывая голову. Вдох. Вернуться в И.П. выдох (нагрузка в зависимости от возраста).

2. упр. Кобра. И.П. лечь на живот, ноги вместе, руки за спиной замком так, чтобы кисти рук тыльной поверхностью касались ягодиц. Плавно поднять голову, грудь, верхняя часть живота как можно выше, задержаться и вернуться в И.П.

3. упр. Ящерица. И.П. лечь на живот, руки вдоль тела или даже под себя. Поднимать прямые ноги с оттянутыми носочками, бедра как можно выше. Опираться о пол руками, грудью, подбородком или щекой. Задержаться, вернуться в И.П.

4.упр. Кораблик. И.П. лечь на живот, руки вдоль тела. Ухватить руками ноги выше щиколотки с внешней стороны. Прогнуться, поднимая без рывков голову, грудь, бедра, покачаться на животе, вернуться в И.П.

5. упр. Лодочка. И.П. лечь на живот руки за спиной, сложить руки на крестце. Поднять голову, грудь, ноги. Покачаться на животе, вернуться в И.П.

6. упр. Качели. И.П. лодочка, только руки соединены и вытянуты вперед.

7. упр. Рыбка. И.П. ноги вместе лежа на животе. Руки согнуты в локтях, ладони на полу на уровне плеча, пальцы вперед. Плавно разгибая руки, поднять голову, грудь, колени, потянуться ступнями к голове, вернуться в И.П.

8. упр. Колечко. И.П. встать на колени, руки на поясе. Медленно наклоняться назад, пока голова не коснется пола, вернуться в И.П. ноги вместе.

Терапевтический эффект.

Повышается внутриутробное давление, растягиваются мышцы брюшного пресса, в результате обильного притока крови к позвоночнику и симпатическим нервам обновляются и очищаются все внутренности, преодолевается скованность позвоночника и его деформация. Отгибание головы назад способствует притоку крови к миндалинам, аденоидам, очищает их, помогает ангинах, астме, бронхиальных простудах.

Упр. путем наклона вперед

1 упр. Кошечка. И.П. встать на колени. Прямые руки на уровне плеча на полу. Опуская голову максимально выгнуть спину, вдох. Сесть на пятки. Прямые руки перед коленями, пальцы вперед. Голова поднята. Прямые руки тянутся вперед, грудь опускается к полу, таз поднимается, голова поднята. Вернуться в И.П.

2. упр. Книжка. И.П. сесть в позу прямого угла (ноги вперед). Руки вверх, ладони вперед - вдох. Не сгибая ног, согнуться вперед, чтобы руками достать пальцы ног. Голова опущена лбом к коленям – выдох. Задержаться, вернуться в И.П.

3 упр. Птица. И.П. сесть под прямым углом к полу, ноги развести шире, носки оттянуть. Руки в стороны параллельно полу, голова прямо. Наклониться вперед, касаясь руками пальцев ног. Колени не сгибать. Стараемся головой коснуться пола, а за тем лечь на пол всем корпусом. Задержаться, вернуться в И.П.

4. упр. Страус. И.П. встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Не сгибая ног, наклоняться пока голова не окажется между ног – выдох. Руки соединить за головой, задержаться в этом положении, вернуться в И.П. - вдох.

5. упр. Летучая мышь. И.П. сесть в позу прямого угла, развести ноги, руки заложить за спину. Не сгибая ног, наклоняться вперед пока голова не коснется пола – выдох. Стремиться положить на пол все туловище. Задержаться, вернуться в И.П. – вдох.

6. упр. Носорог. И.П. лечь на спину руки за голову. Ноги выпрямить, оттянуть носки. Поднимать голову и туловище, одновременно поднять одну ногу и, сгибая ее, коснуться коленом носа. Задержаться, вернуться в И.П. Все повторить другой ногой. Дыхание свободное.

7. упр. Веточка. И.П. лечь на пол на спину, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль тела ладони вниз. Не сгибая ног, сохраняя оттянутые носки, поднять ноги вверх (прямой угол), задержаться, вернуться в И.П.

8. упр. Улитка. И.П. лечь на спину руки вдоль тела ладони вниз. Медленно поднять прямые ноги, затем таз, спину, оставаясь в опоре на плечах. Занести ноги за голову пока пальцы не коснутся пола подальше за головой. Задержаться, вернуться в И.П.

9. упр. Горка. И.П. поза прямого угла носки оттянуты, руки в упоре сзади. Не сгибая ног, поднять их в вертикальное положение носки оттянуты. Задержаться, вернуться в И.П.

Терапевтический эффект

Растягивание мышц спины, ног. Вытягивание и укрепление поясничных нервов. Улучшает гибкость позвоночника. Улучшает работу предстательной железы. Способствует увеличению роста.

КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА СУТУЛОСТИ

1. Лежа на спине, руки в стороны, опираясь на затылок, руки и таз, прогнуться в груди - выдох, и.п. – вдох.

2. и.п. - стать на колени, руками взяться за голень ближе к пяткам, сильно прогнуться назад в грудном отделе, подавая таз вперед, а голову назад, и.п. – выдох.

3. лежа на животе, руки за голову, стопы под неподвижный предмет, поднять туловище вверх - назад, разводя локти на выдохе, и.п. - вдох.

4. ноги на ширине плеч, руки на поясе - вдох, наклон назад, разводя локти, прогибаясь в грудном отделе - выдох.

сидя на стуле, руки за головой, сильно прогнуться в грудном и поясничном отделе - выдох, и.п. - вдох, Т.М. /темп медленный/.
лечь на живот, руки под грудью кистями упираются в пол, разгибая руки, поднять туловище, не отрывая бедер от пола, сильно прогнуться в грудном отделе, голову назад - выдох, и.п. – вдох.
лежа на спине, руками упираются в пол у головы, согнуть ноги в коленях, расставив их на ширине глаз - вдох, опираясь руками и ногами, сделать мост на выдохе.
поставить два стула спинками внутрь, ноги на ширине плеч, туловище наклонить до горизонтального положения, руки в стороны лежат на спинках стульев, покачивание вверх - вниз с прогибанием грудной части и подниманием головы, Т.С. /темп средний/

9. встать спиной к стене, ноги на ширине плеч, наклониться назад - вдох, сильно прогнуться в грудной части, опираясь руками о стену до касания ее лбом, Т.М.

10. упр. с резиновым бинтом, встать на бинт ногами на ширине плеч с намотанными на кисти бинтом, одновременно сгибание в локтевых суставах к плечам - выдох, и.п. – вдох.

11. руки вверх - вдох, и.п. - выдох Т.М. 4 раза.

наклоны туловища вперед, вниз, стоя на бинте на ширине плеч, палка с бинтами, намотанными на концы, за головой, на плечах, руки согнуты в локтях, не сгибая ног наклоняться вперед - вниз - выдох, и.п. – вдох.
разведение рук в стороны - назад, ноги на ширине плеч, отводим бинты - выдох, и.п. – вдох.
поднимание рук вперед, до полного выпрямления за головой, встать на бинт, ноги на ширине плеч, с силой разогнуть руки – выдох, и.п. – вдох.
разгибание рук из-за головы, встать на бинт, ноги на ширине плеч, разогнуть руки, не меняя положения локтей – вдох.

16. сведение прямых рук через стороны вниз, бинт наброшен на крючок,

встать спиной к стене, свести руки через стороны вниз - выдох, и.п. -

вдох, повторить 8-10 раз.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ УПРАЖНЕНИЕ БЕЗ СНАРЯДОВ

1. Лежа на спине, ноги выпрямлены, слегка разведены:

а) поочередное вытягивание носков с одновременным супенированием их т.е. поворотом стопы внутрь в голеностопном суставе/.

б) одновременное вытягивание носков стоп с поворотом стопы внутрь в голеностопе.

2. Лежа на спине, ноги выпрямлены. Скользящее движение стопой ноги по голени другой поочередно, стараясь подошвенной поверхностью стопы охватить голень.

3. Лежа на спине, ноги согнуты, колени соприкасаются, носки вместе, пятки врозь:

а) поочередное отрывание пятки от пола;

б) одновременное отрывание пятки от пола /стараться пятки поднимать повыше/.

4. Лежа на спине, бедра разведены, ноги согнуты, стопы соприкасаются подошвами. Упираясь передними отделами стоп друг в друга, максимальное разведение и сведение пяток.

5. Лежа на животе: руки на поясе. Ноги выпрямлены, повернуты внутрь. Прогибание корпуса в поясничном отделе с одновременным максимальным вытягиванием носков с супенацией стоп.

6. Лежа на животе, руки упираются кистями в пол на уровне плечевых суставов, ноги вместе, носки выпрямлены, повернуты внутрь. Переход в упор с опорой не наружный отдел стопы и кисти рук.

Сидя на гимнастической скамейке или на полу, руки на поясе, стопы вместе. Максимальное разведение и спокойное сведение пяток, не отрывая носков от пола.
И.П. сидя на полу, руки на поясе, стопы параллельно расставлены примерно на длину стопы. Максимальное сведение носков до соприкосновения и спокойное разведение их /не отрывая пятки от пола/.
Сидя на полу, ноги выпрямлены. Максимальное сгибание и спокойное

разгибание стопы.

Сидя на полу, стопы параллельно, кисти упираются в пол. Развести голени, одновременно поставив стопы на наружный край, максимально сжать пальцы стоп. Возвратиться в исходное положение.
И.П. - то же. Сгибание и разгибание, сведение и разведение пальцев. Изолированное движение пальцев. Сгибание и сведение выполнять с усилием, а разгибание и разделение с расслаблением.

И.П. - то же. Продвижение стоп с помощью пальцев.
Сидя на полу по-турецки. Кисти упираются в пол на уровне стоп.

Попытка встать с опорой на тыльную поверхность стоп и с наклоном

туловища.

Сидя на полу, ноги выпрямлены и разведены. Повороты стоп внутрь и супенирование их с максимальным напряжением.
И.П. сидя на полу, ноги вместе, выпрямлены. Упор руками за спиной. Сгибание ног с разведением бедер и подтягивание стоп с соединенными подошвами. Возвращение в исходное положение.
Сидя на полу ноги согнуты, стопы вместе. Руки за спиной в упоре:

а) разведение бедер с одновременной установкой стоп на наружный край с максимальным сжатием пальцев стоп вместе;

б) то же с подниманием таза.

17. И.П. сидя на полу, ноги выпрямлены. Поочередное и одновременное

сгибание /с напряжением/ и разгибание /без напряжения/ стоп.

18. И.П. стоя. Руки на поясе.

а)поочередное поднимание на носки;

б) одновременное поднимание на носки, максимальное вытягивание туловища вверх;

в) перекат с пятки на носок и обратно.

И.П. стоя, ноги вместе, стопы параллельно. Переход в положение
сидя на наружном крае стопы с последующим возвращением в исходное положение.

Комплекс упражнений для развития стоп и профилактики плоскостопия

1.Упр. Ходьба. И.П. поза прямого угла, ноги вместе руки за спиной в упоре:

а) натянуть ступни на себя.

б) внешнюю часть стопы опустить на пол, пятки вместе, ноги прямые

в) круговые движения по полу, сблизить носки друг с другом, пятки вместе.

2. упр. Лошадка. И.П. встать на колени, не раздвигая их, раздвинуть стопы, сесть между ногами, стопы потянуть на себя. Взять руками стопы ног со стороны подошвы. Приподнять руками стопы ног, вернуться в И.П. можно поднимать поочередно. Усложненный вариант: И.П. тоже. Руки за спиной. Наклон плечом к колену.

3. упр. Гусеница. И.П. сесть на пол согнутые ноги вместе, пятки подтянуть к ягодицам. Руки в упоре сзади. Ползающие движения стоп за счет пальцев вперед и обратно.

4. упр. Медвежонок. И.П. сесть на пол ноги согнуть в коленях и слегка развести. Руки провести под внешние стороны согнутых ног. Захватить ладонями стопы с внешней стороны. Поочередно поднимать стопы руками.

5. упр. Лягушонок. И.П. тоже, руки провести с внутренней стороны согнутых ног, захватить ладонями стопы с внутренней стороны. Поочередно поднимать стопы руками.

Терапевтический эффект

Эти упражнения предупреждают плоскостопие, улучшают подвижность суставов ног.

Рекомендации по проведению дыхательной гимнастики

составил

Учитель физической культуры

КОУ СКОШИ VIII вида г. Исилькуля Омской области

Сендин Д.Г.

2011 г.

Главной задачей дыхательной гимнастики является восстановление или развитие полноценного дыхания – нормального соотношения между вдохом и выдохом, улучшение дренажной функции бронхов. В урок физической культуры необходимо включать специальные дыхательные упражнения, разделяя их на статические, динамические и звуковую гимнастику.

Статические дыхательные упражнения выполняются без движения, в покое, они направлены на обучение различным типам дыхания, способствует тренировки дыхания в ритмичном темпе, а так же изменяет фазы дыхательного цикла.

Динамические дыхательные упражнения – это упражнения, при которых дыхание сочетается с различными движениями, рук, туловища. При этом следует помнить, что вдох соответствует выпрямлению туловища, разведению рук или поднятию. Выдох происходит при сведении рук, опускании их, наклоне туловища вперед и вниз. Динамические дыхательные упражнения способствуют восстановлению и увеличению подвижности ребер и диафрагмы.

Звуковая гимнастика состоит в применении специальных упражнений, связанных с произнесением звуков и их сочетаний. Звуковая гимнастика действует по принципу вибрационного массажа, удлиняет выдох, что очень важно для работы дыхательного аппарата. Необходимым требованием звуковой гимнастики является выполнение дыхания: вдох – пауза, выдох – пауза.

ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

ДЛЯ ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ДЕТЕЙ

1. «ЧАСИКИ».

Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик-так». Повторить в среднем 10-12 раз.

2. «ТРУБАЧ».

Сидя на стуле, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «п-ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 4-5 раз.

3. «ПОМАШИ КРЫЛЬЯМИ, КАК ПЕТУХ».

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «Ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.

4. «КАША КИПИТ».

Сидя на скамейке, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь - вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот - выдох. При выдохе громкое произношение звука «ш-ш-ш!». Повторить 4-5 раз.

5. «ПАРОВОЗ».

Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух! чух! чух!». Повторить в течение 20-30 секунд.

6. «НА ТУРНИКЕ».

Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки - вдох, палку опустить назад на лопатки - длинный выдох с произношением звука «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.

7. «ПАРТИЗАНЫ».

Стоя, палка (ружье) в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага -вдох, на 6-8 шагов - выдох - с произношением слова «Ти-ш-ш-ше». Повторить 1,5 мин.

8. «НАСОС».

Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох, затем наклон туловища в сторону. Выдох, руки скользят, при этом громко произносить «Сссс! Сссс!» Выпрямление - вдох, наклон в другую сторону и опять. Повторить 6-8 раз.

9. «РЕГУЛИРОВЩИК».

Стоя, ноги расставлены на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «р-р-р-р-р». Повторить 4-5 раз.

10. «ЛЕТЯТ МЯЧИ».

Стоя, руки с мячом подняты вверх Бросить мяч от груди вперед. Произнести при выдохе длительное «у-х-х-х-х!». Повторить 5-6 раз.

11. «ВЫРАСТИ БОЛЬШОЙ».

Встать прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох. Произносить «ух-х-х-х-х!». Повторить 4-5 раз.

12. «ЛЫЖНИК».

Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произношением звука «м-м-м-м-м». Повторить 1,5-2 мин.

13. «МАЯТНИК».

Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны, вправо и влево. При наклоне в стороны - выдох с произношением звука «т-у-у-у-х-х-х». Повторить 3-4 наклона в каждую сторону.

14. «ГУСИ ЛЕТЯТ».

Медленная ходьба по залу. На вдох - руки поднимать в стороны, на выдох -опускать вниз с произношением длительного звука «гу-у-у-у-у». Повторить 1-2 мин.

15. «СЕМАФОР».

Сидя, ноги сдвинуть вместе. Поднимание рук в стороны и медленное их опускание вниз с длительным выдохом: и произношением звука «с-с-с-с». Повторить 3-4 раза. Упражнения проводить как утреннюю гимнастику и повторно на прогулке, т.е. 2 раза в день.

Список литературы

Валиахметов, Р. М. - Физическое воспитание учащихся: Программа /Р.М. Валиахметов. - Уфа, 1996.- 46с.
Волгецкий Э.И. // Физическая культура в школе. - 1991.- №10. - 40с.
Волгецкий, Э. И. Опыт организации спортивно-массовой работы в школе /
Воробьев, В.И. - Определение физической работоспособности спортсменов: Учебное пособие / В.И. Воробьев. - Челябинск, 1998. – 54 с.
Вультров, Б. 3. - Организатор внеклассной и внешкольной воспитательной работы: Пособие для учителя /Б.З. Вультров, М. М. Потошник. - М.: Просвещение, 1983.- 14 с, 46 с, 152 с.
Галеева, М.Р. - Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: Учебное пособие /М.Р. Галеева. - Киев, 1980. – 56 с.
Гейнц, К. А. Ни дня без физкультуры /К. А. Гейнц// Физическая культура в школе. - 1990.- № 4.- 41с.
Дембо, А.Г. Врачебный контроль в спорте /А.Г. Дембо// Теория и практика физической культуры. – 1988. - № 3. – 18-19.
Демидов, В. М. Опыт организации работ по улучшению двигательной подготовленности учеников /В.М. Демидов// Физическая культура в школе. - 1991.- № 1.- 47с.
Дуранов, М. Е. Исследовательский подход /М.Е. Дуранов, А.Г. Гостев// Педагогическая деятельность. - 1996.- №5. - 72с.
Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник М. Медицина 1999, 304 с.
Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология: Учебник /Ю.А. Ермолаев. - М., Возрастная физиология, 1985.- 34 с.
Журавлев, В. И. - Педагогика в системе наук о человеке: Учебное пособие /В.И. Журавлев. - М.: Педагогика, 1990.- 49 с.
Зимкина, Н. В. - Физиология человека: Учебник /Н.В. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 1964.-589с.
Иванов, А.В. От уроков к дням здоровья и спорта/А.В. Иванов// Физическая культура в школе. - 1996.- № 8. - 44с.
Иванов, В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов /В.В. Иванов// Спорт. - 1987.- № 8. – С. 43.
Козлова, В.И. Физиология развития ребенка: Учебное пособие /В.И. Козлова, Д.А. Фарбер. - М.: Терра-спорт, 1983.- 31.
Лях В. Л. Физическое воспитание учащихся 8-9 классов: пособие для учителя / В. Л. Лях - М.: «Просвещение», 2001.
Матвеев А .П. Физическая культура. 1 кл. : / А. П. Матвеев, - М: «Просвещение»,2002 г.
Матвеев А. П. Физическая культура, 9-11 классы. Школьные олимпиады: методическое пособие / А. П. Матвеев, А. А. Красников, А. Б. Лагутин. - М.: Дрофа, 2003.
Матвеев А.П. Физическая культура 1 класс: методические рекомендации по основам преподавания / А. П. Матвеев, М. В. Малыхина. - М.: Дрофа, 2003.
Матвеев А.П. Физическая культура 2 класс: методические рекомендации по основам преподавания / А. П. Матвеев. - М.: Дрофа, 2006.
Погадаев Г. И. Использование народных игр на уроках физической культуры при трехчасовой учебной нагрузке: методическое пособие для учителя начальных классов / Г. И. Погадаев, О. И. Артеменко, Т. А. Цехмистренко. - М: Издательский дом «Новый учебник», 2003.
Попов С. Н., Иванова Н. Л.К 75-летию КАФЕДРЫ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, МАССАЖА И РЕАБИЛИТАЦИИ РГУФК/ Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации № 3, 2003, С. 5-7
Чернышевский Н. Г. Врачебно-комнатная гимнастика. Соч. доктора Шребера. С сорока пятью ксилографическими изображениями. Полное собрание сочинений: в 15 т. — М., 1947—1950. т. 4, с. 509

Blog

Содержание