Курпатов Андрей Средство от усталости Экспресс-консультация
| Вид материала | Документы |
- Андрей Владимирович Курпатов Средство от депрессии, 2074.53kb.
- Андрей Владимирович Курпатов. Средство от бессонницы. Оглавление рассказ, 1631.45kb.
- Андрей Владимирович Курпатов Средство от вегетососудистой дистонии, 1844.82kb.
- Андрей Курпатов Средство от страха, 1847.5kb.
- Синдром хронической усталости, 31.3kb.
- Программа лечения синдрома хронической усталости Консультация специалиста Наблюдение, 11.01kb.
- Андрей Курпатов, 1814.37kb.
- Андрей Курпатов 3 ошибки наших родителей. Конфликты и комплексы, 2291.85kb.
- Синдром хронической усталости – одна из самых загадочных болезней, 80.31kb.
- Андрей Владимирович Курпатов Счастлив по собственному желанию практикум, 4767.02kb.
Примечания
* 1*
Тут, наверное, нужно добавить, что, кроме активизирующих клеток, в мозгу одновременно начинают работать еще и тормозящие клетки, которые корректируют это возбуждение. Так что все на самом деле куда сложнее, чем может показаться на первый взгляд, и самое, как иногда кажется, «простое» действие в ряде случаев оплачивается огромными тратами нервной ткани.
* 2*
Я уже рассказывал об этой нашей ахиллесовой пяте в книге «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности», и все желающие смогут найти там по этому поводу исчерпывающую информацию. Здесь же я только упомяну об этом феномене вкратце, поскольку знать, где тебя подстерегает опасность, всегда лучше, нежели не знать этого.
* 3*
Кто-то из моих читателей, вероятно, уже узнал в «больном пункте» «патологическую доминанту». Для получения более подробных объяснений описываемого здесь феномена мне придется снова сослаться на книгу «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности», вышедшую в серии «Карманный психотерапевт».
* 4*
Заинтересованный читатель может найти подробное описание этой проблемы в моей книге «Средство от бессонницы», вышедшей в серии «Экспресс-консультация».
* 5*
Об этой особенности работы нашего мозга я уже рассказывал в книге «Счастлив по собственному желанию», в главе «Уходя, закрывайте двери! (или о том, как завершать незаконченные ситуации)», там есть и все необходимые рекомендации по вопросам предупреждения подобных неприятных оказий.
* 6*
Обо всем этом я попытался рассказать в книге «Пособие для эгоиста», вышедшей в серии «Карманный психотерапевт».
* 7*
Этот во всех смыслах тяжелый вопрос мы уже обсуждали в книгах «Самые дорогие иллюзии» и «Пособие для эгоиста», вышедших в серии «Карманный психотерапевт».
* 8*
О том, какие нарушения сна случаются в таких случаях и что с ними делать, я рассказал в книжке «Средство от бессонницы», вышедшей в серии «Экспресс-консультация».
* 9*
Мы уже самым подробным образом обсуждали вопрос требований несколько раз, в частности, в книгах «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности» и «Пособие для эгоиста», а также в «Средстве от депрессии».
* 10*
Бег противопоказан хотя бы потому, что он может дестабилизировать нашу вегетативную нервную систему (она регулируют функции внутренних органов тела), а это в нашем состоянии было бы крайне нежелательно.
* 11*
Подробное описание этого механизма вы можете найти в уже упоминавшейся книге «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности», вышедшей в серии «Карманный психотерапевт».
* 12*
Головная боль - это, конечно, отдельный разговор. И мы его продолжим самым подробным образом в книге «Средство от головной боли и остеохондроза», вышедшей в серии «Экспресс-консультация».
* 13*
О секретах такого подхода к жизни я, насколько это было в моих силах, рассказал в книге «Пособие для эгоиста (как быть полезным себе и другим)», вышедшей в серии «Карманный психотерапевт». Надеюсь, что описанные там способы улучшения качества жизни придутся кому-нибудь очень кстати.
Средство от усталости
Андрей Курпатов
Экспресс-консультация
Предисловие автора. 3
Андрей Курпатов 3
Введение. 3
Марк Аврелий 4
Глава 1. Откуда приходит усталость? 6
Сколько я могу выдержать? 6
Научный факт: «А нервные клетки - против!» 8
От глобализации с приветом… 9
Меняем тактику! 10
Хорошо в стране советской… что?! 12
«Больной пункт». 13
Научный факт: «У меня на это семь причин!» 15
Когда наступает неврастения? 16
Глава 2. Наступательная тактика усталости. 21
Свели с ума животное! 22
Шарик, не спать! 23
Симптомы дружною гурьбой… 25
В гостях у сказки… Здрасьте! 29
Страдает душа - страдает тело. 30
Глава 3. Психотерапия усталости. 32
Три обязательных условия. 32
«Тревожная кнопка». 32
«Выйти из игры». 34
Возможность есть всегда. 35
«Снятие требований». 37
Три упражнения на все случаи неврастении. 38
Задание: «А я иду, шагаю…» 39
Одно к одному. 41
Задание: «Ничего не буду делать!» 42
Дополнительные симптомы - на мыло! 48
Задание: «Всем страхам назло!» 49
Задание: «Не спешите меня раздражать!» 53
Задание: «Спи моя радость, усни!» 59
Задание: «Эх, пустым пуста моя коробочка!» 61
Глава 4. Профилактика усталости. 63
Знаменитый русский вопрос… 63
Зачем мы переживаем из-за неприятностей? 64
А что вы хотите? У вас же переходный возраст! 66
Как мы сами себя доводим. 67
Как контролировать свои мысли и чувства? 69
Научный факт: «И до депрессии четыре шага…» 71
Не через силу сильные. 72
Глава 5. Таблетки от усталости. 73
Начнем с самого простого - с витаминов. 74
Апгрейд мозга. 75
Нервы организма на нервах. 76
Трава-мурава… 77
Тревога, депрессия или бессонница? 78
Заключение. 79
Примечания 81
Предисловие автора. 84
Введение. 85
Глава 1. Откуда приходит усталость? 87
Сколько я могу выдержать? 88
Научный факт: «А нервные клетки - против!» 89
От глобализации с приветом… 90
Меняем тактику! 92
Хорошо в стране советской… что?! 94
«Больной пункт». 95
Научный факт: «У меня на это семь причин!» 97
Когда наступает неврастения? 98
Глава 2. Наступательная тактика усталости. 103
Свели с ума животное! 103
Шарик, не спать! 105
Симптомы дружною гурьбой… 106
В гостях у сказки… Здрасьте! 111
Страдает душа - страдает тело. 111
Глава 3. Психотерапия усталости. 113
Три обязательных условия. 114
«Тревожная кнопка». 114
«Выйти из игры». 115
Возможность есть всегда. 117
«Снятие требований». 118
Три упражнения на все случаи неврастении. 120
Задание: «А я иду, шагаю…» 120
Одно к одному. 122
Задание: «Ничего не буду делать!» 124
Дополнительные симптомы - на мыло! 130
Задание: «Всем страхам назло!» 130
Задание: «Не спешите меня раздражать!» 134
Задание: «Спи моя радость, усни!» 140
Задание: «Эх, пустым пуста моя коробочка!» 142
Глава 4. Профилактика усталости. 144
Знаменитый русский вопрос… 144
Зачем мы переживаем из-за неприятностей? 146
А что вы хотите? У вас же переходный возраст! 147
Как мы сами себя доводим. 149
Как контролировать свои мысли и чувства? 150
Научный факт: «И до депрессии четыре шага…» 152
Не через силу сильные. 153
Глава 5. Таблетки от усталости. 155
Начнем с самого простого - с витаминов. 155
Апгрейд мозга. 156
Нервы организма на нервах. 157
Трава-мурава… 158
Тревога, депрессия или бессонница? 159
Заключение. 160
Примечания 162