1. Содержание дисциплины
| Вид материала | Лекции |
- Содержание дисциплины наименование тем, их содержание, объем в часах лекционных занятий, 200.99kb.
- Учебно-методический комплекс для студентов института музыки, театра и хореографии специальность, 389.86kb.
- Аудит и контролинг персонала» Тема Предмет, содержание и задачи дисциплины «Аудит, 486.18kb.
- Рабочей учебной программы дисциплины Основы математической обработки информации Цели, 12.08kb.
- Содержание разделов дисциплины, объем в лекционных часах-60 часов, 48.53kb.
- Содержание учебной дисциплины. Введение. Раздел, 159.08kb.
- Методические указания к темам введение Предмет и содержание дисциплины "Материаловедение, 357.11kb.
- Примерная программа дисциплины логистика I. Содержание курса, 40.24kb.
- Справочное Пример оформления основной части рабочей программы дисциплины Содержание, 143.43kb.
- Учебно-тематический план дисциплины № Содержание дисциплины, 73.95kb.
I. Рабочая программа
1. Содержание дисциплины
1.1. Разделы по которому проводится дисциплина
| № | Разделы | Трудоемкость (час.) | ||
| Лекции | Практические занятия | Лабораторные работы | ||
| 1 | Лыжный инвентарь, выбор, хранение и уход за ним, оборудование | 2 | 2 | - |
| 2 | Основы техники передвижения на лыжах | 4 | 21 | - |
| 3 | Организация и проведение соревнований | 2 | 6 | - |
1.2. Содержание разделов дисциплины
I. Лыжный инвентарь, выбор, хранение и уход за ним, оборудование
Экипировка лыжника-гонщика. Эволюция лыжного инвентаря.
Виды лыж и их характеристики. Основные критерии выбора лыж. Лыжные крепления: типология, характеристика, способы установки на лыжи различной модификации.
Лыжные палки: строение, разновидности, подбор.
Лыжные мази и парафины. Факторы, влияющие на выбор мазей и парафинов. Способы смазки лыж.
Хранение и ремонт лыжного инвентаря, уход за ним.
Требования к лыжным трассам для учебных занятий, соревнований, прогулок. Выбор и подготовка лыжных трасс. Особенности лыжных трасс для классического и свободного стиля.
II. Основы техники передвижения на лыжах
Классификация способов передвижения на лыжах. Классические лыжные ходы: классификация, характеристика, условия применения, примеры. Основные требования, предъявляемые к технике классических лыжных ходов.
Анализ техники попеременного двухшажного хода. Анализ техники попеременного четырехшажного хода. Анализ техники одновременных классических ходов: бесшажного, одношажного, двухшажного. Сравнительная характеристика попеременных и одновременных классических ходов.
Коньковые лыжные ходы: классификация, характеристика, условия применения, примеры. Основные требования, предъявляемые к технике коньковых лыжных ходов.
Анализ техники полуконькового хода. Анализ техники одновременного двухшажного конькового хода. Анализ техники одновременного одношажного конькового хода. Анализ техники попеременного двухшажного конькового хода.
Подъемы на лыжах: основные способы, условия применения, техника выполнения. Анализ техники прохождения спусков и неровностей. Торможение в лыжном спорте: основные способы, условия применения, техника выполнения. Анализ техники поворотов в движении и на месте.
III. Организация и проведение соревнований
Классификация и правила соревнований по лыжным гонкам.
Основная документация соревнований по лыжным гонкам: календарный план соревнований, положение о соревнованиях, программа соревнований.
Состав судейской коллегии и требования к судейству соревнований по лыжным гонкам.
Жеребьевка участников и виды стартов. Определение результатов в соревнованиях по лыжным гонкам.
2.3. Тематическое планирование
| № | Разделы | Лекции | Практические занятия | Лабора-торные работы |
| 1 | Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания | 1. Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания. История развития лыжного спорта | - | - |
| 2 | Лыжный инвентарь, выбор, хранение и уход за ним, оборудование | 2. Экипировка лыжника, лыжный инвентарь, его хранение и уход за ним | 1. Выбор и подготовка лыж, лыжных палок и обуви. Индивидуальная подгонка оборудования | - |
| 3 | Основы техники передвижения на лыжах | 3. Основы техники лыжных ходов 4. Основы техники передвижения на лыжах | 2. Основы техники и методика обучения скользящему шагу на лыжах 3-4. Основы техники и методика обучения попеременному двухшажному ходу 5. Основы техники и методика обучения одновременному бесшажному классическому ходу 6. Основы техники и методика обучения одновременному одношажному классическому ходу 7. Основы техники и методика обучения одновременному двухшажному классическому ходу 8-9. Характерные ошибки, возникающие у занимающихся при изучении техники одновременных классических ходов (безшажного, одношажного и двухшажного), их предупреждение и исправление 10-11. Основы техники и методика обучения полуконьковому ходу 12. Основы техники и методика обучения одновременному двухшажному коньковому ходу 13. Основы техники и методика обучения одновременному одношажному коньковому ходу | - |
| | | | - |
| № | Разделы | Лекции | Практические занятия | Лабора-торные работы |
| 3 | Основы техники передвижения на лыжах | | 14. Характерные ошибки, возникающие у занимающихся при изучении техники одновременных (двухшажного и одношажного) коньковых ходов, их предупреждение и исправление 15-16. Основы техники и методика обучения попеременному двухшажному коньковому ходу 17-18. Основы техники и методика обучения способам поворотов в лыжном спорте 19-20. Основы техники и методика обучения способам торможения в лыжном спорте 21-22. Основы техники и методика обучения прохождению спусков и подъемов в лыжном спорте 23-27. Учебная практика: проведение комплексов упражнений на обучение и совершенствование техники способов передвижения на лыжах. Закрепление и совершенствование техники передвижения на лыжах | - |
| | | 5. Организация и проведение соревнований по лыжному спорту | 28-30. Организация, проведение и судейство зачетных соревнований по лыжным гонкам | - |
2. Семестры и вид отчетности по дисциплине
| Семестр | Вид отчетности (контрольная работа, зачет, экзамен) |
| 2 | Контрольные нормативы |
3. Учебно-методическое обеспечение дисциплины
Рекомендуемая литература
ОСНОВНАЯ:
1. Раменская Т.И., Баталов А.Г. Лыжный спорт: Учебник. – М.: Физическая культура, 2005.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ:
1. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для студентов педагогических вузов. – М.: Академия, 2000.
2. Дворецкий В.А. Выбор и подготовка современных гоночных лыж. – Смоленск: РИО СГИФК, 2002.
3. Кальюсто Ю.-Х.А. Основы техники лыжных ходов. – Тарту: РИО ТГУ, 1990.
4. Кобзева Л.Ф., Гурская Л.А. Основы методики обучения в лыжном спорте. – Смоленск: РИО СГИФК, 2003.
5. Кондрашов А.В. Техника коньковых лыжных ходов. – М.: РИО ГЦОЛИФК, 1990.
6. Коркоран М. Подготовка беговых лыж к соревнованиям: Пер. с франц. А.В. Зубковой. – М.: СпортАкадемПресс, 2002.
7. Лыжный спорт: Учебник для институтов и техникумов физической культуры / Под общ. ред. М.А. Аграновского. – М.: Физкультура и спорт, 1980.
8. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. В.Д. Евстратова, Г.Б. Чукардина, Б.И. Сергеева. – М.: Физкультура и спорт, 1989.
9. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника. – М.: Физкультура и спорт, 2000.
10. Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. – М.: СпортАкадемПресс, 2001.
11. Раменская Т.И. Юный лыжник. – М.: СпортАкадемПресс, 2004.
4. Материально-техническое обеспечение дисциплины
Для обеспечения дисциплины требуются:
- лыжные базы с лыжехранилищами, мастерскими для мелкого ремонта лыжного инвентаря и теплыми раздевалками;
- учебно-тренировочные лыжни и трассы спусков на склонах, отвечающие требованиям безопасности;
- лыжный инвентарь (лыжи, ботинки, лыжные палки, лыжные мази и.т.п.);
Рабочая программа секции лыжного спорта Р.У.Д.Н.
на I семестр 2008-2009 учебного года
1. Цели и задачи
Целью программы – является формирование системы стойких навыков и умения а также изучение и совершенствование техник передвижения на лыжах и воспитания необходимых морально-волевых качеств.
Задачи дисциплины:
- сформировать у студентов систему знаний, составляющих основу современного спорта и методики лыжного спорта;
- обеспечить освоение студентами техники основных способов передвижения на лыжах;
- обеспечить овладение студентами необходимых знаний в области подбора инвентаря и ухода за ним;
- сформировать у студентов умения планировать и проводить учебные занятия и соревнования по лыжному спорту на основе лыжного спорта.
2. Объем часов и нагрузки секции лыжного хода
| Вид учебной работы | Объем дисциплины, час. | ||
| часы | занятий | месяц | |
| Подготовительный этап: - ОФП - разучивание ходов - спец. подготовка - самоподготовка | 72 | 36 | сентябрьоктябрь ноябрь |
| Соревновательный этап: - спец. подготовка - закрепление навыков лыжных ходов - соревновательная деятельность ( I-II сем.) | 24 | 12 | декабрь |
| Общая трудоемкость | 96 | 48 | |
5. Содержание работы секции
| Занятие № (место проведения) | Содержание | Дозировка ( дата) | Методические указания |
| 1. Знакомство (лыжная база РУДН) | Проведение совместного совещания о времени работы секции, проведение инструктажа. | 03.09.08 12:00-13:00 | Запись в секцию, ведение журнала. Проверка инвентаря |
| 2. Тренировка (стадион РУДН ) | - О.Ф.П; -проведение контрольных тестов; - скоростная подготовка | 06.09.08 15:00-17:00 | Контрольные тесты по тесту Купера и уровня физ. подготовки |
| 3-5. Тренировка (стадион РУДН) | -О.Ф.П.; - тестирование - силовая подготовка | 08.- 11.09.08 (16:00-18:00) 13.09.08 (15:00-17:00) | Тестирование физ. подготовки, кросс на 3 км. |
| 6-8. Тренировка (стадион и тренаж. зал РУДН) | - О.Ф.П. - спец. упражнения - силовая подготовка | 15-18.09.08 (16:00-18:00) 20.09.08 (15:00-17:00) | Разучивание иммитац. упражнений, |
| 9-11. Тренировка (стадион и тренаж. зал РУДН) | - О.Ф.П. - спец. упражнения - скоростно-силовая подготовка | 22-25.09.08 (16:00-18:00) 27.09.08 (15:00-17:00) | Занятия в тренажерном зале |
| 12. Самоподготовка | Занятия по индивидуальному занятию | 29.09.08 | Дать индив. упражнения подведение итогов за месяц |
| 13-15.Тренировка (стадион и тренаж. зал РУДН) | - О.Ф.П. - игра в футбол, волейбол - скоростно-силовая подготовка | 2-6.10.08 (16:00-18:00) 4.10.08 (15:00-17:00) | Подготовка карточек лыжников, закрепление результатов |
| 16-18. Тренировка (стадион и тренаж. зал РУДН) | - О.Ф.П. спец. подготовка - игра в футбол, волейбол - скоростно-силовая подготовка | 9-13.10.08 (16:00-18:00) 11.10.08 (15:00-17:00) | Закрепление умений владения техникой ходов. |
| 19-21.Тренировка (стадион и тренаж. зал РУДН) | - О.Ф.П. - игра в футбол, волейбол - скоростно-силовая подготовка | 16-20.10.08 (16:00-18:00) 18.10.08 (15:00-17:00) | Проведение занятия с участием учащихся в роли тренеров |
| 22-24. Тренировка (стадион и тренаж. зал РУДН) | - О.Ф.П. - игра в футбол, волейбол - скоростно-силовая подготовка | 23-27.10.08 (16:00-18:00) 25.10.08 (15:00-17:00) | Проведение кросса на 3-5 км. |
| 25. Самоподготовка | Занятия по индивидуальному занятию | 30.10.08 | Занятие в Тропарево-Никулинском лесопарке |
| Занятие № (место проведения) | Содержание | Дозировка ( дата) | Методические указания |
| 26-28. Тренировка (стадион и тренаж. зал РУДН) | - О.Ф.П. - игра в футбол, волейбол - скоростно-силовая подготовка | 03-06.11.08 (16:00-18:00) 01.11.08 (15:00-17:00) | Подведение итогов тренировок за месяц. |
| 29-31. Тренировка (стадион и тренаж. зал РУДН) | - О.Ф.П. - спец. подготовка - скоростно-силовая подготовка | 10-13.11.08 (16:00-18:00) 08.11.08 (15:00-17:00) | Контроль умений знания ходов. |
| 32-34. Тренировка (стадион и тренаж. зал РУДН) | - О.Ф.П. - игра в футбол, волейбол - скоростно-силовая подготовка | 17-20.11.08 (16:00-18:00) 15.11.08 (15:00-17:00) | Проведение соревнования на скоростно-силовые качества |
| 36-38. Тренировка (стадион и тренаж. зал РУДН) | - О.Ф.П. - спец. подготовка - скоростно-силовая подготовка | 24-27.11.08 (16:00-18:00) 22.11.08 (15:00-17:00) | Контроль умений знания ходов. |
| 39. Самоподготовка | Занятия по индивидуальному занятию | 29.11.08 | Дать индив. упражнения подведение итогов за месяц |
| 40-42 Тренировка (стадион РУДН, битцевский парк) | - спец. упражнения - контроль классического хода - 10 км классическим ходом | 01-04.12.08 (16:00-18:00) 06.12.08 (15:00-17:00) | Контроль владения классического хода на лыжах |
| 43-45 Тренировка (стадион РУДН, битцевский парк) | - спец. упражнения - контроль конькового хода - 10 км коньковым ходом | 08-11.12.08 (16:00-18:00) 13.12.08 (15:00-17:00) | Контроль владения классического хода на лыжах |
| 46-48 Тренировка (стадион РУДН, битцевский парк) | - спец. упражнения - разучивание техники подъема и спуска - 10 км коньковым ходом | 15-18.12.08 (16:00-18:00) 20.12.08 (15:00-17:00) | Контроль владения классического хода на лыжах |