ОптимизаЦиЯ физических нагрузок на основе индивидуальной диагностики адаптивного состояния у занимающихся физической культурой и спортом ( с применением компьютерных технологий) 13.
| Вид материала | Автореферат |
- Врачебно-педагогические наблюдения, 155.99kb.
- Приятий, занятий физической культурой и массовым спортом, восстановительных мероприятий, 1809.92kb.
- Медицинского обеспечения всех контингентов населения, занимающихся физической культурой,, 99.64kb.
- Цели и задачи врачебного контроля, 438.6kb.
- Контроль функционального состояния человека с использованием компьютерных технологий., 166.24kb.
- Моргачева Анна Евгеньевна Сравнительный анализ физических качеств лыжников-гонщиков, 523.44kb.
- Задачи : Ознакомить и заинтересовать учащихся восточным единоборством Джиу джитсу., 52.96kb.
- Ведомственная целевая программа "Организация занятий физической культурой и массовым, 337.77kb.
- Государственные и общест-венные структуры управления физической культурой и спортом, 167.35kb.
- Высшего профессионального образования (далее вузы), укрепления спортивных традиций,, 185.98kb.
Исследование нейро-психофизиологического компонента адаптивного состояния характеризуется подвижностью и лабильностью нервных процессов, устойчивостью психических процессов, особенностями эмоциональных проявлений и поведенческих реакций, личным уровнем самосознания психической организации, обеспечивающей успешность учёбы, работы, спортивного результата.
Индивидуально-психологические особенности личности. Для исследования индивидуально-психологических особенностей личности за базовую методику нами принят адаптированный вариант теста Люшера в дальнейшем (ЦТЛ).
Тест Люшера нашёл широкое применение в прикладной психологии и спорте (Н.Н. Гурковский, 1967; И.М. Дашков,.1980; В.Л. Марищук,1984; В.В. Семикин, 1986; J Scott, 1978; Wallhoffer, 1976 и др.). Как правило, все исследователи используют, авторскую интерпретацию в распознавании цветов, не учитывая при этом, что предложенная М. Люшером интерпретация базируется на результатах испытуемых, проживающих в странах Европы и США, где социально-экономический и социально-психологический статус имеет качественное отличие от Российского.
Впервые от интерпретации Люшера сделали отход А.М. Эткинд (1988) и Л.Н. Собчик (1990), рассматривая тест как метод цветовых выборок (ЦТЛ) определив его психологическую и физиологическую значимость.
На протяжении многих лет диссертант серьёзно изучал основополагающие понятия теста Люшера и предложил свой модифицированный вариант (О.Н. Московченко, 1995), который в дальнейшем адаптирован в виде экспертной системы «LUSY». Для обоснования предложенной интерпретации стабильный выбор каждого цвета на первую позицию сопоставляли с данными 16-факторного опросника Р.Б. Кеттела, опросника Айзенка и анкетой УМБКС (С.М. Гордон, Л.Т. Ямпольский, 1981). Цвета красный и жёлтый имеют высокую корреляционную взаимосвязь с опросниками Кеттела и УМБКС (r = 0,90, 0,95, р = 0,01), (r = 0,92, 0,90, р = 0,01) и соотносятся (r = 0,98, 0,93, р = 0,01) со шкалой Г. Айзенка «экстраверсия». Фиолетовый – соответственно (r = 0,88, 0,85 р = 0,05) и также соотносится со шкалой экстраверсия (r = 0,97, р = 0,01). Зелёный и синий цвета имеют достоверную связь (r = 0,94, 0,86, р = 0,01). (r = 0,98, 0,79 р = 0,05), но соотносятся со шкалой интроверсия (r = 0,89, р = 0,01), (r =0,88, р=0,01).Для цветов коричневый, чёрный, серый достоверная корреляционная связь со шкалой «экстраверсия-интроверсия» отсутствует. Шкала невротизма сочетается с другими тестами в отношении только предпочитаемого чёрного цвета. Серый и коричневый цвета не совпадают со шкалой невротизма, и лишь по тесту Кеттела отмечаются тревожность и напряжённость. Таким образом, выявлена индивидуальная зависимость предпочтения цвета как в группе женщин, так и мужчин. За выбором цветов на первое место стоят характерные индивидуальные свойства личности: зелёный – лидерство для самоутверждения; красный – лидерство для деятельности; жёлтый или фиолетовый – лидерство через проявление творчества; синий – отсутствие лидерства. При тестировании различных слоёв населения отмечена большая группа респондентов, предпочитающая фиолетовый цвет на первой позиции. С помощью диалога выявляется причина предпочтения фиолетового цвета. Для лиц, которые каким-либо образом причастны к эстетической и интеллектуальной сферам, фиолетовый цвет ассоциируется с символом очарованности, внушаемости. Экспериментальный материал и верификация фиолетового цвета с опросниками Кеттела, Айзенка и анкетой УМБКС позволили отойти от общепринятых стандартов при рассмотрении фиолетового цвета на первой позиции и рассматривать его при определённых условиях как один из основных цветов. При этом мы учитывали, что спектральный состав отражённого света и длины волны равнозначен синему цвету и близок к сине-зелёному. Синий цвет имеет длину волны 380-485 нм, фиолетовый – 380-470 нм, сине-зелёный – 430-500 нм.
В результате многолетних наблюдений за спортсменами нами отмечено, что на цветовое восприятие влияют вид спорта и мотивация спортсмена на результат (табл.3). Перед стартом победители и призёры чемпионатов РФ при высокой мотивации на результат выбирали «рабочую группу» 324, 234 на первые три позиции. Мотивом у пловцов-подводников в 60 % является победа через самоутверждение себя как личности, отсюда отдается предпочтение зелёному цвету. Для лыжников-гонщиков и биатлонистов, где важным качеством является выносливость, проявление волевых качеств с девизом «не поспешай», на что указывает присутствие синего цвета на третьем месте. У представителей борьбы в основе мотивации лежит «только победа». Победа через концентрацию воли, а порой и агрессивность.
Для спортивной практики тест Люшера представляет особый интерес, так
Таблица 3
Предпочтение цвета на первые три позиции при мотивации на победу
| Призёры чемпионатов РФ | Выбор цветов спортсменами на первые три позиции накануне старта | |||
| Вид спорта | Выбор 324, 342 | Выбор 234, 243 | Выбор 432, 423 | Выбор. 231, 321 |
| Пловцы – подводники | 25 % | 60 % | 19,5 % | – |
| Лыжники- гонщики | 10 % | 15 % | 5 % | 70 % |
| Биатлонисты | 15 % | 20 % | 10 % | 55 % |
| Конькобежцы | 9,5 % | 42 % | 25 % | 5 % |
| Борцы Греко-римского и вольного стиля | 80 % | 20 % | – | – |
Примечание: в таблице даны коды цветов 1- синий, 2- зелёный, 3 - красный, 4-жёлтый.
как, кроме индивидуально-личностной характеристики, позволяет выявить наличие психоэмоционального стресса у спортсмена накануне соревнований. Функция (- -) – источники эмоциональных стрессов и функция (+ -) – поведение, вызванное стрессом, приняты нами за интегральный показатель «наличие стресса» (НС). Показатель НС сопоставлялся с вегетативным коэффициентом (ВК), рассчитанным по K. Sipos (1971), коэффициентом аутогенной нормы – АТ по Н. Wallhoffer (1976), индексом напряжения (ИН), показателем вегетативной реактивности (ПВР) по Р. Баевскому, показателю ДУОП и семиминутной омегаграммы по О.Н. Московченко (1988, 2004). Результаты сравнительного анализа представлены в табл.4.
Таблица 4
Сравнительный анализ наличия стресса по ЦТЛ с другими методами исследования
| Показатель по ЦТЛ | Тест Люшера | Кардиоинтервалография | Уровень ДУОП, семиминутная омегаграмма | ||
| ВК | АТ | ИН | ПВР | ||
| Отсутствие стресса (выбор ЦТЛ) 34251607) 42351067 -23416607 | От 0,99 до 2,00 r = 0, 84 р <0,001 | До 20 r = 0, 42 р <0,001 | 31–90 r = 0, 90 р <0,001 | От 0,80 до 3, 50 r = 0, 92 р <0,001 | 16– 49 мВ сохранность омегаграммы r = 0, 96 р <0,001 |
| Стресс по функции (- -) | От 0,75 до 0,98 r = 0, 87 Р<0,01 | От 20 до 24 r = 0, 69 р <0,01 | 20–30 и 91-100 r = 0, 90 р <0,001 | 0,34-0,70 и от 4 до 6 r = 0, 92 р <0,01 | 8–15 и 50– 75 мВ «поломка» омегаграммы r = 0, 92 P <0,01 |
| Стресс по функции (+ -) | От 0,20 до 0,75 и от 2,50 r = 0, 92 Р<0,02 | От 25 и более r = 0, 88 р <0,05 | Менее 20 и более 100 r = 0, 80 р<0,01 | Менее 34 и от 7 до 15 r = 0, 86 р <0,02 | 6–10 и 50–75 мВ «поломка» омегаграммы r = 0, 88 Р<0,02 |
Примечание: коды цветов 3-красный, 4-желтый, 2- зелёный, 1- синий, 5 –фиолетовый, 6- коричневый, 0 – серый, 7 – черный
Стресс по функции (+ -) имеет самую высокую зависимость со снижением показателей, отражающих напряжение механизмов вегетативной регуляции и гомеостатических систем организма. При наличии стресса уточняется причинно-следст-венная связь угнетённого состояния, даются рекомендации по его преодолению. Выборка из 17000 тестирований позволила выделить критерии оценки НС, характеризующие аффективное состояние человека по выбору цвета на первой и восьмой позициях.
Исследование нейродинамического профиля адаптации опирается, с одной стороны, на теорию функциональных систем П.К. Анохина (1980), К.В. Судакова (1996), с другой – на теорию о структурно-функциональной организации мозговых систем Н.А. Аладжаловой(1979), Н.П. Бехтеревой (1974) и фундаментальные исследования А.Г. Сычева (1980, 1988), В.А. Илюхиной (1982,1986) о важной роли сверхмедленных физиологических процессов головного мозга в оценке психической деятельности и адаптивных возможностей организма. Метод омегаметрии использован как базовая методика в оценке нейродинамических профилей психофизиологической адаптации (НДПА). Впервые нами выделено шесть индивидуальных НДПА. Три из них классифицируются как устойчивые (устойчивый, гипо-и гиперустойчивый) и три – как неустойчивые (неустойчивый, гипо- и гипернеустойчивый). Каждый из указанных НДПА отличается друг от друга воспроизведением сформированных адаптивных программ, характеризуется взаимосвязью динамики доминантного уровня омега потенциала (ДУОП) и его координирующей роли по амплитудно-временным характеристикам семиминутной омегаграммы; показателями возбудимости корковых процессов, подвижностью и лабильностью ЦНС; вегетативной регуляцией. Д
оминирующие энергетические процессы характеризуются адаптивными реакциями, переносимостью физических и психических нагрузок; устойчивостью регуляторных процессов; коммуникативными и поведенческими реакциями, надежностью воспроизведения алгоритма обучения. Устойчивый НДПА в группе студентов отмечен у 23 %, у ИТР – 26 %, гипоустойчивый НДПА соответственно составил 24,5 % и 10 %, гиперустойчивый НДПА – 18,0 % и 37,5 %, неустойчивый НДПА – 12,0 % и 15 %, гипонеустойчивый НДПА – 16,0 % и 6,5 %, гипернеустойчивый НДПА – 6,5 % и 18,5 %.Учёт НДПА в учебном и тренировочном процессе позволяет реально индивидуализировать образовательный процесс, выбирать те методы, которые адекватны для решения поставленных задач. Например, ученику, студенту или спортсмену с устойчивым НДПА для усвоения нового материала достаточно применить метод рассказа и объяснения. Для лиц с гиперустойчивым и гипернеустойчивым НДПА приоритетными являются методы показа и многократного повторения. Среди высококвалифицированных спортсменов превалирует четыре НДПА (табл.5).
Таблица 5
Распределение нейродинамических профилей у спортсменов
| Контингент | Нейродинамические профили адаптации, % | |||
| Спортсмены высокого классса | Устойчивый | Гипоустой- чивый | Гиперус-тойчивый | Неустойчивый |
| Борцы вольного и греко-римского стиля n = 95 | 53 | 30 | 11 | 6 |
| Лыжники-гонщики n = 58 | 34 | 16 | 30 | 20 |
| Биатлонисты n= 65 | 40 | 18 | 32 | 10 |
| Конькобежцы n = 44 | 35 | 32 | 21 | 12 |
| Пловцы-подводники n = 80 | 67 | 24 | 6 | 3 |
Устойчивый НДПА доминирует во всех видах спорта. Наибольший процент спортсменов с гиперустойчивым и неустойчивым НДПА отмечен в зимних видах спорта. Проведенный анализ НДПА с анкетой УМБКС позволил установить следующую закономерность. Высокая корреляционная зависимость отмечена между устойчивым НДПА и высокой эмоционально – волевой устойчивостью к соревновательной нагрузке (r = 0,92 при p > 0,001); достаточная – между гипо- и гиперустойчивым НДПА и хорошей эмоционально – волевой устойчивостью к соревновательной нагрузке (r = 0,79при p > 0,01, r = 0,78 при p > 0,01); между неустойчивым НДПА и низкой эмоционально – волевой устойчивостью (r = 0,86 при p > 0,05). Экспериментальный материал свидетельствует о взаимосвязи индивидуальных особенностей каждой личности с устойчивостью психофизиологических параметров, что позволяет прогнозировать успешность в избранном виде спорта и спортивной карьере. Кроме того, экспериментальные исследования на разных социальных группах населения и спортсменах подтвердили высокую практическую значимость, что позволяет рассматривать НДПА как нейрофизиологическую основу ДАСИ.
Моделирование психомоторных процессов в оценке адаптивного состояния человека в современном мире приобретает все большую значимость. Информация о психомоторном потенциале личности необходима как для успешной профессиональной, так и спортивной деятельности. Моделирование критериев оценки психомоторного потенциала личности (ПМПЛ) осуществлено с помощью непараметрических методов в задачах «распознавания образов» и их классификации (А.В. Лапко). Границы допустимых значений каждого уровня ПМПЛ определялись по весовым коэффициентам главных компонент. Количество оценочных тестов определялось по коэффициенту надёжности по следующим значениям: коэффициент корреляции до 0,5, связь слабая, надёжность плохая; от 0,51 до 0,75 – средняя, надёжность приемлемая; от 0,76 до 0,85 – достаточная, надёжность средняя; от 0,86 до 0,90 – хорошая, надёжность высокая; от 0,91 до 0,99 –сильная, надёжность очень высокая. Квалифицировано четыре уровня психомоторного потенциала личности, выделены критерии оценки высокого, выше среднего, среднего и низкого уровней для лиц с обычным двигательным режимом и для спортсменов. Психомоторный потенциал личности отражает процессы, определяющие восприятие, переработку информации и принятие решения, моторные движения, направленные на раздражение сенсорных систем, обусловливающие взаимодействие психической деятельности. Выделена шкала балльных оценок ПМПЛ, которая позволяет определить не только сенсомоторный компонент, но и силу и лабильность нервных процессов, степень эмоциональной устойчивости. Определение психомоторного потенциала личности имеет большую значимость для прикладных исследований в системе физического воспитания и в спорте высших достижений. По оценке ПМПЛ правомерно рассматривать состояние «боевой готовности» к предстоящему поединку.
Донозологическое адаптивное состояние индивида. Необходимость исследования ДАСИ продиктована временем. Оно базируется на методологических принципах оценки состояний на грани нормы и патологии (Р.М. Баевский, 1979; Л.Х. Гаркави, 1998; В.П. Казначеев, 1980, В.В. Матов, 1982 и др.) и направлено не на поиск болезни, а на установление степени напряжения адаптивного состояния индивида. Модель структуры ДАСИ представлена на рис. 5. Системное исследование позволило среди широкого спектра параметров, характеризующих уровень ДАСИ, выделить три взаимосвязанных компонента: физиологический, нейро-психофизиологический, сенсомоторный, каждый из которых обеспечивается набором значимых признаков. Высокая корреляционная зависимость всех трёх компонентов позволяет сделать вывод, что донозологическое адаптивное состояние человека определяется не только состоянием физиологических систем организма и психофизиологических свойств, но и сформированностью психомоторных функций. Выделено 5 уровней донозологического адаптивного состояния.
Рис. 5. Модель структуры ДАСИ
ДАСИ: высокий, выше среднего, средний, ниже среднего, низкий, каждый из которых характеризуется разным уровнем адаптивных возможностей организма. Частота распределения обследуемого контингента по уровню ДАСИ имеет статистически достоверные различия (табл.6). Высокий уровень ДАСИ в группе студентов не превышает 15 % у юношей и 10 % у девушек. У школьников соответственно – 13 и 3,4 %, ИТР – 7 и 2,6 %.Средний уровень ДАСИ во всех группах превалирует и составляет от 49 до 56,8 %. У спортсменов в 88 % случаев отмечается высокий и выше среднего уровень ДАСИ, средний – составляет не более 10 %, указывая на состояние переутомления. Низкий уровень ДАСИ, указывающий на состояние перетренировки отмечен в единичных случаях. Высокий и выше среднего уровни ДАСИ в группах студентов и спортсменов указывают на хорошие функциональные резервы организма, высокую работоспособность и толерантность к физическим нагрузкам как аэробного, так и анаэробного характера. Отмечены достоверно значимые различия (при p > 0,001- 0,01) «цены» адаптации для студентов и спортсменов при среднем, ниже среднего и низком уровнях ДАСИ. При одном и том же уровне
Таблица 6
Частота распределения обследуемого контингента по уровню ДАСИ
(в % от общего числа при p < 0,01; 0,001)
| Уровни ДАСИ | Различия по полу | Обследуемый контингент | Спортсмены | ||
| Студенты | Школьники | ИТР | |||
| Женщины | n = 245 | n = 123 | n = 250 | | |
| Мужчины | n = 301 ± d | n = 152 ± d | n = 160 ± d | n = 285 ± d | |
| Высокий | Женщины | 10,0 ± 1,8 | 3,4 ± 1,2 | 2,6 ± 0,2 | - |
| Мужчины | 15,0 ± 2,3 | 13,6 ± 6,9 | 7,0 ± 2,6 | 36,0 ± 6,8 | |
| Выше среднего | Женщины | 12,9 ± 5,7 | 8,0 ± 2,4 | 12,6 ± 5,5 | - |
| Мужчины | 20,0 ± 5,4 | 16,7 ± 5,1 | 26,5 ± 5,2 | 52,0 ± 8,7 | |
| Средний | Женщины | 54,9 ± 12,7 | 49,0 ± 11,3 | 56,8 ± 9,2 | - |
| Мужчины | 52,8 ± 7,2 | 56,0 ± 11,2 | 52,5 ± 10,7 | 10,0 ± 4,8 | |
| Ниже среднего | Женщины | 17,4 ± 6,2 | 26,8 ± 7,0 | 19,5 ± 6,1 | - |
| Мужчины | 8,2 ± 8,2 | 7,2 ± 6,3 | 8,5 ± 7,0 | 2,0 ± 0,9 | |
| Низкое | Женщины | 4,8 ± 1,3 | 12,8 ± 4,6 | 8,5 ± 12,8 | - |
| Мужчины | 4,0 ± 6,2 | 6,5 ± 8,4 | 5,5 ± 11,7 | | |
отмечается разноплановый характер сдвигов параметров, характеризующих степень напряжения адаптационных процессов, указывая на необходимость учёта ДАСИ в формировании индивидуальной стратегии выбора физической нагрузки.
В главе 5 «Разработка и экспериментальное обоснование оптимизации физических нагрузок» изложены материалы решения 6 и 7 задач, представлены результаты внедрения инновационных технологий оптимизации оздоровительной физической нагрузки и системы оптимального управления тренировочным процессом спортсменов на основе индивидуальной диагностики адаптивного состояния с применением компьютерных технологий.
Оптимизация оздоровительных физических нагрузок осуществлялась с помощью разработанной педагогической модели. Особенность модели заключается в том, что она интегрирует организационно-педагогические, психологические условия, диагностику адаптивного состояния, здоровьесберегающие и коррекционные технологии, направленные на повышение эффективности педагогического процесса по физическому воспитанию и оздоровительной физической культуре.
В соответствии с уровнем ДАСИ подбираются оптимальные режимы двигательной активности как главного компонента управления адаптивным состоянием и укрепления здоровья человека. Педагогические, оздоровительные и здоровьесберегающие технологии предусматривают приобретение теоретических знаний, формирование познавательной деятельности по вопросам методики оздоровительной тренировки, здоровья и его оценки с помощью компьютерных технологий, что позволяет прививать навыки физической культуры, культуры здоровья, образа жизни. Коррекционно-реабилитационные и профилактические технологии направлены на повышение работоспособности и устойчивости организма к нервно-эмоциональным и физическим перегрузкам, ускорение восстановительных процессов для снижения утомления. Для контроля над уровнем физической подготовленности при самостоятельных занятиях оздоровительной тренировкой нами разработаны тесты педагогического контроля для шести возрастных групп с учётом пола, характеризующие силовые качества, гибкость позвоночника, быстроту движений.
В соответствии с уровнем ДАСИ разработаны тренировочные программы для повышения двигательных функций и резервных возможностей организма. Для лиц с высоким и выше среднего уровнем ДАСИ человек сам по собственному желанию выбирает тренировочную программу в соответствии с имеющимися условиями и возможностями для её реализации. Лица со средним уровнем ДАСИ после консультации со специалистом используют тренировочную программу с учётом дифференцирования объёма и интенсивности нагрузки. Для лиц с ниже среднего и низким уровнем ДАСИ рекомендуемые тренировочные программы строго дифференцированы по направленности, объёму, интенсивности нагрузки и пульсовому режиму. Занятия проводятся под руководством специалистов.
В системе оздоровительной тренировки особое значение придаётся реализации принципов формирования двигательной активности. Кроме основных принципов, принятых в теории физической культуры и спортивной тренировки – единство общей и специальной подготовки, постепенности, волнообразности изменения тренировочных нагрузок, цикличности, мы выделили ещё три принципа. Принцип индивидуальности заключается в том, что сам процесс оздоровительной тренировки и подобранный арсенал тренировочных средств (комплексы упражнений, их структура и характер) осуществляются в соответствии с личностными потребностями человека в соответствии с полом, возрастом, степенью функциональной и физической подготовленности, что позволяет каждому занимающемуся полностью использовать свои потенциальные возможности. Принцип креативности заключается в сознательном приобщении человека к физическому самосовершенствованию, ведению здорового образа жизни, проявлению творческого подхода к подбору тренировочных средств, позволяющих сохранять и укреплять здоровье. Принцип опирается на потребностно-мотивационную сферу личности и непрерывность физических оздоровительных нагрузок. Интегративный принцип направлен на гармоничное развитие личности, опирается на всесторонность физической подготовленности, развитие когнитивных, психических, психомоторных функций и физических способностей. Он интегрирует все принципы оздоровительной тренировки. Каждый из них акцентирует внимание на усилении отдельных сторон и закономерностей одного и того же процесса – процесса формирования физического совершенства и внутреннего убеждения человека в социальной значимости двигательной активности как необходимого условия его жизнеспособности, стиля и качества жизни.
Оптимизация физических нагрузок спортсменов осуществлена с помощью разработанной системы «Управление подготовкой спортсмена», которая представляет сложную двухуровневую систему с иерархической структурой. Система обусловливает современный научный подход к управлению, поэтому наличие научного обеспечения является обязательным условием. Структурно система выглядит в виде блоков, где все элементы взаимосвязаны (рис. 6).
Первый уровень предусматривает получение информации тренером от КНГ о функциональном исходном состоянии спортсмена, затем тренер проводит педагогический контроль для оценки развития физических качеств и уровня подготовленности, проводит сличение полученных результатов с модельными характеристиками. На их основе разрабатывает стратегию дальнейшей подготовки спортсмена с учётом уровня ДАСИ. На втором уровне тренер осуществляет управление подготовкой спортсмена, проводит текущий и поэтапный контроль, по мере необходимости осуществляет коррекцию, внедряет разработанную оптимальную стратегию подготовки в годичном цикле. В качестве управляемых переменных рассматриваю-
Р
ис 6. Система управления подготовкой спортсмена
тся: тренировочная нагрузка, специфические физические упражнения, арсенал технических средств, педагогические средства восстановления и другие факторы, обеспечивающие спортивный результат. В отдельную подсистему управления выделяется блок «СПОРТСМЕН-КНГ-ТРЕНЕР». Тренер, получив информацию от КНГ, выступает в роли управляющего, а спортсмен – управляемого. Связь между ними обеспечивает информационный блок. Информация, поступающая от тренера к спортсмену, является прямой связью между блоками системы, информация от спортсмена к тренеру – обратной связью. По каналу обратной связи тренер получает информацию о субъективном состоянии спортсмена. Роль информационного обеспечения возрастает на этапе непосредственной подготовки, ибо любые ошибки, допущенные на ранних этапах, становятся непоправимыми, что выражается не только в снижении спортивного результата, но и приводит к срыву функциональных систем организма. Предложенная система управления позволяет не только управлять тренировочным процессом, но и упорядочить систему контроля над развитием специфических качеств, обусловливающих спортивные достижения в избранном виде спорта, что позволяет решать задачи оптимизации тренировочного процесса не только эффективно, но и на более высоком качественном уровне.
В ходе многолетнего педагогического эксперимента оптимальная стратегия в циклических видах спорта планировались с целью избирательного воздействия в зонах относительной мощности на каждом этапе подготовки (рис. 7).
На каждом этапе подготовки, в соответствии с задачами, делается акцент на развитие специфических качеств. На подготовительном этапе – на развитие общей, специальной выносливости, развитие силы и силовой выносливости. В динамике микроцикла преимущество отдавалось максимальной аэробной производительности, характеризующей работу на выносливость. На основном этапе преимущество имела нагрузка аэробно-анаэробной направленности, способствующая развитию общей и специальной выносливости. На соревновательном этапе преимущество имела нагрузка, способствующая развитию скоростной выносливости и скорости. Учитывая, что работа в каждой зоне лимитируется не только временным-
Рис. 7. Динамика соотношения циклической работы в микроциклах
на разных этапах подготовки
фактором, но и интенсивностью и величиной нагрузки, вызывая адаптивную перестройку различных систем организма, мы определили оптимальные методы тренировки, направленные на развитие определенных двигательных качеств в соответствии с величиной нагрузки. В аэробно-компенсаторной зоне при низкой величине нагрузки оптимальным является непрерывный метод тренировки. В аэробной зоне при средней величине нагрузки в зависимости от поставленных задач – однократный, равномерный и повторный. В смешанной аэробно-анаэробной зоне при большой величине нагрузки – однократный, равномерный, переменный, интервальный и «Фартлек». В анаэробно-лактатной зоне при высокой величине нагрузки и в зависимости от поставленных задач – повторно – интервальный и соревновательный. В анаэробно-алактатной зоне при максимальной величине нагрузки (интенсивность 95 % от соревновательной) – однократный, максимальный, повторный.
Такое последовательное развитие основных сторон подготовленности позволило оптимизировать тренировочный процесс в циклических видах спорта, добиться оздоровительного эффекта и не допустить срыва адаптивных состояний спортсменов в ответственных стартах. Из 40 испытуемых пловцов скоростного подводного плавания, имеющих первый спортивный разряд, за четыре года добились следующих результатов. Норматив кандидатов в мастера спорта выполнили 40 человек, мастеров спорта – 25, мастера спорта международного класса – 2 человека. Среди них чемпионов Европы – 1 чел., чемпион мира – 1 чел., чемпионы и призеры Чемпионата РФ – 26 пловцов. Установлено 19 рекордов России, мира и Европы.
Экспериментальное обоснование оптимизации физических нагрузок у разных групп населения проведено на основе ДАСИ в годичном эксперименте. К первой экспериментальной группе (группа «А») отнесены студенты, занимающиеся пять раз в неделю по 1 часу по специально разработанной программе под руководством преподавателя. На зимние и летние каникулы каждый студент получал индивидуальную тренировочную программу в виде «Рецепта здоровья». Ко второй экспериментальной группе отнесены студенты 4-5 курсов, имеющие спортивные разряды, занимающиеся на курсе спортивного совершенствования (КСС). К первой контрольной группе (группа «Б») отнесены студенты, занимающиеся два раза в неделю по учебной программе, кроме того, им также выдавались программы для самостоятельных занятий. Ко второй контрольной группе отнесены спасатели МЧС, имеющие спортивные разряды. Из-за специфики работы им планировалось выполнение тренировочной нагрузки самостоятельно по предложенной программе. Для контрольных групп обследование проводилось в начале и в конце эксперимента. Динамика уровня ДАСИ до и после эксперимента представлена в табл.7.
Особое значение в определении уровня ДАСИ для экспериментальных групп придавалось компьютерной диагностике и педагогическому контролю, которые проводились в начале и конце каждого семестра. По результатам тестирования вносились своевременные коррективы в тренировочные программы, что стимулировало занимающихся физической культурой к повышению потенциала.
Таблица 7
Сравнительная оценка уровня ДАСИ в начале и после эксперимента
| Уровни донозологического адаптивного состояния индивида до и после эксперимента | Обследуемый контингент, количество человек. | Уровень заболеваемости ОРЗ (в случаях на 10 чел.) | ||||
| Студенты Гр. А n= 40 (М±m) | Студенты.Гр.Б n = 40 (М±m) | Студенты-КСС n = 20 (М±m) | Спасатели МЧС n = 20 (М±m) | |||
| Высокий | Исходный | 1 ± 0,01 | 1 ± 0,01 | 2 ±0,03 | 6 ± 1,99 | 1,2 |
| после | 4 ± 0,64 | 2 ± 0,06 | 6 ± 1,46 | 4 ± 2,03 | 0,65 | |
| Выше среднего | Исходный | 3 ± 0,56 | 5 ± 2,15 | 8 ± 3,87 | 11 ± 7,31 | 3,0 |
| после | 21 ±3,77 | 12 ± 2,8 | 12 ± 4,37 | 13 ± 7,62 | 1,5 | |
| Средний | Исходный | 26 ±8,9 | 27± 11,2 | 8 ± 2,39 | 2 ± 0,01 | 12,5 |
| после | 13 ±2,6 | 20 ± 9,8 | 2 ± 0,07 | 3 ± 0, 02 | 10,0 | |
| Ниже среднего | Исходный | 6 ± 0,89 | 4 ± 1,21 | 2± 0,21 | 1 ±0,001 | 4,0 |
| после | 2 ± 0,12 | 4 ± 1,80 | | | 0,05 | |
| Низкий | Исходный | 4 ± 0,04 | 3± 0,67 | | | 3,5 |
| после | | 2 ±0,05 | | | 1,8 | |