Geum.ru


Исследование влияния фитнесс-тренинга на коррекцию фигуры женщин 35-45 лет

Дипломная работа - Педагогика

Другие дипломы по предмету Педагогика



кова Н.Р.Сила (к-во подъемов)141618Пульс в покое (ЧСС)666664Вес тела807876Индекс массы тела222121Голень353535Бедра898989Таз878787Талия787472Грудь90888812. Симс Г.Г.Сила (к-во подъемов)161821Пульс в покое (ЧСС)747069Вес тела848178Индекс массы тела212019Голень383838Бедра898887Таз898887Талия757473Грудь908989

На первый взгляд цель моей работы и ее содержание не слишком обременено изобилием научной и методической информации, однако, одна из главных целей, которые я ставила перед собой это внимание к своему телу и своей душе. Даже при здоровом питании невозможно стать обладательницей красивого тела. Два часа фитнесса в неделю дадут огромный заряд оптимизма и энергии. Упражнения сделают тело не только гибким и сильным, но и помогут ощутить удовлетворение от достигнутых результатов, почувствовать себя просто великолепно. Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что физическая нагрузка для женщины 35-45 лет поможет ощутить в организме положительную функциональную перестройку, при этом увеличатся энергетические и пластические возможности организма, усовершенствуются механизмы их восстановления. Содержание моей работы не следует считать руководящим, следует принять его как основу для осуществления профессионализма в преподавании.

Понадобится терпение и ежедневная работа над собой, главное понять, что нужно изменить свой образ жизни, не принимать близко к сердцу, если случаются неприятности, в скором времени они будут забыты. Прислушивайтесь к внутреннему состоянию и через фитнесс подарите себе свою заботу.

Мир не перестает восхищаться женщинами, которые не боятся изменить себя, пока не найдут свой идеальный образтАж

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

  1. Годик М.А., Барамидзе А.М. Стрейчинг, стрептинг. Подвижность, гибкость, элегантность. - М., Советский спорт. 1991.
  2. Губа В.П., Королева Л.В. Методические особенности развития занятий оздоровительной аэробикой у женщин. М., Весна, 2001.
  3. Дубровский В.И.. Здоровый образ жизни. М., Флинта, 1999.
  4. Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учебно-методическое пособие. М., Терра-Спорт, Олимпия-пресс, 2001.
  5. Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. - М., Просвещение, 1994.
  6. Мякинченко Е.В., Ивлев М.П. Тренировочная нагрузка на занятиях базовой аэробики. - М., Аэробика, 1999.
  7. .Нестерова Т.В., Овчинникова Н.А. Теория и методика преподавания аэробики \ Методические материалы. - Киев, 1998.
  8. Рожнова С.И. Комплекс американской аэробики для начинающих. - М., Спорт, 1999.
  9. Филиппова Ю.С.. Оздоровительная аэробика \ Методическое пособие. Новосибирск, 1995.
  10. Шипилина И.А.. Аэробика \ Серия только для женщин. - Ростов-на-Дону, Феникс, 2004.
  11. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. Саратов, Академия, 2000.
  12. Энсон Я.А.. Женская гимнастика. М., Физкультура и спорт, 1976.
  13. Колтановский А.П. Общеразвивающие упражнения. М., ВСДСОП, 1979.
  14. Купер К.. Новая аэробика. - М., Физкультура и спорт, 1979.
  15. Курысь В.Н., Грудницкая Н.Н. Ритмическая гимнастика в школе \ Учебное пособие. - Ставрополь, Ставропольский Госуниверситет, 1998.