Исследование влияния фитнесс-тренинга на коррекцию фигуры женщин 35-45 лет
Дипломная работа - Педагогика
Другие дипломы по предмету Педагогика
В первой и основной группе испытуемые почувствовали положительные изменения в своем здоровье: улучшенное тренировками кровообращение усилило процесс метаболизма (обмен веществ в организме), который сохранялся и после прекращения тренировок. Уже через месяц выполнения упражнений для определенных типов фигур, вес каждой женщины уменьшился в среднем на 3-4 кг, а выносливость и физическая сила возросли примерно на 10-15 процентов. В то время как во второй группе вес каждой женщины уменьшился в среднем не более чем на 1,5 килограмма.
К четвертому месяцу занятий в первой группе сокращение жировых отложений достигло 7-8 килограммов, что привело к улучшению пропорций фигуры и повышению жизненного тонуса, а также дальнейшему увеличению физической силы и росту мышечной массы. Во второй группе, которая выполняла упражнения, не адаптированные к типу фигуры, жировые отложения уменьшились не более чем на 3-4 кг.
К восьмому месяцу в первой группе жировые отложения сократились еще на 2-5 кг, улучшилась работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мышечная масса достигла желаемого предела, нормализовался обмен веществ. Во второй группе средняя потеря массы тела на протяжении 8 месяцев не превысила 5 кг, а выносливость и физическая сила возросла не более чем на 20 процентов, в то время как в первой группе прирост составил не менее 30 процентов.
Конкретные данные приведены ниже.
Н-образная фигура Беловодова Н.Б. (38 лет), Величкина А.В. (41 год).
Таблица 21
ДатаАпр.МайИюньИюльАвг.Окт.Нояб.Дек.Сила (к-во подъемов)263034Пульс в покое (ЧСС)646362Вес тела645856Индекс массы тела242322Голень353433Бедра989694Таз969492Талия807876Грудь969594
Таблица 22
ДатаАпр.МайИюньИюльАвг.Окт.Нояб.Дек.Сила (к-во подъемов)303642Пульс в покое (ЧСС)666563Вес тела625553Индекс массы тела21,32121Голень323231Бедра979593Таз949290Талия807876Грудь102101100
О-образная фигура Гапоненко М.С. (35 лет), Георгиева К.В. (44 года).
Таблица 23
ДатаАпр.МайИюньИюльАвг.Окт.Нояб.Дек.Сила (к-во подъемов)151719Пульс в покое (ЧСС)706967Вес тела857777Индекс массы тела29,22524Голень383837Бедра111109107Таз1019997Талия979491Грудь999897
Таблица 24
ДатаАпр.МайИюньИюльАвг.Окт.Нояб.Дек.Сила (к-во подъемов)101214Пульс в покое (ЧСС)686765Вес тела878481Индекс массы тела282625Голень383737Бедра118116114Таз112110109Талия969390Грудь104103103
А-образная фигура Анцупова М.Ф. (37 лет), Петрова В.В. (40 лет).
Таблица 25
ДатаАпр.МайИюньИюльАвг.Окт.Нояб.Дек.Сила (к-во подъемов)313743Пульс в покое (ЧСС)606060Вес тела615856Индекс массы тела191919Голень343434Бедра939088Таз898785Талия646362Грудь807978
Таблица 26
ДатаАпр.МайИюньИюльАвг.Окт.Нояб.Дек.Сила (к-во подъемов)344350Пульс в покое (ЧСС)626161Вес тела636057Индекс массы тела212121Голень353534Бедра949492Таз918987Талия646058Грудь828281
Т-образная фигура Куликова Е.Д. (44 года), Руднина К.С. (39 лет).
Таблица 27
ДатаАпр.МайИюньИюльАвг.Окт.Нояб.Дек.Сила (к-во подъемов)262830Пульс в покое (ЧСС)646463Вес тела626059Индекс массы тела242424Голень353638Бедра848484Таз808080Талия787776Грудь105105105
Таблица 28
ДатаАпр.МайИюньИюльАвг.Окт.Нояб.Дек.Сила (к-во подъемов)262830Пульс в покое (ЧСС)666665Вес тела605856Индекс массы тела232322Голень343536Бедра838383Таз797979Талия777573Грудь105105105
I-образная фигура Агузова Т.Н. (38 лет), Чикова Н.В. (38 лет).
Таблица 29
ДатаАпр.МайИюньИюльАвг.Окт.Нояб.Дек.Сила (к-во подъемов)303234Пульс в покое (ЧСС)585960Вес тела565860Индекс массы тела222221Голень343536Бедра878991Таз858789Талия747474Грудь878787
Таблица 30
ДатаАпр.МайИюньИюльАвг.Окт.Нояб.Дек.Сила (к-во подъемов)394650Пульс в покое (ЧСС)606060Вес тела545660Индекс массы тела202122Голень323335Бедра858687Таз838587Талия707070Грудь868686
Х-образная фигура Листкова Т.К. (42 года), Серова Д.К. (45 лет)
Таблица 31
ДатаАпр.МайИюньИюльАвг.Окт.Нояб.Дек.Сила (к-во подъемов)454852Пульс в покое (ЧСС)606060Вес тела605957Индекс массы тела21,52120Голень353535Бедра919191Таз909090Талия626060Грудь929292
Таблица 32
ДатаАпр.МайИюньИюльАвг.Окт.Нояб.Дек.Сила (к-во подъемов)414549Пульс в покое (ЧСС)616160Вес тела626160Индекс массы тела212120Голень343535Бедра929292Таз909090Талия616160Грудь898990
Во второй группе показатели были ниже. Данные приведены в табл.33.
Таблица 33
ДатаАпр.МайИюньИюльАвг.Окт.Нояб.Дек.1. Колупаева Т.В.Сила (к-во подъемов)212224Пульс в покое (ЧСС)606060Вес тела605957Индекс массы тела21,521,521,5Голень353535Бедра919191Таз909090Талия626161Грудь9292922. Иваницкая В.В.Сила (к-во подъемов)232427Пульс в покое (ЧСС)626058Вес тела626059Индекс массы тела232222Голень373737Бедра939392Таз909089Талия696867Грудь9291913. Маслова О.А.Сила (к-во подъемов)202224Пульс в покое (ЧСС)606060Вес тела605958Индекс массы тела21,52121Голень303030Бедра919090Таз908987Талия626260Грудь9292924. Смирнова Т.А.Сила (к-во подъемов)121314Пульс в покое (ЧСС)706965Вес тела757470Индекс массы тела191918Голень383838Бедра989795Таз999895Талия767572Грудь9998965. Новикова Е.И..Сила (к-во подъемов)101112Пульс в покое (ЧСС)888785Вес тела878583Индекс массы тела232221Голень383838Бедра959493Таз929190Талия807876Грудь9999986. Матвеева Г.С.Сила (к-во подъемов)131517Пульс в покое (ЧСС)656565Вес тела656463Индекс массы тела191918Голень313131Бедра888786Таз868584Талия767472Грудь8886867. Смирнова Т.А.Сила (к-во подъемов)101112Пульс в покое (ЧСС)707066Вес тела757472Индекс массы тела191918Голень383737Бедра989695Таз999897Талия767573Грудь9998988. Куфарова Ф.Т.Сила (к-во подъемов)202326Пульс в покое (ЧСС)626261Вес тела595957Индекс массы тела212120Голень333333Бедра757574Таз727271Талия606059Грудь7777779. Якименко М.М.Сила (к-во подъемов)141618Пульс в покое (ЧСС)706967Вес тела757370Индекс массы тела191918Голень383939Бедра989693Таз999997Талия767676Грудь969696
10. Журавская П.С.Сила (к-во подъемов)161922Пульс в покое (ЧСС)727170Вес тела787674Индекс массы тела201918Голень353535Бедра989796Таз999693Талия767574Грудь90908911. Козель