Занятия волейболом как средство сохранения и укрепления здоровья школьников
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
80; 2В одну шеренгу. По сигналу. Обратить внимание на соблюдение техники безопасности при выполнении упражнений с набивным мячом.II.Основная часть28Челночный бег 310 м. Прыжки через скамейку с напрыгиванием (за 30). Перемещение приставными шагами (за 30): - "ево - вправо; - Вперед - назад (в левосторонней и правосторонней стойке). Верхняя и нижняя передачи в парах через волейбольную сетку. Нижняя прямая передача в парах через волейбольную сетку. Игра в волейбол по упрощенным правилам.6 2 2 6 6 6Выполняют по четыре человека. Толчком двумя ногами напрыгивание, приземление на две ноги, поворот и продолжение прыжков; упражнение выполняют в парах: один ученик прыгает, другой считает. Обратить внимание на быструю работу ног, не теряя качества исполнения перемещений приставными шагами. Обратить внимание на работу ног при передаче и приеме мяча. Следить за работой рук. Класс разделить на четыре команды. Играют на двух площадках III.Заключительная часть.2Построение. Подведение итогов. Домашнее задание: прыжки через скакалку 360 раз; сгибание и разгибание рук в упоре лежа 310 раз.30 1 30 Между сериями отдых 30. Выполнять ежедневно.
Секционные занятия.
Второй год обучения в группах начальной подготовки является логическим продолжением первого. По-прежнему основное внимание сосредотачивается на физической и технической подготовке, усиливается внимание к индивидуальной тактической и интегральной подготовке. По сравнению с первым годом несколько уменьшается время, отводимое на занятия общей и специальной физической подготовкой, и увеличивается количество часов на тактическую и интегральную подготовку (таблица 5). Расширяется арсенал изучаемых технических приемов и тактических действий.
Таблица 5. Тематический план занятий групп начальной подготовки второго года обучения (12 - 13 лет).
Количество часовВсегоТеоретические занятияПрактические занятияСведения о строении и функциях организма "ияние физических упражнений на организм занимающихся Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль Правила игры в волейбол Места занятий и инвентарь Общая и специальная физическая подготовка Основы техники и тактики игры Контрольные игры и соревнования Контрольные испытания Итого:1 1 1 1 1 42 83 10 4 1441 1 1 1 1 1 1 1 - 8- - - - - 41 82 9 4 136
Программа. Сведения о строении и функциях организма человека. Основные сведения о сердечно-сосудистой системе человека и ее функциях. Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.
Влияние физических упражнений на организм занимающихся. "ияние физических упражнений на увеличение мышечной массы и подвижность суставов. "ияние физических упражнений на систему дыхания. Дыхание в процессе занятий волейболом.
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Общие гигиенические требования к занимающимся волейболом с учетом его специфических особенностей. Режим дня и питания с учетом занятий спортом. Предупреждение спортивных травм на занятиях волейболом. Гигиенические требования к спортивной одежде и инвентарю.
Правила игры в волейбол. Состав команды, замена игроков, костюм игрока. Упрощенные правила игры. Основы судейской терминологии и жеста.
Места занятий, инвентарь. Инвентарь для игры в волейбол. Уход за инвентарем. Оборудование мест занятий.
Общая и специальная физическая подготовка. Значение общей и специальной физической подготовки для развития спортсмена. Характеристика основных средств и их значение для достижения высокого спортивно-технического мастерства.
Основы техники и тактики игры. Характеристика основных приемов техники: перемещения, стойки, передачи, подачи, нападающие удары. Значение технической подготовки для роста спортивного мастерства. Понятие о тактике. Связь техники и тактики. Индивидуальные и групповые тактические действия.
Практические занятия. Общая физическая подготовка. (Развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости; совершенствование навыков естественных видов движений).
Строевые упражнения. Команды для управления группой. Понятия о строе и командах. Шеренга, колонна, фланг, дистанция и интервал. Виды строя: в одну, в две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Перестроения. Предварительная и исполнительная части команд. Основная стойка. Действия в строю на месте и в движении: построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты и полуобороты, размыкание и смыкание строя, перестроение шеренги и колонны в строю. Походный и строевой шаг. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановка во время движения шагом и бегом.
Гимнастические упражнения. Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и парные. Упражнения с набивными мячами. Упражнения с гимнастическими палками. Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения вперед, назад, вправо, влево, наклоны и повороты головы. Упражнения для мышц ног, таза. Упражнения с набивными мячами, гантелями (бег, прыжки, приседания).
Легкоатлетические упражнения. Бег: бег с ускорением до 40 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Эстафетный бег. Прыжки в высоту способом "перекидным". Прыжки в длину с места, с разбега способом "согнув ноги".
Метание. Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность отскока и на дальность. Метание гранаты с места.
Спортивные игры. Баскетбол - ловля, передачи и вед?/p>