Занятия волейболом как средство сохранения и укрепления здоровья школьников
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
дающий удар сильнейшей рукой (броски теннисного мяча через сетку); удары по мячу с собственного подбрасывания, с подбрасывания партнера.
Техника защиты. Действия без мяча: скачок вперед, остановка прыжком, сочетание способов перемещений и остановок.
Действия с мячом: прием мяча снизу двумя руками (отбивание мяча снизу двумя руками в парах, с различными заданиями; многократное подбивание мяча снизу над собой); прием снизу - с подачи; одиночное блокирование (стоя на подставке в зонах 4, 2, 3).
Тактическая подготовка. Тактика нападения. Индивидуальные действия. Выбор способа отбивания мяча через сетку (стоя на площадке): передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу. Чередование нижних подач в дальнюю и ближнюю к сетке половины площадки. Подача (нижняя) на точность в зоны (по заданию).
Групповые действия: взаимодействия игрока зоны 3 с игроком зоны 4, игрока зоны 3 с игроком зоны 2 (при второй передаче).
Командные действия: система игры со второй передачи игрока передней линии.
Тактика защиты. Индивидуальные действия. Выбор места: при приеме мяча, посланного противником через сетку. При блокировании (выход в зону удара). При страховке партнера, принимающего мяч с подачи, передачи. При действиях с мячом: выбор способа приема мяча, посланного через сетку противником (сверху двумя руками или снизу).
Групповые действия. Взаимодействия игроков внутри линии при приеме мяча от нижней подачи и передачи. Игроков задней линии: игрока зоны 1 с игроком зоны 6; игрока зоны 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроком зон 5 и 1. Игроков передней линии: игроки зоны 3 с игроком зон 4 и 2. Игроков зон 5, 1 и 6 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (при обманных действиях).
Командные действия. Расположение игроков при приеме мяча от противника, "углом вперед".
План-конспект секционного занятия (комбинированное по физической, технической и тактической подготовке)
Задачи:
1.Совершенствовать технику передачи и приема мяча сверху двумя руками.
2.Обучить выбору места при второй передаче стоя спиной по направлению (индивидуальная тактика).
.Развивать скоростно-силовые качества. Быстроту реакции и ответных действий.
Время: 90 мин.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: набивные мячи, волейбольные мячи.
Таблица 6. План-конспект секционного занятия.
Части занятияСодержаниеДозировкаОрганизационно-методические указания1234IПодготовительная часть231. Построение 2. Сообщение задач 3. Ходьба а) обыкновенная б) в полуприседе в) в приседе с поворотом на 360 4. Перемещения (в одном направлении) приставными шагами вперед, правым и левым боком вперед 5. Бег 6. Общеразвивающие упражнения: а) наклоны туловища б) круговые движения тулови-щем в) круговые движения в тазобедренном суставе г) приседания д) смена положений - из положения стоя в упор присев, упор лежа и наоборот е) перекаты в стороны ж) сгибание и разгибание рук из упора лежа з) поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине. 7. Эстафета 1 30 30 1 1 2 2 8 8 раз 8 раз 8 раз 30 раз 8 раз 8 раз 30 раз 30 раз 7В одну шеренгу Во время ходьбы сжимать и разжимать пальцы, круги руками. По сигналу - ускорение, смена способа перемещения, остановки, приседания, прыжки. У лицевой линии - поворот на 360 и ускорение к сетке, у сетки остановка и снова ускорение после поворота на 360 до лицевой линии на другой стороне площадки. "ево, вправо, вперед, назад В среднем темпе Больше амплитуда движений При вставании быстрое выпрямление ног. Руки вперед, вверх. На четыре счета. Пятки не отрывать от пола Руки прижимать к туловищу. Ноги согнуты в коленных суставах. На расстоянии 3 м от стартовой линии лежат два набивных мяча, контрольная линия на расстоянии 9 м от стартовой. По сигналу первые в колонне бегут. Берут один мяч и пере-носят его к контрольной линии, кладут его там, возвращаются за вторым мячом и переносят его туда же, затем бегут к стартовой линии, делая на этом отрезке поворот не 360. После пересе-чения линии второй игрок бежит к набивным мячам и поочередно переносит их на 3-х метровую линию и так далее. Побеждает команда, раньше других закончившая бег.IIОсновная часть631. Упражнения с набивными мячами: а) броски двумя руками от груди в парах б) соревнование - кто раньше выполнит 40 передач в) броски над собой, поворот на 180 и ловля г) то же, но бросок партнеру, стоя к нему спиной д) три игрока в зонах 4,3,2; из зоны 4 бросок мяча в зону 4 е) то же, но в зоне 4 три игрока ж) то же, но три игрока располагаются в зоне 6 з) броски мяча через сетку во встречных колоннах и) эстафета прыжками с набивными мячами (по два мяча весом 1 кг) 2. Совершенствование техники передачи и приема мяча сверху двумя руками: а) передачи в парах, изменяя высоту передачи и расстояние б) в парах, после передачи выполнить задания в) встречная передача мяча с переходом из колонны в колонну г) передачи в тройках за голову д) прием мяча сверху двумя руками (на задней линии мячи броском направляют через сетку партнеры) е) то же, но мяч направляется нижней подачей ж) прием мяча сверху двумя руками от удара одной рукой з) "кто быстрее", в парах 50 передач мяча сверху двумя руками на расстоянии 5 м 3. Обучение выбору места при второй передаче из зоны 3 в зону 2 стоя к ней спиной: (игроки располагаются в зонах 4, 3, 2 у сетки и вдоль лицевых линий; передачи игроку зоны 3 посылают из зоны 4 различной высоты и в сторону от него). 4. Учебная игра16 130 2 130 130 2 2 2 1´