Занятия волейболом как средство сохранения и укрепления здоровья школьников
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
;30 2 24 3 3 3 3 3 3 3 13 10 2 попытки. После броска игрок идет в ту зону, куда он бросил мяч. Из зоны 6 бросают в различные точки, у сетки и по расстоянию от сетки игрок в зоне 3 должен выбрать место, своевременно выйти под мяч, поймать у лица и, выпрямляя ноги и руки, бросить мяч в зону 2 высоко и не далее 1 м от сетки. Смена мест в своей колонне. Расстояние 12 м: 6 м - на одной ноге, 6 м 0 на другой; то же в обратную сторону. Сесть, встать, прыжок вверх, прыжок с поворотом на 180 и после приземления - снова поворот. Соревнование - какая команда дольше будет "держать" мяч в воздухе. (см. упражнение с набивными мячами) Побеждает игрок, раньше закончивший задание На двух сторонах площадки. Игрок зоны 3 должен стремиться выполнить стабильную передачу "на удар" в зону 2, из зоны 2 мяч посылается передачей игроку зоны 4. Затем игрок зоны 4 постепенно удаляется от сетки, приближаясь к 5-й и 6-й зонам. После определен-ного количества передач игроки и подгруппы меняются местами. Игрок в зоне 3 должен научиться определять по характеру первой пере-дачи возможно ли вы-полнить передачу назад. Если это невозможно - выполнить передачу игроку в зону 4. Группа делится на две команды, которые распо-лагаются по обе стороны сетки следующим обра-зом: по одному в зонах 4, 3, 2, остальные в зоне 6. Из зоны 6 мяч передачей направляется в зону 3, оттуда в зону 2 (стоя спиной к ней), из зоны 2 в зону 4, в зоне 4 игрок выполняет передачу над собой, поворачивается лицом к зоне 6 и выполняет туда переда-чу. После передачи игрок переходит в ту зону, куда он послал мяч. Команды соревну-ются, кто дольше не потеряет мяч или за определенное время сделает меньше ошибок.IIIЗаключительная часть41. Упражнения на расслабление 2. Дыхательные упражнения 3. Построение 4. Подведение итогов, замечания1 1 30 130Следить за расслаблением мышц. Следить за дыханием. В одну шеренгу.
3.3 Результаты поискового эксперимента
Динамика ЧСС на уроке волейбола в контрольной группе представлена в таблице 7 и отображена в графике (рис. 1).
Таблица 7. Динамика ЧСС на уроке волейбола (контрольная группа)
Время измеренийПульсХарактер физических упражненийза 10 сза 1 мин3-я минута урока17102Равномерный бег6-я минута урока19114Броски набивного мяча9-я минута урока23138Броски набивного мяча12-я минута урока22132Перемещения15-я минута урока22132Передачи мяча18-я минута урока21126Передачи мяча21-я минута урока21126Нижняя прямая подача24-я минута урока20120Нижняя прямая подача27-я минута урока22132Челночный бег 310 м30-я минута урока23138Прыжки через скамейку33-я минута урока21126Учебная игра36-я минута урока19114Учебная игра40-я минута урока18108Построение
Для сравнения в таблице 8 представлена динамика ЧСС на секционном занятии в экспериментальной группе.
Таблица 8. Динамика ЧСС на секционном занятии волейболом (экспериментальная группа).
Время измеренийПульсХарактер физических упражненийза 10 сза 1 мин6-я минута 20120Бег с заданиями12-я минута 22132Общеразвивающие упражнения18-я минута 26156Эстафета24-я минута 25150Эстафета30-я минута 23138Упражнения с набивными мячами36-я минута 21126Упражнения с набивными мячами42-я минута 19114Передачи мяча48-я минута 18108Передачи мяча54-я минута 19114Прием мяча60-я минута 23138Прием мяча с заданием66-я минута 26156Тактические действия72-я минута 24144Тактические действия78-я минута 22132Учебная игра84-я минута 20120Учебная игра90-я минута 1696Построение
Как можно увидеть из рис. 1 и рис. 2 наиболее высокий показатель ЧСС в контрольной группе приходится на отметку 138 ударов в минуту, в экспериментальной группе - 156 ударов в минуту; наиболее низкий показатель ЧСС в контрольной группе - 84 удара в минуту, в экспериментальной группе - 78 ударов в минуту.
Анализ пульсовых кривых, полученных на уроке волейбола в контрольной группе и на секционном занятии в экспериментальной группе, позволяет говорить о более высокой двигательной активности и реакции организма учащихся экспериментальной группы.
3.4 Обсуждение результатов основного эксперимента
В табл. 9 приведены показатели двигательной подготовленности учащихся после проведенного эксперимента.
Таблица 9.
Показатели двигательной подготовленности юношей 12 - 13 лет, контрольной и экспериментальной групп, после эксперимента.
ГруппаТестЛХРМ?М mКонтрольнаяБег 30 м, с4,65,61,05,00,35,00,16-минутный бег, м14001150250126081,2126027,1Подтягивание на выс перекладине, количество раз11566,81,96,80,6Челночный бег 310 м, с8,19,00,98,60,38,60,1Прыжок в длину с места, см20616046181,614,9181,64,9ЭкспериментальнаяБег 30 м, с4,54,80,34,70,094,70,036-минутный бег, м15001300200140064,9140021,6Подтягивание на выс перекладине, количество раз13768,11,98,10,6Челночный бег 310 м, с8,08,50,58,30,28,30,05Прыжок в длину с места, см20717532198,710,4198,73,5
Анализ данных таблицы показал, что существенно изменились показатели двигательной подготовленности.
Сравнительный анализ показателей табл. 2 и табл. 5 средней арифметической величины, ошибки средней арифметической величины, прироста результатов двигательной подготовленности юношей 12-13 лет до и после проведения эксперимента приведены в табл. 10.
Таблица 10. Сравнительный анализ показателей двигательной подготовленности юношей 12-13 лет.
ТестКонтрольная группаЭкспериментальная группаМ mприрост показ., %М mприрост показ., %до эксп.после эксп.до эксп.после эксп.Бег 30 м, с5,20,15,00,145,20,14,70,03116-минутный бег, м123032,5126027,12122527,1140021,614Подтягивание на высокой перекладине, количество раз5,20,86