Добова норма руховоСЧ активностi дiтей рiзного вiку
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
?атковiй школi, а саме з 6 до 9 рокiв, у дитини продовжуСФться формування опорно-рухового апарату. Саме в цьому вiцi дитинi легше виконувати великi рухи, такi як стрибки, i важче маленькi, наприклад письмо. Лiкарi i психологи рекомендують робити перерви пiд час занять на гiмнастику. РЖснуСФ комплекс простих але дуже ефективних вправ, якi можуть зняти не лише фiзичне напруження органiзму, а й емоцiйно розрядити дитини. Адже цi вправи пiдiймають настрiй. (малюнок 7).
3. Пiдлiтковiй та юнацький вiк
У 9 -10 рокiв у дiвчаток i у 11 - 12 рокiв у хлопчикiв починаСФться новий вiдповiдальний перiод життя - пiдлiтковий вiк. У цей перiод починаСФться дозрiвання органiзму. У 10-рiчному вiцi фiзичний розвиток хлопчикiв i дiвчаток приблизно однаковий, але в 11 рокiв дiвчатка випереджають своСЧх однолiткiв за зростом (на 1, 6 см) i у вазi (на 1, 7 кг). В 13 рокiв ця рiзниця ще збiльшуСФться.
Однак в 14 рокiв всi показники стають вище у хлопчикiв.
Статеве дозрiвання наступаСФ у дiвчаток в 12, 5 - 13 рокiв, у хлопчикiв в 14 - 15 рокiв. У цей час, свою роботу посилено починають гормони. Пiд СЧх впливом органiзм пiдлiтка може набрати у вазi або навпаки втратити його.
Саме в цей перiод вирiшуСФться питання зi статурою пiдлiтка. Фiзичний розвиток маСФ велике значення у перебiгу цього процесу. Також велике значення маСФ i спадковiсть. У деяких пiдлiткiв спостерiгалася набирання у вазi саме через цей показник.
У вiцi 16 - 17 рокiв тиск на опорно-руховий апарат ще бiльше зростаСФ. У першу чергу тиск припадаСФ на хребет. Сидячий спосiб життя i малорухомiсть призводить до рiзних захворювань, найпоширенiшим серед них, СФ порушення постави. Уникнути цього можна легко. Для цього потрiбно стежити за положенням спини пiд час ходьби i сидiння за партою, в основному пiд час читання та письма. Спина повинна бути рiвною, ходити, потрiбно не сутулячись.
Велике значення для фiзичного розвитку маСФ ходьба та бiг. Денний нормою вважаСФться 3 години пiшоСЧ ходи. Вранiшнi пробiжки на невеликi вiдстанi не принесуть шкоди, а навпаки допоможуть прокинутися усьому органiзму.
Заняття будь-якими видами спорту може допомогти уникнути бiльшостi проблем. Наприклад, баскетбол, футбол, волейбол i т. п. розвивають моторику рухiв, дають можливiсть побiгати i спалить зайвий жир, наростити мязову тканину. Заняття атлетикою безпосередньо полiпшують стан мязiв, пiдтримка СЧх в тонусi допоможе не тiльки уникнути багатьох хвороб, але й забезпечить гарне самопочуття. Гiмнастика - унiверсальний спосiб, тримати себе в гарнiй фiзичнiй формi. Пiд час занять задiянi всi мязи i майже всi системи органiзму.
Висновок
Як вiдомо органiзм людини в перiод 2_го 3_го рокiв життя найбiльш пiддатливий зовнiшнiм впливам. Саме в цей перiод закладаються основи фiзичного розвитку дитини. В цей час органiзм краще усього сприймаСФ та реагуСФ на рiзнi рухи та СЧх рiзнi варiацiСЧ. Але сучаснi батьки роблять грубi помилки, не даючи дитинi змоги рухатися, вони прохають дитину не шумiти, не бiгати у них перед очима, тим самим обмежуючи СЧх.
Розвиток науково-технiчного прогресу призвiв до сидячого способу життя бiльшостi населення УкраСЧни i свiту в цiлому. Сама страшне у цьому те, що насамперед страждають дiти. Постiйно сидячи за компютерами, вони псують собi поставу, у них погiршуСФться обмiн речовин, що призводить до масового ожирiння.
Отже можна зробити висновок, що рух це основа життя, i ця основа закладаСФться на самому початку, пiсля народження. РЖ насамперед подальше життя залежить вiд батькiв, вiд того наскiльки сильно вони зможуть заохотити дитину до занять фiзичною культурою, наскiльки добре вони зможуть показати i привити СЧй тi вправи, якi необхiднi на тому чи iншому перiодi життя.
Пiсля 17 роки вже самi дiти роблять свiй вибiр. РЖ якщо ще тодi, в ранньому дитинствi, з ними займалися то зараз вони продовжать фiзичнi вправи, i зроблять все для того щоб СЧхнi дiти були здоровi.
Використана лiтература
1) Скороход В. М., Скороход Т. В. "Вiкова фiзiологiя та валеологiя." - Кiровоград: РВВ КДПУ iм. В. Винниченка, 2009. 224 с.
2) Физкультура для всей семьи. 2 изд., стереотип. / Ф50 Сост. Козлова Т.В., Рябухина Т. А. М.: Физкультура и спорт, 1993. 463 с. ит. - (Межиздат, сер. Б-ка для родитклей).
Додатки
Малюнок 1
Малюнок 2
Малюнок 3
Малюнок 4
Малюнок 5
Малюнок 6
Малюнок 7