Гендерные различия в проявлении совладающего поведения в младшем школьном возрасте
Курсовой проект - Психология
Другие курсовые по предмету Психология
Богу или Высшей силе и Разуму с просьбой помочь разрешить трудную ситуациюПрошу прощения, говорю правдуИсповедь, признание грехаГоворю сам с собойВнешняя речь проговаривание конкретной неприятной или трудной ситуации с целью ее осмысления и отреагированияДумаю об этом Внутренняя речь обдумывание ситуации с целью ее осмысленияСтараюсь забытьПодавление или вытеснение забывание неприятной ситуацииКусаю ногти, схожу с умаАффективное отреагирование с агрессией, направленной на себя.Бью, ломаю, швыряю схожу с умаАгрессивное отрагирование с агрессией, направленное во внеВоплю, кричу, бью, ломаюАффективное отреагирование как вариант активного протестаДразню дерусь, борюсьВербальная и физическая агрессия, направленная на другого человекаЕм или пью стараюсь расслабитьсяНасыщение с последующим расслаблениемСплю ем или пьюВосстановление физических силМечтаю, представляю рисую, пишу, читаю играю, гуляюДетская работаСмотрю телевизор, слушаю музыку рисую, пишу, читаю гуляю, бегаю, катаюсь на велосипедеДетские развлечения как отвлекающие занятияГуляю, бегаю катаюсь на велосипеде играю говорю с кем-нибудьСовместные занятия, общение, развлеченияБегаю катаюсь на велосипеде ем или пьюФизические нагрузки, требующие восстановления силИграю бегаю, гуляю ем или пью стараюсь расслабиться сплюФизические нагрузки, требующие восстановления сил и расслабления
Приложение 2
Для сохранения эмоциональной один из способов устойчивости предлагают специалисты по музыкальной психотерапии. Для этого используют пакеты программ классической музыки. Подобрать их можно самостоятельно и, при желании, использовать.
Для уменьшения раздражительности, разочарования, повышения чувства принадлежности к большей жизни природы, частью которой являешьсяИ.С. Бах кантата №2; Л.В. Бетховен Лунная соната; С.С. Прокофьев Соната ре; Р. Фрайк Симфония ре минорДля уменьшения чувства тревоги, неуверенностиР. Шопен Мазурка и прелюдии; И. Штраус Вальсы; А. Рубинштейн МелодииДля общего успокоения, умиротворения и согласия с жизнью в том виде, какая она естьЛ.В. Бетховен Шестая симфония, 2-я часть; И. Брамс Колыбельная; Шуберт Аве Мария, Анданте из квартета; Р. Шопен Ноктюрн соль минор; Дебюсси Свет луныДля уменьшения злобности, зависти к успехам других людейИ.С. Бах Итальянский концерт; Гайдн Симфония; Сибелиус ФинляндияДля снятия эмоциональных симптомов гипертонии и напряженности в отношениях с другими людьмиИ.С. Бах Концерт ля минор для скрипки; Б. Бартюк Соната для фортепиано; А. Брукнер месса ми минор; И.С. Бах Кантата № 21; Бартюк Квартет № 5Для уменьшения головной боли, связанной с эмоциональным перенапряжениемЛ.В. Бетховен Фиделио; В. Моцарт Дон Жуан; Л. Лист Венгерская рапсодия №1; А. Хачатурян, сюита Маскарад; Дж. Гершвин Американец в ПарижеДля поднятия общего жизненного тонуса, улучшения самочувствия, улучшения настроения.И.С. Бах Прелюдия и фуга минор; Л.В. Бетховен, увертюра Эгмонт; П.И. Чайковский 6-ая симфония, 3 часть; Р. Шопен ф.2в. №1; Л.Лист Венгерская рапсодия №2
Приложение 3
Стратегии совладания
ПонятиеСодержаниеПоведение снятие очага раздраженности, напряженности, обусловленного внешними и внутренними факторамиЕсли надо применить какое-либо поведение, нужно посов5товать человеку делать то, что он и так делает, но внести определенные детали, при выполнении которых ему в дальнейшем продолжать стало бы невмоготу.Эмоциональная проработка подавленного, нейтрализация напряженности, стресса через изменение субъективной оценки ситуации. ПознаниеЕсли некий психологический процесс оказался подавленным, то эмоциональная оценка оказывается нереализованной. В случае, когда человек беседует, он вновь связывает этот процесс с нормальным осознанием - очаг напряженности частично разрешается.Эмоциональная разрядка с целью снятия очага напряжения с целью поиска социального поддержанияНаставление, поучение, истории ценностей, вещей - это воспринимается как давление, поэтому для того, чтобы добиться открытости и готовности принять изменения и наблюдения вероятными.
Приложение
Способы дыхательной гимнастики
Способ 1
Сидя или стоя постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.
- на счет один два три четыре делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна);
- на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;
- затем плавный выход на счет один два три четыре пять шесть снова задержка перед следующим вдохом на счет один два три четыре. Уже через три пять минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.
Способ 2
Представьте, что перед вашим носом на расстоянии десяти пятнадцати сантиметров висит пушинка. Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.
Способ 3
Поскольку в ситуации раздражения гнева, мы забываем делать нормальный выдох -
- глубоко выдохните;
- задержите дыхание так долго, как сможете;
- сделайте несколько глубоких вдохов;
- снова задержите дыхание.
Краткое содержание