Высокие каблуки: вред или польза?
Информация - Разное
Другие материалы по предмету Разное
е обувь сначала сидя, а потом встаньте и походите в них некоторое время, так как когда мы сидим, длина стопы уменьшается примерно на 1 см.
Не покупайте обувь, которая заведомо велика либо мала- нога в туфлях не должна болтаться или же быть сильно сдавлена обувью. Покупайте только ту обувь, которая идеально подойдет вам по размеру.
Для ежедневной носки подбирайте обувь с каблуками нормальной высоты - 3-5 см и устойчивой формы. На таком каблуке ноги будут меньше уставать, а красивая осанка сохранится.
Если вы все же решили сменить высокий каблук на удобную обувь без каблуков, делайте это постепенно, ведь ноги уже перестроились на высокий каблук, поэтому резкий переход на другую обувь может быть болезненным. Купите сначала обувь на каблуке чуть меньше, потом еще, а потом и вовсе без каблука.
Если у вас есть предрасположенность к артритам, варикозам и другим заболеваниям ног, то от высоких каблуков лучше отказаться вовсе.
Вообще, выбирая обувь на каблуках, следует тщательно взвесить все "за" и "против". Модный силуэт может не подойти конкретно вам. Так, грубая плоская подошва не хороша для невысоких девушек, она визуально утяжеляет фигуру, уплощает её. В то же время слишком изящные туфли на шпильке - неудачный выбор при излишнем весе, так как они не обеспечивают необходимую опору.
Приобретая туфли на высоком каблуке, реально оцените свои возможности. Наденьте обе туфли, встаньте прямо и попробуйте приподняться на носках так, чтобы расстояние между каблуками и полом составило не менее 2-х сантиметров. Если такой трюк не под силу, значит, высота каблука слишком велика для вас.
Учтите, что с возрастом наши стопы слегка вытягиваются и становятся шире, поэтому размер, подходящий вам несколько лет назад, может оказаться маленьким.
Важно примерить обувь перед покупкой и прогуляться в ней по магазину. Интересно также прорисовать отпечаток вашей стопы на бумаге, а затем посмотреть, насколько ширина стопы соответствует ширине приобретаемых туфель. Если разница разительна, то стопы будут испытывать сильную перегрузку, и от покупки лучше отказаться.
Старайтесь покупать только ту обувь, в которой сразу чувствуете себя комфортно. Надежда на то, что туфли разносятся, "усядутся" по ноге не приносит добра нашим стопам.
Покупая обувь без пятки, выбирайте те модели, которые больше закрыты спереди: они безопаснее и комфортнее, лучше удерживают ногу. Оптимальный вариант - обувь на рифлёной подошве: она не скользит по ступенькам, плиткам и т.д.
Выбирая босоножки, берите те, в которых пятка стоит твёрдо, не съезжает. Большой палец не должен касаться носка туфель. Не следует покупать обувь, которая явно вам велика, иначе нога в ней будет болтаться.
Здоровый подход к высоким каблукам
Если вы не можете обойтись без каблуков, то выбирайте туфли с широким носом и лучше, конечно, не шпильки, а более низкий и устойчивый каблук. Старайтесь носить обувь на высоком каблуке как можно реже.
Если вам категорически не нравится обувь на широком каблуке, руководствуйтесь такими советами ортопедов:
Выбирайте обувь на более толстой подошве, обеспечивающей дополнительную амортизацию при ходьбе и снимающую часть нагрузки со стопы. Что касается верха обуви, то лучше, чтобы он был из кожи или микрофибры - этот материал со временем разнашивается, принимая форму ноги. Такая обувь хорошо выглядит и не вредит здоровью.
Если вы вынуждены носить обувь на высоком каблуке, делайте это как можно реже. Чередуйте шпильки с низким каблуком, чтобы предотвратить контрактуру ахиллова сухожилия. Если нужно далеко идти, например, с работы или на работу, то наденьте обувь на плоской подошве, а в офисе переобуйтесь.
Вечером помассируйте ступни или сделайте теплую ванночку для ног. Когда весь день ходишь на каблуках, нужно ухаживать за ногами особенно тщательно.
Если вы действительно заботитесь о здоровье ног, запомните, что лучшая с ортопедической точки зрения обувь - это прогулочные туфли со шнурками, на нескользкой подошве и с устойчивым каблуком высотой не более 3 см. Может быть, это немодно, зато безопасно для ног.
Приобретите в ортопедической аптеке специальные стельки или полустельки (учтите, что полная стелька требует туфли на размер больше, чем вы носите обычно). Стельки с профилактическим супинатором делают обувь более комфортной, слегка пружинят, распределяют нагрузку на стопу более равномерно и способствуют профилактике плоскостопия. Но стоит помнить, что стелька - не панацея, она лишь снижает риски, не предотвращая их полностью.
Чередуйте различные виды обуви. По возможности, переобувайтесь несколько раз в день.
Давайте ногам отдых. Например, как можно чаще ходите босиком или пользуйтесь специальным массажером для ступней. Не зря во многих советских детсадах ребятишки для профилактики плоскостопия и стимулирования кровообращения делали зарядку на специальном коврике с резиновыми шипами.
10. Кому какой каблук подойдет
Худым женщинам не пойдет слишком высокий каблук.
Дамам с худыми икрами рекомендуется носить обувь с острыми носами.
Полным следует подбирать устойчивый средний каблук. Лучше отказаться от остроносых моделей.
Женщинам и девушкам маленького роста не следует стремиться носить обувь на очень высоких каблуках, это искажает пропорции фигуры.
Если цвет обуви совпадает с оттенком колгот и юбки, ни