Спортивная борьба
Контрольная работа - Туризм
Другие контрольные работы по предмету Туризм
°льную подготовку.
Под общей подготовкой понимают процесс, направленный на достижение высокой степени развитии физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости), и направлена на совершенствование деятельности определенных органов и систем организма человека, повышение их функциональных возможностей. Общая подготовка имеет направленность на создание своеобразных резервов организма для их использования в необходимых случаях.
Под специальной подготовкой понимается своеобразная профессиональная подготовка, которая имеет целью добиться результатов деятельности с минимальной затратой накопленных резервов организма.
В начальный период занятий (новичков) общей подготовке уделяется большее внимание. Также больше внимания уделяется общей подготовке в подготовительном и переходном периодах тренировки. В основном (соревновательном периоде) большее внимание уделяется специальной подготовке. Она занимает ведущее место. В то же время следует помнить, что эти два элемента подготовки существуют и позволяют добиваться поставленных целей только в неразрывном единстве. В борьбе наибольший успех сопутствует гармонично развитым спортсменам, то есть наделенным и силой, и выносливостью, и ловкостью, и быстротой.
Существует много различных упражнений, которые применяются борцами для развития тех или иных физических качеств. Все их перечислить просто невозможно, однако практически нет таких упражнений, которые развивали бы лишь одну силу или одну выносливость. Обычно, развивая силу, мы развиваем и быстроту, и выносливость, развивая быстроту, совершенствуем и силу и т.д. Поэтому главной задачей в развитии физических качеств является их равномерное развитие.
В борьбе требования ко всем физическим качествам предъявляются в равной степени. Нельзя добиться стабильного результата в борьбе за счет лишь одного преимущества в силе, выносливости или ловкости. Вместе с тем людей с равномерно развитыми физическими качествами встречается очень мало. Обычно одно из физических качеств преобладает над другим. Например, недостаточно сильный и ловкий борец нередко отличается большой выносливостью, средневыносливый борец может удивлять своей исключительной быстротой и ловкостью, в меру быстрый и выносливый спортсмен может оказаться незаурядным силачом.
Развитие физических качеств в определенной мере накладывает свой отпечаток на стиль и характер борьбы спортсмена, на его тактико-техническое мастерство. Поэтому в тренировках нужно уделять внимание совершенствованию всех физических качеств, в которых наблюдается отставание. Но не менее пристального внимания заслуживают физические качества, в которых наблюдается преимущество перед соперниками. Нужно, чтобы в процессе тренировок это преимущество не только сохранялось, но и возрастало. Сама борьба достаточно эффективно развивает все необходимые качества борца.
Планирование физической подготовки следует начинать с выяснения степени развития физических качеств занимающихся. При этом учитываются как индивидуальные, так и групповые параметры подготовленности. Определяются задачи и параметры подготовки. Когда определены цели и задачи подготовки, ставятся общие и индивидуальные задачи, подбираются средства и методы.
Средствами общей физической подготовки в основном являются подготовительные упражнения (ОФП). Методом подготовки является регулирование нагрузки. От характера нагрузки зависит воздействие упражнения на организм человека и стимулируется развитие того или иного физического качества.
Не меньшее значение в подготовке спортсмена, если не большое, придается воспитанию волевых качеств - смелости, настойчивости, уверенности, находчивости. Если встречаются равные по технике и спортивному мастерству борцы, то победит тот из них, у кого сильнее воля, кто не боится трудностей, кто настойчивее, инициативнее и смелее.
Борьбой начинают заниматься люди разные и по своим физическим данным, и по степени развития морально-волевых качеств. При правильно построенном учебно-тренировочном процессе, помимо таких качеств, как сила, выносливость и другие, развиваются целеустремленность, инициативность, решительность, смелость, умение преодолевать трудности, стоящие на пути к успеху.
Развитие волевых качеств, как и развитие любого другого физического качества, ведется также последовательно и постепенно. Нельзя стать сильным за короткий срок тренировок, нельзя также стать вдруг неожиданно смелым, если раньше борец смелостью не отличался. Воспитание воли возможно только тогда, когда спортсмен в жизни и на тренировках постоянно и настойчиво преодолевает стоящие перед ним трудности.
Упражнения, технические действия (их проведение), задачи, стоящие перед борцом в достижении победы в схватке, являются одними из главных средств воспитания волевых качеств. Если эти задачи ввиду их несложности спортсмен легко преодолевает, то эффект, стимулирующий проявление волевых усилий, будет незначителен. Только то воспитывает и развивает волевые качества, что требует волевых и физических напряжений. Постепенно, с ростом спортивного мастерства и развитием волевых качеств, нужно усложнить задачи, стоящие перед спортсменом.
3. Методы воспитания быстроты
Быстрота борца - это его способность выполнять отдельные движения за минимальное время. Существуют элементарные и комплексные формы проявления быстроты. К элементарным формам относятся время реакц?/p>