Совершенствование способности сохранять равновесие при выполнении броска в прыжке у баскетболистов 14-16 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?ижения рук, маховые движения верхними и нижними конечностями с заданием достичь максимального их расслабления, контрастные переводы конечностей пассивным движением (падением) из более высокого напряженного положения в низкое, ненапряженное (например, уронить напряженно поднятые в стороны руки вниз, притом лучше дополнительным наклоном вперед и раскачиванием перед телом; или перевести туловище, из напряженного наклона вперед прогнувшись в расслабленный наклон вперед согнувшись и т.п.) (Железняк Ю.Д., 1991).
Таким образом, постепенно развивается способность сознательно расслаблять определенные группы мышц без вспомогательных приемов.
Важным фактором , характеризующим двигательную деятельность человека, является способность выполнять ритмические движения. Ритмичность, как сенсомоторная способность человека, характеризуется строгим чередованием наиболее акцентированных и наименее акцентированных моментов движений в пространстве и времени. Ритм в движении является объединяющим моментом, способствующим органической увязке различных элементов в единое целое. Умение правильно определить необходимый ритм движений также важно для преподавателя, как и умение, оценивать скорость, темп передвижения, амплитуду (размах) и другие характеристики. Как только улавливается целесообразный ритм движений, резко улучшается спортивный результат. У занимающихся возникает ощущение неожиданной легкости, он понимает, что нашел нечто важное, потому что, прилагая меньше усилий, чем раньше, достигает большего эффекта. Занимающиеся существенно различаются в способности улавливать и воспроизводить заданный ритм. Ритмичность выступает в качестве одного из показателей моторной одаренности. Эти способности определяются обычно двумя способами:
. Когда человек выполняет ритмические движения в такт звуковым или другим сигналам (световым, тактильным) , следующие друг за другом в определенной последовательности и через соответствующие интервалы времени.
. Когда испытуемый воспроизводит заданный ритм в том или ином движении после прослушивания этих сигналов (т.е. по памяти). К примеру, путем постукивания палочками.
Показателем успешности в этих случаях является степень отклонения каких- либо параметров движений (пространственных, временных, силовых) от заданного ритмического эталона.
Ритмические способности тренируемы. Одним из важных условий их развития является направленное совершенствование у занимающихся музыкально- двигательного чувства, точности восприятия и отражения в движении тела длительности музыкальных звуков и их соотношений, точности восприятия и отражения метрических акцентов, способности соразмерять усилия во время и пространстве, согласовывать длительность каждого движения с музыкой, а также с движениями партнера.
Средства развития ритмичности могут быть:
Упражнения на месте, включающие в себя выполнения движений руками, ногами, головой и туловищем под счет, под музыкальный аккомпанемент, в соединении с чтением стихов;
Упражнения в движении - ходьба с хлопками в ладоши, ходьба и бег в постоянном темпе, с изменением темпа и направления движения под музыку- под команды преподавателя;
Танцевальные упражнения;
Импровизированные упражнения- двигательные импровизация по музыкальному и ритмическому образцу, свободный танец под современную музыку ( Курамшин Ю .Ф., 2003) .
1.2.1 Общая характеристика координационных способностей и их значение при обучение в баскетболе
Координационные способности.
Координационные способности - это возможности индивида определяющие его готовность к оптимальному управлению регулировки двигательного действия.
Цель развития координационных способностей состоит в оптимизации двигательной (в том числе координационной) подготовленности.
Общими задачами развития координационных способностей являются: систематическое освоение новых двигательных действий (обще- и специально-подготовительные координационные упражнения), совершенствование и адекватное применение их в различных условиях iелью всестороннего развития. Задачи развития координационных способностей для любого возраста в какой-то степени совпадают. Их следует решать в тесной связи с задачами общей и специальной физической, технической, тактической подготовки.
Выделяют специальные, специфические и общие координационные способности.
Специальные координационные способности - это возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями.
Специфические координационные способности - возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению отдельными специфическими заданиями на координацию - на равновесие, ритм, ориентирование в пространстве, реагирование, перестроение двигательной деятельности, согласование, дифференцирование параметров движений и др.
Общие координационные способности - это потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями.
Специальные координационные способности относятся к однородным физиологическим группам двигательных действий, систематизированных по возрастающей сложности.
Специальные координационные способности проявляются:
) в циклических движениях (ходьба, бег, лазание, плавание, коньки, велосипед и др.)