Совершенствование способности сохранять равновесие при выполнении броска в прыжке у баскетболистов 14-16 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
ое тестирование, направленное на определение уровня влияния разработанного комплекса упражнений, на точность бросков в прыжке, баскетболистами старшего школьного возраста в тренировочных упражнениях показало - что введение в программу тренировок, в экспериментальной группе, этого комплекса упражнений, повысило эффективность игроков этой группы.
Анализ результатов наблюдения показал, что эффективность выполнения бросков в прыжке в условиях соревнований, после введения в тренировочный процесс, в экспериментальной группе, разработанного комплекса упражнений, не отразилась на результатах. Обе группы показали одинаковую результативность.
Выводы
. Эффективность выполнения броска в прыжке до проведения эксперимента в команде юношей 14-16 лет общеобразовательной школы № 453 Приморского района составила: в учебно-тренировочном процессе 46,5% , в соревновательной деятельности 28,3%.
. Характеристика уровня динамического равновесия выразилось в том, что 3 игрока из 10 в команде имеют низкую степень неточности при выполнение прыжков, что является показателем высокого уровня равновесия. Другие 7 игроков имеют среднюю степень неточности, что является показателем среднего уровня равновесия, а также ни один из баскетболистов не показал высокого уровня неточности при выполнении теста.
.Результаты предварительных исследований позволяют рекомендовать использование в учебно-тренировочном процессе с баскетболистами старшего школьного возраста, предложенный комплекс упражнений и игр, как средство способствующее совершенствованию координации при выполнение броска в прыжке.
.После учебно-тренировочных занятий с использованием предложенных упражнений и игр у игроков экспериментальной группы в тренировочном процессе результативность бросков в прыжке повысилась с 21,1% до 37,2%, а в соревновательной деятельности с 8,3% до 19%.
Практические рекомендации
Рекомендуется в игровой и соревновательной деятельности юношей 14-16 лет - баскетболистов 14-16 применять комплекс методических приёмов, направленных на совершенствование броска в прыжке.
Тренируйте чистые броски - сделайте 5 бросков подряд с одной и той же точки. Это задание развивает стабильную точность, поскольку требует огромной концентрации внимания и постоянства. Пять бросков подряд с одной и той же точки улучшают точность, поскольку все составляющие броска - форма, усилия, траектория - каждый раз должны быть теми же самыми и повторяться вновь и вновь, раз за разом с той же дистанции. Чистые броски автоматически заставляют игрока выбирать высокую траекторию.
Определяйте места, с которых постоянно приходится выполнять броски в игре, и тренируйтесь, выполняя, по крайней мере, по 5 бросков подряд с каждой их этих точек. Это развивает уверенность и согласованность движений при броске. Когда игрок выполняет бросок с одной из этих позиций в игре, он чувствует себя комфортно и уверенно, поскольку так часто добивался успеха при бросках из этих позиций на тренировках.
Хороший бросок это такой бросок, который во время тренировок в 60% случаев остается неприкрытым. Самооценка бросковых способностей тесно связана с реальным бросковым потенциалом. Заставляя спортсменов раз за разом забивать мяч при бросках, вы повышаете их уверенность. Они знают, что никто не сможет остановить их, поскольку тренировка подтверждает это.
Список используемой литературы
1.Агеенко, Н.Н. Цыганков, В.Ф. Техническое мастерство в баскетболе.//Н.Н. Агеенко, В.Ф. Цыганков.- Минск., Белорусский институт Физической Культуры. -1991г.
2.Бернштейн, Н.А. О ловкости и ее развитии./Н.А. Берштейн.- М., Физкультура и Спорт. 1991.-288 с. с ил.
.Вайцеховский, С.М. Книга тренера./ С.М. Вайцеховский. М., Физическая культура и Спорт, 1971-312с. с ил.
.Виноградов, Г.П. Теория спортивной тренировки: Учебное пособие/ Г.П.Виноградов; СПб ГАФК им П.Ф.Лесгафта. 1999.-105с.
.Гомельский, А.Я. Баскетбол. Секреты мастерства. / А.Я. Гомельский. - М., 2000г. стр.69-86, 137-158.
.Давыдов, М. Детали дриблинга./ М. Давыдов.- М., Спортивная игра 1982г. №4 стр.53-71.
.Зинин, А.М. Детский баскетбол. Лит. Запись В.Ульянова./А.М.Зинин.- М., Физическая культура и Спорт, 1969.
.Зинин, A.M. Первые шаги в баскетболе. Лит. Запись В.Ульянова./ А.М.Зинин - М., физическая культура и Спорт, 1972.-159стр с ил.
.Иванова, В.С. Основы математической статистики: Учебное пособие для ин-тов физ.культ./ В.С.Иванова. - М: Физкультура и Спорт, 1990.- 176с, ил.
.Кротов, В.Я. Основы воспитания координационных возможностей юных баскетболистов (Методические рекомендации)./ В.Я.Кротов. -М, Физкультура и спорт, 2001.-115с.
.Кит, Л.С., Лосин Б.Е. Пятнашки в тренировке баскетболистов: Учебно-методическое пособие//Л.С.Кит, Б.Е.Лосин.- СПб. ГАФК им. П.Ф.Лесгафта, изд-во Шатон, 2002-27с.
.Кит, Л. С. Подвижные игры в тренировке баскетболистов./Л.С. Кит.-М., Физическая культура и Спорт, 1981.-71с, ил.
.Кожевникова, 3. Тренировка ловкости и быстроты баскетболиста. Специальные упражнения./З.Кожевникова.- М., Физическая культура и Спорт, 1971.
.Курамшин, Ю.Ф. Попов, В.И. Теория и методика физической культуры (Курс лекций): Учебное пособие.// Ю.Ф. Курамшина, В.И.Попова; СПб ГАФК им.П.Ф.Лесгафта.- СПб, 1999.-324с.
.Лосин, Б.Е. Оценка соревновательной деятельности баскетболистов: Учено-методическое пособие/ Б.Е.Лосин. - С-Пб ГАФК им. П.Ф.Лесгафта.2003-32с.
.Новиков, А.Д. Теория и методика физической культуры. Ученик для инст-тов физ.кул-ры./А.Д.Новиков, Л.П.Матвеев.