Серцево-судиннi захворювання. Основи методики фiзичного виховання. Пролапс мiтрального клапана
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
В»юються спочатку простi, а потiм складнi вуглеводи i жири. А поживнi речовини, якi прийшли з СЧжею, йдуть на синтез бiлкiв для укрiплення м`язiв i кiсток. Навiть за кiлька годин пiсля тренувань обмiннi процеси в органiзмi вiдбуваються все ще iз пришвидшеним темпом. Тому фiзичнi тренування особливо кориснi, а точнiше, просто обов`язковi людям iз надлишковою вагою.
Наявнiсть надлишковоСЧ ваги можна виявити простим способом шляхом знаходження iндексу маси тiла (РЖМТ) (iндекс Кетле)
В нормi вiн становить 18,1 24,1. Якщо iндекс маси тiла СФ вищий, нiж 24,1 значить у Вас СФ надлишкова маса тiла.
Кiлькiсть калорiй, що використовуСФться при рiзних видах фiзичноСЧ активностi подана в таблицi 2.
Таблиця 2. Кiлькiсть калорiй, що використовуСФться за 10 хвилин у людини вагою 75 кг.
Вид активностiКiлькiсть калорiйХодьба зi швидкiстю 3 км/год40Ходьба зi швидкiстю 4 км/год50Ходьба зi швидкiстю 6 км/год70Бiг зi швидкiстю 7.5 км/год120Бiг зi швидкiстю 10 км/год150Гiмнастика70-120Робота в саду чи на городi40 -105
4. Рухова активнiсть при серцевих захворюваннях
При серцевiй недостатностi зменшуСФться робота серця, частiшаСФ пульс, збiльшуСФться тиск у венах, знижуСФться артерiальний тиск, збiльшуСФться об`СФм циркулюючоСЧ кровi, а швидкiсть СЧСЧ руху по судинах зменшуСФться. В результатi чого з`являються набряки, задуха. Серцеву недостатнiсть подiляють на три стадiСЧ.
Перша стадiя характеризуСФться вiдсутнiстю ознак хвороби в спокоСЧ i при звичайних навантаженнях. Задуха, серцебиття i втома з`являються при навантаженнях, якi перевищують побутовi. Деколи пiд кiнець дня виникають набряки нiг. На початку занять основна увага придiляСФться стимуляцiСЧ позасерцевих факторiв кровообiгу, в другiй половинi переходять до тренування серцевого м`яза з поступово зростаючими навантаженнями. Починають iз 50% можливоСЧ iнтенсивностi навантажень i доводять до 75-80%. Потрiбно збiльшувати щiльнiсть занять вiд 40-50% до 60-70%. Час занять повинен становити 25-30 хвилин. Потрiбно не забувати про такi види фiзичноСЧ активностi, як дозована ходьба i ранкова гiмнастика.
Друга стадiя характеризуСФться наявнiстю вищезгаданих ознак серцевоСЧ недостатностi в спокоСЧ. Використовують вправи для всiх м`язових груп, якi виконують в повiльному темпi, чергують вправи для рук, нiг i тулуба iз статичними дихальними вправами. Тривалiсть занять 10-15 хвилин.
При третiй стадiСЧ серцевоСЧ недостатностi, коли максимально вираженi застiйнi явища у всiх внутрiшнiх органах, самостiйнi заняття СФ небажанi.
Лiкувальна фiзкультура застосовуСФться при атеросклерозi з метою загальнозмiцнюючого впливу на органiзм хворого. Застосовують ранкову i лiкувальну гiмнастику, дозовану ходьбу на вiдстань 1,5-2 км в повiльному темпi з вiдпочинком. При стенокардiСЧ заняття фiзичними вправами показанi в спокiйному станi мiж нападами.
При iнфарктi мiокарда руховий режим контролюють лiкар-кардiолог та лiкар ЛФК. До самостiйних занять фiзичною культурою можна приступати лише через 4 мiсяцi пiсля початку захворювання за умов неускладненого перебiгу стацiонарного та реабiлiтацiйного етапiв лiкування. Таким хворим показнi фiзичнi тренування, метою яких СФ:
- вiдновлення функцiСЧ ураженого серцевого м`яза за допомогою максимального включення в кровообiг механiзмiв компенсацiСЧ серцевого та позасерцевого характеру;
- пiдвищення толерантностi до фiзичних навантажень;
- вторинна профiлактика РЖХС;
- вiдновлення працездатностi i повернення до роботи за професiСФю;
- зменшення доз деяких лiкарських засобiв;
- нормалiзацiя психоемоцiйного i загального стану органiзму та покращення якостi життя.
При пiдбираннi iнтенсивностi навантаження потрiбно керуватись клiнiчними даними, функцiональними можливостями i фiзичною здатнiстю, що вимiрюСФться, переважно, з допомогою велоергометрiСЧ пiд контролем лiкаря функцiональноСЧ дiагностики.
Тренування потрiбно проводити три рази на тиждень по 30-60 хвилин. Курс занять подiляСФться на два перiоди: пiдготовчий, тривалiстю 2-3 мiсяцi, i основний, тривалiсть якого не обмежена. Завданням пiдготовчого перiоду СФ адаптацiя до поступово наростаючих фiзичних навантажень i оволодiння основними методами самоконтролю. Навантаження поступово збiльшуються за рахунок збiльшення тривалостi занять, кiлькостi повторень вправ, часу СЧх виконання. Необхiдно застосовувати ходьбу, здiйснювати прогулянки. При цьому рекомендовано поступово збiльшувати вiдстань i зменшувати паузи для вiдпочинку.
Основний перiод довготривалих тренувань подiляСФться на 3 етапи. Перший етап триваСФ 2-3 мiсяцi i передбачаСФ подальше пiдвищення фiзичних навантажень. В основну частину занять рекомендовано включити двохвилинну ходьбу у швидкому темпi до 120 крокiв за хвилину, однохвилинний бiг в темпi 120-130 крокiв за хвилину. При виконаннi вправ на першому етапi основного перiоду потрiбно не перевищувати 50-70 % порога iндивiдуальноСЧ толерантностi до фiзичного навантаження. Частота серцевих скорочень при виконаннi вправ не повинна перевищувати 125-135 ударiв за хвилину. Найкраще дотримуватися ЧСС 100-110 ударiв за хвилину. КритерiСФм завершення першого етапу СФ нормальна реакцiя на звичайнi навантаження та вiдсутнiсть ознак перевтоми, задухи чи вiдчуття дискомфорту в дiлянцi серця.
Другий етап основного перiоду триваСФ близько 5-7 мiсяцiв. Вiн нацiлений на максимальну стимуляцiю компенсаторно-пристосувальних реакцiй органiзму, стiйку стабiлiзацiю загального стану. На цьому етапi поступово ускладнюСФться програма