Развитие постпроизвольного внимания обучающихся в объединении "Трековые автомобильные гонки"
Курсовой проект - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие курсовые по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
?о представления. На фоне сниженной психической активности внушаются спокойствие и уверенность в себе. Вслед за внушениями спокойной уверенности следует понимание о характере поведения при выходе на старт и старте.
Уже к этому моменту психическая активность спортсмена начинает повышаться. Следующие внушения имеют целью подъем боевого духа. Далее следует напоминание о содержании деятельности непосредственно на старте и в процессе хода гонки, выполнение частных задач.
Форма подъема спортсмена зависит от его состояния: "Встань спокойно, расслабленно иди на старт" либо: "А теперь в бой, пора на старт". В зависимости от состояния спортсмена и его пожеланий могут быть проведены специальные упражнения. Наиболее популярными из них "поза орла", "прыжок", "защита боксера". Обученному этим приемам спортсмену (после проведения с ним секундирования в одном, двух соревнованиях) рекомендуется использовать их самостоятельно, дополняя по необходимости собственным, индивидуально-своеобразным содержанием.
Сеанс секундирования проводится исключительно на добровольных началах. Иногда спортсмен заранее предупреждает о сеансе. Но чаще всего он принимает решение проводить или нет проводить сеанс непосредственно перед стартом, ориентируясь на собственное состояние. Некоторые предпочитают только релаксацию и успокоение, другие, наоборот, только мобилизацию, третьи просят заполнить почти все время сеанса внушениями уверенности в себя, в своей готовности и высоких возможностях.
Таким образом, ритуал предсоревновательного поведения спортсмена включает: саморегуляцию психических состояний; регулирующие воздействия извне по желанию спортсмена; мероприятия полезные и необходимые, по мнению психолога или тренера. Сочетание различных приемов этих трех групп делает сеанс секундирования при всей его внешней искусственности, естественным актом общения двух хорошо знающих и понимающих друг друга людей, который помогает вскрывать резервные возможности спортсмена в наиболее ответственный момент спортивной деятельности.
ТРЕНИРОВКА АВТОСПОРТСМЕНОВ ПО МАЗЕРУ
Преподаватель Физической Культуры Стэнфорского университета США выработал с помощью своей методики такую быстроту реакции, что успевает на лету поймать стрелу, выпущенную из спортивного лука.
Мазер тренирует спортсменов отрабатывая у них быстроту реакции с помощью специальных упражнений, сочетающих физическую подготовку с психической. Мозг обучается в кратчайший миг послать нужный импульс той или иной группе мышц. Тренер указывает, что очень важно быстрее других замечать выгодные моменты. Мазер доказывает, что с помощью ряда упражнений, которые в основном сводятся к "психическому расслаблению с одновременным сохранением бдительности", можно натренировать нервную систему так, что будешь замечать ключевые моменты быстрее других, то есть увеличиться скорость реакции. Вот некоторые основные указания Мазера:
- расслабьтесь полностью, а затем чуть напрягите ту группу мышц, которую собираетесь пустить в ход. Если этого не сделать, в нужный момент потребуется дополнительная доля секунды на подготовку мышц к действию.
- не напрягайте мозг, пусть он будет отключенным. Не сосредоточивайтесь на мысли о предстоящем действии. Чтобы держать мозг в расслабленном состоянии, требуется определенный навык, но этого нужно добиться для автоматизма реакции.
- не сосредоточивайте свой взгляд на предмете объекте ваших действий, глядите мимо него. Иначе мозг будет напряжен, скован. Используйте периферическое зрение, это даст Вам возможность сократить время реакции и одновременно видеть все, что творится вокруг.
- старайтесь начинать действие одновременно с началом сигнала к нему. Например: бег надо начинать одновременно со звуком стартового пистолета. Большинство спортсменов теряют время, ожидая пока звук выстрела, закончится и полностью пройдет через слуховые центры мозга.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВНИМАНИЯ И ВСЕХ ЕГО КАЧЕСТВ
Данные занятия следует использовать в период подготовки на занятиях теоретического характера для школьников среднего звена (12 14 лет) только приступающих к тренировкам, т.е. первого года обучения.
(Кинезиологическими методами)
- кончики растянутых вместе пальцев правой руки подводят к основанию мизинца левой руки со слегка сжатым кулаком. В следующий миг сжимают, наоборот, пальцы правой руки, растягивают пальцы левой руки и подводят кончики среднего и безымянного пальцев к основанию мизинца правой руки. Повторяют эти движения быстро и попеременно по 10 раз. Вдох делается через рот при каждой смене рук.
- раскрывают пальцы левой руки, слегка нажимают точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. Повторяют это 5 раз. При нажатии делают выдох. Упражнение делают спокойно, не торопясь. Потом делают тоже самое для правой руки.
(Психологическими методами)
- отыскивание чисел по таблицам Шультье. Можно использовать сначала черные таблицы на время. Затем используются черно-красные для усиления переключаемости внимания и увеличения объема внимания.
- проведение занятий с использованием корректурных проб Бурдона. Можно использовать вырезки из газет и журналов. Вычеркивание одной или нескольких букв из текста разными способами. Выполнять сначала без учета времени. Затем на время. И окончательно усложнить: