Geum.ru

Психология и психопрофилактика деструктивного стресса в молодежной среде

Реферат - Психология

Другие рефераты по предмету Психология

?ительное количество разнообразных релаксационных психотехнологий, описанных в психологической

 

 

 

 

 

18

литературе (частично она дана в списке используемой в пособии литературы).

Среди них можно выделить:

  1. Технологии глубокой релаксации, цель которых заключается в максимально полном расслаблении за достаточно длительный период времени;
  2. Технологии активизирующей релаксации за относительно короткий временной период;
  3. Технологии, основанные на методах аутотренинга;
  4. Технологии, использующие в качестве релаксационных механизмов телесные прикосновения, элементы массажа.

Большую роль в выборе той или иной релаксационной технологии играет индивидуальная предпочтительность ведущих анализаторов, воспринимающих информацию, а также особенности эмоционально-волевых процессов, процессов воображения и образного мышления. Как показывает психологическая практика, наиболее распространенными вариантами релаксации являются те, которые основаны на сочетании функциональной релаксационной музыки и голоса ведущего (возможно, записанного на аудио- или видеокассету).

 

Программа психологической помощи во время острого стресса

 

Острый стресс характеризуется внезапностью влияния стрессогенных факторов. Как правило, используя термин острый стресс, исследователи также рассматривают относительную кратковременность переживания стресса, которое во многом обусловлено индивидуальными особенностями человека.

  1. В острой стрессовой ситуации лучшим первоначальным приемом является осознание своего стрессового состояния, мысленное взятие паузы. Нельзя принимать никаких решений. Также первыми шагами в ослаблении стрессового напряжения могут быть счет до десяти и медленное глубокое дыхание.
  2. Если стресс застигает в помещении, следующими действиями становятся:
  3. Выход из того места, в котором застиг Вас стресс, чтобы остаться одному.
  4. Использование любого шанса, чтобы смочить лоб, виски, руки холодной водой.

 

 

 

 

 

19