Психологические особенности женщин с проблемами веса
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
о стали рассматриваться психологические аспекты рекомендации для женщин с проблемами веса.
Большинство женщин очень критично относятся к своему телу, так же как и к телу других женщин. Проблема лишнего веса очень их волнует. Этот факт очевиден и не требует каких-либо исследований и научных подтверждений. Излишняя самокритика ведет к заниженной самооценке и негативному восприятию собственного тела, а это, в свою очередь выливается в постоянные диеты и нарушение режима питания. Если женщина не получает удовольствия от собственного отражения в зеркале, то, как правило, она начинает искать различные способы и диеты, чтобы как можно быстрее добиться желаемого результата.
Но это далеко не самый удачный способ решения проблемы, и, скорее всего, если ваши попытки сбросить, таким образом, лишний вес потерпят крах - вы начнете критиковать себя еще больше. Вполне вероятно, что после неудачной диеты вы станете больше есть, а это, согласитесь, уже замкнутый круг.
Последствия подобных неудачных экспериментов ещё более плачевны, чем простое недовольство своим отражением. Это влияет на всю будущую жизнь женщины. Исследования показали, что девочки начинают пробовать различные диеты уже в возрасте 12-13 лет.
Это происходит из-за того, что они слышат, как взрослые женщины критикуют свою внешность. Наверняка и ваша дочь не раз была свидетелем ваших разногласий со своим отражением, разве не так? Разве вы не говорили при ней о том, что вы изрядно располнели и пора бы сесть на диету? И это происходит испокон веков.
Самокритика должна быть контролируемой. Мы должны научиться критиковать себя в меру и тогда, возможно, это изменит будущее наших, дочерей, внучек и племянниц.
Конечно, средства массовой информации играют не последнюю роль в нашей самооценке. В этом случае можно всего лишь отказаться от покупки журналов и просмотра телепередач, которые заставляют нас видеть себя в невыгодном свете.
Спрос рождает предложения. К примеру, рестораны быстрого питания уже сейчас предлагают в ассортименте фруктовые нарезки вместо картошки фри как решение проблемы лишнего веса среди американцев, по такому же принципу можно повлиять и на средства массовой информации.
3.3 Практические рекомендации для женщин с проблемами веса
На основе опроса женщин, нами были сформулированы несколько простых психологических советов, как справиться с негативным восприятием собственного тела, которые рекомендуем повторять им каждый раз для повышения самооценки.
. Внутренняя любовь к себе - может оказаться сильнее ваших изъянов. Любая женщина, стоя перед зеркалом, может постоянно признаваться в любви к себе, вместо того, чтобы заниматься самобичеванием. Это нужно делать регулярно, изо дня в день, пока это не войдет в привычку. Конечно, чтобы на самом деле научиться испытывать сказанное и при этом чувствовать комфортно нужно некоторое время. Но позитивный настрой создаёт позитивный образ восприятия самой себя.
. Женщинам с проблемами веса необходимо постоянно делать комплименты, и, прежде всего, самой себе. Так же необходимо избавляться от критических мыслей сразу, как только они придут в голову, дарить комплименты себе и другим женщинам и делать это как можно чаще по отношению к себе и другим. Таким образом, сформируется привычка поддерживать других, давая им возможность почувствовать себя на высоте.
. Так же необходимо избегать средств массовой информации, пропагандирующих нереально худой и стройный идеал женщины, не покупать подобных журналов и видеокассет, поддерживать телепередачи, которые фокусируют свое внимание на красоте женской души и ума, и тогда СМИ придется подстраиваться под новые интересы аудитории.
Улучшение самооценки и восприятия своего тела ведет к естественному снижению веса. Когда женщина чувствует себя хорошо, у нее лучше получается делать выбор полезных продуктов питания и она с радостью принимается за физические упражнения. В плохом же настроении женщине проще есть то, что может доставить немного удовольствия - как правило, это тяжелая, высококалорийная пища, такие женщины менее активны и очень самокритичны.
При опросе женщин мы так же пытались ответить на ряд вопросов. Почему же люди, яростно и непрерывно пытающиеся справиться с лишними килограммами, нередко терпят сокрушительное фиаско? Дело в том, что существует еще и ряд психологических причин, которые напрямую связаны с появлением избыточного веса. Оказывается, что далеко не последнюю роль в процессе похудения играет подсознание человека. И если подсознание по каким-либо причинам блокирует процесс избавления от лишнего веса, то первостепенным заданием является совсем не организация правильного питания и оптимизация физических нагрузок, а именно определение психологических предпосылок к накоплению лишнего веса.
В процессе изучения данной проблемы и проведения исследования нами были выделены и сформулированы основные психологические причины лишнего веса:
Застенчивость. Пытаясь быть незаметным, спрятаться от посторонних глаз, застенчивая женщина прячется за лишними килограммами. Демонстрируя активность в стремлении похудеть, тем не менее, подсознательно не может расстаться со своей защитой. Таким женщинам, прежде всего, необходимо повысить самооценку, начать уважать себя как личность, не зависимо от наличия лишнего веса.
Последствия для женщины от психологической травмы в детстве, которые привели к мысли о том, что наличие непривлекательной вн