Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
?лительность серий упражнений (мин) 3-4 мин. 4-5 мин. 5-6 мин. 40 70 100 40 70 100 40 70 100 1 Скоростно-силовая выносливость + + 2 Скоростная выносливость + + + + + 3 Скоростные качества + + + + 4 Скоростно-силовые качества + + + + + + 5 Специальная выносливость 4 + 4 + 4 + 6 + 6 + 6 8 8 8 6 Специальная скорость 4 + 4 + 4 + 6 + 6 + 6 8 + 8 8 7 Обучение и совершенствование технико-тактического мастерства 4 + 4 + 4 + 6 + 6 + 6 8 + 8 8 Примечание: + - допустимая нагрузка 4, 6, 8 - длительность серий упражнений в мин.
Наряду с развитием кондиционных способностей, одним из важных резервов повышения технико-тактического мастерства вратарей и эффективности их соревновательной деятельности является развитие координационных способностей (ловкости). [2, 41, 106]
При разработке и применении средств для совершенствования координации вратарей мы опирались на теоретические и методические положения достаточно полных измененные в работах В.И. Ляха [79, 80] и Збигнева Витковского [30].
В качестве средств координационной тренировки рекомендуется использовать разнообразные двигательные действия (физические упражнения) если они:
связаны с преодолением координационных трудностей; требуют от исполнителя правильности, быстроты, рациональности при выполнении сложных в координационном отношении двигательных действий, а также находчивости в использовании этих действий в различных условиях; являются новыми и необычными для исполнителя; хотя и являются привычными, но выполняются либо при изменении самих двигательных действий, либо условий.
Исходя из такого понимания, выделяют, прежде всего, общие координационные упражнения. Условно данные упражнения разделяют на: 1) обогащающие фонд жизненно важных умений и навыков; 2) увеличивающие двигательный опыт; 3) общеразвивающие элементы гимнастики и акробатики, упражнения в беге, прыжках и метаниях, подвижные и стартовые игры с высокими требованиями к координации движений; 4) с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие оптимальное управление и регуляцию двигательных действий (упражнения на выработку чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий, по улучшению сенсомоторных реакций, двигательной памяти и представления движений).
Круг специальных координационных упражнений был ограничен спецификой соревновательной деятельности футбольных вратарей и спецификой технико-тактической подготовки в тренировочном процессе. К ним можно отнести: 1) подводящие, способствующие освоению и закреплению технических навыков (форма движения) и технико-тактических действий; 2) развивающие координационные способности к ориентации, дифференцированию, ритму, сохранению равновесия, вестибулярной устойчивости и др.; 3) вырабатывающие специализированные восприятия.
С определением и классификаций средств и методов координационной тренировки в футболе неразрывно связана проблема планирования вариантов названной тренировки, а также дозирования нагрузок. Среди методических подходов планирования вариантов координационной тренировки выделили следующие [30]:
- равномерное воздействие с помощью средств и методов в течение всей длительности макро- или мезоцикла;
- акцентированное воздействие на ведущие КС;
3) использование упражнений повышенной координационной сложности. Параметры нагрузок при использовании координационных упражнений отражены в табл. 17.
Таблица 17 Педагогические параметры координационных упражнений в игровых видах спорта [30]
ВозрастПоказатели нагрузки Продолжи-тельность Интенсивность Интервалы отдыха Характер отдыха Число повторений Координацион-ная лет упраж- упраж- между упражнения сложность нения нения упраж- упраж- нениями нения 8-10-13-14 от нескольких секунд до нескольких от низкой до субмаксимальной от нескольких секунд до полного любой (пассивный, активный) от 8 до 40 раз в серии число серий 2-6 малая и средняя минут восстанов- ления от от средней от любой от 8 до 40 средняя, 15-16-17-18 нескольких секунд до нескольких до максимальной нескольких секунд до полного раз в серии число серий 2-6 высшая минут восстанов- ления 19 лет и старше от нескольких минут до нескольких
секунд от средней до максимальной от нескольких секунд до полного восстанов-
ления любой от 8 до 40 серий число серий 2-6 средняя, субмаксимальная, максимальная
Вышеперечисленные положения и рекомендации принимались нами во внимание при разработке экспериментальной программы тренировки футбольных вратарей 15-16 лет.
Важное значение при выполнении разнонаправленных нагрузок отводилось применению тех методов их организации, которые наиболее эффективны по отношению к развитию различных двигательных способностей. [108] В частности, при совершенствовании выносливости к работе субмаксимальной интенсивности использовался переменный метод. Для развития силы и силовой выносливости применялся интервальный метод. При комплексном совершенствовании двигательных качеств и технико-тактического мастерства ведущим был повторный метод.
Общая стратегия программы физической подготовки на первом этапе соревновательного периода (середина апреля - июнь) сводилась к преимущественному воспитанию силовых и скоростно-силовых способностей. В июле, когда спортсмены тренировались в спортивном лагере (второй подготовительный период) акцент делался на развитие взрывной силы. Во второй воловине соревнований (август - сентябрь) - главная задача подготовки сводилась к совершенствованию скоростно-силовой и обще
Copyright © 2008-2014 geum.ru рубрикатор по предметам рубрикатор по типам работ пользовательское соглашение