Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
ьшение при постоянном количестве повторений. Данный принцип описывается следующей логической схемой: внешняя нагрузка - реакция на нагрузку - состояние (утомление) -снижение работоспособности - коррекция нагрузки для восстановления ответной реакции.
Следует подчеркнуть необходимость постоянного творческого поиска нахождения наиболее эффективный путей совершенствования подготовки спортсменов. Применение методического приема, позволяющего постоянно проявлять околомаксимальные усилия в диапазоне 6-12 повторений и тем осуществляющего работу в развивающем режиме, служит эффективным средством развития взрывной силы футболистов, их скоростно-силовой выносливости, реактивной способности мышечного аппарата, окислительных свойств мышц, рекуперации (возврату) механической энергии мышц и сухожилий. [24]
Другим направлением в организации силовой подготовки является увеличение сопряженности силовых свойств мышечного аппарата и его окислительных способностей, что значительно повышает экономичность его функционирования. [29]
Под воздействием упражнений силовой направленности, кроме силовых, совершенствуются упругие и реактивные свойства мышц и их способность к рекуперации механической энергии, что увеличивает экономичность функционирования мышечного аппарата и систем энергообеспечения. [155]
Работоспособность мышц связана с развитием локальной мышечной выносливости, под которой понимается улучшение сократительных и окислительных свойств мышц.
Окислительные способности мышц обусловлены ростом сократительных и несократительных, в частности, митохондриальных белков и метаболических резервов ткани, что повышает способность мышечных волокон и утилизации кислорода и эффективному ресинтезу АТФ. [152]
Существуют два мнения на сопряженное развитие сократительных и окислительных способностей мышц. Первое указывает на возможность параллельного развития данных способностей. Второе говорит о разнонаправленноетДв между мощностью сокращения мышц и ростом их окислительного потенциала, возникающих в процессе совершенствования специальной выносливости. [27]
Два качества мышечной системы до определенного уровня интенсивности, не выше анаэробного порога (АП) совершенствуются одновременно. Но при увеличении интенсивности упражнений или объема силовых средств значительная гипертрофия миофибрилл может привести к снижению окислительных способностей мышц. [154]
Для разрешения противоречий между ростом мощности функционирования мышечного аппарата, повышением и совершенствованием его окислительных свойств все тренировочные средства применяются так, чтобы работа выполнялась в зоне АП. [28] Ставится задача - на протяжении микроцикла, этапа, периода улучшить обе качественные характеристики мышечной системы. С этой целью структура и режим выполнения упражнений моделируются так, чтобы вес отягощений и количество повторений способствовали развитию сократительных свойств с постоянным включением большого числа мышечных волокон от подхода к подходу, а время повторения и отдыха между ними давали возможность спортсмену работать в зоне АП. Данное теоретическое положение получило свое подтверждение в практике подготовки высококвалифицированных хоккеистов в условиях технико-тактических занятий. [28]
Главной стратегической линией силовой подготовки являются [22, 24, 25, 26]: 1) использование таких форм и методов построения тренировочных занятий, режимов сокращения мышечного волокна спортсменов, при которых происходит наиболее эффективное развитие всех компонентов силовых способностей; 2) одновременное развитие сократительных и окислительных свойств мышечного аппарата; 3) параллельное развитие скорости и скоростной выносливости, силы и выносливости, координационных и силовых способностей.
При разработке модели подготовки на соревновательном этапе вратарей 15-16 лет нами учитывался доказанный факт, что объем средств, как специализированных, так и общеподготовительных, при развитии скоростно-силовых качеств должен составлять не менее 25-30%. [9] Мы планировали данную работу в рамках тех же объемов, которые использовались на этапе констатирующего эксперимента, но существенно изменили распределение средств в сторону увеличения работы, направленной на воспитание различных компонентов силы. Нами учитывались данные о положительном влиянии скоростно-силовой подготовки на освоение двигательных навыков, что в конечном iете положительно отражается на технической подготовленности занимающихся и на их способности к концентрации усилий в пространстве и времени [113, 119, 125], что безусловно важно для футбола, где развитие координационных способностей игроков один из путей повышения экономичности энергообеспечения при выполнении технических приемов. [120, 121]
В рамках экспериментальной программы физической подготовки вратарей принимался во внимание тот факт, что выносливость, под которой, применительно к соревновательной деятельности игроков данного амплуа, можно подразумевать способность к поддержанию скоростно-силового режима выполнения технико-тактических приемов на протяжении игрового времени, определяется не столько ростом поступления кислорода к мышцам, сколько их способностью использовать кислород из артериальной крови. [29]
Данное понимание нашло свое отражение в концепции оптимальной физической подготовки спортсменов высокой квалификации. [27] Доказано, что дистанционные методы тренировки, развивающие вегетативный к
Copyright © 2008-2014 geum.ru рубрикатор по предметам рубрикатор по типам работ пользовательское соглашение