Правила соревнований по армрестлингу
Информация - Туризм
Другие материалы по предмету Туризм
?упили к тренировкам, вам не стоит резко менять свой режим питания. Делайте все постепенно. Пищевые добавки - это дополнение к сбалансированному питанию натуральными продуктами, с их помощью можно реально увеличить свои результаты, при условии, что вы качественно питаетесь обыкновенной пищей.
Одна из самых распространенных ошибок, которую допускают начинающие - это игнорирование болевых ощущений. Есть простой закон: если у вас болят связки, суставы или мышцы, то вы еще не полностью восстановились от предыдущего занятия, и возможно, что тренировка с предельной выкладкой в это время может нанести вред вашему тренировочному прогрессу (а возможно и здоровью). В противном случае есть риск того, что боль перерастает в хроническое заболевание, которое сложно вылечить, а в особо запущенных случаях можно даже получить серьезную травму (например, разрыв связок).
Мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха между ними. Напряженно занимаясь в зале, вы "разрушаете" мышечную ткань. А растут ваши мускулы тогда, когда вы отдыхаете.
Армрестлинг имеет общенародное признание за свою простоту, доступность, демократичность, массовость и зрелищность. Он не требует какой-либо особой экипировки, этим видом спорта может заниматься каждый. Главное, что нужно - это сила, ловкость и выносливость - качества, присущие любому настоящему мужчине. И компания хороших друзей для состязаний - настоящему мужчине и без друзей никуда. Впрочем, если вы займетесь армрестлингом даже на полупрофессиональном уровне, то помимо накачки рук вам потребуются регулярные занятия, рассчитанные на развитие всех мышц тела - на магнитных беговых дорожках и других тренажерах.
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1.Бельский И.В. Системы эффективности тренировки. Армреслинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. - Минск: ООО Вида - Н. - 2002. - 356 с.
2.Вейдер Д., Строительство тела по системе Джо Вейдера.- М. Физкультура и спорт, 2001. - 112 с.
.Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика: учебник для вузов/ Л.С. Дворкин; 1-я и 2-я главы - Л.С. Дворкин, А.П. Слободян.- М.: Советский спорт, 2005. - 600 с.
.Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. - М.: Советский спорт, 2004. - 264 с.
5.Ягодин В.В. Атлетическая гимнастика для подростков. Екатеринбург: изд-во УралГос. пед. Ун-т. 2000. - 111 с.