Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
В°зателей 6,23%.(t=1,49, P>0,0001)
Прохождение соревновательной дистанции 3000 метров классическим стилем передвижения до начала эксперимента составило 840,7165,4 с. Результат по окончании эксперимента 788,9343,07 с., достоверный прирост результатов в экспериментальной группе составил 6,56%.
Показатели гибкости также имеют достоверную динамику увеличения. Так показатели гибкости изменились с 4,560,99 до 5,890,98, прирост результатов, составив 29,16%.
Таблица №20
Изменение показателей уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков за время эксперимента (группа В) (Xm, t-критерий Стьюдента)
№Контрольные упражненияДо начала экспериментаПосле окончания экспериментаt-критерий различий1. Прыжок с места (см.)192,433,81201,534,891,912. Подтягивание (раз)6,71 2,358,611,730,883. Бег 30 м. с/х. (с.)4,14 0,174,060,121,014. Бег 1000 м. (с.)234,147,33211,717,038,255. 12-ти минутный бег (м.)2781,570,382917,152,785,766. Упражнение
лягушка 30 с. (м.) 29,862,6433,212,933,177. Наклон вниз (см.)4,581,335,730,942,678. 3000 метров, лыжи (с.)870,86 62,76815,7939,022,79
Достоверное положительное изменение показателей в экспериментальной группе выявило тенденцию к дальнейшему использованию данной тренировочной методики. При этом достоверность различий колеблется от P<0,05 до P<0,01. Динамика улучшения показателей общей и специальной подготовленности позволяет утверждать о правильном сочетании основных средств и методов тренировки, их соотношения в годичном цикле подготовки. Положительное изменение результатов основных тестовых упражнений в контрольной группе позволяет констатировать о приросте показателей общей и специальной подготовленности. Однако изменения не столь существенны, а в 6-ти из 8-ми упражнений не наблюдается достоверного прироста показателей, что отражает меньшую результативность использованной тренировочной методики.
В контрольной группе занятия проводились по общепринятой методике, с превалированием беговой подготовки. В экспериментальной группе помимо использования основных средств тренировки использовались прыжковые имитационные упражнения, направленные на улучшение скоростно-силовых показателей и специальной выносливости.
Таблица №21
Показатели общей и специальной подготовленности юных лыжников-гонщиков 12-13 лет после окончания эксперимента (Xm, t-критерий Стьюдента)
№ Контрольные упражненияЭкспериментальная группа Контрольная Группаt-критерий различий Э и К. групп1.Прыжок с места (см.) 205,325,81198,547,82 3,582.Подтягивание (раз) 9,012,598,432,77 0,063.Бег 30 м. с/х. (с.) 4,030,114,120,13 1,944.Бег 1000м. (с.) 212,248,14221,849,34 4,265.12-ти минутный бег (м.)2978,0365,122956,1653,03 1,496.Упражнение лягушка 30 с. (м.) 36,293,0233,232,52 4,467.Наклон вниз (см.) 5,890,985,411,11 1,768.3000 метров, лыжи (с.) 788,9343,07809,3851,24 1,16
Следует заметить, что объем и интенсивность использования основных средств тренировки, как в контрольной, так и экспериментальной группе были примерно одинаковы. Различия в планировании годичной подготовки существуют между экспериментальными подгруппами, что можно проследить по план-схемам построения тренировочного процесса. ( Таб. №№ 7,8,9).
ВЫВОДЫ
1. Обзор научно-методических литературных источников по исследуемой теме позволил выявить возможные варианты и направления построения тренировочного процесса юных лыжников 12-13 лет.
Выявлено 3 основных направления в системе подготовки, и осуществлено распределение детей по экспериментальным группам:
- со скоростно-силовой направленностью (36,6 %),
- с превалированием развития качества выносливости (34,1 %),
- с относительно равномерным распределением разнонаправленных нагрузок в системе подготовки (29,3 %).
2. Результаты основного констатирующего педагогического эксперимента достоверно возросли в контрольной группе во всех упражнениях по всем показателям двигательной активности. Тренировочная программа предусматривает на основе общей (базовой) физической подготовки развитие специальной физической подготовленности юных спортсменов. Приоритет в подготовке делался на ведущее физическое качество.
3. Экспериментальное планирование годичной системы подготовки юных лыжников-гонщиков 12-13 лет и реализация экспериментальной тренировочной программы дали возможность коррекции показателей индивидуально-группового нормирования нагрузки в годичном цикле подготовки спортсменов данной возрастной группы.
Так, в подготовительном периоде, при общем годовом объеме циклической подготовки 1550-1650 км, доля нагрузки IV зоны интенсивности составляет 2,5-4 %, III зоны интенсивности 5,5-10,5 %, II и I зон интенсивности 86-91 %. В соревновательном периоде общий объем предлагаемой циклической нагрузки составляет 650-750 км, процентное соотношение зон интенсивности выглядит следующим образом: IV зона 4-5,5 %, III зона 12-16 %, II и I зоны интенсивности 79-84 %.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
- Антонов Ю. С. Индивидуальная направленность тренировочного процесса студентов лыжников-гонщиков на этапе спортивного совершенствования: Автореф. тАжканд. пед. наук М., 1985. с.20
- Алабин В. Г. Совершенствование системы многолетней тренировки юных легкоатлетов: Автореф. тАжд-ра пед. наук. М., 1994. 34 с.
- Андреева О. В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков на основе комплексного контроля: Автореф. тАж канд. пед. наук. Челябинск, 2000. 205 с.
- Аулик И. В., Рубана И. Н. Порог анаэробного обмена и его роль при тренировке выносливости // Научно-спортивный вестник. 1986. -